Temporada 2. Número 22. Enero 2012
Entrenamiento
del Feyenoord
de Rotterdam
Los programas
de Diseño de
Ejercicios
VIDEOBLOG
EJERCICIOS
NÚMERO 22. ENERO 2012
ADRIÁN ESPÁRRAGA JAIME
Creador y Director de La Libreta del Mister
Email: [email protected]
Twitter: @aesparraga
BORI MORENO
Product Manager de La Libreta del Mister
Email: [email protected]
Twitter: @borimoreno
@LaLibretadelMr
La Libreta del Mister
LaLibretadelMister
02 PRESENTACIÓN LA REVISTA DEL MISTER
Presentación
Soy Adrián Espárraga. Antes de nada déjame que me presente y que te cuente un poco acerca de mí. Soy entrenador de fútbol y me dedico, más en concreto, al análisis de partidos y seguimiento de ligas. Además, creo en la formación como base para sustentar todas las habilidades que un entrenador es capaz de desarrollar en el terreno de juego.
Cuando allá por el mes de febrero de 2011 comenzó la andadura de La Libreta del Mister en la red, jamás pensaba que se convertiría en lo que está siendo ahora. Lo que comenzó como un simple blog dedicado a los entrenadores se ha convertido ahora en un proyecto que pretende llegar a cada uno de los entrenadores que existen. Un proyecto cargado de optimismo y con la ilusión por bandera.
Ejercicios era lo que comenzamos proponiendo. Y poco a poco, fuimos incorporando distintas secciones como El Material del Entrenador, Artículos o, más recientemente, el videoblog. Creamos el magazine online que en esta segunda temporada se ha convertido en revista. La conocida Revista del Mister y que, mes tras mes, reciben más de 2200 entrenadores. ¡Incluso se organizó el 1er curso de Análisis de fútbol del La Libreta del Mister!
Y por último, el estreno de la nueva web. Web que llega con el objetivo de convertirse en una referencia para todos los entrenadores de fútbol. Y donde poco a poco iremos incluyendo más contenido.
En nombre del equipo de trabajo de La Libreta del Mister, daros las gracias por hacer posible el crecimiento de este proyecto y espero que semana tras semana y día tras día, avancemos juntos por este camino del fútbol.
Te mando un gran saludo,
Adrián Espárraga
Creador y Director de La Libreta del Mister
LA REVISTA DEL MISTER PRESENTACIÓN 03
Solucionado el programa
de descargas Tras el cierre de Megaupload, la descarga de los materiales se vio afectada. Ahora está todo resuelto.
noti
cia
s 04 NOTICIAS LA REVISTA DEL MISTER
Tras el cierre de Megaupload el pasado 19 de enero de 2012, la
descarga del material para entrenadores y las plantillas de recogida
de datos, que se encontraban alojadas en este servidor, se vieron
afectadas. Tras resolver varios problemas técnicos, ya están
disponibles de nuevo. Ahora, todo este material se encuentra alojado
en un servidor propiedad de La Libreta del Mister y estará disponible
de forma permanente. Disculpen las molestias y disfruten del
material.
Son tuyos al precio de un tweet
Puedes descargarte el Material para el diseño de tareas y las
Planillas de registro completamente gratis. Únicamente, para
incrementar la distribución te pido que publiques un simple tweet.
Puedes descargarlos ahora pinchando en las imágenes de la parte
inferior.
La Libreta del Mister
colaborará con RX Fútbol Ambas webs realizarán un intercambio de material y software beneficioso para los usuarios.
La Libreta del Mister ha llegado a un acuerdo de
colaboración con la web RX Fútbol. El acuerdo de
colaboración consiste en el intercambio de material
educativo para entrenadores y software de
ejercicios, además de otros puntos que se irán
incluyendo con el avance del tiempo.
RX Fútbol es una empresa con sede en Rosario
(Argentina) que tiene el objetivo de formar
entrenadores usando para ello, la publicación de una
revista, un software de diseño 3D, otro de análisis
táctico de videos, con control de distancias en
metros, y otro de gestión deportiva. Además, pondrá
como novedad en este año 2012 una televisión en la
que se grabarán entrenamientos de distintos
continentes.
Próximamente, La Libreta del Mister realizará el
diseño de sus ejercicios usando el software RX Fútbol
3D.
Desde La Libreta del Mister se espera que la
colaboración traiga beneficios a todos los usuarios
que entran a ambas webs.
notic
ias
LA REVISTA DEL MISTER NOTICIAS 05
Por la suscripción a la
revista regalan varios
software para el
entrenador
Llega la 6ª edición del
videoblog La Libreta del Mister alcanza la sexta edición del videoblog.
vid
eoblo
g
06 VIDEOBLOG LA REVISTA DEL MISTER
El videoblog prosigue su camino en la web. Este mes se ha
realizado la edición número 6. Como viene siendo habitual, dos nuevas
preguntas enviadas por los lectores y usuarios de La Libreta del Mister
han sido resueltas.
Las preguntas fueron enviadas por Alexander Chamorro, desde
Colombia, autor de otras preguntas ya resueltas. Y también por Pablo
Almiñana.
Alexander centraba su interés en conocer qué comprende la
dinámica de juego, el estilo de juego y el modelo de juego en fútbol.
Tres elementos distintos pero íntimamente relacionados. Por su parte,
Pablo nos comentaba las diferencias entre el juego vertical y
horizontal. A qué se referían esos términos.
Ambas preguntas han sido resueltas y ahora puedes verlas en el
videoblog, entrando al canal de Youtube de La Libreta del Mister.
Si quieres ver la edición número 6 del Video Podcast HAZ CLIC AQUÍ.
Los programas de diseño
de ejercicios Numerosos software están saliendo al mercado en los últimos
tiempos. Muchos de ellos incluyen novedades muy interesantes.
En el siguiente artículo se presenta una recopilación de algunos de los programas que existen en el mercado para el diseño de ejercicios.
Desde hace un tiempo hacia acá, han aparecido muchos software que ofrecen al entrenador tener recogidos todos esos ejercicios que
anteriormente se acumulaban en papel. Vamos a comenzar a verlos.
artíc
ulo
s LA REVISTA DEL MISTER ARTÍCULOS 07
Programa de rápida acción. El resultado es
algo rudimentario. Pero para aquellas
personas que deban asumir una gran
cantidad de trabajo es bueno. Tiene pocas
opciones en cuanto a material. Permite
registrarlos en una base de datos propia
del programa. Coste: 79$.
Es el programa que hace menos tiempo que ha llegado al mercado. Muy sencillo de
manejar con solo unos minutos de práctica. Permite ver el mismo ejercicio desde distintas
perspectivas con solo un diseño. Las acciones pueden animarse para conseguir un resultado
profesional. Además es el más barato que puede conseguirse en el mercado. Coste: 50$
(suscripción que incluye la recepción de la revista y otros software para el entrenador).
Soccer-Trainer
RX Fútbol 3D
Muy buena calidad gráfica y de un sencillo
manejo. Permite exportar a vídeo de una
forma rápida. Trae ya precargado una gran
cantidad de material y ejercicios. Coste:
159€.
Easy Animation Fútbol
Es quizás el primer programa dedicado
exclusivamente al diseño de ejercicios.
Fue toda una revolución en su momento. A
día de hoy se encuentra un poco
anticuada, aunque se sigue usando por su
sencillez para dibujar y animar. Coste:
29,90€ + gastos de envío.
Campus Deportivo
SOFTWARE DISEÑO EN 2D
SOFTWARE DISEÑO EN 3D
Muy sencillo de manejar. Permite manejar
en 2D y en 3D, aunque el resultado en 3D
no es espectacular como los anteriores.
Permite también animar también a nivel
táctico para mostrarselo a los jugadores.
Permite exportar las animaciones de una
forma sencilla.
Skaut Tact Lab
Es el programa referencia a día de hoy en
las animaciones 3D. Es complejo de
manejar y hay que invertir mucho tiempo
para conseguir un resultado vistoso. El
precio puede ser un inconveniente para
aquellos que deseen adquirirlo. Coste:
111€/año.
TactX
Es el que da el resultado menos vistoso de
los programas que diseñan en 3D. Crea
animaciones de forma sencilla, aunque
tampoco es muy bueno el resultado.
Permite trabajar muy rápido si tenemos un
gran volumen de trabajo. El coste va desde
las 25£ hasta las 125£.
Coach FX
Trae ya una gran cantidad de ejercicios
preconfigurados, con fotografías muy
vistosas. Se le saca mucho más partido
para diseñar tareas a nivel físico que a
nivel táctico. Es sencillo de manejar
cuando se le coge práctica. Coste: 60€.
Grafut
Permite dibujar tanto en 2D como en 3D.
Pierde algo de realidad ya que los gráficos
son dibujos. Es difícil de animar.
Recomendable para el que entrene
siempre a niños pequeños o para colegios.
Permite crear base de datos de ejercicios.
Coste: desde 5,95€.
Easy2Coach
Entrenamiento del
Feyenoord de Rotterdam El equipo holandés ha estado en la localidad malagueña de Marbella realizando un stage invernal.
eje
rcic
ios
Durante el periodo invernal, en el centro de Europa, las ligas
sufren un parón a causa de las condiciones climatológicas que sufren,
y sus equipos se ven obligados a continuar su preparación en países
con mejor clima.
Desde la primera división de los Países Bajos y según el ranking
oficial de la Federación Internacional de Historia y Estadística del
Fútbol la octava mejor liga del mundo, llega una sesión de
entrenamiento a La Libreta del Mister de un clásico del fútbol
holandés, el Feyenoord de Rotterdam. Con una Copa de Europa y dos
Copas de la UEFA como principales conquistas, el Feyenoord es el
tercer equipo con mayor cantidad de títulos de los Países Bajos. Y
bajo el mando de Ronald Koeman en el banquillo intentará durante la
temporada 2011/2012 dar ese salto de calidad que todos sus
aficionados esperan.
Esta sesión de entrenamiento grabada el día 10 de Enero de 2012
en las instalaciones de Marbella Football Center en la localidad
malagueña de Marbella (España). Es una sesión suave de
pretemporada si comparamos su carga con la del resto, ya que ese
mismo día hicieron doble sesión de trabajo.
Si quieres ver el entrenamiento de Feyenoord de Rotterdam HAZ CLIC AQUÍ.
08 EJERCICIOS LA REVISTA DEL MISTER
Ejercicio Fútbol 7. 6x4 para la mejora del inicio
10 EJERCICIOS LA REVISTA DEL MISTER
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO Y REGLAS
Se juega un 6x4 en un espacio de 40x30 metros. Uno de los equipos está formado por el portero y los jugadores más
defensivos y otro por los jugadores más ofensivos. Cada uno de los grupos se encuentra realizando pases con
movilidad. A la señal del entrenador, cuatro de los jugadores del equipo formado por los atacantes deberán ir a
robar el balón a los defensas, para cuando lo hagan, atacar la portería. El equipo tiene 1 minuto para robar el
balón y 1 minuto para atacar la portería adversaria. Cada vez que los atacantes vayan a robar el balón,
descansarán dos distintos. Si los atacantes roban balón y consiguen gol se anotan un punto. Si roban y no anotan el
punto no será para nadie. Y si los defensas mantienen la posesión del balón, el punto será para los defensas. Gana
el equipo que más goles anote. En la segunda serie se intercambian los roles.
OBJETIVOS
TÉCNICOS Ofensivos Pase. Control. Tiro.
Defensivos Interceptación.
TÁCTICOS Principios Tácticos Conservación de balón. Actitud en la presión.
Medios Tácticos Apoyos. Desmarques. Presión.
SOCIAL Buscar la confianza y serenidad en situaciones de peligro.
VOLITIVOS Cambio rápido del estado mental ataque-defensa. Adaptación a las situaciones creadas.
ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR
- Orientación corporal del jugador.
- Importancia del control orientado.
- Percibir antes de ejecutar.
- Manejo de ambas piernas.
- Intensidad en la presión.
- Toma rápida de decisión.
- Cambio rápido del estado mental ataque-defensa.
NORMATIVA DE CARGA
DURACIÓN 2’ máx
Nº REPETICIONES 6
DESCANSO ENTRE REPETICIONES 15”
Nº DE SERIES 2
DESCANSO ENTRE SERIES 1’
DURACIÓN TOTAL 20’ aprox
P
Ejercicio Rondo móvil 5x2
12 EJERCICIOS LA REVISTA DEL MISTER
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO Y REGLAS
Se juega un rondo 5x2 en un rectángulo de unas dimensiones de 12x9 metros. El jugador situado en el centro debe
robar el balón. Uno de los fondos del rectángulo debe quedar siempre libre, lo que obligará a la movilidad
constante de los jugadores para crear líneas de pase constante y ofrecer ayudas permanentes al compañero. El
jugador que pierde la posesión del balón pasa a ser defensor, saliendo el que más tiempo lleve en el interior del
rondo.
OBJETIVOS
TÉCNICOS Ofensivos Pase. Control.
Defensivos Interceptación.
TÁCTICOS Principios Tácticos Conservación de balón.
Medios Tácticos Apoyos. Ayudas permanentes.
SOCIAL Mejorar la toma de decisiones y relaciones de los jugadores.
VOLITIVOS Adaptación a las situaciones creadas.
ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR
- Orientación corporal del jugador.
- Toma rápida de decisión.
- Movilidad continua de los jugadores exteriores.
- Comunicación de los compañeros
- Velocidad al juego.
NORMATIVA DE CARGA
DURACIÓN 5’
Nº REPETICIONES 2
DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1’
Nº DE SERIES 1
DESCANSO ENTRE SERIES --
DURACIÓN TOTAL 12’
Ejercicio 4x4+4
14 EJERCICIOS LA REVISTA DEL MISTER
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO Y REGLAS
Se juega un 4x4+4 jugadores exteriores en un cuadrado de 25x25 metros. Los jugadores exteriores son dos de cada
equipo. Cada vez que un jugador en posesión del balón juega con un compañero que se encuentra en un lateral
fuera del cuadrado se debe producir un cambio de posición por el cual, el jugador que estaba dentro pasa fuera y
viceversa. Cuando se produzcan dos cambios consecutivos, uno de cada lado, el equipo se anota un punto. Gana el
equipo que más goles anote al final del ejercicio.
OBJETIVOS
TÉCNICOS Ofensivos Pase. Control.
Defensivos Entrada. Interceptación.
TÁCTICOS Principios Tácticos Buscar la movilidad continua de los jugadores de línea media.
Medios Tácticos Apoyo. Ayudas Permanentes. Presión. Marcaje.
SOCIAL Mejorar la toma de decisiones y relaciones de los jugadores.
VOLITIVOS Adaptación a las situaciones creadas.
ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR
- Orientación corporal del jugador.
- Toma rápida de decisión.
- Movilidad continua de los jugadores de ataque.
- Ocupar racionalmente el espacio
- Comunicación de los compañeros.
- Velocidad al juego.
NORMATIVA DE CARGA
DURACIÓN 5’
Nº REPETICIONES 3
DESCANSO ENTRE REPETICIONES 2’
Nº DE SERIES 1
DESCANSO ENTRE SERIES -
DURACIÓN TOTAL 20’ aprox
Ejercicio 4x4 y 3x1 con finalización
16 EJERCICIOS LA REVISTA DEL MISTER
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO Y REGLAS
Se juega un 4x4 en una banda en un espacio de 15x20 metros. Cuando uno de los equipos de un número de pases
determinado por el entrenador, deberá sacar el balón del espacio, jugando con el comodín que se encuentra en la
posición de mediocentro. El mediocentro deberá continuar la circulación hacia el jugador que se encuentra en la
posición de extremo. En el momento que el mediocentro dé el pase al extremo, un jugador del equipo en posesión
del balón de los que se encuentra en el rectángulo, junto con el mediocentro comodín, irán a zona de remate,
para recibir el envío del extremo. Este centro será defendido por un jugador de los que no tenía la posesión del
balón en el rectángulo. Un gol es un punto. Gana el equipo que más puntos consiga al final del ejercicio. Realizar
el ejercicio por ambas bandas.
OBJETIVOS
TÉCNICOS Ofensivos Pase. Control. Remate.
Defensivos Interceptación. Entrada.
TÁCTICOS Principios Tácticos Cambiar la orientación del juego rápidamente
Medios Tácticos Cambio orientación. Desmarque. Ayudas permanentes. Marcaje.
SOCIAL Establecer en el grupo una forma entendida en estas acciones para un beneficio mutuo.
VOLITIVOS Adaptarse a los esfuerzos establecidos.
ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR
- Movilidad continua de los jugadores en posesión del balón.
- Salida de balón al centrocampista óptima.
- Orientación corporal del centrocampista.
- Máxima intensidad en los pases.
- Desmarques en zona de remate.
- Posicionamiento del portero en los centros al área.
- Cambio rápido del estado mental ataque-defensa.
NORMATIVA DE CARGA
DURACIÓN 10’
Nº REPETICIONES 2 (1 por banda)
DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1’
Nº DE SERIES 1
DESCANSO ENTRE SERIES --
DURACIÓN TOTAL 22’ aprox
Ejercicio 4x2 en 2 subespacios
18 EJERCICIOS LA REVISTA DEL MISTER
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO Y REGLAS
Se juega un 4x2 en un espacio de 15x15m con una línea que lo divide en dos subespacios. Los 6 jugadores están
divididos por parejas y se sitúan una en cada subespacio como atacantes y la tercera como defensor, con un
jugador en cada uno de los subespacios (como muestra el gráfico). Se juega una posesión en la cual los jugadores
que están actuando como defensas deben robar el balón. Cuando lo hagan, la pareja que perdió la posesión pasa al
interior a robar, un jugador en cada subespacio, y la que era defensa se convierte en atacante situándose en el
subespacio que queda libre. Se limitarán los toques en función del nivel del equipo.
OBJETIVOS
TÉCNICOS Ofensivos Pase. Control.
Defensivos Interceptación. Entrada.
TÁCTICOS Principios Tácticos Conservación de balón. Presión tras pérdida.
Medios Tácticos Apoyos. Ayudas permanentes. Presión.
SOCIAL Mejorar la toma de decisiones y relaciones de los jugadores.
VOLITIVOS Adaptarse a los esfuerzos establecidos.
ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR
- Importancia del control orientado.
- Intensidad en la presión.
- Manejar la superioridad numérica en espacios reducidos.
- Toma rápida de decisiones.
- Cambio rápido del estado mental ataque-defensa y
viceversa.
NORMATIVA DE CARGA
DURACIÓN 10’
Nº REPETICIONES 1
DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1’
Nº DE SERIES 1
DESCANSO ENTRE SERIES --
DURACIÓN TOTAL 10’ aprox
Ejercicio 7x7
20 EJERCICIOS LA REVISTA DEL MISTER
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO Y REGLAS
Se juega un 7x7 en un campo de fútbol 11 dividido en dos mitades. Cada campo cuenta con una portería grande y
otra pequeña. Se coloca un portero en cada una de las porterías grandes. El equipo con posesión de balón debe
hacer gol en la portería grande más cercana o, para facilitar la toma de decisión en el futbolista, se permite
cambiar de campo y atacar la portería pequeña. Para que dicho cambio sea válido, el equipo con posesión debe
dar salida de balón por banda, ocupando los carriles laterales. Si el equipo defensor roba en el área alrededor de la
portería pequeña atacará esta y si lo hace fuera cambiará de zona pasando por la zona de banda delimitada.
OBJETIVOS
TÉCNICOS Ofensivos Pase. Control. Remate. Tiro.
Defensivos Entrada. Interceptación. Despeje
TÁCTICOS Principios Tácticos Inicio de la transición por banda.
Medios Tácticos Todos los medios tácticos.
SOCIAL Mejora la toma de decisiones.
VOLITIVOS Adaptación a las situaciones creadas.
ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR
- Toma rápida de decisiones.
- Intensidad en la presión.
- Movilidad del jugador que ofrece salida por banda.
- Velocidad en las transiciones defensivas y ofensivas.
- Comunicación entre los futbolistas.
NORMATIVA DE CARGA
DURACIÓN 25’
Nº REPETICIONES 1
DESCANSO ENTRE REPETICIONES --
Nº DE SERIES 1
DESCANSO ENTRE SERIES --
DURACIÓN TOTAL 25’ aprox
Ejercicio 7x7 con conservación y transición
22 EJERCICIOS LA REVISTA DEL MISTER
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO Y REGLAS
Se juega un 7x7 en la franja de 30 metros situada en el centro del campo de fútbol. En la zona central se colocan 4
porterías de 2 metros cada una como se puede ver en el gráfico. Los equipos juegan una posesión en la que deben
anotar gol en las miniporterías. Además, el equipo poseedor del balón deberá estar atento a las indicaciones del
entrenador ya que este, en cualquier momento de la tarea, dirá el nombre de una de las porterías en la cual
deberán atacar el equipo en posesión del balón y el otro tendrá que evitar la transición. Existe fuera de juego en la
fase de transición. Cada gol en la miniportería es 1 punto. Los goles en las porterías con porteros valen 2 puntos.
OBJETIVOS
TÉCNICOS Ofensivos Pase. Control. Tiro. Desmarque
Defensivos Entrada. Interceptación.
TÁCTICOS Principios Tácticos Transiciones ofensivas y defensivas
Medios Tácticos Todos.
SOCIAL Mejora la toma de decisiones.
VOLITIVOS Adaptación a las situaciones creadas.
ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR
- Movilidad continua de los jugadores de ataque.
- Intensidad en la presión.
- Existencias de desmarques de ruptura en la transición.
- Toma rápida de decisiones.
- Importancia del control orientado.
- Velocidad en las transiciones defensivas y ofensivas.
- Comunicación entre los futbolistas.
NORMATIVA DE CARGA
DURACIÓN 10’
Nº REPETICIONES 2
DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1’
Nº DE SERIES --
DESCANSO ENTRE SERIES --
DURACIÓN TOTAL 21’ aprox
E
1
Portería 1 Portería 2
Ejercicio Circuito Físico
24 EJERCICIOS LA REVISTA DEL MISTER
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO Y REGLAS
Se realiza el siguiente circuito físico-técnico:
1. Zigzag con balón y pase a 2. Salto de vayas y sprint hasta cono y colocarse.
2. Velocidad de cono a cono para recibir balón de 1, girar y pase en profundidad a 3. Ir a 3 en carrera.
3. Salto en aros, uno con cada pie e ir en velocidad a recibir el pase de 2, centrar a 4. Ir a 4 en carrera.
4. Entrar en velocidad a rematar el centro de 3. Ir a 5 en carrera.
5. Zigzag con balón, sprint hasta cono y pase a 6, realizar zigzag ahora sin balón y terminar en velocidad.
6. Controlar el pase de 5 y conducir hasta cono, dar pase a 7 e ir allí en velocidad.
7. Controlar el pase de 6 y conducir hasta la pica donde realizar regate llegar al fondo y centrar a 8.
8. Entrar en velocidad a rematar el centro de 7. Ir a 1 en carrera.
OBJETIVOS
TÉCNICOS Ofensivos Pase. Control. Tiro. Remate. Conducción
Defensivos --
TÁCTICOS Principios Tácticos --
Medios Tácticos --
SOCIAL --
VOLITIVOS Adaptación a los esfuerzos establecidos
ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR
- Correcta ejecución de los ejercicios físicos.
- Realizar el ejercicio a la intensidad propuesta.
NORMATIVA DE CARGA
DURACIÓN 15’
Nº REPETICIONES -
DESCANSO ENTRE REPETICIONES -
Nº DE SERIES -
DESCANSO ENTRE SERIES --
DURACIÓN TOTAL 15’ aprox
1
2
Ejercicio 4x2 y 6x4
26 EJERCICIOS LA REVISTA DEL MISTER
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO Y REGLAS
Se juega un 4x2 y un 6x4 en un espacio de 50 metros x ancho del campo. El espacio se divide en Zona 1, de 15
metros de ancho y en Zona 2, de 35 metros. Los jugadores se sitúan como muestra el gráfico. El balón empieza en
posesión de los cuatro defensas de zona 1. Estos empiezan a circular de lado a lado, teniendo que ir los delanteros
a la presión. Cuando los delanteros no lleguen a presionar a uno de los laterales, este pasará conduciendo a la otra
zona, siendo acompañado por el otro lateral. De este modo, ahora se juega un 6x4 en zona 2 con el objetivo de
hacer gol en la portería. Si cuando se está jugando en zona 1, los delanteros recuperan el balón pueden hacer gol.
Si jugando en zona 2, los defensas recuperan el balón, pueden pasarlo a los delanteros para que jueguen un 2x2 en
zona 1 hasta la llegada de los defensores que antes se incorporaron. Gana el equipo que más goles consiga.
OBJETIVOS
TÉCNICOS Ofensivos Pase. Control. Tiro.
Defensivos Interceptación. Entrada.
TÁCTICOS Principios Tácticos Trabajo 1ª línea de presión. Transición defensa-ataque.
Medios Tácticos Apoyos. Desmarques. Presión.
SOCIAL Mejorar la toma de decisiones coordinada con los compañeros.
VOLITIVOS Adaptación a las situaciones generadas.
ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR
- Intensidad en la presión de la 1ª línea.
- Velocidad en la circulación de balón.
- Desmarques continuos en zona de finalización.
- Velocidad en la transición tras el robo.
- Repliegue rápido tras pérdida.
- Finalizar lo antes posible la transición.
- Velocidad de cambio del estado mental ataque-defensa.
NORMATIVA DE CARGA
DURACIÓN 5’
Nº REPETICIONES 4’
DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1’
Nº DE SERIES 1
DESCANSO ENTRE SERIES --
DURACIÓN TOTAL 24’ aprox
La Libreta del MisterTM
Un proyecto de Adrián Espárraga