Fórmula para una vida saludable
Día a día más delgadoAna Quiroz
Ana Luisa Pérez
Jessica Córdova
Isabel Tejeda
Zahira Ríos
Día a día mas delgado Es un plan personalizado que le
ayudará a tener una vida saludable
y mantenerse en forma. Basado en
técnicas fáciles de llevar a cabo y
atractivos planes de alimentación.
¡El ejercicio es la medicina perfecta para sentirse mejor!
Beneficios inesperados de ponerse en formaAumenta la energía
Convierte el mal humor a
buen humor
Huesos más fuertes
Protege contra las
enfermedades
Resístase al control remoto…
y
Elija un ejercicio aeróbico, ya sea caminar, andar en bicicleta, nadar o danza aeróbica.
Encuentre un ejercicio que disfrute
EJERCICIO Calorías quemadas Tiempo
Nadar 120 15 min
Andar en bicicleta 119 15 min
Bailar 150 15 min
Clases de aeróbicos 125 15 min
Correr 149 15 min
Pesas: el poder para perder peso Los ejercicios con pesas , desarrollan músculos y
aumentan el metabolismo.
Desarrollar músculo moldea el cuerpo: “una libra de músculo ocupa menos espacio que una libra de grasa.”
Placer máximo con un mínimo
de calorías
Descubra los alimentos que realmente satisfagan su apetito y
ayuden a bajar de peso
Satisfacción sin libras de más ¿Qué es lo mejor para cuando el estómago
ruge?
Observe que las papas fritas lo llenan poco y lo engordan
Como beber para perder
Razones que la han convertido en la superestrella de los líquidos:
Se sentirá satisfecho
Quemará mas calorías
Tendrá las manos ocupadas
y comerá menos
Tome mínimo 2lts de agua al día
1. La vida esta hecha para disfrutarla.
2. Incluye cosas que en exceso pueden resultar nocivos para el organismo.
3. Pero se puede hacer el equilibrio perfecto para llevar una vida saludable.
Si bien es cierto . . .