Si estàs actiu físicament...
Reduiràs la possibilitat de patir un infart de miocardi o cerebral.
Tindràs a ratlla l’osteoporosi, la diabetis tipus 2, la hipertensió arterial, el colesterol, l’excés de pes o el càncer de còlon.
Augmentarà la teva qualitat de vida i viuràs més que una persona sedentària.
Dormiràs millor i faràs més bones digestions.
Tindràs els músculs entrenats i evitaràs dolors musculars, articulars i ossis.
Estaràs de més bon humor i veuràs la vida amb més optimisme.
Rendiràs més a la feina o a classe, i �ns i tot en les activitats d’oci.
Sant Feliu compta amb tres rutes saludablesa peu pel nucli urbà per promoure els hàbits saludables i afavorir una vida activa.
Les rutes estan totalment senyalitzades i passen per espais emblemàtics de la ciutatper donar un atractiu afegit al passeig.
Recomanacions a l’hora de caminar
Utilitza calçat i roba còmodes.
Evita l’activitat després de menjar, pot interferir en la digestió.
Porta aigua i beu durant el recorregut, sobretot quan fa calor.
Evita temperatures extremes, de calor i també de fred.
Busca l’ombra i porta barret, protecció solar i ulleres de sol si fa calor.
Mentre camines has de poder parlar sense di�cultat, en cas contrari baixa el ritme.
Un podòmetre pot ser útil per mesurar les passes i seguir els teus progressos.
Respecta les normes de seguretat viària, així com l’entorn i la natura.
Anima algun familiar o amic perquè camini amb tu.
Porta rellotge durant la passejada.
www.santfeliu.cat/itineraris
22
3
2
Sant Feliu de Llobre
gat
FesSalut
1
Ruta
Si no estàs acostumat a moure’t, segueix aquestes recomanacions:
Fase d’inici (2 mesos)• Comença caminant 20 minuts al dia.• Cada setmana augmenta entre 3 i 5 minuts
(�ns a un màxim de 40 o 55 minuts).• Surt a caminar 3 dies alterns.
Fase de millora (2 mesos)• Camina entre 40 i 55 minuts al dia.• El primer mes camina 4 dies a la setmana, i el
segon, 5 dies.• Augmenta cada setmana el temps �ns arribar
als 60 minuts diaris. O si ho prefereixes, pots mantenir el temps però augmentar el ritme i fer més distància.
Fase de manteniment (d’ara endavant)• Camina 60 minuts cada dia, o almenys 5 cops
per setmana.• Ara estàs en forma, segueix fent salut.
Ruta 11 Ruta 22 Ruta 33
PARC ESPORTIU DE LES GRASES
C/
SA
NTI
AG
O R
US
IÑO
L
C/ CLEMENTINA ARDERIU
C/ PERE ÁLVAREZ
C/ C
ARCE
RENY
I TRI
STAN
Y
C/
GE
NE
RA
L
MA
NS
O
RIE
RA D
E L
A SALU
T
C/
AN
SE
LM
C
LA
VÉ
C/ CONSTITUCIÓ
C/ CONSTITUCIÓ
C/ MOSSÈN CINTO VERDAGUER
C/
JO
AN
N
. G
AR
CÍA
-NIE
TO
C/ CAN C
ALDERS
C/ CAN G
ÜELL
C/ FILADORES
C/
C/ CONSTITUCIÓ
RBLA. MARQUESA DE CASTELLBELLS
ÁE
Z
C/ DR. FLEMING
C/ TIRANT LO BLANC
PT
GE
. E
NR
IC D
’OS
SÓ
PT
GE
. M
ATIE
S B
AD
IA
C/ FREDERICA MONTSENY
C/
RO
SE
S
C/ S
AGRA
MEN
T
C/ SAGRAMENT
PIZA
RRO
C/ FALGUERA
C/
LA
UR
EÀ
M
IRÓ
C/
SA
NT
LLO
REN
Ç
DE CASTELLBELLMARQUESA
RBLA.
I O
RT
EL
LS
FU
ST
ER
C/
JOA
N
C/
CO
MERÇ
C/ CONSTITUCIÓ
C/ MATARÓ
C/ LAUREÀ MIRÓ
C/
CO
ME
RÇ
C/
CO
ME
RÇ
C/ LAUREÀ MIRÓ
C/
RA
MO
N
DE
T
RIN
XE
RIA
C/
RA
MO
N
DE
T
RIN
XE
RIA
C/ EL PLA
C/
IN
DÚ
ST
RIA
C/ SANT JOSEP
C/
RE
VE
RE
ND
M
AR
TÍ
DU
RA
N
PL.
VINYA DEL PUNTAIRE
CT
RA
. S
ÀN
SO
N
C/
PIC
AS
SO
PTGE.
SAGRAMENT
CT
RA
. S
ÀN
SO
N
CTR
A.
SÀ
NS
ON
CTR
A. SÀN
SON
C/
AG
RIC
ULT
UR
A
C/ LLU
ÍS
G. R
IUS
C/ FRANCESC M
ESTRES
RIERA D
E LA SALUT
C/ JOAQUIM MONMANY
C/
MA
S
LL
UÍ
C/
BA
IX
LL
OB
RE
GA
T
C/ AGUSTÍ DOMINGO
C/
FR
AN
CE
SC
C/ SANTA
CREU
PG
. CO
MTE
DE
VILA
RD
AG
APARC DE
LA TORRE
DEL ROSER
C/ JOAN XXIII C/ L
LORE
NÇ M
ARTÍ
C/
RO
SE
S
C/
DR
. B
RU
GA
RO
LA
SC
/ M
AR
QU
ÈS
D
E
MO
NIS
TR
OL
C/ JOSEP RICART
C/ JOSEP RICART
C/ RAMON
C/T
IBID
AB
O
PTG
E. R
OIG
C/
SANT
JAU
ME
C/ GENERAL MANSO
C/ SANT G
ABRIEL
C/ VERGE DEL PILAR
RIBAS
C/ JOAQUIM PRATS C/
DA
OÍZ
IV
ELA
RD
E
C/
JO
AN
D
E
BA
TL
LE
C/
JO
AN
D
E
BA
TL
LE
C/ CARLES BUÏGAS
C/ CARLES BUÏGAS
C/ CLEMENTINA ARDERIU
C/ CLEMENTINA ARDERIU
C/ MATILDE BERTRAN I CALOPA
C/ MARGARIDA XIRGU
C/ FREDERICA MONTSENY
C/
MA
S L
LUÍ
C/
ES
TE
LÍ
C/
DA
OR
A
C/
RO
SE
S
C/
RO
SE
S
PL. ESTACIÓ
PL.
CAN LLOBERA
PG
.P
INS
C/
PR
OL.
FA
LGU
ER
AC/ BARCELONA
C/ SANT JOSEP
C/ SANT JOSEP
C/
RU
PE
RT
LL
AD
Ó
C/
JO
AN
A
NT
ON
IS
AM
AR
AN
CH
PT
GE
. C
AR
NIC
É
C/ EL PLA
PL.RAFAELALBERTI
C/
RA
MÓ
N
YC
AJA
L
C/ SANT JOAN
PTG
E.
VILA
FRAN
CA PL.ALFONSCOMÍN
PARCFALGUERA
C/ P
OU D
E S
ANT
PERE
C/
M. D
E C
ER
VAN
TES
MA
RIA
AN
TO
NI
C/ ARMENTERES
C/ SANT JOSEPDE
L
ES
N
EU
S
C/
SA
NTA
C/
SA
NT
C/
VE
RG
E
C/
JO
AQ
UIM
C
AS
TE
LL
S
C/ PRIMER DE MAIG
C/ ARMENTERES
C/ LAUREÀ MIRÓ
C/ GE
NERA
L PRIM
C/ VENTURA I GASSOL
PG. ONZE DE SETEMBRE
C/ V
ERG
E D
E LA
SA
LUT
C/ C
REU
SC/ C
ONSTITUCIÓ
PARCNADAL
C/ DALT
C/ EUGENI D'ORS
C/ DALT
C/
JOA
N B
ATLL
OR
IP
G.
NA
DA
L
C/ VIDAL I RIBAS
PG. BERTRAND
MA
RG
AL
L
C/
PI
I
PL.VILA
PL.LLUÍS
COMPANYS
C/
CR
EU
S
C/
RO
SE
S
POLÍGONINDUSTRIAL
MATACÀS
POLÍGON INDUSTRIAL DE LES GRASES
PARC DETORREBLANCA
PL.ROSES
PL.VINYES
PL. SALUT
PTGE. TERRASSA
C/
JA
UM
E
BA
LM
ES
C/
GIR
ON
A
PTGE. SABADELL
C/
VER
GE
DE
MO
NTS
ERR
AT
RBLA. MARQUESA DE CASTELLBELL
PARCDEL
CERDANET
PARC DECOLLSEROLA
CIMENTERACEMEX
ERMITA DELA SALUT
PA
RC
EU
RO
PA
PAR
C E
UR
OP
A
C/
CO
ME
RÇ
C/
TE
RR
ISS
ER
PL.
VILL
ENEU
VE-L
E-RO
I
C/
ES
TE
LÍ
PTGE. GARROFER
C/
JA
CIN
T
RIU
S
PTGE. OLIVERA
MA
RA
GA
LL
C/
JO
AN
C/
JOAN
MAR
AGAL
L
PTGE. PENEDÈS
C/ RECTORIA C/ ESGLÉSIA
C/
JO
SE
P T
EIX
IDÓ
C/
D’E
N S
ER
RA
PAPA
SSEI
T
C/ J
OA
NSA
LVAT
-
C/ MIQUEL COLL I ALENTORN
C/
RE
MIG
I G
UIX
C/
TALL
ER
S
AV
DA
. S
OL
AV
DA
. S
OL
AV
DA
. S
OL
C/
JOS
EP
TA
RR
AD
ELL
AS
C/ JOANA RASPALL
C/ MARIA
NO
GU
ER
A
C/ S
ANT
JAU
ME
C/ LA REPÚBLICA
C/ BULLIDOR
C/ L
LOR
ENÇ PAHISSA
PL.CASAL DE
JOVES
RIE
RA
D
E
LA
S
AL
UT
CAMÍ DEL CANAL DE L’AUTOPISTA
CAMÍ D
E CAN
CU
IÀS
PG. CANAL
C/ GERMANS CARRERAS
C/ LAUREÀ MIRÓ
C/ JAUME RIBAS
C/ EUROPA
C/
HO
SP
ITA
LET
ZONA ESPORTIVA DELF.C. BARCELONA
ZONAESPORTIVAFALGUERA
PARC MERCÈ RODOREDA
PL. CANMAGINÀS
PL.LLIBERTAT
PTG
E.
MA
SO
R
PTG
E. A
LUM
INI
QU
AR
TC
/ P
ER
E
C/ CUENCA
C/ JAUME VIDAL
C/ PERE ÁLVAREZ
SORTIDAB-23E-90
C/ ALFONS COMÍN
RIE
RA
DE
LA
FO
NT
PARC DELLLOBREGAT
PLAÇACONSELL D’INFANTS
PARCDE LA
ROSA SI
POLÍGONINDUSTRIAL
ARMENTERES
PARCMESTRE ESTEVE
PARCVUIT DE MARÇ
PARCCAN
BERTRAND
PARC LLORENÇ
SANS
PL. DR.BEHRING
PL.DICIÀ
PTGE
. J. R
IBAS
PTGE
. J. A
. MON
TOBB
IO
PTGE
. J. V
ALLÈ
S
C/ FALGUERA
C/ FALGUERA
ROSERAR DE DOT I DE CAMPRUBÍ
C/ JORDI ALCARAZ
PG
. CO
MTE
DE
VIL
AR
DA
GA
PL.PERE DOT
C/ J
OSE
P M
. DE
MO
LIN
A
C/ T
OR
RA
S I
BA
GE
S
PL.FRANCESC
MACIÀ
C/ VERGE DE LA MERCÈ
C/ CARRERETES
RIE
RA
PA
HÏS
SA
RIE
RA
PA
HÏS
SA
C/
JOS
EP
GA
SP
ÀR
IER
A P
AH
ÏSS
A
POLÍGON INDUSTRIALDEL PLA
POLÍGONINDUSTRIAL
MASOR
POLÍGONINDUSTRIALMULTINDUS
POLÍGONINDUSTRIAL
CONSTANTINOBELTRAN
PL.CATALUNYA
PL.FALGUERA
C/ BATISTA
PL.FELIP
ALCÁNTARA
C/ PAÏSOS CATALANS
C/
MA
RQ
UÈ
S D
E
MO
NIS
TR
OL
C/
TEIX
IDO
RES
C/ TALLERS
PTG
E. M
ULTIN
DUS
PL. SOLIDARITAT
PL.MONTSERRAT
ROIG
PTGE. FARGAS
AV
DA
. S
OL
C/
SO
L
1
C/ MIQUEL COLL I ALENTORN
MAGINÀS
1
ALG
UE
RAC/ BARCELONA
C/ LAUREÀ MIRÓ
1
ED
EM
ON
TSER
RATATA
1
1
1
C/
PIC
AS
SO
C/
PIC
AS
SO
1
1
RBLA. MARQUESA DE CASTELLBELL
1
Si les indicacions al terra no indiquen girs, cal continuar amb el sentit de la marxa.
Connexió ambl’itinerari del riu
Connexió ambl’itinerari del riu
Connexió ambSant Joan Despí
Connexió ambSant Joan Despí
ConnexióambSant JustDesvern
ConnexióambSant JustDesvernConnexió
amb rutesde Collselora
T
C/
CR
EU
S
1C/
POU
DE
SAN
T PE
RE EM
OLI1
C/ ARMENTERESC/ ARMENTERES2
2
C/ VIDAL I RIBAS2
2
2
2
PAR
CPA
RC
P E
UR
O
1
1 C/
SA
NTI
AG
O R
US
IÑO
L
3
C/ S
ANT
JAU
ME
C/ LA REPÚBLICA
3
3
3
3
C/ CARLES BUÏGAS3
Font
Zona de descans
Lavabo
Espai d’exercici
CAP
Creu Roja
Punt de la ruta modernista
Top Related