8/18/2019 La Depresión 2
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La depresión se desencadenafrecuentemente por situaciones
tales como: la muerte de un serquerido, problemas laborales ,problemas de pareja, divorcio ,
problemas con los amigos,enfermedades , pérdidas, etc .
Algunas veces la depresión y latristeza ceden en poco tiempo, peroen otras ocasiones el estadodepresivo puede permanecer pormeses o años.Algunas medidas de autocuidadosparamejorar tu estado de ánimo son:
• Identifcar y nombrar tusemociones.
• onocerte mejor.• Identifcar actividades que te
interesen.• Invertir cierto tiempo diario o
al menos semanalmente enactividades que te guste.
• !acer ejercicio de maneraregular.
• Acercarte a tu "amilia yamistades mejorando lacomunicación.
• onsumir alimentos nutritivos.• Aprender técnicas para
manejar el estrés.• #alancear el trabajo con el
ejercicio, la recreación y eldescanso.
• #uscar ayuda de unespecialista.
Las personas que recibentratamiento desde etapas
tempranas son menos propensas
a tener otro episodio depresivomayor.
La depresión crónica o severa secura si es atendida porespecialistas (profesionales de lasalud mental como psiquiatras ypsicólogos). $e requiere terapiapsicológica y en ocasionesmedicamentos espec%fcos.
&o se trata de 'ec(arle ganas.)
Al contrario de lo que algunaspersonas creen, losmedicamentos antidepresivos nocrean ábito. $in embargo, debenser supervisados cuidadosamente porel médico psiquiatra quien es el *nicoque puede recetarlos. &o te auto+mediques.Los profesionales de la saludmental ayudan a prevenirproblemas emocionales másseveros. Acudir a ellos no es!cosa de locos"
#$%&' A %#uis -anuel -oyano Arrobas
Has pensado o escuchadoa
8/18/2019 La Depresión 2
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alguien decir recurrentemente:
depresiónnada vale la pena nada vale
la pena nada vale la pena notengo ganas de (acernada no tengo soy un in*til soy
un in*til soy un in*til estoy muy
triste estoy no puedo dormir noquiero levantarme
$ab%as que la depresión es unaenfermedad en la que participan
aspectos psicológicos, gen+ticos,cambios en el funcionamientocerebral, factores sociales y de
estr+s
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