INFO
RM
AZ
IO K
AN
PA
INA
: LE
KU
ALD
ATZ
EETA
TIK
ER
ATO
RR
ITA
KO
AR
RIS
KU
AK
NEKEAK % 86 moteltzen du erreakzio-denbora eta istripuen % 30ean tartean izan ohi da.
Asteazke
na
Ba al zenekien…
INFO
RM
AZ
IO K
AN
PA
INA
: LE
KU
ALD
ATZ
EETA
TIK
ER
ATO
RR
ITA
KO
AR
RIS
KU
AK
Kalkula ezazu ongi bidaia egiteko beharko duzun denbora.
Bete itzazu atseden-denborak: 2 ordutik behin edo
200 km-tik behin atsedetea aholkatzen da.
Edan sarri ura edo freskagarriak eta ez jan gehiegi.
Neke zantzuren bat izanez gero (giharretako mina,
begietako azkura, aho zabalkak…) gelditu ibilgailua eta
hartu atseden.
NEKEA
EROSKI CONSUMER-en bideoa
Informazio
gehiago:
http://
www.dgt.es/
was6/portal/
contenidos/
documentos/
formacion_educa
cion/consejos/
fatiga.swf
INFO
RM
AZ
IO K
AN
PA
INA
: LE
KU
ALD
ATZ
EETA
TIK
ER
ATO
RR
ITA
KO
AR
RIS
KU
AK
Gidarien % 77k ESTRESaren eraginpean gidatzen dute. Horietatik % 22k gogo-beheraldi sintomak ere
badituzte eta % 11k antsietatearenak.
Ba al zenekien…
GIDATZERAKOAN ESTRESA GAINDITZEKO…
Aldatu egoeraren aurrean duzun jarrera. Esate baterako, ilara baten erdian bazaude, pentsa dezakezu: «beste batean goizago abiatuko naiz», eta saiatu positiboki pentsatzen:
«Ez da ezer gertatuko beranduxeago iristen banaiz ere».
Aldendu gogamena estres egoeratik, irratiko tertuliari arreta jarrita, adibidez.
Gihar-luzatze ariketak egin, lasaitzen lagunduko dizu.
Hainbat aldiz sudurretik arnasa hartu eta ahotik bota.(iturria: Attitudes)
INFO
RM
AZ
IO K
AN
PA
INA
: LE
KU
ALD
ATZ
EETA
TIK
ER
ATO
RR
ITA
KO
AR
RIS
KU
AK
Praktikatu estres egoera arintzen laguntzen duten
jarduerak.
Ahal bada, gomendagarria da zirkulazio bakanagoko
ibilbideak bilatzea, kilometro gehiago egitea eskatzen badu
ere.
Sendagairen bat hartzen bada, egin kasu gidatzeari buruzko
kontraindikazioei.
Ez hartu
alkoholik, ez drogarik.
Gainera… ESTRESA GAINDITZEKO…
Informazio
gehiago:
http://www.dgt.es
/was6/portal/cont
enidos/document
os/formacion_edu
cacion/consejos/
estres.swf
INFO
RM
AZ
IO K
AN
PA
INA
: LE
KU
ALD
ATZ
EETA
TIK
ER
ATO
RR
ITA
KO
AR
RIS
KU
AK
OHARKABEAN GIDATZEA
Lau gidaritatik bati gertatu zaio noizbait toki batera edo ibilbide ezagun bateko tarteko
punturen batera iristea leku horretaraino nola heldu den konturatu gabe.
Ba al zenekien…
Gidatze automatikoa esaten zaio eta arreta osoa jarri gabe gidatzea da. Gidatzeak berezkoa duen zerbait da, izan ere, gidatzeko ohitura behin hartu denean, eragiketak askotan errepikatu direlako, ez dugu jada pentsatu beharrik noiz zapaldu balazta, noiz enbragea, noiz aldatu martxa,…
ZER DA?
INFO
RM
AZ
IO K
AN
PA
INA
: LE
KU
ALD
ATZ
EETA
TIK
ER
ATO
RR
ITA
KO
AR
RIS
KU
AK
OHARKABEAN GIDATZEAZ
Pilotu automatikoa jarrita joatea da, oso ibilbide ezaguna zaigulako (etxetik lanera eta lanetik etxera) edota beti berdina eta aspergarria delako (autobide askotan gertatzen den bezala). Errutinak atea irekitzen dio gidatze automatikoari.
Oharkabean gidatzeak esan nahi du prozesu kognitibo eta kontziente gutxi batzuekin ari garela lanean, nahiz eta gidatzeko gauza garen. Hori, neurri batean, ona da, gure prozesuak automatizatuko ez bagenitu, leher eginda irtengo baikinateke autotik egunero. Alegia, oharkabean gidatzeak, ongi erabiltzen dugunean, gidatzen gehiegi nekatzea eragotziko digu.
ONA DA?
TXARRA DA? Izaki mugatuak gara, arreta eskatzen digun zeregin bakarra egin dezakegu aldiko, beste bat subkontzienteki egiten dugun bitartean. Kontua zera da: zer eginkizun ari gara kontzienteki egiten oharkabean gidatzen dugun bitartean? Telefonoz mintzatu? Haurrekin jolas egin? Nabigatzailea manipulatu? Jan edo edan? Aldiz, gure arreta bideko seinaleetara, zirkulaziora, errepideko baldintzetara, edo oinezkoengana zuzendu beharko genuke…
INFO
RM
AZ
IO K
AN
PA
INA
: LE
KU
ALD
ATZ
EETA
TIK
ER
ATO
RR
ITA
KO
AR
RIS
KU
AK
OHARKABEAN GIDATZEAZ
Arreta testa Attitudes eta Audi
ZEIN DA ARAZOA?
Gidari askok uste dute bi jarduera kudea ditzaketela aldi berean, baina ez dute hirugarren bat espero, adibidez, oinezko bat ustekabean agertzea, errepideko arazoren bat,…
Ohar gaitezen gidatzeak zer eskatzen duen. Ez dugu oharkabean gidatzea saihestu behar, leher eginda amaituko baikenuke, baina esna ametsetan ari garela iruditzeraino erlaxatzea ere ez da komeni.
… ETA KONPONBIDEA?
¡¡OSTEGUNERA ARTE!!
Top Related