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P AR A M Á S IN F O R M AC I ÓN P UE D E S

C ON SU L T AR EN :

Ciclo Formativo 2º Dietetica IES ALBASIT

¿ Sabe usted si tiene riesgo

de padecer diabetes tipo 2 a

lo largo de su vida?

DESCÚBRELO

Señalar la respuesta adecuada con una X

¿ Sabías qué?

Existe un aumento de casos de diabetes. Esto se debe a:

Cambios en criterios diagnósticos

Envejecimiento poblacional

SOBRETODO: CAMBIOS EN LOS

HÁBITOS DE VIDA: MAYOR SE-

DENTARISMO Y NUTRICIÓN IN-

ADECUADA

La diabetes tipo dos está muy influenciada por el

sedentarismo y por el exceso de grasas, por lo

que solo nosotros podemos prevenirla.

SI CONOCEMOS LA ENFERMEDAD, LOS

RIESGOS Y COMO SE PREVIENE.

MANOS A LA OBRA!!!!

1. DIETA

Dieta variada y equilibrada

La DIETA MEDITERRÁNEA reduce el

número de casos de diabetes en el 50%

Consumir alimentos menos refinados y

mayor contenido en fibra

Comer de 5-6 veces al día

Si presenta obesidad se debe reducir la in-

gesta calórica hasta llegar a un peso ade-

cuado.

¿ Qué es la Diabetes tipo 2? Es una enfermedad crónica, frecuente en personas con edad avanzada. Se da por una producción de insulina escasa, junto con la incapacidad de usarla por parte de las células. Está muy relacionada con la obesidad y la HTA.

¿ SABES COMO PREVENIR LA DIEBETES 2?

2. ACTIVIDAD FÍSICA

Realizar ejercicio de intensidad media–

moderada al menos 30 minutos, como

mínimo 3 días a la semana

Se aconseja ejercicios de intensidad

aeróbica combinados con intensidad

anaeróbica.

¿ Cómo puedes empezar?

Camina todos los días durante un mes al menos 30 minutos. Al cabo de este tiempo debes estar motivado para seguir, hay que visualizar el objeti-vo “Sentirse bien” y así seguir caminando y haciendo otra actividad, como puede ser: correr, bicicleta, nada, bailar….

TU YA ELIGES LO QUE QUIERES