Post on 28-Jul-2015
La alimentación en términos generales es un proceso automático
y a la vez un acto voluntario que está condicionado por diversos
tipos de factores que determinan una buena o mala nutrición.
Una buena alimentación se deriva de la forma en saber distribuir nuestras comidas y ser
constantes y puntuales con la hora de ingerir ciertos tipos de alimentos, por esta razón es
importante saber q comer y en que momento del día.
PARA EMPEZAR UN BUEN DÍA SE DEBE TENER
DESAYUNO - 7am y 8am
Debe contener leche, cereales, pan normal o tostado, algún zumo y un poco de harina. Bajo estas condiciones, estamos asegurando una adecuada alimentación para la primera parte del día.
ALMUERZO – 12:00pm y 1:00pmDebe contener fruta, verdura, cereal y proteína que son los componentes necesarios para un almuerzo, ya que todo esto proporciona los nutrientes necesarios para un buen desempeño tanto de adultos como niños.
CENA - 6:00pm a 7:00pm La cena es la última comida del día, y es cierto que no debe ser una comida abundante, sobre todo si vamos a acostarnos inmediatamente después de ella. Por esta razón una cena debe contener frutas cereales leche, verduras y huevo en proporciones pequeñas.
Ya tenemos cada una de las partes y los momentos en que nos alimentamos en el día a día, pero además es importante resaltar que en los tiempos entre cada una estas comidas se pueden ingerir frutas, líquidos preferiblemente agua y porque no complementar con un poco de ejercicio.