Autocuidado y salud autoestima
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TEMAS DE SALUD MENTAL AUTOCUIDADO Y SALUD
AUTOESTIMA
PSICÓLOGO ALFONSO BUENO SANTOS
SALUD MENTALConsiderarla como el equilibrio (Homeostasis) que existe
entre una persona y su entorno socio-culturalIncluye el bienestar (subjetivo), la autonomía y el
potencial emocionalEs la capacidad de afrontar los fracasos, las dificultades y
los retos de la vida Es más que la ausencia de enfermedad e incide en el
periodo prepatogénico de la enfermedadEs cómo percibimos la vida, y por tanto cómo sentimos,
pensamos y actuamos
SALUD MENTAL
JERARQUÍA DE NECESIDADESAbraham Maslow jerarquiza las necesidades del ser
humano que culminan en la autorrealizaciónFisiológicas: Respiración, alimentación, sueño y
eliminaciónSeguridad: Protección, estabilidad, orden y moralAfiliación: Aceptación, amor, afecto, pertenencia y
amistadReconocimiento: Autoestima, Confianza, éxito y respetoAutorrealización: Moralidad, creatividad, resolución de
problemas, espontaneidad y aceptación de hechos
PIRÁMIDE DE MASLOW
¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?OBSERVA ALGUNOS ASPECTOS DE LA PERSONA:
AUTO-IMAGENCONCEPTO DE MÍ MISMOGRADO DE ACEPTACIÓNVALORACIÓN PERSONALAGRADO POR MÍ
¿PORQUÉ ES IMPORTANTE?Es necesaria para lograr un desarrollo psicológico
saludable. Imagina que tus actividades las realizas con seguridad, confianza y con gusto, todo por ser quien eres.
Es necesaria para poseer una valoración de uno mismo que nos haga sentirnos competentes y capaces de enfrentarnos a diferentes situaciones.
Es necesaria para el desarrollo de las habilidades sociales
¿CUÁNDO INICIA LA AUTOESTIMA?En los primeros años de la vida es cuando interiorizamos
los mensajes que construyen nuestra auto-imagen y que aceptamos en la vida adulta limitándonos en nuestras actividades, ejemplos:
“ESTÁS MAL”Etiquetar “ERES”“NO” hagas estoREPROBACIÓNDESPRECIO
AUTO-IMAGEN ¡YO!Se construye desde el nacimiento y se va desarrollando a
través de la infancia y la adolescencia. Se distinguen 5 áreas de influencia:
AFECTIVA ¿Cómo me veo y defino mi personalidad?FÍSICA Es lo relacionado con mi aspecto y cómo me veoSOCIAL Incluye el sentimiento de pertenencia y sus
habilidades para relacionarse y solucionar conflictosESCOLAR Soy capaz de rendir y superar las exigencias?FAMILIAR Soy parte de mi familia y qué lugar tengo
AUTOCONOCIMIENTO
RECONOCER nuestras CUALIDADES ayudará a afrontar las dificultades y a superarlas
ACEPTAR nuestras LIMITACIONES no impedirá tener éxito en la tarea
CUALIDADES Y LIMITACIONES
AUTOVALORDEPENDE DE PENSAMIENTOS OPTIMISTAS Y POSITIVOS
“Yo puedo”
MANTIENE AUTONOMÍA E INDEPENDENCIA “Sólo necesito esforzarme y practicar más”
TIENE ACTITUD Y CONFIANZA EN SÍ MISMO “Soy bueno en matemáticas y lo lograré” “Lo merezco”
MUESTRA INICIATIVA Y ENTUSIASMO “Lo intentaré”
AUTORESPETO
Respetarme implica el recorrido los puntos anteriores; tener una idea clara de nosotros mismos, reconocernos capaces y vulnerables y mostrarnos con actitud optimista en nuestros actos. Lo que sigue es apreciarnos y no ofendernos
PIRÁMIDE DE AUTOESTIMA
AUTOESTIMA
AUTORESPETO
AUTOVALOR¡YO VALGO!
AUTOCONOCIMIENTO¡YO SOY!
AUTO-IMAGEN¡YO!
CREENCIASLas CREENCIAS representan el marco de referencia más
amplio para el comportamiento. Cuando usted cree en verdad en algo, se comportará de manera congruente con esa creencia
Son las normas de nuestra vida, las reglas que nos dirigen cotidianamente y determinan nuestros pensamientos, sentimientos y conductas
Son juicios y evaluaciones sobre nosotros mismos, sobre los demás y sobre el mundo, las aceptamos como verdaderas y de ahí que actúen como profecías
TIPOS DE CREENCIASLIBERADORAS: Son útiles para potencializar nuestras
acciones y así lograr lo que nos proponemos. Son ideas o pensamientos proactivos y nos dicen que podemos lograr nuestros propósitos
LIMITADORAS: Nos proporcionan una visión de nosotros y de la realidad incapacitante. Son ideas o pensamientos que nos dicen una y otra vez que nuestro objetivo es imposible
CREENCIAS LIBERADORAS