Autores:
Angiwiel T. Suarez Cárdenas C.I.:15.776.156
Jasmin Vivas C.I.:16.791.299
Daltherr Ramos Charval C.I: V- 12.942.699
Adgly Y. Lugo Valles C.I.: 15.981.182
REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELAUNIVERSIDAD FERMIN TORO
CARRERA: LICENCIATURA EN RELACIONES INDUSTRIALESASIGNATURA: EDUCACION FISICA Y DEPORTE
MODALIDAD: SAIA
Dirigido: a los estudiantes del 1er semestre de Relaciones industrialesObjetivo fundamental: crear hábitos de trabajo físico mediante la experiencia de las clases de educación física.Objetivo didáctico: mejorar las condiciones físicas en un tiempo de 8 semanas, divididas en ocho clases.
PLAN DE TRABAJO DE 8 SEMANAS
OBJETIVOS DE TODAS LAS CLASES• Que el participante aprenda los procedimientos del
trabajo físico,• Que el participante desarrolle valencias como
resistencia, flexibilidad y coordinación,• Que el participante valore la importancia de realizar
actividad física y• Que el participante disfrute de la actividad.
SEMANA N 2
SEMANA N 1
SEMANA N 3
SEMANA N 4
SEMANA N 5
SEMANA N 6
SEMANA N 7
SEMANA N 8
1ra CLASE ACTIVIDADES¿Por qué? y ¿para qué?
INICIO
• ESTIRAMIENTO
DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante ejercicios no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma ascendente o descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones de los tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o desde el cuello hasta los tobillos.
• CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote.
• TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 6 MINUTOS CONTINUOS: incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico.
• MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.
EL ACONDICIONAMIEN
TO NEUROMUSCULAR:
ELONGACION MUSCULAR Y MOVILIDAD ARTICULAR, PREPARA EL
CUERPO PARA UNA ACTIVIDAD FISICA
MAS INTENSA
DESARROLLO
CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO: TRABAJO DE 10 SEGUNDOS Y 10 DE CAMBIO. UNA VUELTA
a) para piernas, saltos.
b)para brazos flexión y extensión de codos.
c)para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse,
d) abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.
e) para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a extremo con la mano.
INTENSIFICA EL TRABAJO
INDIVIDUAL
CIERRE • JUEGO. EJEMPLO: FUTBOL CON LAS MANOS, POR GRUPOS DE 8 INTEGRANTES.
PERMITE DARLE CONTINUIDAD AL TRABAJO FISICO Y ES DE DISFRUTE
GENERAL
2ra CLASE ACTIVIDADES¿Por qué? y ¿para qué?
INICIO
• ESTIRAMIENTO
DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante ejercicios no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma ascendente o descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones de los tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o desde el cuello hasta los tobillos.
• CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote.
• TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 7 MINUTOS CONTINUOS: incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico.
• MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.
EL ACONDICIONAMIEN
TO NEUROMUSCULAR:
ELONGACION MUSCULAR Y MOVILIDAD ARTICULAR, PREPARA EL
CUERPO PARA UNA ACTIVIDAD FISICA
MAS INTENSA
DESARROLLO
CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO(10 SEGUNDOS) DOS VUELTAS
a)para piernas, saltos.
b)para brazos flexión y extensión de codos.
c) para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse,
d)abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.
e)para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a extremo con la mano.
INTENSIFICA EL TRABAJO
INDIVIDUAL
CIERRE• JUEGO. EJEMPLO: FUTBOL, POR GRUPOS DE 8 INTEGRANTES. (LOS MISMOS
GRUPOS EN LO POSIBLE Y SE VAN HACIENDO EQUIPOS FIJOS)
PERMITE DARLE CONTINUIDAD AL TRABAJO FISICO Y ES DE DISFRUTE
GENERAL
3ra CLASE ACTIVIDADES¿Por qué? y ¿para qué?
INICIO
ESTIRAMIENTO
DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante ejercicios no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma ascendente o descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones de los tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o desde el cuello hasta los tobillos.
CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote.
TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 8 MINUTOS CONTINUOS: incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico.
MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.
EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR:
ELONGACION MUSCULAR Y MOVILIDAD
ARTICULAR, PREPARA EL CUERPO PARA UNA ACTIVIDAD
FISICA MAS INTENSA
DESARROLLO
CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO(10 SEGUNDOS) MANTENER DOS VUELTAS
a)para piernas, saltos. b)para brazos flexión y extensión de codos. c)para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse, d) abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.e) para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a extremo con la mano.
INTENSIFICA EL TRABAJO INDIVIDUAL
CIERRE JUEGO. EJEMPLO: FUTBOL DE CANGREJOS, POR GRUPOS DE 8
INTEGRANTES.
PERMITE DARLE CONTINUIDAD AL
TRABAJO FISICO Y ES DE DISFRUTE
GENERAL
4ra CLASE ACTIVIDADES¿Por qué? y ¿para qué?
INICIO
• ESTIRAMIENTO POR PAREJAS.
DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante ejercicios no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma ascendente o descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones de los tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o desde el cuello hasta los tobillos.
• CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote.
• TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 9 MINUTOS CONTINUOS: incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico.
• MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.
EL ACONDICIONAMIEN
TO NEUROMUSCULAR:
ELONGACION MUSCULAR Y MOVILIDAD ARTICULAR, PREPARA EL
CUERPO PARA UNA ACTIVIDAD FISICA
MAS INTENSA
DESARROLLO
CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO: 10 SEGUNDOS. MANTENER DOS VUELTAS(3RA REPETICION)
a)para piernas, saltos.
b)para brazos flexión y extensión de codos.
c) para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse,
d)abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.
e)para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a extremo con la mano.
INTENSIFICA EL TRABAJO
INDIVIDUAL
CIERRE -JUEGO. EJEMPLO: VOLEIBOL LIBRE, POR GRUPOS DE 8 INTEGRANTES.
PERMITE DARLE CONTINUIDAD AL TRABAJO FISICO Y ES DE DISFRUTE
GENERAL
5ta CLASE ACTIVIDADES¿Por qué? y ¿para qué?
INICIO
• ESTIRAMIENTO por parejas.
DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante ejercicios no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma ascendente o descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones de los tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o desde el cuello hasta los tobillos.
• CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote.
• TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 10 MINUTOS CONTINUOS: incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico.
• MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.
EL ACONDICIONAMIENTO
NEUROMUSCULAR: ELONGACION MUSCULAR Y MOVILIDAD
ARTICULAR, PREPARA EL CUERPO PARA UNA
ACTIVIDAD FISICA MAS INTENSA
DESARROLLO
CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO: 10 SEGUNDOS. TRES VUELTAS
a) para piernas, saltos.
b)para brazos flexión y extensión de codos.
c) para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse,
d) abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.
e)para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a extremo con la mano.
INTENSIFICA EL TRABAJO INDIVIDUAL
CIERRE• JUEGO. EJEMPLO: QUE PERMITA VOLVER A LA CALMA… MIMICA POR
GRUPOS.
PERMITE DARLE CONTINUIDAD AL
TRABAJO FISICO Y ES DE DISFRUTE
GENERAL
6ta CLASE ACTIVIDADES¿Por qué? y ¿para qué?
INICIO
ESTIRAMIENTO: de nuevo individual
DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante ejercicios no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma ascendente o descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones de los tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o desde el cuello hasta los tobillos.
CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote.
TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 10 MINUTOS CONTINUOS: incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico. SE MANTIENE EL TIEMPO PARA SER ASUMIDO COMO LA FRECUENCIA INDIVIDUAL MINIMA.
MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.
EL ACONDICIONAMIENTO
NEUROMUSCULAR: ELONGACION MUSCULAR Y MOVILIDAD
ARTICULAR, PREPARA EL CUERPO PARA UNA
ACTIVIDAD FISICA MAS INTENSA
DESARROLLO
CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO: SE RETORNA A DOS VUELTAS. PARA ANALISAR EL PRINCIPIO DE GANACIA O SUPERCOMPENSACIÓN.
a)para piernas, saltos. b)para brazos flexión y extensión de codos. c) para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse, d) abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.e) para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a extremo con la mano.
INTENSIFICA EL TRABAJO INDIVIDUAL
CIERRE JUEGO. EJEMPLO: QUE INVITE A LA CALMA, JUEGO DE PALABRAS POR
GRUPOS.
PERMITE DARLE CONTINUIDAD AL
TRABAJO FISICO Y ES DE DISFRUTE
GENERAL
7ma CLASE ACTIVIDADES¿Por qué? y ¿para qué?
INICIO
• ESTIRAMIENTO individual.
DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante ejercicios no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma ascendente o descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones de los tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o desde el cuello hasta los tobillos.
• CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote.
• TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 10 MINUTOS CONTINUOS: incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico.
• MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.
EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR:
ELONGACION MUSCULAR Y MOVILIDAD
ARTICULAR, PREPARA EL CUERPO PARA UNA ACTIVIDAD
FISICA MAS INTENSA
DESARROLLO
CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO: DOS VUELTAS. PRINCIPIO DE DOMINIO.
a)para piernas, saltos. b)para brazos flexión y extensión de codos.c) para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse, d) abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.e) para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a extremo con la mano.
INTENSIFICA EL TRABAJO INDIVIDUAL
CIERRE JUEGO. EJEMPLO: LIBRE; FUTBOL O VOLEIBOL.
PERMITE DARLE CONTINUIDAD AL
TRABAJO FISICO Y ES DE DISFRUTE
GENERAL
8va CLASE ACTIVIDADES¿Por qué? y ¿para
qué?
INICIO
• ESTIRAMIENTO
DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante ejercicios no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma ascendente o descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones de los tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o desde el cuello hasta los tobillos.
• CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote.
• TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 10 MINUTOS CONTINUOS: incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico.
• MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.
EL ACONDICIONAMIENTO
NEUROMUSCULAR: ELONGACION MUSCULAR Y
MOVILIDAD ARTICULAR, PREPARA EL CUERPO PARA UNA ACTIVIDAD FISICA MAS INTENSA
DESARROLLO
CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO: UNA VUELTA
a) para piernas, saltos.
b)para brazos flexión y extensión de codos.
c) para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse,
d)abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.
e)para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a extremo con la mano.
INTENSIFICA EL TRABAJO INDIVIDUAL
CIERRE • Organizar entre todos un compartir.
PROMUEVE EL DISFRUTE GENERAL Y PERMITE
EVALUAR LA EXPERIENCIA TOTAL.
El método utilizado en Educación física es sobre todo el global, como lo expresa Duarte, H. WWW.buenas tareas.com:
Método global: Útil para enseñanza y aprendizajes simples, que no impliquen grandes complicaciones. Busca enseñar y que se aprenda el
movimiento, ejercicio o gesto motriz como un todo.
Los aprendizajes tradicionales en Educación Física privilegiaron el aprendizaje técnico y de modelos de movimiento, es decir aprender a hacer
en detrimento de los demás tipos de aprendizajes, y una enseñanza directiva centrada en el profesor, basada en la explicación - demostración -
repetición, lo cual supone la adquisición por parte de los alumnos de un saber hacer y de una serie de automatismos.
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