PAN PITA CON VEGETALES
• y meter en el pan pita, así de fácil y simple
• IG pan pita integral: 40 ig medio,IG pimiento verde15 ig bajo,IG lechuga: 15: ig bajo,IG tomates: 15 : ig bajo,IG maíz: 65 ig alto (llevar cuidado con el maíz, comerlo poco y solo de vez
• Pan pita integral, Pimiento verde,Lechuga,cebolla ,Tomates cherry,Maiz.
Esta receta
está muy bien si comes
fuera de casa
Ingredientes:
Cortar los vegetales
en trocitos pequeños.
Índice glucémico
TARTAR DE SALMON, RICA FUENTE DE OMEGA 3
Ingredientes: Lomo salmón, limón, aguacate, tomate maduro, cebolleta
morada o normal.
Cortar salmón a dados pequeñitos, aliñar con sal, pimienta y el zumo del
limón para que se cueza.
Lo reservamos en la nevera como unos 20 minutos. Cuanto más zumo,
más cocido el salmón, ahí ya a gustos.
Mientras picamos el aguacate, cebolleta, y rallamos tomate. Mezclar con el salmón y listo. Aliñar a gusto.
CHAMPIÑONES AL HORNO RELLENOS DE GUACAMOLE
INGREDIENTES: Champiñones.Aguacate,Pimiento Verde,Pimienta,negra,Limón,Cilantro (opcional),Cebolla
Índice glucémico: IG de los champiñones: 15 IG BAJO,IG aguacate: 10 IG BAJO
El aguacate un alimento de alto contenido en grasa, esta pertenece a los ácidos grasos esenciales
buena y fuente rica en Omega-3 es decir, cardiosaludable.
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