Post on 17-Mar-2022
Un salt endavant! Programació d'acrobàcia i equilibri
Primer curs d’Introducció al Circ a Reus Circ Social
Ahmed El Ouahabi
Índex Introducció... pàg. 3
Contextualització... pàg. 4
Objectius... pàg. 6
Continguts... pàg. 7
Metodologia... pàg. 8
Temporalització... pàg. 9
TIC... pàg. 10
Activitats... pàg. 11
Recursos materials... pàg 19
Avaluació... pàg 20
Atenció a la diversitat... pàg 21
Consideracions... pàg 21
Bibliografia... pàg 22
Anexes... pàg 22 2
3
1. Introducció:
La present programació preten estructurar les activitats de salts i acrobàcia que es realitzen a les classes
de circ social.
Els alumnes que participes a les classes fan una part compartida (jocs i dinàmiques, a més de un
calentament general) i també una altre activitat més (generalmente malabars), a banda de la classe
específica de salts i acrobàcia.
Confiem en poder ser d'ajuda per treballar la salut, l'esperit de superació i les bones relacions entre tots
els participants del grup, a més d'ensenyar les técniques de circ corresponents.
Si ho aconseguim ens sentirem satisfets.
Ahmed El Ouahabi
2. Contextualització:
Localització geogràfica:
Grans Projectes Solidaris té la seva seu social al carrer Baix del Carme, 10, al centre de la ciutat de
Reus (107.000 habitants, sud de Catalunya). Desenvolupa el seu projecte Reus Circ Social a les
instal·lacions del Giny (Centre de les Arts Gestuals i del Circ, carrer Pere Cavallé i Llagostera, 33,
Reus) i d’allà s’estén a d’altres llocs. Comença pel barri i es desenvolupa com un projecte de ciutat,
servint a la comarca (iniciant Cambrils Circ Social) i amb tallers puntuals en llocs tan dispars com
Vilanova i la Geltrú, Saragossa, o Navalcarnero (Madrid).
Descripció de l’entitat:
Grans Projectes Solidaris és una entitat sense ànim de lucre que fonamenta la seva activitat en
promoure i posar en pràctica els valors de la solidaritat i els Drets Humans. Actualment ho fa
mitjançant el projecte Reus Circ Social, des d’on proposa un procés lúdic d'ensenyament-
aprenentatge de tècniques circenses que anima a nens i joves a descobrir el sentit d'una vida
saludable, de superació personal i de compromís comunitari.
Funcionament:
Treballem en equip, en contacte amb families i Administració, sota la supervisió d'un consell que
ens asesora.
Activitats que es porten a terme:
- Classes de circ centrades en malabars, acrobàcia, equilibri, jocs cooperatius i clown - teatre
gestual. Dimarts i dijous de 17.30 a 19.30.
- Aula oberta d'estudi per qui ho necessity en horari divers.
- Sostenibilitat i activitats a l'aire lliure segons els principis de la Carta de la Terra, en col·laboració
amb l’Agrupament Scout Jonathan Daniels.
Organigrama directiu:
Grans Projectes Solidaris és una associació que es regeix per principis democràtics d’acord amb les
lleis de l’Estat, amb una junta presidida per Rafael Arencón.
El programa Reus Circ Social té el següent organigrama directiu:
Equip Educatiu:
Director de l’escola de circ: Ahmed El Ouahabi
Formador Grup 1: David Lliveria
Formador Grup 2: Xavi Garcia
Integrador social: Ayoub Khammous.
Representat de la Junta de Grans Projectes Solidaris: Rafa Arencón
Consell Assessor: D. Gabriel Jaraba - Sra. Núria Peretó - D. Elvis Faggioni - Rvdm. Carlos López -
D. Siscu León - D. Antoni Fernàndez Teixidó - M. Oregui Arias.
Dades històriques:
Grans Projectes Solidaris inicia les activitats al 2005. A l’octubre del 2013 posa en marxa els 4
5
projecte Reus Circ Social, inicialment dins de l’Agrupament Scout Jonathan Daniels. Des del gener
del 2016 l’activitat es desenvolupa fora de l’agrupament, oberta a tots els nens i joves de la ciutat i
dels voltants.
Reconeixement social:
El projecte ha aparegut en mitjans de comunicació de tot l’Estat i a rebut premis com la Menció de
la Unió de Professionals i Amics de les Arts del Circ (UPAAC). El programa Reus Circ Social ha
desenvolupat tallers a llocs tant diversos com la Catedral Anglicana de Madrid o l’Ajuntament de
Villaescusa (Zamora)
Nivell socioeconomic/independència dels usuaris :
Bàsicament menors d’edat, alguns vivint en families estables i d’altres en centres o pisos
d’acollida.(amb documentació o en tràmit d’obtenir-la).
6
3. Objetius:
- Objectius generals:
1. Introduir als participants en el món de l’acrobàcia i l’equilibri com a part d’un procés educatiu
integral. 2. Animar a descobrir el sentit positiu d’una vida saludable
3. Animar a descobrir el sentir d’una vida de superació personal i compromís comunitari. .
- Objectius específics:
1.1. Comprendre correctament el funcionament de les tècniques de circ més elementals a l’àmbit de
l’acrobàcia i l’equilibri.
1.2. Practicar correctament habilitats circenses progressivament més complexes a l’àmbit de
l’acrobàcia i l’equilibri.
1.3. Acollir sense cap discriminació a tots els que desitgen participar en el projecte.
2.1. Raonar el valor de la salut com a base per una vida ben aprofitada.
2.2. Utilitzar el cos i exercitar-lo com a preparació prèvia a la part principal de les classes de circ.
2.3. Respectar la salut del propi cos i del cos dels altres sense perjudicar-la.
3.1. Conéixer la forma de treballar els salts i les acrobàcies, entenent en cada moment del procés a
quina part estem.
3.2. Desenvolupar eficaçment un treball col.laboratiu de posada en pràctica dels conceptes
desenvolupats a la sessió.
3.3. Valorar positivament l’aprenentatge com a part essencial del creixement personal i comunitari.
7
4. Continguts:
Conceptuals:
a. Coneixements bàsics de les tècniques d'equilibri.
b. Coneixements bàsics de les tècniques d'acrobàcia.
c. Coneixement del propi cos.
d. Habilitat per distingir les parts del procés d'aprenentatge i les parts d'una sessió estandar.
Procedimentals:
a. Saber fer equilibri invertit amb recolzament i sense.
b. Fer tombarelles variades.
c. Domini del salt sense trampolí i amb trampolí.
d. Correctes hàbits higiènics i de preparació per la sessió.
e. Participació activa al temps de escalfament i estiraments.
f. Col.laboració amb els companys en les activitats en grup, aportant les pròpies habilitats.
Actitudinals:
a. Apertura i disponibilitat per ajudar als nouvinguts.
b. Respecte al propi cos i al del altres. No agressions.
c. Participació progressiva en activitats que impliquin un esforç més gran.
d. Enteniment de l'esforç com a part necessària a tot procés d'aprenentatge.
Els constinguts de l'àrea de la salut i de la promoció personal i el compromís comunitari es treballen
de forma TRANSVERSAL al llarg de totes les sessions i a la vegada en relació a les altres activitats
que els alumnes desenvolupen al projecte: malabars, dinàmiques, etc.
8
5. Metodologia:
a).- Grup al que es dirigeix:
Les classes de circ es dirigeixen a grups plurals integrats per alumnes que són reflex de la nostra
diversitat social. El número d’alumnes per cada aula (aula d’acrobàcia i equilibris, aula de malabars i
aula de reforç) no serà més gran de 8. Això vol dir que cada sessió d’una hora no podrà acollir a més
de 24 alumnes.
b).- Aspectes organitzatius: comencem treballant en cercle per un ritual de salutació i benvinguda i
acabaem igualment amb un ritual de despedida. La resta de la sessió ens agrupem en funció de cada
activitat.
c).- Control de les activitats: al llarg de la sessió, abanda del tècnic, hi participa un altre monitor que
intervé si es necessari i que vigila dels aspectes de seguretat i correcte funcionament de l'activitat.
d).- Canals de comunicació: les tècniques es mostren de forma práctica, per part del tècnic o dels
alumnes que tenen més experipencia. En algunes situacions especials, es fan servir videos per
motivar als participants a veure com és possible asolir els objectius a la seva edat.
e).- Tècnica d’ensenyança: reproducció de models (instrucció directa) i producció de models van de
la ma. Quan hi ha un desconeixement total de la tècnica es seguirà el primer métode i quan la
tècnica ja es té més asegurada, podrem implementar el segon.
g).- Estils d’ensenyança: encara que el comandament directe és l'estil més freqüent en aquesta fase
d'introducció als salts i a l'acrobàcia. Quan alguns dels alumnes ja mostren una seguretat en la
tècnica podem assignar-lis tasques de suport i també podem explorar amb ells com resoldre
problemes que vagin sorgint.
El mètode que farem servir s'inspira en les aportacions que han fet a la pedagogia psicòlegs com
Carl Rogers, neuròlegs com Viktor Frankl i educadors com Lorenzo Milani.
Es posa èmfasi en els components personals, dinàmics, creatius, no directius i participatius de
l'ensenyament, donant un valor central al testimoni personal que transmet el sentit d'allò que
s'ensenya. Es tracta d’educar per a la llibertat i la responsabilitat.
9
6. Temporalització
Cada classe a banda de les tècmiques pròpies de la seva Unitat Didàctica tindrà unes dinàmiques de
grup compartides amb els que facin una altra activitat de circ (per exemple malabars). A totes les classes
es treballaran els continguts de caràcter transversal.
7. TIC
Les sessions tenen el suport extern d'una pàgina web i unes xarxes socials (facebook i instagram) on
es penjen resums de tot el que es fa, tant en imatges com en format vídeo. A més, estem en contacte
amb alumnes i families mitjançant grups de whatsapp. En casos especials, es recomana visionar
videos al alumnes fent servir enllaços d'internet a pàgines específiques (com el projecte Circ Del
Món que es desenvolupa a Xile).
10
Triangle.
Equilibri invertit amb cap i mans sense cap altre suport. Es
fa en tres moviments i és una introducció senzilla al món
de l'equilibri.
Equilibri invers amb suport de cap i esquena:
Semblant a l'anterior, amb el suport d'espatlleres o altres
elements.
8. Activitats. .
Unitat Didàctica: Un món del revés - Equilibri I
Activitats de PART INICIAL: escalfament i estiraments
Activitats de la PART PRINCIPAL:
11
Equilibri invers amb mans i suport del
cos:
Incorporant al treball d'equilibri un
treball de força.
Equilibri invertit amb força:
Fent servir les espatlleres,
combinem força i equilibri.
Tornada a la calma: estiraments.
Unitat Didàctica Un món del revés - Equilibri II
Activitats de PART INICIAL: escalfament i estiraments
Activitats de PART PRINCIPAL:
12
Pujar-se a l'esquena (torre de dos pisos):
En tres moviments, aprendre a pujar i perdre la por a l'altura i
la falta de suports.
Figures vertical (equilibri col.lectiu):
treballant la coordinació i la feina en grup.
13
Flor (equilibri col.lectiu):
equilibrio i coordinació en
grup.
Tornada a la calma: estiraments.
Unitat Didàctica Giravolts - Tombarelles I
Activitats de PART INICIAL: escalfament i estiraments
Figures variades (equilibri col.lectiu):
donant més complexitat al treball en grup
centrat en equilibri, força i combinacions
de figures.
14
Tombarelles, Tombarella del mico i
Croqueta:
nocions bàsiques per poder iniciar-se en el
món de les acrobàcies.
Activitats de PART PRINCIPAL:
Tornada a la calma: estiraments.
Unitat Didàctica Giravolts - Tombarelles II
Activitats de PART INICIAL: escalfament i estiraments
15
Roda:
En un primer moment amb suport del tècnic, anar
avançant fins fer una roda lateral sense ajuda.
Roda doble (parelles):
combinació de les habilitats de fer
tombarelles amb la força, coordinació i
treball en equip.
Activitats de PART PRINCIPAL:
Tornada a la calma: estiraments.
Unitat Didàctica Fes el salt I – Salts
Activitats de PART INICIAL: escalfament i estiraments
16
Salts sense trampolí:
iniciació al salt i
motivació per al
progrés posterior.
Activitats de PART PRINCIPAL:
Tornada a la calma: estiraments.
Unitat Didàctica Fes el Salt II – Salts
Activitats de PART INICIAL: escalfament i estiraments
Flip-flap acompanyat (cap endarrera):
en tres parts i sempre acompanyat per l'ajuda del tècnic,
en principi cap endarrera, presentant també la possibilitat
de fer-ho cap endavant i marcant la diferència amb els
mortals.
17
Salts amb trampolí:
Aprendre a controlar l'impuls del salt
per preparar-se per posteriors
acrobàcies.
Activitats de PART PRINCIPAL:
Tornada a la calma: estiraments.
Unitat Didàctica Salta i Gira I - Acrobàcies
Activitats de PART INICIAL: escalfament i estiraments
18
Activitats de PART PRINCIPAL:
Tornada a la calma: estiraments.
Unitat Didàctica Salta i Gira II – Acrobàcies
Activitats de PART INICIAL: escalfament i estiraments
Salt amb volteretes per parelles:
força i coordinació juntament amb un treball
en equip.
Salt amb volteretes combinats estesos a terra:
força i treball en equip, amb un èmfasi en la
coordinació.
Activitats de PART PRINCIPAL:
Tornada a la calma: estiraments.
9. Recursos materials:
Instal·lacions: Giny, equipament municipal habilitat com a escola de circ.
Material didàctics: aules classe.
Material esportiu: matalassos, trampolins i cordes.
Material fungible e inventariable: aros i enelles.
Material de medició i control: cronómetre.
Recursos humans: El tècnic de la matèria serà Ahmed El Ouahabi, amb el suport de Rafa Arencón a la
part compartida (jocs i dinàmique).
19
Salt amb trampolí i tombarella cap
endavant i amb tombarella cap
endarrera:
sempre amb l'ajuda del tècnic fins
que els participants agafin la
seguretat necessària.
10. Avaluació:
Participació... 15 %
Consecució d’objetius tècnics... 25 %
Part teòrica ... 15 %
Part pràctica... 20 %
Part actitudinal... 25 %
Farem una Avaluació Inicial, imprescindible per poder decidir com donar una atenció
personalitzada a cada alumne i en quin punt es troba tot el grup.
Aquesta avaluació inicial la repetirem al començament de cada Unitat Didàctica que tracta un ítem
diferent (salt, tombarelles, etc), o sigui que la farem quatre vegades a l'any.
Dins de cada Unitat, l'avaluació serà continuada, doncs totes les Unitats apunten a la consqüció
d'uns objectius finals que no es donaran fins les últimes sessions.
Els instruments avaluadors seran principlament proves físiques i les aobservacions habituals del
tècnics, sistemàticament anotades. També puntualmente es poden fer gravacions en vídeo per tal de
fer èmfasi en l'objectivitat i detall de l'avaluació.
20
21
11. Atenció a la diversitat:
La principal mostra de diversitat és el fet que part de l'alumnat és d'origen inmigrant. La
circumstància que el propi tècnic també ho sigui té alguns avantatges en certs casos (idioma) però
no ens ha de fer oblidar que el fenómen de la diversitat és molt més complexe que pertànyer a un
grup nacional determinat. Dins del grup la diversitat és també molt gran en aspectes que no afecten
a la nacionalitat, com les seves habilitats socials, etc.
12. Consideracions: Moltes de les activitats d'equilibri, de salts i d'acrobàcia, venen guiades per un esperit
d'improvisació molt gran en tots els seus aspectes: les tècniques poden ser adaptades a cada
persona, no es necessari que tots arribin al mateix lloc, etc. Però es fa necessari una mínims que
donin homogeneitat a la feina, per estar segurs que estem avançant i donant un bon servei als nois i
noies que volen aprendre. Ës per això que la programació és tant important.
A més, programar ens dona seguretat quan tenim un dubte sobre si anem bé o malament. Programar
és una guia que podem modificar, però realment és una guia i com a tal ens fa molt de servei
especialment si notem que podem perdre direcció a l'hora d'acompanyar a un grup que plantegi
molts reptes.
22
12. Bibliografia: Bolton, Reg. Why Circus works, 2004. Murdoch University, Perth (Australia).
Junyent Saburit, Mª Victoria.Montilla Reina, Mª José. 1023 ejercicios y juegos de equilibrios y
acrobacias gimnásticas. Editorial Paidotribo. 2002. Barcelona.
Etapé, Elisa. La acrobacia en la gimnasia artística: su técnica y su didáctica. INDE. 2002.
Barcelona.
13. Annexes:
Aquí es poden trobar tota mena de recursos, videos i imatges de la feina a les classes
d'equilibri i acrobàcia:
httpps://www. reuscircsocial.com
httpps://www.facebook.com/reuscircs
ocial
httpps://www.instagram.com/rafaaren
con
La tesis del doctor Bolton es pot trobar aquí:
http://www.regbolton.org/images/pdf/Why_Circus_Works-Reg_Bolton-
PhD.pdf
S’adjunten a continuació algunes de les tècniques a títol d’exemple que es
treballaran durant aquest primer curs inicial, amb l’explicació de la seva
metodología d’aprenentatge:
23
Acrobacia CLAVADO
Descripción del elemento técnico
Salto hacia delante con el cuerpo en posición de bloqueo, voltereta
sobre la espalda y retorno a la posición extendida.
Prerrequisitos
• Posición agrupada.
• Impulso.
• Posición de bloqueo.
• Voltereta hacia delante.
Explicación del movimiento
• Desde la posición extendida de pie, con la referencia visual delante, realizar un preimpulso de una pierna
a las dos piernas seguido de un impulso en el suelo, una extensión de piernas y una elevación de
hombros. La pelvis debe colocarse en retroversión y los brazos deben alinearse en la prolongación del
cuerpo. Durante la fase aérea, adoptar la posición de bloqueo. M 1
• Flexionar los brazos en el momento del aterrizaje sobre las manos y luego colocar la nuca en el suelo y
adoptar la posición agrupada. M 2
• Cuando el CDM se sitúe en los pies, efectuar una extensión de caderas y piernas y retornar a la posición
inicial. M 3
M 1
M 2 M 3
Técnicas Básicas en Artes Circenses - ACROBACIA - © 2011 Cirque du Soleil 35
24
Educativos 1. Efectuar un clavado con aterrizaje en un plinto inclinado. 2. Efectuar un clavado a partir de un impulso desde un MT y un aterrizaje en un plinto inclinado. ED 2 ED 2
Asistencia manual • Durante la fase aérea, el asistente sostendrá con la mano proximal las piernas del participante para
ayudarle a completar la rotación. Con la mano distal, sostendrá sus caderas para facilitar la toma de
altura. AM 1
AM 1
36 Técnicas Básicas en Artes Circenses - ACROBACIA - © 2011 Cirque du Soleil
25
Errores comunes Correcciones y ejercicios correctivos
1. El participante efectúa el impulso 1. Repetir el impulso prestando una atención
en posición carpada. Se encuentra especial a la alineación corporal.
demasiado inclinado hacia delante Repetir los ejercicios con rebotes.
al principio del clavado. (Ver Prerrequisitos, Impulso, p. 9). EX
2. El participante hace una flexión de piernas 2. Limitar la flexión de piernas en el momento
demasiado pronunciada en el momento de realizar el impulso.
del impulso. Repetir los ejercicios con rebotes.
(Ver Prerrequisitos, Impulso, p. 9). EX
3. Los brazos del participante no se 3. Mantener los brazos sincronizados a lo
sincronizan bien. largo de la secuencia.
Repetir los ejercicios con rebotes.
(Ver Prerrequisitos, Impulso, p. 9). EX
4. El participante bate demasiado los pies 4. Realizar un clavado en un plinto.
tras el impulso.
Variantes
1. Clavado en altura.
2. Clavado en longitud.
PIRÁMIDES El ARCO IRIS
Descripción del elemento técnico
Pirámide con seis personas.
Prerrequisitos
• Mantenerse en contrapeso lateral con ayuda de las
muñecas.
• Columna de dos personas. (Ver Subida en escalera y bajada
controlada, Mano a mano, p. 23).
Explicación del movimiento
• Un portor se coloca en posición de sumo y extiende sus manos hacia atrás. Un volante, mientras se sujeta
de las manos del portor, apoya un pie en la base de las caderas del portor, transfiere el otro pie sobre sus
hombros y se levanta de pie, con los pies a ambos lados de la cabeza del portor. El portor completa la
secuencia con una extensión de piernas. M 1
• Una vez estabilizada la columna de dos personas, el portor, con los brazos flexionados, toma las muñecas
de dos volantes colocados lateralmente. Los dos volantes, en un movimiento sincronizado, se dejan caer
ligeramente de lado. En el mismo momento, el portor extiende sus brazos y mantiene el equilibrio entre los
dos volantes.
• Otros dos volantes, acostados de lado, situados a cada lado con los pies en dirección al portor, levantan el
brazo para tomar por la muñeca a los volantes en equilibrio sostenidos por el portor. M 2
• Para bajar, seguir las etapas en el orden inverso.
26
Nota de seguridad: Cuando se produce un desequilibrio pronunciado, el portor no debe nunca intentar
retener al volante sobre sus hombros agarrándole las piernas. Si el volante cae hacia delante, debe
separar sus talones para retirar sus pies, apoyados por detrás de la cabeza del portor. Igualmente, su
referencia visual debe estar en el suelo y debe velar por amortiguar su aterrizaje con las articulaciones
de los dedos del pie, los tobillos, las rodillas y las caderas. El volante debe, además, asegurarse de mantener los brazos hacia abajo con el fin de mantener su CDM
cerca de la base de apoyo.
Técnicas Básicas en Artes Circenses - PIRÁMIDES - © 2011 Cirque du Soleil 15
27
M 1
M 2
16 Técnicas Básicas en Artes Circenses - PIRÁMIDES - © 2011 Cirque du Soleil
28
Educativo
1. Realizar el arco iris sin la columna de dos personas. ED 1
ED 1
Asistencia manual
• El asistente supervisará al volante en columna de dos personas, para actuar en caso de una caída
hacia atrás.
Errores comunes Correcciones y ejercicios correctivos
1. Durante la subida en columna de dos 1. Comprobar que el volante que sube en
personas, el portor tiene dificultades para columna de dos personas, una vez que
mantener el equilibrio. esté apoyado en los hombros del portor,
sincroniza el movimiento de sus pies para
evitar desequilibrios.
Comprobar que el peso se distribuye bien
en cada lado de la pirámide.
2. El volante cae de la columna de dos 2. Indicar a los volantes colocados a cada
personas. lado del portor que sincronicen sus
movimientos en el momento en el que han
de extender sus brazos. El volante en
columna de dos personas debe acercar
entre sí sus talones y apoyarse en la
cabeza del portor para mantener el
equilibrio.
29
MINITRAMPOLÍN Salto MORTAL HACIA DELANTE CARPADO
Descripción del elemento técnico
Salto con rotación de 360° hacia delante en posición carpada.
Prerrequisitos
• Voltereta hacia delante con la salida carpada en el suelo. (Ver
Voltereta hacia delante, Acrobacia, p. 23).
• Salto carpado en el suelo y sobre el MT.
• Salto mortal hacia delante agrupado sobre el MT.
Explicación del movimiento • Saltar sobre el MT con los brazos extendidos. Cuando la lona remonta, ejercer una contracción muscular
de todos los segmentos y carpar ligeramente el cuerpo para desplazar el CDM hacia delante y producir
una rotación. A la salida de la lona, el cuerpo debe estar en extensión completa. M 1
• Durante la fase aérea, adoptar la posición carpada y desplegar de nuevo el cuerpo antes del aterrizaje
sobre la colchoneta. Mantener la cabeza derecha, fijar la mirada hacia delante en el despegue y en el
momento del aterrizaje. M 2 Nota: Es importante comprender que la posición carpada acelera la velocidad de la rotación, pero el
desplazamiento del CDM hacia delante, en el momento del contacto con la lona, es lo que produce la
rotación. Nota de seguridad: La velocidad de rotación de un salto mortal hacia delante carpado es más lenta que
la de un salto mortal hacia delante agrupado; entonces es importante generar más rotación al principio.
M 1
30
M 2
Educativos
1. De pie, salto sobre el vientre y aterrizaje sobre una colchoneta.
2. Salto mortal hacia delante carpado con asistencia manual.
Asistencia manual
• El asistente sostendrá el brazo del participante con una mano y colocará la otra en sus caderas para
ayudarle a desplazar el CDM en el momento del contacto con la lona, luego asegurará el aterrizaje.
• El asistente aumentará la velocidad de rotación del participante empujando sus omóplatos en la fase aérea
y asegurará el aterrizaje sujetándolo por las caderas.
Errores comunes
1. El salto carece de altura.
2. El participante está demasiado carpado
sobre la lona y la rotación es excesiva.
3. La rotación del participante es insuficiente.
4. La rotación del participante es excesiva.
Correcciones y ejercicios correctivos 1. Desplegar más el cuerpo en el momento de
la salida de la lona, manteniendo la cabeza
derecha y un punto de referencia visual hacia
delante. 2. Desplegar más el cuerpo en el momento del
vuelo y reducir el apoyo sobre los dedos del
pie. 3. Para producir más rotación, desplazar el CDM
por encima de los dedos del pie en el momento
de la salida de la lona y extender los brazos
hacia arriba. Para aumentar la velocidad de
rotación, cerrar bien la posición agrupada.
4. Desplegar más el cuerpo a la salida de la
lona y mantener un punto de referencia
visual durante la extensión. Mantener la
posición agrupada durante sólo un momento.
El instructor también puede dar una señal
sonora para la apertura del salto mortal. EX
31
Mano a mano EL GANCHO
Descripción del elemento técnico
En posición de equilibrio, el portor de pie y el volante de lado con un
pie apoyado en las piernas del portor y el otro pie en gancho
alrededor de su nuca.
Explicación del movimiento • Portor: de pie, con las piernas abiertas y flexionadas para mejorar la estabilidad, tomar las muñecas
del volante. M 1 • Volante: colocar un pie sobre la parte superior del muslo del portor, colocar el segundo pie sobre el
otro muslo. Extender las piernas y mantener los brazos extendidos. Colocar a continuación un pie
flexionado por detrás de la nuca del portor. M 2 • El portor debe controlar el equilibrio del volante con los brazos y, una vez que el pie del volante esté en
forma de gancho, extender lentamente los brazos. Puede retirar completamente sus manos, seguir
tomando las muñecas del volante o sujetarlo por la pierna. M 3 • El cuerpo del volante debe estar completamente estirado. La posición de los brazos es libre, pero
debe permanecer fija.
M 1 M 2
M 3
20 Técnicas Básicas en Artes Circenses - MANO A MANO - © 2011 Cirque du Soleil
32
Educativos
1. El portor, de pie frente al volante, toma sus muñecas. El volante se inclina hacia atrás,
manteniendo sus pies cerca de los del portor. ED 1
2. Posición en “Y”: el portor está de pie con las piernas separadas a lo ancho de los hombros. Sostiene las
muñecas del volante, que coloca un pie sobre la parte superior del muslo del portor y pone a
continuación su segundo pie sobre el otro muslo del portor. Durante la subida, el volante mantiene en
todo momento los brazos extendidos. El portor flexionará sus brazos y controlará el equilibrio. ED 2
3. El portor, de rodillas en el suelo, sujeta el tobillo del volante. El volante se inclina hacia un lado sobre un
pie, siendo el portor quien controle el equilibrio. Esta posición del volante es idéntica al gancho. ED 3
ED 1 ED 2 ED 3
Asistencia manual
• El asistente sujetará al volante por las caderas durante la subida, manteniendo el brazo en su cintura
durante el gancho para prevenir una caída súbita. AM 1
AM 1
Técnicas Básicas en Artes Circenses - MANO A MANO - © 2011 Cirque du Soleil 21
33
Errores comunes
1. El volante cae al subir.
2. El portor pierde el equilibrio en el gancho.
3. El volante tiene dificultades para
mantenerse en equilibrio.
Correcciones y ejercicios correctivos 1. El volante debe transferir su peso al muslo del
portor antes de empujar con la pierna. 2. El volante debe permanecer estable y el
portor deberá mantener el equilibrio. 3. El volante debe alinear sus caderas con las
bases de apoyo del portor.
Variante 1. Posición Titanic: el portor estará de pie con las piernas separadas en una posición estable. Sujetará la
cintura del volante en el suelo. El volante, de espaldas al portor, toma las muñecas de éste y salta sobre
sus muslos. Una vez que el volante esté sobre el portor, este último podrá desplazar sus manos a los
muslos del volante.
34
Reus Circ Social