Post on 01-Nov-2015
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Taller: Expresin y Manejo de Sentimientos Psic. Alejandra Loa Czares
PRESENTACION E INTEGRACION DEPARTICIPANTES
Qu pretendemos?Reconocer e identificar emociones y sentimientos.Comprender las causas que los producen.Analizar las diferencias y relaciones entre lo que pienso, siento y hago.Aprender a expresar mis emociones.Aprender a controlar la expresin negativa de mis emociones.
Preguntas de reflexin.
Soy conciente de las emociones que vivo a lo largo del da?De los sentimientos que afloran?S manejar mis emociones y sentimientos a mi favor y de manera constructiva hacia los dems?Vale la pena enojarme y sentirme angustiado por esta situacin?Cmo puedo ayudar a mis hijos para que controlen, manejen y expresen sus emociones de manera constructiva?Tengo dificultades en relacionarme con mis hijos?Trato de comprender su punto de vista y sus sentimientos?
Qu es una emocin?Estado de alteracin fsica y psicolgica que se manifiesta en nuestro cuerpo como consecuencia de cmo percibimos los sucesos y las cosas que nos suceden o de cmo reaccionamos a lo que ocurre en el ambiente.Es algo repentino que sucede de pronto.
Qu son los sentimientos?Estados de nimo mas duraderos que estn relacionados con nuestra manera de pensar y de actuar.Tienen que ver con nuestra afectividad y mundo emocional.Afectan nuestras experiencias: lo que vemos, omos y pensamos.
Cules son algunas de las emociones bsicas?IraTristeza
MiedoAlegra
AmorSorpresa
AversinVergenza
Ponerle nombre a mis sentimientosenojopenaculparabiaansiedadtemoraceptacinasombrogozosoledadinquietud euforiatemorhumillacinconfianzadepresindesconciertoodio
EJERCICIO DE EXPLORACION
Reacciones ante los sentimientos
PASIVA ASERTIVA AGRESIVA
Reaccin pasiva* Ocultar* Minimizar
* Disfrazar* Confundir
* Negar* Ignorar
* No hacer nada* Enconcharse
Reaccin agresiva* Explotar* Magnificar
* Herir* Violentar
* Lastimar* Insultar
* Gritar* Agredir
Reaccin asertiva-activa* Identificar* Hacerme dueo
* Nombrar* Manifestar
* Controlar* Guardar
* Expresar* Esperar
Ante los sentimientosLos sentimientos son, existen, se presentan, estn.Son componentes de nuestra vida afectiva, emocional y expresiva.El manejo de ellos puede ser adecuado, inadecuado, positivo o negativo.Los sentimientos de las otras personas, no se juzgan, se reciben y se aceptan.
Cada uno es dueo de sus propios sentimientos en su manejo y en su expresin.Lo positivo es expresar en sentimiento de manera adecuada.Reprimir el sentimiento no es adecuado.Es mejor sentir que no sentir.
Ante los sentimientos
Para expresar mis emociones y sentimientosDarme cuenta y notar la emocin
Qu me pasa?Qu est ocurriendo?
Qu siento?
Qu me digo?
Para expresar mis emociones y sentimientosDescubrir e identificar razones, causas, antecedentes de esta emocin
Por qu me siento as?
Qu ha ocurrido antes?
Qu dije? Qu hice?
Qu dijo o hizo la otra persona?
Manifestar lo que siento, con expresin verbal y lenguaje corporal adecuados y oportunos
Momento y lugar adecuado
Mensaje YOPara expresar mis emociones y sentimientos
Una frmula mgicaQu est pasando?Qu importancia tiene para m esta situacin?Est el peligro mi bienestar?Esta situacin me beneficia o me perjudica?Cmo salir airoso de esta situacin?