Escuela Primaria Braulio Rodríguez
5 C
Textos Expositivos “El Plato del Bien Comer”
Presenta: Equipo número 1
¿Qué puedo comer?
¿Qué es el Plato del
Bien Comer?
Características del Plato del Bien Comer
GRUPO 1
VERDURAS Y FRUTAS
GRUPO 2
CEREALES Y TUBÉRCULOSCereales: el maíz (en sus diferentes formas: tortillas, tamales, esquites, elotes, etcétera); el trigo (en forma de pan, galletas, pastas.
GRUPO 3
LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
Leguminosas: frijol, lenteja, habas, garbanzo.
Los alimentos de origen animal son carne, vísceras,
huevos, leche, queso, pollo y pescado
DesayunoVerduras y Frutas Cereales Alimentos de
origen animal
1 naranja/manzana 1 tostada/tortilla 1 huevo/taza de leche
ComidaSopa Plato fuerte Ensalada
*Verduras o consomé de verduras*Cremas*Cereales
Guisoscon verduras y complemento (cucharada de frijoles, arroz, sopa)
PepinosJitomateBetabelAguacate
CenaVerduras y Frutas Cereales Alimentos de origen
animal
1 manzana/platano/naranja
1 tortilla/tostada/bolillo/pan
Una taza de lecheUna rebanada de jamónUna rebanada de queso
¿Qué es un refrigerio?
Es una porción de alimento
más pequeña que las comidas
principales.
Una porción
de verduras y frutas
Agua simple potable (tragos
pequeños)
• La activación física ayuda a que
circule mejor la sangre en el
cuerpo. Mantenerse activo
fortalece los músculos y los
huesos y previene enfermedades.
Sabías que...
Un alimento preparado se
elabora con
cereales, leguminosas y
alimentos de origen animal; por
ejemplo, una torta.
Activación que no puedes
olvidar
Recuerda:Es importante fomentar
en la familia la activación
física regular, o bien la práctica
de algún deporte.
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