Bases fisiológicas del ejercicio
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BASES FISIOLÓGICAS DEL EJERCICIO. ILSE MARIA BERUMEN ROBLES. Nutrición de la actividad física y del deporte.
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BASES FISIOLÓGICAS DEL
EJERCICIO.ILSE MARIA BERUMEN ROBLES.
Nutrición de la actividad física y del deporte.
La actividad física hace que muchos de los parámetros fisiológicos de nuestro cuerpo se aparten de la normalidad, tanto que algunas veces
hace peligrar la propia integridad celular.
No se puede olvidar que el ejercicio comporta una situación caracterizada por una fuerte necesidad y consumo de energía, por lo
que hay que tener en cuenta las adaptaciones que ocurren en el organismo durante demandas fuertes de energía encaminadas a un
mejor rendimiento muscular.
Tipos de fibras y sus características. El musculo es el encargado de producir fuerza mediante el
acortamiento de las fibras musculares para producir movimiento.
Existen dos tipos de fibras musculares:a) De contracción lenta. Tipo Ib) Contracción rápida. Tipo II
El ser humano tiene en todos los músculos tanto fibras de rápida y corta duración, pero en diferentes porcentajes.
Diferencias entre las fibras musculares.
DE RAPIDA CONTRACCION
DE LENTA CONTRACCION
Estas pueden desarrollar una potencia contráctil sumamente intensa en el lapso de unos segundos a un minuto aproximadamente.
Las fibras lentas proporcionan resistencia , y sirven para mantener una potencia contráctil prolongada que dura desde unos minutos hasta hora
Algunas personas poseen mayor numero de fibras de un tipo en especial ya sean de rápidas o lentas, hasta cierto punto podría determinar las aptitudes deportistas de un individuo.
LA RESPIRACIÓN DURANTE EL EJERCICIO.La espirometría es la técnica que se encarga de medir los volúmenes y capacidades del pulmón por medio de un espirómetro que es el aparato destinado para esto.
La ventilación pulmonar se estima por medio del volumen minuto respiratorio (VMR) equiválete al volumen total de aire respirado de forma espontanea en un minuto.
El Vc representa el aire que entra o sale de los pulmones en cada ciclo respiratorio durante una respiración normal.
Consumo máximo de oxigeno y umbral anaeróbico.El consumo de oxigeno de un hombre joven es de unos 250 ml/ min en condiciones normales. Sin embargo a medida que se realiza ejercicio y si se incrementa su intensidad el consumo de oxigeno aumenta hasta que llega a una meseta en la cual ya no puede existir un mayor consumo de oxigeno aunque haya mayor esfuerzo.
El consumo máximo de oxigeno es un parámetro muy importante para la valoración funcional del deportista, esto para pronosticar el éxito deportivo.
Umbral anaeróbico. Cuando el consumo de oxigeno es de 65% del volumen máximo y se
produce un gran aumento de acido láctico en sangre se denomina umbral de anaerobiosis y da lugar a la metabolización anaerobia muscular de la glucosa.
Calculo del VO2 máx.
Una forma teórica de conocer esta variable en un sujeto seria aplicando la siguiente formula.
Valores de referencia
Capacidad de difusión del oxigeno en sangre Es la medida de la cuantía del oxigeno que puede difundir desde los
alveolos a la sangre. Estos se expresan en mililitros de oxigeno que difunden por minuto por cada milímetro de mercurio de diferencia de presión existente entre la presión parcial del oxigeno en el aire alveolar y la presión del oxigeno el la sangre pulmonar.
Capacidad de difusión del oxigeno
Regulación de la ventilación durante el ejercicio.Normalmente, al principio del ejercicio existe una fase precoz de desequilibrio entre la exigencia de oxigeno y los aportes ( deuda de oxigeno) entrando tiempo después en una fase de equilibrio entre captación y consumo de oxigeno.
La regulación de la respiración durante el ejercicio es el resultado de la combinación de factores nerviosos y químicos
Adaptaciones cardiovasculares durante el ejercicioEl buen funcionamiento celular requiere de un medio interno constante, estado que se consigue gracias a la existencia del sistema circulatorio. Todo este sistema debe sufrir determinadas modificaciones cuando se pasa de situación basal a actividad normal o una situación de actividad muscular intensa.
Distribución del flujo sanguíneo durante el ejercicio.
Gasto cardiaco durante el ejercicio.
Con la actividad física el gasto cardiaco aumenta dependiendo de la intensidad del ejercicio, pudiendo llegar en condiciones de esfuerzo máximo a valores muy superiores a los de reposo y dependiendo del entrenamiento del individuo.
Volumen sistólico durante el ejercicio.
Anemia del deportista
Se entiende por anemia a la disminución de glóbulos y/o hemoglobina.
tipos: 1) aguda. 2) crónica Y se determina por la carencia de hierro.
Respuestas y adaptaciones endocrinas al ejercicio El sistema endocrino junto con el sistema nervioso vegetativo, se
encarga de regular numerosas funciones metabólicas que se modifican durante el ejercicio.
BIBLIOGRAFIA.
González Gallego J, Sánchez Collado P, Mataix Verdú J. Bases fisiológicas del ejercicio. En: González Gallego J, Sánchez Collado P, Mataix Verdú J, editores. Nutrición en el deporte Ayudas ergogénicas y dopaje. España: Díaz de Santos; 2006. p. 125-46
