Post on 06-Jul-2015
5/6/2018 Marco Teórico - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/marco-teorico-559aba183cba0 1/3
Marco Teórico
El Método Pilates de acondicionamiento físico presentado por Joseph H. Pilates se
comenzó a desarrollar durante la Primera Guerra Mundial (Siles, 2000) y continuó
mejorando y perfeccionando este sistema durante los siguientes 50 años hasta su muerte en
1967.
Este método definido por Joseph Pilates, creía que el objetivo de una persona sana
debe ser lograr una mente fuerte, para tener un dominio total sobre su cuerpo físico
(Pilates y Miller, 1945) (paper Karinaaa)
Pilates desarrolló este método integral de estiramientos y ejercicios de
fortalecimiento que tiene la intención de crear un cuerpo fuerte y flexible, así como una
fuerte voluntad de la mente para controlar el cuerpo. (PAperPower house
Esto es cierto para el método Pilates, que se puede decir que tiene seis principios
fundamentales (Liekens, 1997). Ellos son: centro (power house), concentración, control,
precisión, respiración y flujo.
1. El Centro de energía es considerado como el punto de enfoque principal del
Método Pilates, se refiere al centro o núcleo del cuerpo y suele ser conocido como “Power
House''.
2. La concentración es importante porque es la mente la que guía el cuerpo, por lo
que la concentración es necesaria en la realización de ejercicios de Pilates.
3. El control se refiere a que al realizar un ejercicio, se debe hacer desde el centro
con concentración para obtener un control de los movimientos realizados.
5/6/2018 Marco Teórico - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/marco-teorico-559aba183cba0 2/3
4. La precisión se refiere a que en el desarrollo de cada ejercicio, ésta debe
llevarse a cabo. Un dicho común en el mundo de Pilates que ilustra esto es: No es cuánto
sino cómo.
5. La respiración es de suma importancia, porque todos los ejercicios deben hacerse
con un ritmo de la respiración con el fin de obtener la óptima circulación de sangre
oxigenada a todos los tejidos del cuerpo.
6. Y, por último, el flujo se refiere a la sucesión de ejercicios de forma elegante y
fluida durante una sesión de Pilates.
En total, el sistema Pilates de acondicionamiento físico contiene más de 500
ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. Estos ejercicios se pueden dividir en dos
grandes categorías: ejercicios de colchoneta y aparatos. Los primeros ejercicios
desarrollado por Joseph Pilates son ejercicios de colchoneta, que como su nombre lo indica
se realizan en una colchoneta en el suelo. Pilates también creó una serie de aparatos para
ejercicios contra la resistencia, esta resistencia es proporcionada por el uso de resortes y
poleas. (Paper Power House)