Organización y Planificación del entrenamiento
• La sesión.• El microciclo.• El mesocioclo.• La temporada.• El plan plurianual.
La Sesión de entrenamiento
• Es la unidad básica de entrenamiento en un sistema total de preparación deportiva.
Clasificación de las sesiones
Según el tipo de tareas
Según la forma de organización
Según la magnitud de la carga
Según la orientación del contenido
Aprendizaje y perfeccionamiento técnico
Entrenamiento
Valoración
Grupos
Individual
Mixtas
Desarrollo
Mantenimiento
Recuperación
Selectiva
Compleja
Suplementaria
Clasificación de la sesión según la carga de entrenamiento en una
sesión.Tipo de sesión Magnitud de
carga de entrenamiento
Tiempo de recuperación total después de la
sesión (horas)
Desarrollo Extrema
Grande
Importante
+ 72
48 – 72
24 - 28
Mantenimiento Media 12 - 24
Recuperación Pequeña - 12
Clases de interacciones entre distintos tipos de entrenamiento
Clases de interacciones DefiniciónPositiva Cuando el tipo de entrenamiento
refuerza la acción precedente
Neutra Cuando se anula la respuesta del entrenamiento precedente
Negativa Cuando disminuyen las respuestas al entrenamiento precedente
Secuencia común de ordenación de los microciclos
Ajuste
Impacto
Carga
Activación Competitivo Recuperación
El diseño de los mesociclos
• Se caracteriza por:• Reunir los microciclos con
similares direcciones de entrenamiento y objetivos simultáneos de preparación.
• Emplear microciclos de diferentes tipos y cargas de trabajo para obtener el estímulo pretendido de entrenamiento acumulado dentro del mesociclo.
• Es una unidad relativamente completa de entrenamiento que produce una ganancia notable de preparación.
ACUMULACIÓN
TRANSFORMACIÓN
REALIZACIÓNOBJETIVOS
MESOCICLOS
Las variantes básicas de secuenciación para microciclos de diferentes tipos con diversos
mesociclos
Fases y períodos de desarrollo de la preparación deportiva dentro de un macrociclo (visión
convencional)
Características de la periodización contemporánea y convencional
Orden de objetivos de una temporada y ejemplo práctico de un jugador de voleibol (Bompa, 1983)
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