1. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA
2. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA CONTENIDO Historia del Taekwondo Funciones del Entrenador
Planificacin Anlisis de habilidades bsicas Enseanza y programas de
trabajo Reglamento Tcnico de Competencia
3. HISTORIA DEL TAEKWONDO Captulo 1
4. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA ORIGEN DEL TAEKWONDO La forma primitiva del TKD es el
taekyon, en la poca de la dinasta Koguryo, fundada en el ao 37 a.C.
En la dinasta Sinla surge la orden de los caballeros jvenes
denominados Hwarang, que se dedicaban al estudio de las artes
marciales y a la caza. Ejercitndose con la practica del
taekyon.
5. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Subak Durante el reino Koryo fundado en el ao 918, el
Subak se practic para mantener la salud, intensificarlo como
deporte e incrementar un arte marcial de alta calidad.
6. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Muye Dobo Tongchi En la poca de la dinasta Yi se hicieron
libros sobre el Subak, como el Muye Dobo Tongchi. Un libro
ilustrado sobre las artes marciales en el que se le concede la
mxima importancia al Taekwondo y adems fue accesible para el pueblo
coreano.
7. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA IMPLICACIONES DE LA FILOSOFA EN EL TAEKWONDO. Filosofa:
Pensamiento que pretende establecer una concepcin racional del
universo. Uno de los aspectos que el entrenador de TKD debe
provocar en sus alumnos es motivar y alimentar un conjunto de
hbitos que conlleven a un sano convivir consigo mismos y con la
sociedad.
8. Si aceptamos una norma propia de nuestra especialidad, debe
ser por asimilacin ms que por imitacin. (Sicced nivel 3 Taekwondo,
p.6)
9. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA UBICACIN DEL TAEKWONDO COMO DEPORTE El TKD sufri muchos
cambios despus de la guerra en 1955, quedando dividido en 5 mtodos
o escuelas principales. Conformndose as la Asociacin Coreana de
Tang Soo Do. En 1962 el TKD se convierte en deporte nacional de
Corea.
10. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Cronologa 1965: Se funda la Asociacin Coreana de Taekwondo
1969: Se introduce el TKD en Mxico 1971: Se crea el Kukkiwon
unificando a las distintas escuelas. 1973: Se funda la Federacin
Mundial de Taekwondo (WTF) 1988: Deporte Olmpico de Exhibicin 1992:
Deporte Olmpico de Exhibicin 2000: Deporte Olmpico Oficial
11. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA CONCLUSIONES El TKD se origina en Corea, de manera
independiente a otras artes marciales que se desarrollaron en China
y Japn. La filosofa que encierra el TKD obedece a inquietudes y
normas de vida que han existido a lo largo de la historia de la
humanidad.
12. FUNCIONES DEL ENTRENADOR DE TAEKWONDO Captulo 2
13. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA FUNCIONES DEL MAESTRO Entendemos por maestro al individuo
que ensea o alecciona. Para ser un buen maestro se debe considerar
lo siguiente: Conocer con certeza lo que se ensea Transmitir
adecuadamente los conocimientos Reconocer los diferentes estilos de
aprendizaje de los practicantes.
14. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Conocer con certeza lo que se ensea Es importante ser
congruentes con lo que se ensea y lo que se sabe. Para ello se
requiere: Tener practica suficiente en las ejecuciones bsicas del
TKD. Leer bibliografa relacionada Actualizarse a travs de cursos y
seminarios Enriquecerse mediante nuevos conceptos y conocimientos
de diferentes disciplinas
15. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Transmitir adecuadamente nuestros conocimientos Ser
cuidadoso en la enseanza de habilidades fsicas y mentales acordes a
la edad, crecimiento y desarrollo de los alumnos. Una habilidad
demasiado compleja puede confundir y desalentar al aprendiz, por
tanto lo mejor es establecer una tarea que motive al reto.
16. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Reconocer los diferentes estilos de aprendizaje de
nuestros practicantes Dar instrucciones claras y hacer nfasis solo
en 2 3 aspectos esenciales: Vamos a hacer la patada de frente! 1.
Mantengan el tronco vertical 2. Suban la rodilla flexionada 3.
Estiren y regresen.
17. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Para los que aprenden viendo Se requiere la ejecucin
directa del maestro, de forma tal que todos puedan observar. Tambin
es factible utilizar a un alumno para la demostracin. Otras formas
son los videos, fotografas, dibujos, etc.
18. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Para los que aprenden experimentando Ofrecer el tiempo
suficiente de practica Favorecer el movimiento que se esta
enseando, de tal suerte que los alumnos sientan la trayectoria del
mismo.
19. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA FUNCIONES DEL ORGANIZADOR Todo entrenador en sus funciones
de organizador tendr que realizar mltiples tareas, como son:
Establecer espacios y horarios de practica Afiliar a sus
practicantes en los organismos que regulan el Taekwondo Decidir los
lugares de competencia y el nivel de las mismas Promover asuntos
que ayuden a la difusin del Taekwondo.
20. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Espacios y horarios de practica rea de entrenamiento
segura Dimensiones adecuadas Material oficial Ventilacin adecuada
Fcil acceso Horario fijo.
21. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Afiliacin de practicantes FMTKD Asociacin Estatal
Organizaciones pblicas, sociales y privadas Asociacin Estatal
Organizaciones pblicas, sociales y privadas COM CONADE CODEME
22. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Decidir los lugares de competencia y nivel de las mismas
Retomar consideraciones del nivel I y II del SICCED de los captulos
Crecimiento y Desarrollo Tomar en consideracin la edad de los
practicantes para decir la cantidad y forma de participacin.
23. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA FUNCIONES DEL LIDER Esta labor es probablemente una de las
mas difciles como entrenador y comprende una gama muy extensa de
consideraciones, he aqu las mas importantes: Vestuario e higiene
personal Estilo de comunicacin Carcter firme y congruente Mantener
un cdigo moral Obtener respeto y confianza de los dems.
24. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA DIFERENTES ENFOQUES DEL ENTRENAMIENTO El taekwondo en
nuestro pas, se ha desarrollado fundamentalmente a travs de las
escuelas particulares; de esta manera han surgido la mayora de los
deportistas que le han dado a Mxico, el reconocimiento mundial del
que goza actualmente. Sin embargo, debemos considerar que en una
escuela particular slo una mnima parte de los practicantes desean
incursionar en el mbito competitivo de combate. Por esta razn,
debemos ser cuidadosos, en enfocar correctamente el entrenamiento
con nuestros diferentes grupos.
25. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Consideraciones Edades en las que oscila el grupo. Razones
por las cuales han ingresado al entrenamiento Disponibilidad de los
padres para dar apoyo a sus hijos. Cuanto tiempo pueden practicar a
la semana. En que nivel tcnico y de desarrollo se encuentra el
grupo en general. Reconocer la tendencia y capacidad individual de
cada practicante
26. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Enfoque competitivo Formar grupos de competencia. Ofrecer
diferentes modalidades de competencia (formas, combate, etc.) Si
tienes a tu cargo selecciones estatales, delegacionales o de
cualquier otro mbito, delimita los alcances de las mismas.
27. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA CONCLUSIONES El entrenador de Taekwondo debe conocer los
principios de la enseanza y distinguir diferentes estilos de
aprendizaje. Tambin necesita entender la estructura deportiva de
nuestro pas y saber guiar a sus practicantes para favorecer su
desarrollo y alcanzar sus metas.
28. PLANIFICACIN Captulo 3
29. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Concepto de Planificacin Planificar, es la forma de
estructurar en un tiempo determinado el entrenamiento a travs de
periodos lgicos, cuyo objetivo fundamental es lograr la ejecucin
ptima, de las capacidades propias del Taekwondo
30. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA LAS TRES PARTES FUNDAMENTALES DE UNA SESION DE
ENTRENAMIENTO. Todas las sesiones de entrenamiento en el taekwondo,
debern respetar la siguiente estructura: Parte preparatoria. Parte
fundamental. Parte de descarga
31. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Parte preparatoria Comprende del inicio al momento en el
que se desarrolla el trabajo fundamental del entrenamiento, y puede
durar de 15 a 30 minutos, dependiendo del tiempo de la sesin. Esta
parte comprende: Preparacin pedaggica. Preparacin psicolgica.
Preparacin neuromuscular.
32. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Preparacin pedaggica ! Hoy vamos a trabajar en la tcnica,
no importa la fuerza al momento de patear; despus tenemos un
ejercicio con la cuerda para saltar durante 12 minutos para mejorar
nuestra resistencia. Al finalizar la clase nos quedamos 5 minutos
ms, para dar informacin del da del torneo del prximo fin de semana.
!
33. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Preparacin psicolgica 1 Control emocional : respiracin
controlada, hablar consigo mismo. 2 Control de atencin:
Concentrarse , pensar en una sola cosa, Visualizarse superar
mentalmente los ejercicios o las situaciones que se nos
dificulten.
34. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Preparacin neuromuscular Se caracterizar por llevar un
orden de lo general a lo especfico Trote suave de 2 a 5 minutos
Realizar previamente rotaciones discretas de todas las
articulaciones, 2 a 3 minutos Movimientos especficos
35. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Parte Fundamental Est comprendida entre la parte
preparatoria y la parte de descarga. En este lapso de tiempo del
entrenamiento, vamos a realizar los ejercicios que desarrollan las
diferentes capacidades necesarias en el taekwondo: fuerza, rapidez,
flexibilidad, resistencia, tcnica, tctica, coordinacin, etc. La
parte fundamental puede varias considerablemente, desde 30 minutos
hasta 2 horas o ms.
36. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Parte de Descarga Es la ltima fase de la sesin de
entrenamiento y tiene como fin, la disminucin gradual de la tensin
fsica y mental del practicante. Para lograr esto podemos: Realizar
juegos divertidos de mediana intensidad. Trote lento. Ejercicios de
flexibilidad con estiramientos estticos lentos. Ejercicios de
relajacin con respiracin controlada. Retroalimentacin
informativa
37. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA EL ORDEN METODOLOGICO DE LOS COMPONENTES DE LA PREPARACION
DEL PRACTICANTE DE TAEKWONDO 1 Consideracin: de lo especial hacia
lo general. 2 Consideracin: de la rapidez hacia la fuerza. 3
Consideracin: de la fuerza hacia la resistencia.
38. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Trabajo especial: 1) Rapidez. 2) Tcnica. 3) Fuerza
especfica. 4) Resistencia especfica. 5) Resistencia a la fuerza
especfica. 6) Resistencia a la velocidad especfica.
39. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Trabajo General 1) Velocidad. 2) Fuerza. 3) Resistencia.
4) Resistencia a la fuerza general. 5) Resistencia a la fuerza
especfica.
40. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA DE ACCIN ANAEROBIA ALCTICA + DE ACCIN ANAEROBIA
GLICOLTICA. ANAEROBIO GLICOLTICO DE ACCIN ANAEROBIA ALCTICA + DE
ACCIN AEROBIA AEROBIO DE ACCIN ANAEROBIA GLICOLTICA (EN PEQUEO
VOLUMEN) + DE ACCIN AEROBIA AEROBIA DE ACCIN AEROBIA (EN PEQUEO
VOLUMEN) + DE ACCIN ANAEROBIA ANAEROBIO ALCTICO
41. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA LA IMPORTANCIA QUE TIENE UNA SESION DE ENTRENAMIENTO
DENTRO DE UNA TEMPORADA Una sesin es la unidad de trabajo dentro de
una temporada, y es en esta donde vamos a propiciar en el
practicante, los cambios necesarios para el ulterior desarrollo de
sus capacidades; sin embargo, una sesin aislada no puede cumplir
con este objetivo, a menos que est enlazada correctamente con las
sesiones previas y las posteriores, dentro de una semana
(microciclo), una subfase (mesociclo) y una temporada (macrociclo)
de entrenamiento.
42. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Durante una semana se puede trabajar de 3 a 7 das, a este
perodo se le conoce como microciclo, y ste a su vez, puede tener 1,
2 3 sesiones diarias dependiendo de las caractersticas, nivel de
desarrollo y objetivos del practicante.
43. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Orientaciones 1 El entrenamiento se planifica de los
objetivos generales a los especficos. 2 El orden que hemos
planteado para nuestros cursos est, deliberadamente, iniciando por
la sesin de entrenamiento y no por la temporada, ya que el estudio
metodolgico es tan extenso, que una sesin de entrenamiento (algo
que hacemos todos los das) lo hubisemos analizado hasta el nivel 6,
pero consideramos que habra sido un tanto desalentador para los
entrenadores del programa del SICCED en la disciplina de
Taekwondo.
44. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA CONCLUSIONES Ordenar adecuadamente cada uno de los
ejercicios que realizamos en una sesin de entrenamiento, es
fundamental para lograr el desarrollo de las diferentes capacidades
que requiere el taekwondosta. En una sesin de entrenamiento
distinguimos 3 partes: la preparatoria, la fundamental y la de
descarga. La orientacin de nuestro entrenamiento, deber ser
congruente con las caractersticas y necesidades del practicante, y
debemos ofrecer a nuestros grupos, diferentes estilos de
competencia
45. ANALISIS DE TECNICAS BASICAS Captulo 4
46. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA FACTORES FISIOLOGICOS QUE INTERVIENEN EN EL MOVIMIENTO
CORPORAL El movimiento corporal ocurre, cuando los msculos
involucrados en una articulacin se contraen, y cambian el ngulo
existente entre los huesos de la misma. Tenemos entonces que el
primer evento que debe suceder para lograr un movimiento corporal,
es la contraccin muscular. A continuacin describiremos brevemente
este suceso fisiolgico
47. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA El msculo esqueltico est formado por fibras musculares y
estas a su vez por miofibrillas. Una miofibrilla es una conexin de
varios sarcmeros, y el sarcmero es la unidad de contraccin ms
pequea. El sarcmero consta de filamentos de actina y miosina (cada
filamento de miosina, est rodeado longitudinalmente por seis de
actina). Cuando un impulso nervioso toca la membrana de la fibra
muscular, se produce un deslizamiento de los filamentos de miosina
sobre los de actina, teniendo como consecuencia, un acortamiento de
los sarcmeros. Esto es una contraccin muscular.
48. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Musculo esqueltico
49. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA ANALOGIA DEL MOVIMIENTO CON EL MOVIMIENTO ANGULAR
Principio 1. Cuanto ms bajo est el centro de gravedad, la base de
sustentacin es ms grande, la lnea de gravedad est ms cerca del
centro de dicha base; y cuanto ms grande sea la masa; todo esto
incrementar la estabilidad.
50. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Principio 2. La produccin de mxima fuerza requiere la
utilizacin de todas las articulaciones de la cadena cintica que
puedan ser usadas. Principio 3. La produccin de mxima velocidad
requiere del uso de las articulaciones en orden (desde las ms
grandes hasta las ms pequeas.
51. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Principio 4. A mayor impulso aplicado, mayor incremento de
la velocidad (2 ley de Newton). Principio 5. El movimiento
usualmente ocurre en direccin opuesta a la fuerza aplicada (3 ley
de Newton).
52. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Principio 6. El movimiento angular es producido por la
aplicacin de una fuerza que acta a distancia de un eje, esto es,
una torca. Principio 7. El momento angular es constante cuando un
atleta u objeto esta libremente en el aire.
53. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Movimiento Lineal. Movimiento Angular. Velocidad (m/seg.)
Velocidad angular (grados/seg.) Masa (kg.) Momento de inercia (kg.
y distancia del radio, al eje de rotacin) Aceleracin (m/seg)
Aceleracin angular (grados/seg.) Fuerza (m/a) Torca (momento de
fuerza) Momento de inercia / aceleracin angular Momento lineal
(m/v) Momento angular Momento de inercia / velocidad angular
54. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Ahora, a partir de los 7 principios biomecnicos y de las
consideraciones A, B, C, y D, que a continuacin describiremos
(estas se refieren al momento angular), podremos analizar
esquemticamente los principios tcnicos del Taekwondo. Aplicacin A
(aA): El momento de inercia de los segmentos involucrados.
Aplicacin B (aB): La transferencia del momento de las extremidades
del cuerpo. Aplicacin C (aC): La direccin neta (o total) de la
torca, con respecto a un eje de rotacin. Aplicacin D (aD): El tamao
de la torca, producida por las contracciones musculares.
55. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA CONCLUSIONES. Las ejecuciones corporales en el Taekwondo,
analizadas en funcin de sus patrones de movimiento, nos obligan a
distinguir diversos principios biomecnicos y fisiolgicos, que
explican el por qu de las normas tcnicas. La enseanza de un
movimiento tcnico, debe estar sustentada en los principios y
consideraciones que hemos planteado en este captulo. Cada posicin,
defensa o golpe, pueden ser observadas por el entrenador, con
tantos detalles como considere necesario.
56. ENSEANZA Y PROGRAMAS DE TRABAJO Captulo 5
57. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA APLICAR LOS PRINCIPIOS DE LA ENSEANZA EN EL TAEKWONDO Como
entrenadores de Taekwondo tenemos una tarea fundamental, que es
ensear. La enseanza en nuestra disciplina, como en otras, contempla
tres aspectos: La capacidad y estilo de aprendizaje del estudiante.
Las estrategias de enseanza del entrenador. La forma de practicar
las diferentes habilidades o destrezas del Taekwondo.
58. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Capacidad y estilo de aprendizaje Es la primera ubicacin
que debemos tener. Recordemos las implicaciones que tiene, la edad,
desarrollo, estilo de aprendizaje (or, ver o experimentar) entre
otras. Adems consideremos la memoria a corto plazo (20 a 30 seg.) y
el nivel de activacin adecuado, para aprender o mejorar una tcnica.
Los elementos clave que destacaremos para cada ejecucin, slo sern 2
3 en el caso de principiantes y podrn ser de 3 a 5 para intermedios
y avanzados.
59. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Las estrategias de enseanza del entrenador La instruccin
directa es probablemente la estrategia ms usual en la enseanza del
Taekwondo (presentacin, aplicacin y retroalimentacin); sin embargo,
te recomendamos que no olvides la enseanza de tareas y el
descubrimiento guiado, con las precauciones pedaggicas
60. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA El mtodo de modelado es el que sugerimos, para que de
manera sistemtica lo apliques, por dos razones: 1 Las tcnicas de
Taekwondo siempre van a ser ejecutadas en la prctica, en un slo
movimiento de principio a fin. 2 El entrenamiento para los
aprendices es ms motivante, cuando estn practicando los movimientos
completos, que cuando los fraccionan y solo hacen una parte de
este
61. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA La forma de practicar las diferentes habilidades o
destrezas del Taekwondo Requiere una plena concentracin del
practicante, establecer ejercicios que demanden un grado de
dificultad ligeramente superior al nivel de desarrollo de ste y que
las condiciones de entrenamiento sean semejantes a las que se
presentarn en el evento fundamental.
62. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA PROGRAMA TECNICO-MARCIAL Y PROGRAMA TECNICO-DEPORTIVO
Programa Tcnico-Marcial. Programa Tcnico-deportivo. Posiciones:
lateral, al frente, corta y de combate. Posiciones: de combate.
Defensas: baja y alta mano cerrada Bloqueos: zona media
contraatacando mano retrasada. Golpes con mano: puo cerrado zona
media Patadas: descendente- zona alta De frente - zona baja zona
media Patadas: Descendente - zona alta. De frente - zona baja -
zona media - zona alta Circular - zona media 1 trimestre
63. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Desplazamientos: cambio de perfil sin avance. Cambio de
perfil avanzando Desplazamientos: cambios de perfil sin avance.
Cambio de perfil avanzando. Rutinas: combinar posiciones laterales
y al frente cortas, con defensas y golpes. Realizar ejercicios de
pateo avanzado Rutinas: combinar desplazamientos y pateo.
Observaciones: en grupos de nios puede ser ms simple el programa,
si as lo demanda la edad o el nivel de desarrollo. Procurar un
amplio desarrollo de la flexibilidad. Puede evaluarse para 9 Kup
(cinta naranja o blanca avanzada). Observaciones: Hacer nfasis en
la tcnica, no forzar a la rapidez o la fuerza. Procurar un amplio
desarrollo de la flexibilidad. Considerar algunos test fsicos. 1
trimestre
64. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Programa tcnico-marcial. Programa tcnico-deportivo.
Posiciones: al frente larga. Posiciones: de combate (perfeccionar).
Defensas: interior mano cerrada. Bloqueos: zona media,
contraatacando mano adelantada. Golpes con mano: puo cerrado zona
alta. Patadas: De frente - zona alta Circular - zona baja - zona
media Patadas: circular - zona alta. Circular de recepcin - zona
media. Circular con paso. 2 trimestre
65. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA 2 trimestre Desplazamientos: avanzar con paso. Retroceder
con paso. Desplazamientos: entrar con paso. Retroceder con paso.
Entrar con mismo perfil. Retroceder con mismo perfil. Rutinas:
combinar la nueva posicin y las nuevas defensas con las anteriores.
Ejercicios de pateo avanzando y combinar con desplazamientos.
Practicar forma 1 (Taeguk Il Chang). Rutinas: combinar avanzando y
retrocediendo. Observaciones: Adeca tu programa a las
caractersticas del grupo. Insiste en la flexibilidad, sobre los
otros factores de rendimiento fsico. Pueden promoverse para 8 Kup
(cinta amarilla). Observaciones: Insiste en la flexibilidad,
considera test fsicos, no es indispensable el combate. Procura
vigilar que los ejercicios y el volumen de los mismos, sean
adecuados a la edad y desarrollo de tus practicantes.
66. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA 3 trimestre Programa tcnico-marcial. Programa
tcnico-deportivo. Posiciones: atrs larga. Defensas: exterior mano
cerrada. Bloqueo: zona alta. Golpes con mano: golpe interior mano
abierta. Golpes: perfeccionar golpes de puo con mano retrasada y
mano adelantada. Patadas: circular con paso, zona media y zona
alta. Circular de recepcin. Patadas: circular pierna adelantada.
Patada de lado zona baja. Desplazamientos: entrar mismo perfil.
Retroceder mismo perfil. Desplazamientos: perfeccionar todos los
que se han enseado.
67. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA 3 trimestre Rutinas: combinar la posicin al frente corta
con golpe interior de mano contraria. Combinar las defensas y las
posiciones que ya se conocen. Practicar forma 2 (Taeguk I Chang)
Rutinas: combinar tres movimientos continuos entrando y dos en
recepcin. Todo lo anterior. Observaciones: cuidar que sus
posibilidades de movilidad, estn compensadas con las tcnicas de
pateo que se les piden. Podrn evaluarse para 7 Kup (cinta amarilla
avanzada). Observaciones: vigilar que se est avanzando en
capacidades como: movilidad, agilidad, coordinacin, fuerza; y
ensear las habilidades psicolgicas bsicas: control emocional y
control de la atencin.
68. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA 4 trimestre Programa tcnico-marcial. Programa
tcnico-deportivo. Posiciones: perfeccionar las anteriores Defensas:
exterior de mano abierta y defensa con manos abiertas - zona media.
Bloqueos: perfeccionar lo que se han aprendido. Golpes con mano:
perfeccionar los anteriores. Patadas: circular pierna adelantada y
patada de lado zona baja. Patadas: patada de lado zona media y
alta. Giro recto zona media. Descendente flexionando. Descendente
hacia adentro. Desplazamientos: entrada en diagonal y retroceder en
diagonal. Desplazamientos: entrar en diagonal, retroceder en
diagonal; paso por la espalda entrando y paso por la espalda
retrocediendo. Rutinas: posicin atrs con defensa exterior de mano
abierta; combinar defensas y posiciones antes aprendidas. Practicar
forma 3 (Taeguk Sam Chang). Rutinas: ejercicios de pateo, bloqueos
y desplazamientos con un compaero. Observaciones: vigila que no se
empiecen a acumular vicios tcnicos, de no corregirse en este
momento, tendrn dificultades en las siguientes etapas. Podrn
evaluarse para 6 Kup (cinta verde) Observaciones: utilizar todas
las protecciones (peto, concha, antebraceras, espinilleras y
casco). Conocer el Reglamento de Competencia.
69. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Programa tcnico-marcial. Programa tcnico-deportivo.
Posiciones: atrs corta. Defensas: defensa alta mano abierta. Golpes
de mano: golpe con los dedos mano vertical, golpe al frente con el
dorso del puo. Patadas: giro recto zona baja y zona media.
Desdendente flexionando y descendente hacia adentro Patadas: en
gancho (o P). Doble de frente. Doble circular. Patada de apertura
(o empuje). Desplazamientos: por la espalda entrando y por la
espalda retrocediendo. Desplazamientos: perfeccionar los
anteriores. Rutinas: practicar defensa alta con mano abierta y
golpe interior mano abierta simultneamente. En general,
perfeccionar la forma correspondiente, dividindola en fracciones.
Practicar forma 4 (Taeguk Sa Chang). Rutinas: ejercicios
preestablecidos a los blancos de pateo (paletas), en ataque y en
recepcin. Ejercicios tcticos con pareja en ataque y recepcin.
Aplicar bloqueos y desplazamientos. Observaciones: se pueden
realizar ejercicios de defensa personal. Podrn evaluarse para 5 Kup
(cinta verde avanzada). Observaciones: no olvides revisar tus
programas de entrenamiento y hacer los ajustes necesarios. Aplica
pruebas (o tests) fsicos y valora los avances tcnicos y tcticos. Si
han empezado a competir tus entrenados, cuida que el nivel de los
torneos sea el adecuado.
70. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Programa Tcnico- marcial. Programa Tcnico-deportivo.
Posiciones: perfeccionar las anteriores. Defensas: perfeccionar las
anteriores. Golpes de mano: perfeccionar los anteriores. Patadas:
en gancho (o P) / de frente saltando / circular saltando. Patadas:
circular girando, doble circular abajo y arriba. Desplazamientos
mixtos: Paso y cambio a 90 entrando / paso y cambio a 90
retrocediendo. Desplazamientos mixtos: paso y cambio a 90 entrando.
Paso y cambio a 90 retrocediendo. Paso y diagonal entrando, paso y
diagonal retrocediendo. Rutinas: practicar golpe con el codo en
posicin al frente larga / y en general las partes de la forma 5
completa (Taeguk O Chang). Rutinas: Perfeccionar las anteriores y
agregar los desplazamientos y patadas de este perodo.
Observaciones: puedes reforzar el entrenamiento con ejercicios de
defensa personal de dos o tres tiempos y con pateo saltando en
distancia larga. Podrn evaluarse para 4 Kup (cinta azul).
Observaciones: los practicantes ya manejarn su peso corporal, para
ubicarse en las divisiones ms convenientes. En infantiles y
juveniles deber respetarse el incremento de la masa corporal, que
sea consecuencia de su crecimiento.
71. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Programa Tcnico-marcial. Programa Tcnico-deportivo.
Posiciones: seguir puliendo las posiciones aprendidas. Defensas:
exterior mano cerrada a la zona alta / exterior mano abierta a la
zona alta / interior mano abierta a la zona media. Golpes de mano:
seguir puliendo los golpes aprendidos. Patadas: circular girando /
de lado saltando. Patadas: giro abierto / triple circular.
Desplazamientos mixtos: paso y diagonal avanzando / paso y diagonal
retrocediendo. Desplazamiento mixtos: diagonal y paso entrando /
estructurar todas las combinaciones posibles, que puedan aplicarse
en la prctica. Rutinas: trabajar en partes de forma 6. Repasar
sistemticamente las formas anteriores (es necesario incluir esto en
todos los trimestres). Realizar la forma 6 (Taeguk Yuk Chang)
completa. Rutinas: trabajos que favorezcan la rapidez / fuerza
explosiva / fuerza resistencia / cadenas de ataques y recepciones
(estos ejercicios pudieron haberse implementado en perodos previos,
pero cuida que en esta etapa ya se estn aplicando de esta manera).
Observaciones: asegrate que haya el desarrollo suficiente de las
capacidades fsicas y tcnicas para realizar correctamente las
patadas saltando. Podrn evaluarse para 3er. Kup (cinta azul
avanzada). Observaciones: la preparacin fsica, tanto general como
especial, debern ir a la par con la preparacin tcnica y tctica. Te
recomendamos suficientes competencias para este perodo, con
espacios de 5 semanas, en el caso de los adultos; los juveniles
pueden tener menos.
72. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Programa tcnico-marcial. Programa tcnico-deportivo.
Posiciones: practicar con ms detalle lo aprendido. Defensas: doble
defensa exterior / doble defensa media y baja / defensa cruzada
zona baja. Golpe de mano: golpe exterior mano abierta. Patadas:
giro abierto. Patadas: giro abierto saltando / otras patadas que se
hayan innovado. Desplazamiento mixtos: diagonal y paso entrando /
todas las combinaciones aplicables, con los desplazamientos
aprendidos anteriormente. Desplazamientos mixtos: exigir los
movimientos precisos en todas las combinaciones establecidas.
Rutinas: trabajar por partes y de manera continua la forma 7
(Taeguk Chil Chang). Rutinas: nuevas entradas y recepciones que se
estn aplicando. Observaciones: exigir un alto nivel de ejecucin de
las formas (pumses). Los ejercicios de defensa personal debern
mostrar un grado considerable de eficacia. Podrn evaluarse para 2
Kup (cinta roja). Observaciones: mantener un programa de trabajo
orientado a cada practicante, es decir, individualizado (esto puede
hacerse desde los primeros perodos, pero procura que en esta etapa
no deje de cumplirse.
73. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Programa tcnico-marcial. Programa tcnico-deportivo.
Posiciones: seguir practicando todas las aprendidas. Defensas:
defensa exterior mano cerrada con apoyo / defensa baja mano cerrada
con apoyo. Golpes de mano: golpe circular con codo. Patadas: doble
al frente. Patadas: incluir patadas que se estn aplicando en
competencias de alto nivel (esto tambin puede hacerse en los
perodos intermedios de desarrollo) / giro recto con apoyo saltando
/ giro abierto con apoyo saltando. Desplazamientos mixtos: combinar
y lograr la mxima precisin. Desplazamientos innovados o
actualizados. Rutinas: trabajar por partes y de manera continua la
forma Taeguk 8 (Pal Chang). Rutinas: el practicante puede proponer
o establecer sus propias cadenas de ataque y recepcin.
Observaciones: el trabajo realizado hasta esta etapa, deber mostrar
en los practicantes una notable eficiencia de ejecucin en todos los
movimientos tcnicos, una adaptacin morfofuncional visible y
cualidades volitivas que le permitan seguir desarrollndose en el
taekwondo. Podrn evaluarse para 1er. Kup (cinta roja avanzada).
Observaciones: generalmente el practicante est inicindose en las
competencias de nivel nacional (rojas y negras), por lo tanto
tenemos la obligacin de brindarle una preparacin integral y bien
planificada.
74. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA CONCLUSIONES Para desarrollar un programa de Taekwondo, es
necesario que consideres los diferentes estilos de aprendizaje de
los alumnos y utilices los principios y estrategias de enseanza que
se han mencionado. Las evaluaciones para promover los grados,
puedes estructurarlas por trimestres, y es preferible que en cada
uno de stos depures considerablemente pocos conocimientos tcnicos,
en vez de tratar de ensear mucho y con poco perfeccionamiento. El
programa tcnico marcial y tcnico deportivo pueden complementarse,
la diferencia fundamental radica en que el segundo, solo est
orientado a la preparacin del combate de competencia
75. CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO M.C. PEDRO E. GOMEZ
CASTAEDA Referencias bibliogrficas SICCED, Nivel 3. Manual para el
entrenador, CONADE, Mxico, 1 edicin, 1998.