BENEFICIOS DE LA PRCTICA DE EDUCACIN FSICABENEFICIOS DE LA PRCTICA DE ACTIVIDAD FSICAActualmente, en nuestra sociedad existe una mayor conciencia de lo importante que es la prctica regular de la actividad fsica, que en conjunto con buenos hbitos alimentarios, puede ayudar a evitar o retardar la manifestacin de enfermedades cardiovasculares, Diabetes Mellitus tipo 2, osteoporosis, cncer de colon y todas las complicaciones de salud asociadas al sobrepeso y la obesidad.Sin embargo, los beneficios que tiene la actividad fsica van mucho ms all de la prevencin de enfermedades.Segn la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), un estilo de vida activo tambin mejora el estado de nimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresin y facilita el tratamiento del estrs. A largo plazo, eleva adems el nivel de autoestima y aumenta la integracin e interaccin social.Hay quienes piensan que para lograr estos efectos positivos es necesario internarse en un gimnasio, pero la actividad fsica no tiene para qu ser ardua para resultar beneficiosa. De hecho, la OMS sostiene que en un adulto promedio con vida sedentaria, 30 minutos de actividad moderada diaria son suficientes para obtener resultados favorables. Incluso, esos mismos 30 minutos pueden acumularse durante el transcurso del da, en episodios pequeos de ejercicio.La actividad fsica mejora nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel fsico, psquico y social. Todos los movimientos que forman parte de nuestra rutina cotidiana -trabajo, recreacin, ejercicio y deportes- pueden ayudarnos a tener una vida ms saludable.En conclusin, los beneficios de mantener una vida activa pueden resumirse en los siguientes puntos:A nivel fsico:Aumenta la resistencia del organismoElimina grasas y previene la obesidadPreviene las enfermedades coronariasDisminuye la frecuencia cardiaca en reposoCombate la osteoporosisMejora la eficacia de los msculos respiratoriosMejora el desarrollo muscularMejora el rendimiento fsico generalRegula el estreimientoA nivel psquico:Posee efectos tranquilizantes y antidepresivosMejora los reflejos y la coordinacinElimina el estrsAporta sensacin de bienestar, derivada de la secrecin de endorfinasPreviene el insomnio y regula el sueo