1. 1. Nstor Lpez Avils Docente UCSUR
2. 2. Archibald V. Hill w Ganador del Premio Nobel (1921) w Estudi el metabolismo energtico w Primeros estudios en corrredores John S. Haldane w Desarroll mtodos para medir el oxgeno durante el ejercicio Los Primeros Fisilogos
3. 3. FISIOLOGA DEL EJERCICIO: Efectos Agudos vs. Crnicos del Ejercicio Respuestas Agudas Cambios fisiolgicos inmediatos durante una sesin de ejercicio
4. 4. FISIOLOGA DEL EJERCICIO: Efectos Agudos vs. Crnicos del Ejercicio Respuestas Crnicas Cambios fisiolgicos a largo plazo durante repetidas sesiones de ejercicios (entrenamiento)
5. 5. NOTA. Adaptado de: "Physical Activity, Exercise, and Physical Fitness: Definitions and Distinctions for Health-Related Research", por: C. J. Caspersen, K. E. Powell, y G. M. Christensen, 1985, Public Health Reports, 100(2), p. 128. Recuperado de http://pubmedcentralcanada.ca/pmcc/articles/PMC1424733/pdf/pubhealthrep00100-0016.pdf
6. 6. EJERCICIO FSICO ASPECTO EPIGNETICO Epigentica es el conjunto de procesos qumicos que modifican la actividad del ADN pero sin alterar su secuencia. Grupos de cobayos. Grupo A y B conformen envejecen disminuyen su actividad fsica A diferencia de animales inferiores. La participacin voluntaria de seres humanos que envejecen en actividades fsicas es cada da mayor
7. 7. LA POBLACIN MUNDIAL EST ENVEJECIENDO A PASOS ACELERADOS Entre 2000 y 2050, la proporcin de los habitantes del planeta mayores de 60 aos se duplicar, pasando del 11% al 22%. En nmeros absolutos, este grupo de edad pasar de 605 millones a 2000 millones en el transcurso de medio siglo.
8. 8. EJERCICIO FISICO FACTOR EPIGENETICO 0 80 aos FACTORES EPIGENETICOS (ENTORNO) EJERCICIO CREATIVIDAD MOTIVACION TONO AFECTIVO NIVEL SOCIOCULTURAL MEDIO AMBIENTE ENRIQUECIDO (FLUCTUANTE) NUTRICION EDUCACION PREDICCION CREATIVIDAD APRENDIZAJE MEMORIA LENGUAJE FUNCIONES CEREBRALES SUPERIORES
9. 9. De modo que podemos concluir que nuestra especie no sigue los patrones naturales de los animales inferiores. Por qu eligen algunos seres humanos adultos mayores seguir fsicamente activos cuando la tendencia natural es hacerse sedentario ?
10. 10. El genoma humano ha sido programado, a travs de la evolucin, para la actividad fsica, por tanto, la inactividad no afecta a un rgano o sistema en particular, sino a todo nuestro organismo Booth, FW.; Chakravarthy, MV.; Gordon, SE.; Spangenburg, EE.: Waging war on physical inactivity: using modern molecular ammunition against an ancient enemy. J Appl Physiol. 2002; 93 (1): 3 30
11. 11. El fenotipo se refiere a la expresin del genotipo ms la influencia del medio. El genotipo se refiere a la informacin gentica que posee un organismo en particular, en forma de ADN.
12. 12. NEUROGNESIS EN EL CEREBRO ADULTO Gerd Kempermann: Neurognesis en Mente y cerebro, n19, julio de 2006
13. 13. EL GEN ECONMICO En 1962, un genetista public la hiptesis del gen econmico segn la cual la evolucin nos ha preparado durante miles de aos para acumular caloras en nuestro tejido adiposo durante las pocas de abundancia con el fin de poder acometer los perodos de caresta. Esta ventaja evolutiva ha permitido que sobrevivieran aquellos que trasmitan esos genes econmicos. James V. Neel Universidad de Michigan 1915-2000
14. 14. Irnicamente, los genes que han permitido sobrevivir a nuestra especie en condiciones extremas de hambre y abundancia, disminuyen la esperanza de vida en las poblaciones sedentarias con acceso continuado a la comida. Como ejemplo, la esperanza de vida de los diabticos es inferior en 12 aos a la poblacin general. El Gen econmico
15. 15. PRIMERAS RECOMENDACIONES FORMALES DE: ACTIVIDAD FSICA PARA ADULTOS
16. 16. FORMULA DE TANAKA Son ecuaciones fuertemente relacionada a la edad sin tener influencia por el sexo ni por el nivel de condicin fsica. En la actualidad, las frmulas de Tanaka son las ms aceptada. FC Max. = 208-0.7*edad (Cualquier Persona)
17. 17. EJEMPLO Consideremos una persona de 70 aos. Se tendrn los siguientes valores de FC max. + Segn la frmula de Tanaka FC max = 208-0.7*70 = 159 L/min
18. 18. FORMULA DE KARVONEN En 1975 se publica: Karvonen, M.J., Kentala, E., Mustala, O.: "The Effects of Training on Heart Rate. A longitudinal study". Ann. Med. Exper. Fenn. Vol 35. Fasc 3. 307-315, estudio mediante el cual se puede determinar la intensidad de trabajo partiendo de la FCmax.
19. 19. EJEMPLO Consideremos una persona de 38 aos cuya frecuencia cardiaca en reposo (FCrep) sea 55. Segn la frmula de Tanaka la FCmax ser: FC max = 208-0.7*38 =181.4 lpm Ahora bien, cul ser FC de entrenamiento al 65%?, y al 85%? Utilizando la frmula de Karvonen se tiene que * Umbral aerbico FC de entrenamiento al 65% = (181.4 - 55)* 0.65 + 55 126.4*0.65 + 55 =137.16 * Umbral anaerbico FC de entrenamiento al 85% = (181.4 - 55)*0.85 + 55 = 126.4*0.85 + 55 = 162.44
20. 20. ZONAS DE ENTRENAMIENTO EN FUNCION DE LA FC MAX
21. 21. ZONAS DE ENTRENAMIENTO EN FUNCION DE LA FC MAX
22. 22. BORG
23. 23. NOTA. Adaptado de: "Physical Activity and Public Health. A Recommendation from the Centers for Disease Control and Prevention and the American College of Sports Medicine" por R. R. Pate, et al, 1995, Journal of the American Medical Association, 273(5); "Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General", por: U. S. Department of Health and Human Services, 1996 PRIMERAS RECOMENDACIONES FORMALES DE: ACTIVIDAD FSICA PARA ADULTOS CDC y ACSM (1995): Physical Activity and Public Health
24. 24. LA ADAPTACION EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO el entrenamiento deportivo es en trminos generales un proceso permanente de adaptacin a la carga de trabajo (Vladimir Platonov URSS ). 1993 Weineck, 1978 (Vorobjeva y Voroviev, 1978 El Sndrome General de Adaptacin es conocido tambin como Ley de Selye. Selye es el primero que habla del estrs en el ao 1963. fisilogo y mdico austrohngaro - canadiense, 1907-1982) Arnold Shultz 1970
25. 25. ADAPTACION HOMEOSTASIS Y SUPERCOMPENSACION ADAPTACION Cuando un organismo se adapta a determinadas situaciones de stress CATABOLICO ANABOLICO HOMEOSTASIS ENTRENAMIENTO SUPERCOMPENSACIO N - Vladimir N. Platonov - 2002 La adaptacion en el deporte URSS pg. 17
26. 26. Qu condicin fsica tengo? Evaluacin de la condicin fsica Velocidad Resistenci a Fuerza Flexibilidad- Elasticidad Anlisis de los elementos de condicin fsica que necesito Determino los objetivos anuales de mejora Capacidades Resultado sEn funcin de ellos Planifico el trabajo anual de condicin fsica Carga Volume n Intensida d Periodizacin Tareas y medios Principios de entrenamiento Respetando Sistemas de entrenamiento Mecanismos de Adaptacin Respetando Trimestralmen teEvaluacin de la condicin fsica Fundamentalment e Determino
27. 27. FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO Y EN EJERCICIO La frecuencia cardiaca promedio de 60 a 80/ latidos min. En individuos sedentarios sanos y de mediana edad . En atletas que siguen entrenamiento de resistencia se han descrito frecuencias en reposo que oscilan entre 28 y 40 latidos min .
28. 28. ADAPTACIONES CARDIACAS E. CRNICO Parmetros normales de pulso en reposo Recin nacidos: 100-160 latidos/min Nios de 1-10 aos: 70-120 Adultos: 60-100 Atletas: 40-60
29. 29. HISTORIA en 1899, con el primer trabajo publicado por el mdico sueco Henschen , que estimulado por los Primeros Juegos Olmpicos de la era Moderna en Grecia en 1896. Estudi el tamao cardaco a travs de la percusin en un grupo De esquiadores de cross- country, Concluyo que el esquiar produce un agrandamiento del corazn y que esta modificacin le permite realizar mayor trabajo que lo normal; por lo tanto, es un agrandamiento fisiolgico debido a la actividad fsica, o sea el corazn de atleta.
30. 30. HIPERTROFIA DEL VENTRICULO IZQUIERDO DEL CORAZON POR ENTRENAMIENTO AEROBICO Y EL INCREMENTO DEL ESPESOR DE LAS PAREDES
31. 31. RESPUESTA GLOBAL DEL CORAZN AL EJERCICIO Siendo: = consumo de oxigeno. GC= Gasto cardiaco D(a-v)=la diferencia arterio venosa del oxigeno Durante el ejercicio la funcin cardiaca experimenta una serie de cambios fundamentales que podemos concretar en un aumento del gasto cardiaco (GC) La magnitud de dicho aumento depender de varios factores como la masa muscular implicada. la intensidad del ejercicio la capacidad del corazn para aumentar el volumen sistlico El aumento del gasto cardiaco es uno de los factores que permite aumentar la cantidad de oxigeno que los tejidos perifricos consumen para satisfacer sus necesidades metablicas. Segn la ecuacin de Fick
32. 32. VOLUMEN SISTLICO Explicaciones Del Incremento del Volumen Sistlico. Frank -Starling nos indica que el factor principal en el control del volumen sistlico es el grado de estiramiento de los ventrculos. (cuando los ventrculos se estiran mas, se contraen con mas fuerza.
33. 33. CONTRACCIN VENTRICULAR El ventrculo izquierdo es mas grueso por que la resistencia a la circulacin sistmica es mayor que en la pulmonar, es por eso que el ventrculo izquierdo tiene que hacer mas fuerza, porque tiene que vencer mas resistencia y como lo hace permanentemente. Entonces el musculo crece. (El ventrculo izquierdo muestra un aumento de todas las dimensiones internas acompaado de un incremento paralelo del espesor de la pared, para disminuir el estrs de la misma (Ley de Laplace). T = (P * r) / (2 * e) T: tensin P: presin r: radio e: espesor
34. 34. EL EFECTO BOWDITCH (TREPPO) El efecto Bowditch, en el que se produce un aumento de la contractilidad a partir de un aumento brusco de la frecuencia cardaca, relacionado con la mayor concentracin de calcio intracelular ( retculo sarcoplasmatico) Fisiologia deportiva (2006) pag 124 Caldern J. Contractilidad Frecuencia cardiaca > concentracin de Ca+2 Por la Ley de Frank-Starling aumenta el vaciado y adems por el efecto Bowditch, puede incrementarse aun mas .
35. 35. RECUPERACIN POST EJERCICIO
36. 36. CIRCULACIN CORONARIA sedentaria Deportista de competencia.
37. 37. FLUJO SANGUNEO RENAL Y ACTIVIDAD FSICA En Actividad fsica los parmetros hemodinmicas cambian (flujo sanguneo renal) debido: Aumento del gasto cardiaco. incremento de la frecuencia cardiaca incremento del flujo sanguneo, hasta un 85% a los msculos esqueletales. Vasodilatacin de los elementos metablicos activos. Por lo tanto el flujo renal disminuye en forma proporcional a la intensidad del ejercicio Ejercicios efectuados por encima del 65% del Vo2 max dan como resultado reducciones hasta del 75% del FSR Ejercicios moderados realizados al 50% del VO2 max. ocasionan reducciones del 30% de FSR
38. 38. Que sucede en el sistema digestivo?
39. 39. Pliegues circulares x3 Vellosidad x30 Microvellosidad x600 La superficie luminal est adaptada para la absorcin de nutrientes (esta absorcin se optimiza en funcionalidad por incremento del metabolismo) Mesenterio Nervios Vasos sanguneos
40. 40. Absorcion de carbohidratos Existen 3 sistemas de transportadores de membrana 1. SGLT-1 Glu/Gal Trasporte activ0 2. GLUT-5 Fructuosa Difusin Facilitada 3. GLUT 2 Glu/Gal/Fruc. Difusin Facilitada SGLT (sodium-dependent glucose cotransporters)
41. 41. Adaptaciones enzimticas por ejercicio ( lactasa, sacarasa, maltasa ) del borde en cepillo del I. delgado (yeyuno)
42. 42. Absorcin de Glucosa en el yeyuno El gradiente de Na+ proporciona la energa para la entrada de azcar. El transporte facilitado de fructuosa a travs de la membrana del borde de cepillo es llevado a cabo por la GLUT5. Los tres monosacridos abandonan la clula por la membrana basolateral mediante transporte facilitado por GLUT2
43. 43. Adaptaciones enzimticas por ejercicio
44. 44. Facultad - Curso - Profesor - Nombre de archivo 64 Se puede identificar muchos cambios metablicos y fisiolgicos que acompaan los das semanas aos. Por ejercicio crnico . Fibra muscular El contenido de mioglobina La funcin mitocondrial Las enzimas oxidativas
45. 45. 5/28/2015
46. 46. Facultad - Curso - Profesor - Nombre de archivo 67
47. 47. Metabolismo energtico durante el ejercicio
48. 48. SISTEMA NERVIOSO
49. 49. LA OTRA CARA DE LA ADAPTACIN CRNICA
50. 50. 80
51. 51. EL DEPORTE DE COMPETENCIA ES BUENO PARA LA SALUD.?
52. 52. 85
53. 53. Maratn de Londres 2007 Es esto saludable?Es esto saludable?
54. 54. FCILES DE IMPLEMENTAR Mucha carga no es bueno !
55. 55. GRACIAS..