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Seminario Libertad EmocionalPráctica III – Prosperidad
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Prosperidad
¿Cómo lo hice?¿Tengo claro lo que deseo?¿Soy coherente?MotivaciónMetasEscasezNegociar
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Práctica: ¿cómo lo hice?
• Recuerda un deseo importante que se haya cumplido en tu vida y otro que no.
• ¿Qué pasos diste para alcanzarlo?
• ¿Qué pasos diste cuando no lo alcanzaste?
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Práctica: ¿Tengo claro qué deseo?
• Escribe tu carta a los Reyes Magos o a Papá Noel lo más detalladamente posible, con fecha de caducidad.
• Apunta pensamientos, sensaciones y emociones que aparecen al escribirlo.
• ¿Crees que se cumplirá?• La magia no existe: ¿cómo te sentiste?
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Práctica: ¿soy coherente?
• Busca el significado literal y emocional de las palabras.
• Imagina que se cumple.• Desoculta la dirección del
subconsciente.– Consecuencias sobre mi y los
demás.– ¿Me siento bien?– ¿Lo merezco?
• Repite imaginando que no se cumple.
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La motivación
• Funciona como un ancla emocional que empleo para superar un obstáculo.
• ¿Somos curiosos por naturaleza?
• Si quiero hacer algo ¿por qué necesito motivarme?
• Si no hay obstáculo no es necesaria la motivación.
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Práctica: desear
• Enunciar tu deseo.• Anotar la certeza.• Motivarte.• Anotar la certeza.• Eliminar motivación.• Anotar la certeza.• Liberar.• Anotar la certeza.
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Las metas
• ¿Deben ser realistas?• No hace falta buscar las
razones de mis límites. Esas “razones“ estarán moldeadas por la propia emoción.
• Las soluciones a los problemas vienen solas, si no hay emociones “bloqueando la visión”.
• Acallar la mente es un efecto colateral de liberar las emociones. Si no están, éstos no vendrán.
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Práctica: ¿necesito control?
• Enuncia tu deseo.• ¿Sientes que tu mente busca
un “cómo”?• Imagina que empiezas a caminar sin
planificación.
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Escasez
• No hay suficiente de nada en el mundo.
• Ni material.• Ni emocional.• Ni tiempo.• Si lo tiene otro, no puedo tenerlo yo.
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Práctica: negociar
• Enunciar tu deseo.• ¿Tienes que negociar con
alguien?• Imagina qué pasa.• Encuentra las trampas:
– Intentar cambiar al otro.– Mentir. – No puedo seguir si no me ayuda.– Es imprescindible que sea esa persona.
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Práctica: buscar auto-sabotajes
• Recordar momentos en que hemos buscado un deseo.
• Identificar auto-sabotajes.– ¿Cuándo se atascó?– ¿Qué me decía?– ¿Qué hice?– ¿A qué/quién culpé?
• Otra técnica: busca en tu mayor defecto, preguntar a 5 personas sinceras cuál es tu mayor defecto. Ver lo idéntico en lo diferente.
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El proceso
Paso a pasoCompartir beneficiosEl escenarioEl reparto y exagerarHablar con el repartoHo’oponoponoIntegración
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Paso a paso
• Una única emoción siempre es controlable.
• Las emociones suman sus intensidades.
• Antes de dar un paso:– Soltar tus prevenciones / miedos.– No avanzar hasta estar en calma completa.
• Importante:– No enredarse con pensamientos.– El cuerpo no miente.
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Compartir beneficios
• Apuntar en un papel las emociones negativas que tengamos sobre el duelo. Mejor con 1 único crescendo.
• Puntuarlas.• Leerlas. Olvidarse de ellas y centrarse en la
sesión.• Realizar las liberaciones mientras se trabaja
con otra persona, sin pensar en nuestro problema.
• Parar y Evaluar la intensidad. Si es cero la eliminamos de la lista.
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Partes del ser
• Identificar las emociones de la parte de ti que siente el problema.
• Ponerla en el escenario.• Liberar lo que sienta.• Si no siente:
– Poner también la otra parte de ti que está cansada, harta, …, de la otra parte.
– Dejar que fluya la situación.– Preguntar a las partes cómo les hace sentir la otra
parte.– Matarlas: es de las exageraciones máximas.
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El reparto
• Revisa las caras de los "personajes".
• Tú debes ser un “personaje”. • Si eres capaz de distinguir
emociones todavía quedan cosas para liberar.
• Identifica qué te hace sentir la expresión.• Libera.• Repite hasta que los rostros estén en Paz.
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Exagerar
• Mira a los ojos a esa parte de ti y dile, sin eufemismos:– Lo que te ha hecho.– Todo lo que sentiste.– Consecuencias de sus acciones
u omisiones sobre tu infancia.– Qué es lo que aún sufres hoy en día.– Cuál es la reparación que te debe.
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Hablar con el reparto
• ¿Qué necesitas?• ¿Quieres decirme algo?• ¿Quieres que te lleve a
algún lugar seguro?• ¿Quieres que te lleve a
algún lugar protegido?• ¿Quieres que te lleve a
algún lugar donde te sientas valorado?• ¿Quieres que te lleve a
algún lugar donde te sientas aceptado?19
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Ho’oponopono e integración
• Ho’oponopono:– Lo siento, perdóname por haber
hecho que te comportaras así conmigo.
– Te quiero y gracias por todo lo bueno y lo malo que me hiciste vivir.
– Todo lo que sufriste fue culpa mía. Yo lo quise así.
• Integración:– Fúndete en mi para estar juntos
siempre.20
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Proceso en profundidad
1. Recordar/imaginar2. Hacer la película3. Observar el reparto4. Exagerar la película5. Hablar con el reparto6. Ho’oponopono 7. Integración8. El test final: ¿cambiarías algo de lo que pasó?
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Libro de Sueños 1/2
• Características– Debe ser muy atractivo
para ti.– Tu subconsciente sabe
que es importante y se centra en ello.
• Sirve para hacerte consciente de:– Tus sueños.– Lo que te hacen sentir.
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Libro de Sueños 2/2
• Repasa periódicamente tus sueños.
• Tómate tu tiempo y dales nuevos detalles.
• Cámbialos si quieres.• Apunta las sensaciones y libera.• Recréate en la emoción de éxito y libera.• Añade nuevos sueños.• Prestar gran atención a las resistencias
Gracias por vuestra atenciónwww.libertademocional.es: )