Código: 103380 - ENSAMBLE Y MANTENIMIENTO DE COMPUTADORES
Fase: Evaluación Final
INFORME EJECUTIVO
FASE 3 DESARROLLO DEL PROYECTO
PEDRO ISNEL IBARGUEN MOSQUERA
PEDRO ISNEL IBARGUEN CASTAÑEDA
JULIO CESAR VELOSA CASTAÑEDA
HENRY BURBANO QUINTERO
DAVID LEANDRO ZULUAGA MARTÍNEZ
* PRESENTADO A: JOHN FREDY MONTES MORA
UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA UNAD
ESCUELA DE CIENCIAS BÁSICAS, TECNOLOGÍA E INGENIERÍA
ENSAMBLE Y MANTENIMIENTO DE PC (E-LEARNING) 103380_46
CEAD PALMIRA
NOVIEMBRE 2015
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INTRODUCCION. 4
HERRAMIENTAS FISICAS Y LOGICAS PARA MANTENIMIENTO DE
COMPUTADORAS Y USO DE LAS HERRAMIENTAS. 5
Mantenimiento de Software: 5
Creación de discos de copia de respaldo de datos. 5
Creación de discos de recuperación del sistema 5
Eliminación de programas no utilizados 6
Ejecución de la utilidad Liberador de espacio en disco 6
Ejecución manual de la utilidad Liberador de espacio en disco 6
Cómo programar la utilidad Liberador de espacio en disco para que se ejecute
automáticamente. 6
Ejecución de la utilidad Desfragmentador de disco 7
Comprobación de errores en el disco duro 9
El espacio en la unidad de disco duro 9
Mantenimiento del Hardware. 10
Identificación y diagnóstico del hardware de un computador. 20
Aplicación de antivirus. 21
Crear y restaurar copias desde imágenes. 21
Creación de copias de seguridad o Backups. 21
Clonación de disco duro y copia de imágenes 23
Creación de particiones en un disco duro sin dañar la información. 24
Resolución de problemas del PC 30
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PAUSAS ACTIVAS 34
Ojos 34
Cuello 35
Manos y codos 35
Cadera y miembros inferiores 36
Hombros 36
Espalda y abdomen 36
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS 38
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INFORME EJECUTIVO
INTRODUCCION.
El buen funcionamiento y rendimiento de una computadora, depende de su
configuración y una vez puesta en marcha el éxito de su vida útil y capacidad de
procesamiento, va ligado a la calidad de mantenimiento preventivo y correctivo que se
le practique a la misma, donde el mantenimiento preventivo cobra relevancia con el
objeto de evitar el mantenimiento correctivo.
Por ello el propósito de este informe tiene como finalidad profundizar en temas de
cuidado y procedimientos que se deben tener en cuenta para la ejecución de un buen
mantenimiento de manera eficaz, que contribuyan a un funcionamiento eficiente de la
máquina.
Un mantenimiento puede ser a nivel de Software o de Hardware; para ello es
indispensable conocer las herramientas y utilidades a utilizar al momento de la
ejecución de un mantenimiento según sea la necesidad del mismo, en donde además
de todo es importante tener en cuenta la medidas de seguridad preventiva que se
deben tener en cuenta con la máquina y el cuidado mismo dela persona que ejecuta el
mantenimiento.
.
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HERRAMIENTAS FISICAS Y LOGICAS PARA MANTENIMIENTO DE
COMPUTADORAS Y USO DE LAS HERRAMIENTAS.
.existen dos maneras de realizar mantenimiento a un PC:
Mantenimiento del Software.
Mantenimiento del Hardware.
Cualquiera de los anteriores, pueden ser de tipo correctivo o preventivo según sea la
necesidad y estado del computador.
Mantenimiento de Software:
Hace referencia al mantenimiento que se hace por medio de herramientas lógicas
para garantizar el buen funcionamiento de los sistemas operativos y ambiente de los
programas que se ejecutan en el computador para asegurarse de que el PC, funcione
bien y facilitar la recuperación de información importante de su PC, si tiene problemas
en el futuro.
Al momento de realizar un mantenimiento bien sea preventivo o correctivo, se debe
aplicar una serie de rutinas de procedimiento que garantizan el éxito del
mantenimiento, el cual se describen a continuación.
Creación de discos de copia de respaldo de datos.
Utilice el programa de grabación de CD o DVD incluido con su PC para crear discos
de respaldo de información importante, como por ejemplo archivos personales,
mensajes de correo electrónico y referencias a sitios web.
Cuando grabe los datos en el disco de respaldo, utilice un programa que posea la
función de verificación de escritura.
Creación de discos de recuperación del sistema
Este procedimiento debe realizarse una sola vez y debe hacerse cuando el PC
funciona correctamente.
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Si más tarde su PC tiene problemas, podrá restaurar la configuración original
utilizando los discos de recuperación del sistema que ha cread.
Eliminación de programas no utilizados
Haga clic en Inicio y, a continuación, en Panel de control.
Haga doble clic en Agregar o quitar programas. Se abrirá la ventana Agregar
o quitar programas.
Seleccione el programa que desea eliminar y haga clic en el botón Cambiar o
quitar.
Siga las instrucciones que aparecerán en pantalla.
Cabe anotar que no todos los programas son posibles de desinstalar bajo el mismo
procedimiento, ya que algunos programas incluyen sus propias utilidades de
desinstalación; en este caso cuando se presente que la eliminación de un programa no
se haga posible desde el panel de control, se debe buscar dentro de la composición del
mismo para ejecutar su desinstalación.
Ejecución de la utilidad Liberador de espacio en disco
La utilidad Liberador de espacio en disco libera espacio en el disco duro mediante la
eliminación de archivos temporarios y que no se usan (inclusive, archivos temporarios
de Internet y archivos que se encuentran en la papelera de reciclaje). La utilidad
Liberador de espacio en disco puede ejecutarse manualmente o configurarse para que
se ejecute automáticamente.
Ejecución manual de la utilidad Liberador de espacio en disco
Haga clic en Inicio, Todos los programas, Accesorios, Herramientas del
sistema y luego en Liberador de espacio en disco.
La utilidad buscará archivos que puedan ser eliminados y calculará cuánto
espacio puede ahorrar en el disco si los elimina.
Para seleccionar los archivos que desea eliminar, coloque una marca en la
casilla de verificación que se encuentra junto a los tipos de archivo
enumerados.
Haga clic en Aceptar y luego en Sí para eliminar los archivos seleccionados.
Cómo programar la utilidad Liberador de espacio en disco para que se ejecute
automáticamente.
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Haga clic en Inicio y luego en Ejecutar. A continuación, escriba lo siguiente en
el campo (tenga en cuenta que hay un espacio entre la letra “r” y la barra /):
Cleanmgr/sageset:100
Seleccione los tipos de archivo que desea eliminar (por ejemplo, archivos
temporarios, archivos temporarios de Internet y los archivos en la Papelera de
reciclaje).
Haga clic en Aceptar para guardar las opciones seleccionadas.
Haga clic en Inicio, Todos los programas,
Accesorios, Herramientas del sistema y luego en Tareas programadas.
Haga doble clic en Agregar tarea programada y luego en Siguiente.
Seleccione Liberador de espacio en disco en la lista de aplicaciones y haga
clic en Siguiente.
Acepte el nombre predeterminado de la tarea o escriba otro nombre,
seleccione el momento en que se realizará la tarea y haga clic en Siguiente.
Seleccione la hora y la frecuencia (si está disponible) y haga clic en Siguiente.
Como la limpieza del disco puede llevar un largo tiempo, seleccione una hora
en que el PC esté encendido pero no en uso.
Introduzca su nombre de usuario y la contraseña y haga clic en Siguiente.
Si no tiene una contraseña, deje el campo Contraseña en blanco y haga clic
en Siguiente.
Seleccione Abrir propiedades avanzadas de esta tarea cuando haga clic en
Finalizar y haga clic en Finalizar.
Escriba /sagerun:100 al final del campo Ejecutar de la ventana de la utilidad
Liberador de espacio en disco. Por ejemplo:
C:\WINDOWS\system32\cleanmgr.exe/sagerun:100
Haga clic en Aceptar y si el programa lo solicita, verifique su contraseña.
La utilidad se ejecutará en los días y horas seleccionados.
Una vez hemos realizado los procedimientos anteriores, es de útil importancia
reslizar la desfragmentación de los discos duros.
Ejecución de la utilidad Desfragmentador de disco
Cuando Windows guarda archivos en su disco duro, con frecuencia los divide en
muchos fragmentos para que quepan en el espacio disponible en el disco.
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Fase: Evaluación Final
Cuando se intenta abrir un archivo fragmentado, como es necesario recuperarlo de
más de un lugar, el proceso puede tardar más tiempo.
La utilidad Desfragmentador de disco agrupa los archivos fragmentados en el disco
duro para mejorar el rendimiento del PC. Esto no afecta la ubicación de los archivos y
carpetas en su PC.
Cuando se piense en desfragmentar el disco duro, se recomienda hacerlo en horas
de la noche cuando ya no valla a realizar más trabajos en la computadora, dado que
este es un procedimiento que puede tardar varias horas en completarse, dependiendo
de la capacidad del disco.
Para ello antes de poner a correr el Desfragmentador, realice los siguientes pasos.
Presione al mismo tiempo las teclas Ctrl, Alt y Supr para abrir el Administrador
de tareas de Windows.
Seleccione todos los programas enumerados en la ficha Aplicaciones y haga
clic en Finalizar tarea. Cierre el Administrador de tareas.
Haga clic en Inicio, seleccione Todos los programas, Accesorios,
Herramientas del sistema y luego en Desfragmentador de disco.
Seleccione la unidad de disco duro que desea desfragmentar en la columna
Volumen (en general es C:) y haga clic en Desfragmentar.
Si la utilidad Desfragmentador de disco comienza varias veces, significa que hay un
programa ejecutándose en segundo plano que todavía está teniendo acceso al disco
duro. Reinicie el PC en el Modo a prueba de fallos y vuelva a ejecutar la utilidad
Desfragmentador de disco:
Haga clic en Inicio, seleccione Apagar equipo y luego Reiniciar.
Presione la tecla F8 inmediatamente después de que aparezca la primera
pantalla con el logotipo.
En el menú de Opciones avanzadas de Windows, use las teclas de flecha
para elegir Modo a prueba de fallos y presione la tecla Intro.
Presione nuevamente la tecla Intro para seleccionar el sistema operativo.
Entre a Windows. Cuando aparezca el mensaje del escritorio, haga clic en Sí
para continuar en el Modo seguro.
Una vez que se inicie Windows, siga el procedimiento anterior para ejecutar la
utilidad
Desfragmentador de disco.
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Comprobación de errores en el disco duro
Siga el procedimiento descrito a continuación para comprobar la integridad del disco
duro en Windows XP. Cierre todos los programas abiertos antes de comenzar a
controlar el disco.
Haga clic en Inicio y, a continuación, en Mi PC.
En la ventana que se abre, haga clic con el botón derecho en la unidad de
disco duro que desea controlar y haga clic en Propiedades.
Seleccione la ficha Herramientas en la ventana Propiedades.
Haga clic en Comprobar ahora, en Comprobación de errores.
Si desea, haga clic en las casillas de verificación que se encuentran junto a
Reparar automáticamente errores en el sistema de archivos y Examinar e
intentar recuperar los sectores defectuosos.
Haga clic en Inicio. Si el sistema le solicita que reinicie el PC, haga clic en Sí
para reiniciarla.
El espacio en la unidad de disco duro
Los PC de HP con el sistema operativo Windows XP preinstalado pueden aparentar
tener un disco duro más pequeño de lo que se indica en las especificaciones del
producto, en la documentación o en la caja. Los discos duros se describen y anuncian
por los fabricantes en términos de capacidad decimal (base 10). Windows y otros
programas, como FDISK, usan el sistema de numeración binario (base 2). En la
notación decimal, un megabyte (MB) equivale a
1.000.000 bytes, y un gigabyte (GB) equivale a 1.000.000.000 bytes. En el sistema
de numeración binario, un megabyte equivale a 1.048.576 bytes, y un gigabyte equivale
a 1.073.741.824 bytes.
Debido a los distintos sistemas de medición, puede haber una diferencia entre el
tamaño indicado por Windows y el tamaño anunciado por el fabricante.
La capacidad de almacenamiento de la unidad de disco duro es la que se anuncia.
Windows muestra una capacidad más pequeña en la herramienta Windows Explorer
y en la ventana Mi PC porque muestra información de una partición del disco duro a la
vez. La primera partición contiene la información de Recuperación del sistema.
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Mantenimiento del Hardware.
Este tipo de mantenimiento se realiza de manera física y tangible en el cual se
compromete la configuración y estructura del Hardware del computador. En la
ejecución de este tipo de mantenimiento naturalmente se hace uso de un sinnúmero de
herramientas y elementos aditivos o disolventes que se muestran a continuación
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ALCOHOL ISOPROPILICO:
Utilizado para realizar limpieza de
contactos, primordialmente es utilizado para
limpiar las tarjetas y microprocesadores.
Para una mejor forma de uso se
recomienda aplicarlo con un dispensador
atomizador.
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BROCHA:
Se hace uso de una pequeña brocha para
remover y sacudir acumulación de polvo
asentado en las partes estáticas de la
computadora
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DESTORNILLADORES:
Se utilizan para el armado y desarmado del
computador, el uso del tamaño de estos
varía acorde con la necesidad según el
punto a intervenir, ya que los computadores
en su estructura incluyen tornillería de
distintas medidas.
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DESTORNILLADOR STRIA GRANDE:
Los destornilladores de estrella
normalmente son los más utilizado dados
que dentro de la tornillería que incluye el
ensamble del hardware, los tornillos con
cabeza de estrella son los más comunes,
algunos con cabeza avellanada sobre todo
en la tarjeta madre.
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CREMA FROTEX:
De mucha importancia para realizar
limpieza a las partes externas de la
computadora, con el objeto de impedir el
percudido y envejecimiento acelerado del
equipo.
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DESTORNILLADORES TORCH:
Dentro de los periféricos internos de la
computadora, algunos elementos están
asegurados con tornillos tipo torch.
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DESTORNILLADORES RELOGEROS:
Estos se utilizan para remover tornillos
diminutos de pequeña proporción.
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MANILLA ANTIESTATICA:
De gran importancia para proteger los
elementos e integrados en las tarjetas, de la
estática o descargas del cuerpo humano, y
al mismo tiempo protegernos de tensiones o
corrientes parasitas.
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MULTIMETRO:
Una de las herramientas de mayor
importancia en el mantenimiento de la
computadora, pues a través de este
podemos realizar múltiples tipos de medidas
eléctricas para conocer el desempeño y
funcionamiento de las partes del equipo
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PINZA MEDIA DE PUNTA PLANA:
Utilizada para extraer tornillos alojados en
sitio de difícil acceso con la mano, así
mismo puede ser utilizada para remover
algunos conectores que no son fáciles de
manipular con los dedos.
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COPOS DE ALGODÓN:
Para remover el polvo pegado en espacios
reducidos.
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SOPLADOR O ASPIRADOR:
Importante para sacudir el polvo de los
contactos y en toda la estructura en general.
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PISTOLA DE SILICONA:
Para aplicar silicona en puntos de contacto
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PONCHADORAS DE IMPACTO, DE
PRESION Y COMPRESIÓN:
Para ponchar cables y conectores en los
RAK, en los puertos Ethernet y en los Pash
Panel
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PROBAFASE:
Para verificar la polaridad de los toma
corrientes.
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PROBADOR DE INSTALACION
ELECTRICA:
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PROBADOR DE CABLE UTP:
Para certificar el cableado de la LAN
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CORREAS DE AMARRE:
Para organizar los ramales
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PEGALOCA:
Para pegar elementos sueltos si se requiere
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LUPA:
Para revisar el estado de las soldaduras
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CINTA AISLANTE:
Para aislar los empalmes eléctricos
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SOLDADURA DE ESTAÑO 60/40 KESTER:
Para aplicar y remplazar los puntos de
soldaduras averiados
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DULCEABRIGO BLANCO:
Para realizar limpieza superficial
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CAUTIN WELLER DE 25 WATIAS:
Para aplicar los puntos de soldadura
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BISTURY:
Para cortar o abrir cables
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ESPUMA PARA LIMPIAR
COMPUTADORES:
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CRC 556:
Para limpiar las tarjetas y contactos
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CARILLA PROTECTORA:
Utilizada para protegernos del polvo
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DESOLDADOR:
Este como su nombre lo indica es utilizado
para remover los puntos de soldadura si se
hace necesario corregir alguna soldadura.
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SILICONA GRASA:
Utilizada para proteger y aislar los contactos
de la tarjeta.
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CORTAFRIO:
Para la manipulación de cables
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BATERIA CRC 2032:
Se usa de manera opcional para remplazar
la batería de la BIOS si se requiere.
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BORRADOR MIGA DE PAN:
Se recomienda utilizar un borrador de nata
para limpiar los contactos de la memoria
RAM
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KID DE HERRAMIENTA
MULTIFUNCIONAL:
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SILICONA TERMICA:
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LIQUIDO PARA LIMPIAR DISKET y CD
ROM:
Es importante el uso de líquidos para limpiar
los discos antes de introducirlos a la unidad
de CD para evitar que se ensucie el ojo del
ector.
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MALLA PARA DESOLDAR:
Esta malla también reconocida como
mecha, es utilizada para limpiar los puntos
donde se remueve un punto de soldadura.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS CON EL SOFTWARE DEL COMPUTADOR Y
UTILITARIOS.
Identificación y diagnóstico del hardware de un computador.
El diagnóstico del computador es aquel que debemos realizar al computador cada
cierto tiempo, bien sea para corregir fallas existentes o para prevenirlas.
El periodo de mantenimiento depende de diversos factores: la cantidad de horas
diarias de operación, el tipo de actividad (aplicaciones) que se ejecutan, el ambiente
donde se encuentra instalada (si hay polvo, calor, etc.), el estado general (si es un
equipo nuevo o muy usado), y el resultado obtenido en el último mantenimiento.
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Una PC de uso personal, que funcione unas cuatro horas diarias, en un ambiente
favorable y dos o menos años de operación sin fallas graves, puede resultar
aconsejable realizar su mantenimiento cada dos o tres meses de operación, aunque
algunas de las actividades de mantenimiento pudieran requerir una periodicidad menor.
En cambio si la PC se usa más de 4 horas diarias, tiene mucho tiempo de operación,
se recomienda hacer un mantenimiento por lo menos una vez al mes.
Aplicación de antivirus.
En informática los antivirus son programas cuyo objetivo es detectar o eliminar virus
informáticos. Nacieron durante la década de 1980. Con el transcurso del tiempo, la
aparición de sistemas operativos más avanzados e internet, ha hecho que los antivirus
hayan evolucionado hacia programas más avanzados que no sólo buscan detectar
virus informáticos, sino bloquearlos, desinfectar archivos y prevenir una infección de los
mismos. Actualmente son capaces de reconocer otros tipos de malware, como
spyware, gusanos, troyanos, rootkits, etc.
Crear y restaurar copias desde imágenes.
Es necesario para restaurar una imagen iniciar el equipo desde un disco de
instalación de Windows o un disco de recuperación o de arranque o inicio como
también se conoce.
Sigue los siguientes pasos.
• Enciende el equipo, introduce el disco de instalación o el de reparación en la
unidad de DVD y presiona el botón Reset u otro similar para reiniciar y arrancar
entonces del disco.
• Al arrancar el equipo de dicho disco, mostrará la ventana de la herramienta:
"Opciones de recuperación del sistema" en ella da un clic en la opción: "Recuperación
de imagen del sistema"
• Sigue los pasos del asistente.
Creación de copias de seguridad o Backups.
Accede al Panel de control y allí abre la herramienta "Copias de seguridad y
restauración".
También puedes abrirla de otro modo, para eso escribe o pega en el cuadro de Inicio
o en Ejecutar: SDCLT y presiona la tecla Enter.
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Crear una copia de seguridad o imagen del sistema
En la barra lateral derecha escoge: "Crear una imagen de sistema".
El asistente abrirá una ventana similar a la siguiente imagen, donde después de un
rápido escaneo estarán disponibles tres opciones, para elegir la ubicación donde se
guardará la imagen a crear:
En un disco duro.
En la pestaña podrás escoger entre las particiones o discos diferentes, por supuesto
que no podrás guardarla en la partición actual. Escoge una con espacio libre suficiente.
En uno o más DVDS.
Permite guardar la imagen en varios discos que podrían ser 4, 5 o más discos
dependiendo del tamaño de la partición del sistema. Es imprescindible tener instalada
una unidad grabadora de discos DVD.
En una ubicación de red.
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Permite guardar la copia en otro equipo en una red local.
Escoger la ubicación donde guardar la copia de seguridad
Por supuesto que la opción ideal es la primera si se cuenta con la capacidad
necesaria en disco ya que las otras son alternativas válidas pero que a la hora menos
esperada de la restauración pudieran causar conflictos, por ejemplo que la unidad de
disco no funciones de forma adecuada o que la red ni esté disponible en ese momento.
Escoge la opción necesaria y sigue los pasos del asistente.
Clonación de disco duro y copia de imágenes
la clonación de discos es el proceso de copiar los contenidos de un disco duro de
una computadora a otro disco o a un archivo imagen. A menudo, los contenidos del
primer disco se escriben en un archivo imagen como un paso intermedio y, un paso
posterior, el disco de destino es cargado con el contenido de la imagen. El
procedimiento también es útil para cambiar a un disco diferente o para restaurar el
disco a un estado previo.
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Creación de particiones en un disco duro sin dañar la información.
Primero debemos ir a “Inicio”, hacemos clic con el botón derecho en equipo y
seleccionamos “Administrar”
Después en “Administración de discos” en la parte izquierda de la ventana
Ahora sabemos cuantos discos y particiones tiene nuestro equipo, en este caso hay
un solo disco que tiene una partición de recuperación desde fabrica, y otra partición
reservada para el sistema, y una partición C. En este caso vamos a crear una
partición G.
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Hacemos clic con el botón derecho sobre el disco que queremos particionar (en este
casoC), seleccionamos “Reducir volumen”.
Aparecerá el siguiente mensaje:
Si el disco se puede particionar aparecerá esto:
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En el tercer recuadro seleccionamos cuanto queremos reducir nuestra partición, en
este caso la reduciremos en 50 Gb, y el cuarto recuadro nos indica en que tamaño
quedara la partición original. Hacemos clic en “Reducir”.
Después de este paso nos quedará un espacio sin asignar en el disco duro, cercano
al valor en el que reducimos la partición C, hacemos clic con el botón derecho sobre
el “Espacio no asignado”, y a “Nuevo volumen simple”
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En la ventana que nos aparece le damos a siguiente y después seleccionamos el
tamaño de nuestra nueva partición, y nuevamente clic a siguiente.
En la próxima ventana le asignamos una letra a la nueva partición, este
caso G,presionamos siguiente, al igual que en la próxima ventana y por
último finalizar.
Esperamos unos momentos y ya tendremos una nueva partición para utilizar.
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Como eliminar una partición y extender otra
En el caso que queramos eliminar una partición y unirla a otra debemos cerciorarnos
de que esta no contenga información ya que será eliminada completamente, una vez
que la información esté respaldada en otra partición se deben seguir los siguientes
pasos en la“Administración de discos”
Hacemos clic con el botón derecho sobre la partición que queremos eliminar, en este
caso G, y seleccionamos “Eliminar volumen”, y le aparecerá el siguiente mensaje:
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Debemos seleccionar “Si” para continuar.
Hacemos nuevamente clic con el botón derecho sobre “Espacio libre” y
seleccionamos “Eliminar partición”.
Aparecerá el siguiente mensaje al cual debemos responder “Si”
Ahora ese espacio quedará como “No asignado”, y no se podrá utilizar mientras no
creemos una nueva partición con ese espacio o se lo asignemos a una partición ya
existente, en este caso le agregaremos este espacio no asignado a la partición C.
Hacemos clic con el botón derecho en C y seleccionamos “Extender volumen”.
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Nos aparecerá una nueva ventana, de damos clic a Siguiente, y en la nueva
ventana le asignamos la cantidad de espacio que estaba sin asignar. Hacemos clic
en siguiente y después en finalizar.
Así tendremos nuevamente una partición con mayor capacidad de almacenamiento.
Resolución de problemas del PC
En esta sección encontrará una serie de tablas que describen posibles soluciones a
los problemas que puede tener cuando usa el PC. Cada tabla contiene:
Una columna llamada Síntoma en donde se describe la señal o el mensaje de
advertencia para cada tipo de problema.
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Una columna llamada Posible solución en donde se describe lo que debe
hacer para intentar solucionar el problema.
Las tablas para resolución de problemas aparecen en el siguiente orden:
Audio
Vídeo
Unidades de CD y DVD
Pantalla (monitor)
Unidad de disco duro
Instalación de hardware
Acceso a Internet
Teclado y ratón
Encendido
Rendimiento
Varios
Si desea información adicional acerca de problemas en el monitor o de problemas
relacionados específicamente con su impresora, consulte la documentación
proporcionada por el fabricante del producto.
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PAUSAS ACTIVAS
Ojos
Los ejercicios que describiremos a continuación te ayudarán a fortalecer los
músculos de los ojos. Intenta mantener la cabeza recta mientras lo realizas.
Parpadea varias veces, hasta que los párpados se vuelvan húmedos.
Cubre tus ojos con las manos (sin presionar) y mueve los ojos hacia la derecha,
sostén la mirada por 6 segundos y vuelve al centro. Repite el ejercicio hacia la
izquierda. Cada movimiento debe ser suave y lento. Repítelo 3 veces.
Luego, dirige tu mirada hacia arriba. Quédate mirando 6 segundos al techo y
vuelve al centro. Haz lo mismo mirando al suelo.
Realiza movimientos circulares con los ojos. Primero realiza 2 círculos hacia la
derecha y luego dos hacia la izquierda. Cada movimiento debe ser suave y lento.
Repite este ejercicio 3 veces.
Acerca el dedo índice hacia tu nariz, observa la punta del dedo por 10 segundos
y luego aleja el dedo en varias direcciones siguiéndolo con tus ojos.
Frota tus manos para calentarlas y luego ponlas sobre tus ojos cerrados.
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Cuello
Estos ejercicios te ayudarán a estirar los músculos del cuello, zona donde se
acumulan las tensiones físicas y mentales con mayor frecuencia.
Con las dos manos, masajea los músculos posteriores del cuello y en la región
superior en la espalda. Realiza este ejercicio por 15 segundos.
Flexiona la cabeza, intentando tocar tu pecho con el mentón. En esta posición,
lleva suavemente el mentón hacia el lado derecho por 10 segundos y luego
llévalo hacia el lado izquierdo.
Gira suavemente la cabeza hacia el lado derecho, sostén la mirada por encima
del hombro por 10 segundos, regresa al centro y luego voltéala hacia el lado
izquierdo.
Coloca la mano derecha sobre la cabeza y cerca de la oreja izquierda, inclina la
cabeza ayudándote con la mano para que intentes tocar el hombro derecho con
la oreja o hasta sentir una leve tensión en el lado izquierdo del cuello. Conserva
el estiramiento por 10 segundos y lleva la cabeza al centro para luego realizar el
estiramiento del lado izquierdo acercando la oreja al hombro correspondiente.
Repite este ejercicio 3 veces a cada lado.
Manos y codos
Las manos y los codos son las partes del cuerpo que más utilizamos durante el día.
Por eso es muy importante realizar ejercicios de estiramiento y calentamiento de los
mismos en la jornada laboral. Para ejercitarlos, te recomendamos los siguientes
movimientos:
Flexiona los codos dejando las palmas de las manos hacia abajo, empuña tus
manos y realiza círculos con las muñecas en forma pausada. Realiza este
movimiento cinco veces hacia afuera y cinco veces hacia adentro.
Empuña tus manos de manera fuerte y ábrelas estirando y separando los dedos
con una leve tensión. Sostén cada movimiento por 5 segundos.
Con una mano a la vez, flexiona dedo por dedo iniciando por el meñique.
Continúa con los demás dedos hasta cerrar los puños. Realiza el ejercicio con la
otra mano.
Flexiona los codos y lleva las manos a la altura del pecho con los dedos
apuntando hacia arriba, gira los antebrazos suavemente llevando los dedos hacia
abajo manteniendo las palmas unidas. Mantén esta posición y repite el
estiramiento con la otra mano.
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Cadera y miembros inferiores
El permanecer sentado durante tiempos prolongados puede producir fatiga en los
músculos de la cadera y disminuir el retorno venoso de las piernas ocasionando la
sensación de adormecimiento, cansancio, calambres y dolor.
Hombros
Durante el corre - corre del día laboral, se acumula mucha fatiga en los músculos de
los hombros que podrían derivar en contracciones musculares, espasmos,
contracturas, entre otros. Esta fatiga puede aparecer por la ejecución repetitiva de
algunos movimientos, por asumir posturas prolongadas o incorrectas y por llevar un
estilo de vida acelerado y lleno de estrés. Por eso, es importante realizar ejercicios de
movilización de los hombros.
Coloca las manos sobre los hombros y dibuja simultáneamente 5 círculos
grandes hacia atrás de forma lenta y suave. Repite el movimiento hacia adelante.
Con los brazos relajados a ambos lados del cuerpo, eleva ambos hombros como
intentando tocar las orejas al mismo tiempo. Sostén por 5 segundos y descansa.
Con los brazos estirados al lado del cuerpo, con las manos empuñadas dibuja
simultáneamente 5 círculos grandes hacia adelante en forma pausada. Repite el
movimiento dibujando los círculos hacia atrás.
Coloca tu mano izquierda detrás del cuello, después pasa la mano derecha por
encima de la cabeza tomando el codo del brazo izquierdo y empujándolo hacia
atrás, sostén por 5 segundos y descansa.
Con los brazos relajados al lado del cuerpo, dibuja con ambos hombros
simultáneamente 5 círculos grandes hacia atrás de forma pausada. Luego, dibuja
los círculos hacia adelante.
Espalda y abdomen
La espalda es el eje de nuestro cuerpo y es allí donde se descargan todas las
fuerzas que no permiten mantener posturas y alcanzar el movimiento. Debido a ello, es
el sitio donde más se acumulan tensiones musculares, que son agravadas por posturas
incorrectas, levantamiento de cajas por encima de nuestra capacidad, usos de bolsos o
maletines recargados a un solo lado y el estrés.
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CONCLUSIÓN
Como en todo electrodoméstico, maquinas, muebles ETC, las computadoras
también requieren de un mantenimiento periódico para en sus dos áreas (Software y
Hardware) que es de vital importancia para el buen funcionamiento de la máquina.
El mantenimiento puede ser de dos tipos, preventivo y correctivo.
Mantenimiento preventivo. Tiene como objetivo principal evitar fallos y errores
futuros en la computadora que conlleven al mantenimiento correctivo.
Mantenimiento correctivo. Se realiza para solucionar fallas identificadas en el
desempeño de la maquina como consecuencias del mantenimiento preventivo, en
conclusión el mantenimiento preventivo es vital para la vida útil de la computadora.
El mantenimiento al Software se hace para eliminar virus, eliminar registros de
instalaciones y desinstalaciones de programas que ya no existen en la computadora,
que no se están utilizando o que se han instalado indeseadamente y desfragmentación
de los discos.
El mantenimiento al hardware se hace con el propósito de hacer limpieza a las
unidades de procesamiento y almacenamiento en su estructura física para evitar que
sufran recalentamiento por una excesiva presencia de polvo, asimismo se revisan y se
afirman soldaduras de los contactos integrados.
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
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Fase: Evaluación Final
Correa, J. and perfil, V. (2015). MANTENIMIENTO PC: LAS PRINCIPALES
HERRAMIENTAS PARA MANTENIMIENTO DE COMPUTADORES EN LA PARTE
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