Ejercicios altamente demandantes para trabajar el core y utilizar en definición:

1. High pulls2. Power snatch3. Dips4. Peso muerto convencional y con barra hexagonal5. Paseos de granjero

Bebida deportiva casera: 1 litro de agua, 2 limones en forma de zumo, media cucharada de sal, media cucharada de bicarbonato de sodio, azúcar.

Circuito de alta intensidad (definición): Press de banca, dominadas lastradas, fondos lastrados, sentadilla, peso muerto.