5/6/2018 Marco Teórico - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/marco-teorico-559aba183cba0 1/3

 

Marco Teórico

El Método Pilates de acondicionamiento físico presentado por Joseph H. Pilates se

comenzó a desarrollar durante la Primera Guerra Mundial (Siles, 2000) y continuó

mejorando y perfeccionando este sistema durante los siguientes 50 años hasta su muerte en

1967.

Este método definido por Joseph Pilates, creía que el objetivo de una persona sana

debe ser lograr una mente fuerte, para tener un dominio total sobre su cuerpo físico

(Pilates y Miller, 1945) (paper Karinaaa)

Pilates desarrolló este método integral de estiramientos y ejercicios de

fortalecimiento que tiene la intención de crear un cuerpo fuerte y flexible, así como una

fuerte voluntad de la mente para controlar el cuerpo. (PAperPower house

Esto es cierto para el método Pilates, que se puede decir que tiene seis principios

fundamentales (Liekens, 1997). Ellos son: centro (power house), concentración, control,

 precisión, respiración y flujo.

1. El Centro de energía es considerado como el punto de enfoque principal del

Método Pilates, se refiere al centro o núcleo del cuerpo y suele ser conocido como “Power 

House''.

2. La concentración es importante porque es la mente la que guía el cuerpo, por lo

que la concentración es necesaria en la realización de ejercicios de Pilates.

3. El control se refiere a que al realizar un ejercicio, se debe hacer desde el centro

con concentración para obtener un control de los movimientos realizados.

5/6/2018 Marco Teórico - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/marco-teorico-559aba183cba0 2/3

 

4. La precisión se refiere a que en el desarrollo de cada ejercicio, ésta debe

llevarse a cabo. Un dicho común en el mundo de Pilates que ilustra esto es: No es cuánto

sino cómo.

5. La respiración es de suma importancia, porque todos los ejercicios deben hacerse

con un ritmo de la respiración con el fin de obtener la óptima circulación de sangre

oxigenada a todos los tejidos del cuerpo.

6. Y, por último, el flujo se refiere a la sucesión de ejercicios de forma elegante y

fluida durante una sesión de Pilates.

En total, el sistema Pilates de acondicionamiento físico contiene más de 500

ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. Estos ejercicios se pueden dividir en dos

grandes categorías: ejercicios de colchoneta y aparatos. Los primeros ejercicios

desarrollado por Joseph Pilates son ejercicios de colchoneta, que como su nombre lo indica

se realizan en una colchoneta en el suelo. Pilates también creó una serie de aparatos para

ejercicios contra la resistencia, esta resistencia es proporcionada por el uso de resortes y

 poleas. (Paper Power House)

5/6/2018 Marco Teórico - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/marco-teorico-559aba183cba0 3/3