ALIMENTACIÓN SANA

YENI ALEXANDRA MONTES BOTERO

FUNDACION UNIVERSITARIA AUTONOMA DE LAS AMERICAS

La alimentación en términos generales es un proceso automático

y a la vez un acto voluntario que está condicionado por diversos

tipos de factores que determinan una buena o mala nutrición.

Una buena alimentación se deriva de la forma en saber distribuir nuestras comidas y ser

constantes y puntuales con la hora de ingerir ciertos tipos de alimentos, por esta razón es

importante saber q comer y en que momento del día.

PARA EMPEZAR UN BUEN DÍA SE DEBE TENER

DESAYUNO - 7am y 8am

Debe contener leche, cereales, pan normal o tostado, algún zumo y un poco de harina. Bajo estas condiciones, estamos asegurando una adecuada alimentación para la primera parte del día.

ALMUERZO – 12:00pm y 1:00pmDebe contener fruta, verdura, cereal y proteína que son los componentes necesarios para un almuerzo, ya que todo esto proporciona los nutrientes necesarios para un buen desempeño tanto de adultos como niños.

CENA - 6:00pm a 7:00pm La cena es la última comida del día, y es cierto que no debe ser una comida abundante, sobre todo si vamos a acostarnos inmediatamente después de ella. Por esta razón una cena debe contener frutas cereales leche, verduras y huevo en proporciones pequeñas.

Ya tenemos cada una de las partes y los momentos en que nos alimentamos en el día a día, pero además es importante resaltar que en los tiempos entre cada una estas comidas se pueden ingerir frutas, líquidos preferiblemente agua y porque no complementar con un poco de ejercicio.

BENEFICIOS QUE NOS TRAE UNA ALIMENTACIÓN SANA

1. Nos ayuda a ser una persona más saludable.2.Tenemos una mejor calidad de vida.3. La comida sana nos da energía.4. Podemos vivir más años.5. Tendremos el peso ideal.