la mayoria de las personas puede correr una maraton, solo debe seguir los siguientes pasos.Al maratn hay que tenerle respeto, pero no miedoPaso 1: Es importante descansar, tener un mnimo de horas de sueo (entre 7 y 9 horas), Levntate al menos tres horas antes de la carrera, no solamente necesitas tiempo para llegar y poder calentar, tambin para desayunar.Hacer una alimentacin rica en hidratos de carbono, especialmente los tres das antes de la carrera. Para la correcta asimilacin la proporcin de hidratos y agua.Desayunar lo habitual, entre dos horas y dos horas y media antes del inicio de la carrera.Paso 2: Calentamientos y estiramientos son una parte fundamental antes de iniciar la maraton. Con ello conseguimos que los msculos entren en calor y se desagarren.Paso 3Estar en perfecto estado de salud. No es aconsejable salir con fiebre, o con una lesin reciente.antes de empezar la carrera debe tener el PENSAMIENTO POSITIVO, cambiar el an me quedan... por slo me quedan tantos km.Motivarse escuchando musica que te hace feliz durante la competencia, eso te hara sentir enfocado y correr en buen ritmo Los PREPARATIVOS de la carrera: mochila, zapatillas, imperdibles, chip, vaselina y todo lo imprescindible listo desde el da anterior, hacer las cosas a ltima hora puede llevar a sobresaltos y olvidos innecesarios.Una vez puestos en la lnea de salida, se debe tener la seguridad de poder finalizar bien y con exito la maratonY por fin, la ansiada recta de meta, el momento por el que llevas tanto tiempo sacrificndote, disfruta, saborea el momento, sintete muy muy orgulloso de ti mismo, pase lo que pase, sonre en la lnea de meta! eres un luchador,Y has dado todo lo que llevabas dentro!No me importa cual sea tu marca, cualquier maratoniano puede ser un ejemplo a seguir, tu capacidad de sacrificio es digno de admirar. FELICIDADES! eres un GANADOR