Udabarri Euskal Dantzari Taldea

Begiralearen Liburuxka

© Udabarri Euskal Dantzari Taldea, 2012-2013.ikasturtea. Zornotzan, Aritz Labradorrek egindakoa. Debekatuta dago liburuxka hau saltzea, ez baitago Liburutegi Nazionalean erregistratuta. ISBN gabeko liburuxka. Liburuxkaren prezioa, inpresio-kostua izango da.

Iraila

2012ko irailak ____ _______________________

2012ko irailak ____ _______________________

2012ko irailak ____ _______________________

2012ko irailak ____ _______________________

2012ko irailak ____ _______________________

2012ko irailak ____ _______________________

2012ko irailak ____ _______________________

2012ko irailak ____ _______________________

2012ko irailak ____ _______________________

2012ko irailak ____ _______________________

Astelehena Martitzena Eguaztena Eguena Barikua Zapatua Domeka

1 2

3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30

Urria

2012ko urriak ____ _______________________

2012ko urriak ____ _______________________

2012ko urriak ____ _______________________

2012ko urriak ____ _______________________

2012ko urriak ____ _______________________

2012ko urriak ____ _______________________

2012ko urriak ____ _______________________

2012ko urriak ____ _______________________

2012ko urriak ____ _______________________

2012ko urriak ____ _______________________

Astelehena Martitzena Eguaztena Eguena Barikua Zapatua Domeka

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31

Azaroa

2012ko azaroak ____ _______________________

2012ko azaroak ____ _______________________

2012ko azaroak ____ _______________________

2012ko azaroak ____ _______________________

2012ko azaroak ____ _______________________

2012ko azaroak ____ _______________________

2012ko azaroak ____ _______________________

2012ko azaroak ____ _______________________

2012ko azaroak ____ _______________________

2012ko azaroak ____ _______________________

Astelehena Martitzena Eguaztena Eguena Barikua Zapatua Domeka

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30

Abendua

2012ko abenduak ____ _______________________

2012ko abenduak ____ _______________________

2012ko abenduak ____ _______________________

2012ko abenduak ____ _______________________

2012ko abenduak ____ _______________________

2012ko abenduak ____ _______________________

2012ko abenduak ____ _______________________

2012ko abenduak ____ _______________________

2012ko abenduak ____ _______________________

2012ko abenduak ____ _______________________

Astelehena Martitzena Eguaztena Eguena Barikua Zapatua Domeka

1 2

3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24

31

25 26 27 28 29 30

Urtarrila

2012ko urtarrilak ____ _______________________

2012ko urtarrilak ____ _______________________

2012ko urtarrilak ____ _______________________

2012ko urtarrilak ____ _______________________

2012ko urtarrilak ____ _______________________

2012ko urtarrilak ____ _______________________

2012ko urtarrilak ____ _______________________

2012ko urtarrilak ____ _______________________

2012ko urtarrilak ____ _______________________

2012ko urtarrilak ____ _______________________

Astelehena Martitzena Eguaztena Eguena Barikua Zapatua Domeka

1 2 3 4 5 6

7 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20

21 22 23 24 25 26 27

28 29 30 31

Otsaila

2012ko otsailak ____ _______________________

2012ko otsailak ____ _______________________

2012ko otsailak ____ _______________________

2012ko otsailak ____ _______________________

2012ko otsailak ____ _______________________

2012ko otsailak ____ _______________________

2012ko otsailak ____ _______________________

2012ko otsailak ____ _______________________

2012ko otsailak ____ _______________________

2012ko otsailak ____ _______________________

Astelehena Martitzena Eguaztena Eguena Barikua Zapatua Domeka

1 2 3

4 5 6 7 8 9 10

11 12 13 14 15 16 17

18 19 20 21 22 23 24

25 26 27 28

Martxoa

2012ko martxoak ____ _______________________

2012ko martxoak ____ _______________________

2012ko martxoak ____ _______________________

2012ko martxoak ____ _______________________

2012ko martxoak ____ _______________________

2012ko martxoak ____ _______________________

2012ko martxoak ____ _______________________

2012ko martxoak ____ _______________________

2012ko martxoak ____ _______________________

2012ko martxoak ____ _______________________

Astelehena Martitzena Eguaztena Eguena Barikua Zapatua Domeka

1 2 3

4 5 6 7 8 9 10

11 12 13 14 15 16 17

18 19 20 21 22 23 24

25 26 27 28 29 30 31

Apirila

2012ko apirilak ____ _______________________

2012ko apirilak ____ _______________________

2012ko apirilak ____ _______________________

2012ko apirilak ____ _______________________

2012ko apirilak ____ _______________________

2012ko apirilak ____ _______________________

2012ko apirilak ____ _______________________

2012ko apirilak ____ _______________________

2012ko apirilak ____ _______________________

2012ko apirilak ____ _______________________

Astelehena Martitzena Eguaztena Eguena Barikua Zapatua Domeka

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30

Maiatza

2012ko maiatzak ____ _______________________

2012ko maiatzak ____ _______________________

2012ko maiatzak ____ _______________________

2012ko maiatzak ____ _______________________

2012ko maiatzak ____ _______________________

2012ko maiatzak ____ _______________________

2012ko maiatzak ____ _______________________

2012ko maiatzak ____ _______________________

2012ko maiatzak ____ _______________________

2012ko maiatzak ____ _______________________

Astelehena Martitzena Eguaztena Eguena Barikua Zapatua Domeka

1 2 3 4 5

6 7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 19

20 21 22 23 24 25 26

27 28 29 30 31

Ekaina

2012ko ekainak ____ _______________________

2012ko ekainak ____ _______________________

2012ko ekainak ____ _______________________

2012ko ekainak ____ _______________________

2012ko ekainak ____ _______________________

2012ko ekainak ____ _______________________

2012ko ekainak ____ _______________________

2012ko ekainak ____ _______________________

2012ko ekainak ____ _______________________

2012ko ekainak ____ _______________________

Astelehena Martitzena Eguaztena Eguena Barikua Zapatua Domeka

1 2

3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30

Uztaila

2012ko uztailak ____ _______________________

2012ko uztailak ____ _______________________

2012ko uztailak ____ _______________________

2012ko uztailak ____ _______________________

2012ko uztailak ____ _______________________

2012ko uztailak ____ _______________________

2012ko uztailak ____ _______________________

2012ko uztailak ____ _______________________

2012ko uztailak ____ _______________________

2012ko uztailak ____ _______________________

Astelehena Martitzena Eguaztena Eguena Barikua Zapatua Domeka

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31

PROGRAMAKETA

2012 10 1

2012 10 2

2012 10 3

2012 10 4

2012 10 5

2012 10 6

2012 10 7

2012 10 8

2012 10 9

2012 10 10

2012 10 11

2012 10 12

2012 10 13

2012 10 14

2012 10 15

2012 10 16

2012 10 17

2012 10 18

2012 10 19

2012 10 20

2012 10 21

2012 10 22

2012 10 23

2012 10 24

2012 10 25

2012 10 26

2012 10 27

2012 10 28

2012 10 29

2012 10 30

2012 10 31

2012 11 1

2012 11 2

2012 11 3

2012 11 4

2012 11 5

2012 11 6

2012 11 7

2012 11 8

2012 11 9

2012 11 10

2012 11 11

2012 11 12

2012 11 13

2012 11 14

2012 11 15

2012 11 16

2012 11 17

2012 11 18

2012 11 19

2012 11 20

2012 11 21

2012 11 22

2012 11 23

2012 11 24

2012 11 25

2012 11 26

2012 11 27

2012 11 28

2012 11 29

2012 11 30

2012 12 1

2012 12 2

2012 12 3

2012 12 4

2012 12 5

2012 12 6

2012 12 7

2012 12 8

2012 12 9

2012 12 10

2012 12 11

2012 12 12

2012 12 13

2012 12 14

2012 12 15

2012 12 16

2012 12 17

2012 12 18

2012 12 19

2012 12 20

2012 12 21

2012 12 22

2012 12 23

2012 12 24

2012 12 25

2012 12 26

2012 12 27

2012 12 28

2012 12 29

2012 12 30

2012 12 31

2013 1 1

2013 1 2

2013 1 3

2013 1 4

2013 1 5

2013 1 6

2013 1 7

2013 1 8

2013 1 9

2013 1 10

2013 1 11

2013 1 12

2013 1 13

2013 1 14

2013 1 15

2013 1 16

2013 1 17

2013 1 18

2013 1 19

2013 1 20

2013 1 21

2013 1 22

2013 1 23

2013 1 24

2013 1 25

2013 1 26

2013 1 27

2013 1 28

2013 1 29

2013 1 30

2013 1 31

2013 2 1

2013 2 2

2013 2 3

2013 2 4

2013 2 5

2013 2 6

2013 2 7

2013 2 8

2013 2 9

2013 2 10

2013 2 11

2013 2 12

2013 2 13

2013 2 14

2013 2 15

2013 2 16

2013 2 17

2013 2 18

2013 2 19

2013 2 20

2013 2 21

2013 2 22

2013 2 23

2013 2 24

2013 2 25

2013 2 26

2013 2 27

2013 2 28

2013 3 1

2013 3 2

2013 3 3

2013 3 4

2013 3 5

2013 3 6

2013 3 7

2013 3 8

2013 3 9

2013 3 10

2013 3 11

2013 3 12

2013 3 13

2013 3 14

2013 3 15

2013 3 16

2013 3 17

2013 3 18

2013 3 19

2013 3 20

2013 3 21

2013 3 22

2013 3 23

2013 3 24

2013 3 25

2013 3 26

2013 3 27

2013 3 28

2013 3 29

2013 3 30

2013 3 31

2013 4 1

2013 4 2

2013 4 3

2013 4 4

2013 4 5

2013 4 6

2013 4 7

2013 4 8

2013 4 9

2013 4 10

2013 4 11

2013 4 12

2013 4 13

2013 4 14

2013 4 15

2013 4 16

2013 4 17

2013 4 18

2013 4 19

2013 4 20

2013 4 21

2013 4 22

2013 4 23

2013 4 24

2013 4 25

2013 4 26

2013 4 27

2013 4 28

2013 4 29

2013 4 30

2013 5 1

2013 5 2

2013 5 3

2013 5 4

2013 5 5

2013 5 6

2013 5 7

2013 5 8

2013 5 9

2013 5 10

2013 5 11

2013 5 12

2013 5 13

2013 5 14

2013 5 15

2013 5 16

2013 5 17

2013 5 18

2013 5 19

2013 5 20

2013 5 21

2013 5 22

2013 5 23

2013 5 24

2013 5 25

2013 5 26

2013 5 27

2013 5 28

2013 5 29

2013 5 30

2013 5 31

2013 6 1

2013 6 2

2013 6 3

2013 6 4

2013 6 5

2013 6 6

2013 6 7

2013 6 8

2013 6 9

2013 6 10

2013 6 11

2013 6 12

2013 6 13

2013 6 14

2013 6 15

2013 6 16

2013 6 17

2013 6 18

2013 6 19

2013 6 20

2013 6 21

2013 6 22

2013 6 23

2013 6 24

2013 6 25

2013 6 26

2013 6 27

2013 6 28

2013 6 29

2013 6 30

2013 7 1

2013 7 2

2013 7 3

2013 7 4

2013 7 5

DANTZARIEN ASISTENTZIAK

Taldea:

______________

______________

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

DANTZARIEN ASISTENTZIAK

Taldea:

______________

______________

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

DANTZARIEN ASISTENTZIAK

Taldea:

______________

______________

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

DANTZARIEN ASISTENTZIAK

Taldea:

______________

______________

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

DANTZARIEN ASISTENTZIAK

Taldea:

______________

______________

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

DANTZARIEN ASISTENTZIAK

Taldea:

______________

______________

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

DANTZARIEN ASISTENTZIAK

Taldea:

______________

______________

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

DANTZARIEN ASISTENTZIAK

Taldea:

______________

______________

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

DANTZARIEN ASISTENTZIAK

Taldea:

______________

______________

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

DANTZARIEN ASISTENTZIAK

Taldea:

______________

______________

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

DANTZARIEN ASISTENTZIAK

Taldea:

______________

______________

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

DANTZARIEN ASISTENTZIAK

Taldea:

______________

______________

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

DANTZARIEN ASISTENTZIAK

Taldea:

______________

______________

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

DANTZARIEN ASISTENTZIAK

Taldea:

______________

______________

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

DANTZARIEN ASISTENTZIAK

Taldea:

______________

______________

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

OHARRAK

EUSKAL DANTZETARAKO BEROKETA

1.Luzaketak

SARTORIOA, ABDUKTOREAK, KUADRIZEPSA ETA HANKETAKO BIZEPSA

1. Azpialdeko muskuluak lantzeko luzaketak: ezkerreko hankarekin soilik, eskumako hankarekin

soilik, eta biak batera. (A)

2. Gainaldeko muskuluak lantzeko luzaketak: ezkerreko hankarekin soilik, eskumako hankarekin

soilik, eta biak batera. (B)

3. “Espagat” teknikaren antzeko luzaketak: aurrerakoa eta albokoa. (C)

BIKIAK

1. Hormaren kontra jarriz (hormari begira), gorputza zuzen utziz, zoruarekiko 45ºko angelua sortuz.

Bikiak luzatzeko teknika. (D)

***Luzaketa gehiago egin daitezke goiko gihar guztiak lantzeko, beti gradualki/progesiboki gehituz.

A) B) C) D)

2. Ariketak

1. BIKIEN ARIKETA: Dantzariak hiru posizio errespetatuko ditu. Makurtuz eta flexionatuz, lehen

posiziora jeitsiko du gorputza, hankak apurtxo bat flexionatuz. Bigarren posizioan guztiz

flexionatuko ditugu hankak, ipuridarekin lurra ia ikutuz. Azkenik, hirugarren posizioa lortu beharko

du. Makurtuta egotetik puntilatan egotera pasa beharko da azken fase honetan.

2. SENZILOAK: Gipuzkoako doinu zaharren senziloak praktikatzea, progresiboki, deia sartuz, etab.

(Gipuzkoako dantzen unitate didaktikoaren barnean).

3. ENTREXANTAK: Luzaideko eta beste inauteri batzuetako pausu adierazgarri honen praktika. Hasieran

kolpe bakar batez, eta progresiboki, bigarren kolpea sartuz.

4.KABRIOLAK: Kabriolen praktika ariketak, taldeka, korroan, etab. Ezkerra aurrera, eskuma aurrera,

kabriola mixtoak, eta hiruko kabriolak. Mugimenduko kabriolak, aurrean, atzean eta alde bietan.

5. BUELTAK: Gorputzaren ardatzaren inguruan biratu, saltu bakar bat eginez. Abestia abestuz, laurden,

erdi, hiru laurden eta bira osoak lortzeko.

6. PUNTEOAK: Punteoak praktikatzeko ariketak. Punteoak. Estiratzean, punta aurreratzen bada, ohitura

har dezake dantzariak, artaziak egiterakoan edota punteotan lagungarri izateko.

7. BIRAK: Goiko eta beheko girak Agurra dantzerako.

8. ARTAZIAK: Hankak altxatzeko gaitasuna garatzeko. Dantzariek betidanik izan dute hanka burutik gora

altxatzeko gaitasuna.

***Hainbat ariketa gehiago sar daitezke. Kontuz! Ariketa hauek ez dira dantza espezifikoetako

ariketak; hau da, beti berotzeko ariketak dira, edozein unitate didaktikoaren barnean egin daitezke.