Post on 25-Jan-2016
Ejercicios durante y después del embarazo
BeneficiosFortalecer algunos músculos que
utilizaran en el parto
Reducir la constipación
Prevenir el deterioro de las articulaciones
BeneficiosAumenta la resistencia de la
mujer
Puede mejorar tu postura y aliviar molestias como tensión en la espalda y calambres en las piernas
A nivel articular:Articulaciones más blandas
Evita el dolor de espalda y cuello
Evita problemas de rodillas
Mejora la apertura de la cadera
A nivel muscularObtiene más tono muscular
Evita el sobrepeso
Tonificación muscular
A nivel circulatorio
La oxigenación que obtiene beneficia tanto a ella
como al bebé
La Presión Sanguínea
A nivel emocionalControla el miedo y la ansiedad Maneja recursos que la ayudan tanto
al embarazo como al parto
Recomendaciones generales para la realización de ejercicio físico en el embarazo
Recomendaciones Generales La prescripción de ejercicio físico
deberá ser individualizada
Someterse a controles regularmente
No superar una frecuencia cardiaca superior de un 70 %
Recomendaciones Generales Realizar de 3-4 sesiones de 20-30
minutos por semana
Evitar ejercicio de intensidad elevada o de competencia
Recomendaciones Generales Realizar Calentamiento y
enfriamiento
Evitar deportes de contacto como golpes
Saltos choques o ejercicios que puedan provocar caídas
Ejercicios Recomendados
Natación
Conclusiones
Realizar ejercicios siempre es bueno
Recuerde: haga ejercicios frecuentemente, no seriamente.
Consultar con el equipo de profesionales