LOS EFECTOS DEL TABACO

QUÉ DEBEMOS SABER PARA TOMAR DECISIONES INTELIGENTES

TABAQUISMO

Hábito y forma de drogodependencia Nicotina, una droga muy adictiva:

produce tolerancia, dependencia física y psicológica.

A través de imágenes publicitarias, un producto que perjudica la salud se asoció con placer y satisfacción.

COMPONENTES PRINCIPALES DEL TABACO

NICOTINA Sustancia estimulante del sistema nervioso

central, produce el deseo de repetir Actúa sobre el sistema circulatorio, provoca

taquicardias, vasoconstricción, aumenta la presión arterial y estimula el depósito de placas de ateroma (grasas) en las arterias

Provoca dependencia física

ALQUITRANES

Sustancias probadamente cancerígenas Se adhieren a las cilias pulmonares,

reduciendo su capacidad de proteger al organismo de gérmenes y enfermedades

MONÓXIDO DE CARBONO

Gas incoloro, muy tóxico, producto de la combustión del papel y tabaco

Perjudicial para el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos.

Desplaza el oxígeno en la sangre Una de las causas de producir infartos,

muerte súbita, arteriosclerosis y enfermedades respiratorias crónicas

IRRITANTES

Las hojas y el humo del tabaco también emiten radiaciones radiactivas (productos de los fertilizantes usados en el cultivo)

DAÑOS QUE EL CIGARRILLO PRODUCE Sistema respiratorio: laringitis crónica, disnea y

tendencia a las infecciones; cáncer de pulmón. Sistema circulatorio: afecciones en las arterias

coronarias, disminución de la circulación: afecta la memoria inmediata, el sueño, el nivel de energía, el suministro de oxígeno al cerebro y todos los órganos del cuerpo; envejece.

Sistema digestivo: provoca aumento de la acidez y de la motilidad intestinal; úlcera gastroduodenal.

Efectos acumulativos, a largo plazo:

• Cáncer de boca y garganta• Enfermedad cardiovascular e infartos• Enfisema (destrucción de las paredes de los alvéolos

pulmonares)• Cáncer de pulmón• Ulceras de estómago• Cáncer de vejiga• Infertilidad e impotencia• Menor tono muscular• Enfermedad vascular periférica en brazos y piernas• La piel se torna seca, con manchas y arrugas• Disminución de los sentidos del gusto y el olfato

EL TABACO Y EL DESEMPEÑO ATLÉTICO

• La nicotina estrecha los vasos sanguíneos e incrementa la presión en el corazón.

• El fumar reduce el oxígeno que requieren los músculos cuando se practica un deporte.

• El fumador tiene casi tres veces menos capacidad respiratoria que quien no fuma.

• Los fumadores corren más lento y presentan menos resistencia al esfuerzo, afectando negativamente al desempeño.

DEJAR DE FUMAR

Comprender cuándo y porqué fumas

• Establecer una fecha para dejar

• Buscar apoyo

• Imaginar métodos para resistirte cuando te puedas ver tentado a fumar.

• Buscar un grupo de autoayuda Imaginarte libre de tu dependencia, más

sano/a

• Crear nuevas maneras de aliviar tensiones.