Post on 13-Jul-2015
ALIMENTACIÓN SALUDABLEALIMENTACIÓN SALUDABLE
Raquel Marín EnfermeraC.S. Morata de Jalón
LAS PERSONAS PUEDEN LAS PERSONAS PUEDEN TOMAR GRAN VARIEDAD DE TOMAR GRAN VARIEDAD DE
ALIMENTOSALIMENTOS
SENSACIONESSENSACIONES
COLORES OLORES SABORES
FAMILIAS DE ALIMENTOSFAMILIAS DE ALIMENTOS
ALIMENTOS ENERGÉTICOSALIMENTOS ENERGÉTICOS
ALIMENTOS PLÁSTICOS O ALIMENTOS PLÁSTICOS O FORMADORESFORMADORES
LOS MINERALESLOS MINERALES
YODO YODO
CLORO, SODIO CLORO, SODIO
POTASIO POTASIO
CALCIO CALCIO
LAS VITAMINAS NO PROPORCIONAN ENERGÍA LAS VITAMINAS NO PROPORCIONAN ENERGÍA PERO SON NECESARIAS PARA LA VIDAPERO SON NECESARIAS PARA LA VIDA
EL AGUAEL AGUA
PIRÁMIDE DE ALIMENTOSPIRÁMIDE DE ALIMENTOS
DIETA MEDITERRÁNEADIETA MEDITERRÁNEA
ALIMENTOS DE LA DIETA ALIMENTOS DE LA DIETA MEDITERRÁNEAMEDITERRÁNEA
- ACEITE DE OLIVAACEITE DE OLIVA- PESCADOSPESCADOS- FRUTAS, LEGUMBRES, VERDURAS, FRUTAS, LEGUMBRES, VERDURAS,
PASTAS, CEREALES INTEGRALESPASTAS, CEREALES INTEGRALES- ESPECIAS, AJO, ORÉGANO, ESPECIAS, AJO, ORÉGANO,
PIMIENTAPIMIENTA
HAY QUE COMER DE TRES A HAY QUE COMER DE TRES A CINCO VECES AL DÍACINCO VECES AL DÍA
-DESAYUNO-DESAYUNO
-ALMUERZO-ALMUERZO
-COMIDA-COMIDA
-MERIENDA-MERIENDA
-CENA-CENA
CONTENIDO DEL DESAYUNOCONTENIDO DEL DESAYUNO
EL DESAYUNO DEBE SER LO MÁS EL DESAYUNO DEBE SER LO MÁS COMPLETO POSIBLE:COMPLETO POSIBLE:
- LECHELECHE- FRUTAFRUTA- GALLETAS, PAN, CEREALES…GALLETAS, PAN, CEREALES…
ALMUERZOALMUERZO
COMIDACOMIDA
- PRIMER PLATO: VERDURA CON PRIMER PLATO: VERDURA CON PATATA, LEGUMBRES, PASTA, PATATA, LEGUMBRES, PASTA, ARROZ…ARROZ…
- SEGUNDO PLATO: CARNE, SEGUNDO PLATO: CARNE, PESCADO, HUEVOS…PESCADO, HUEVOS…
- POSTRE: LÁCTEOS, FRUTAPOSTRE: LÁCTEOS, FRUTA
MERIENDAMERIENDA
- BOCADILLOBOCADILLO- FRUTAFRUTA- LÁCTEOSLÁCTEOS
CENACENA
- PRIMER PLATOPRIMER PLATO- SEGUNDO PLATOSEGUNDO PLATO- POSTREPOSTRE
GRACIAS GRACIAS