Vicente Vicente Ortega
23 Noviembre 2011
Avances científicos y consejos en el
Envejecimiento activo y saludable
persona de mucha edad
último periodo de la vida
En objetos: no válido, feo, inactivo, etc.
-Prejuicio: opinión previa y desfavorable
sobre algo que se conoce mal
-Estereotipo: idea aceptada socialmente
como inmutable
No hacen viejo los años, sino otros daños
R.A.E.
• Eclesiastés(3300a.C.):“Acuérdate de tu Creador,antes de que llegue lavejez: debilitándose tu vista, se te oscurezca el sol. No esperes a obrar biencuando tiemblen tus manos y piernas; y cuando las que muelen en la boca la comidasean escasas,……..”.
(Vanidad de vanidades, todo es vanidad)
• “La vejez no viene sola” (Platón)
• El viejo no tiene nada que esperar
Refranero:•
San Jerónimo. Caravaggio
CONCEPTO
Proceso biológico caracterizado por cambios:
/ / /sociales
OMS:
Cambios progresivos e irreversibles que sufre el organismo desde la concepción hasta la muerte.
Grmek:
CARACTERÍSTICAS
Proceso normal (natural)
Inevitable y universal
Progresivo (gradual)
Irreversible ( 1 sentido)
Heterogéneo (indiv/tej.)
Puede modif. Velocidad
Deletéreo
Medvedev (1990) 300 teorías:
Mayoría desechadas (contradicción experimental)
Muchas similares entre sí // compatibles o complementarias
Ninguna explica fenómeno biológico completo
Dos grupos endógenos 30%
exógenos 70%
ORIGENES
. T. reloj biológico (telómero)
. T. adaptativa programada
• T. inmunológica
• T. neuroendocrina
• T. catabolismo proteico ineficaz
• T. alter. degenerativas tejidos
• T. debilidad selección natural
•Radiaciones / calor / químicos / virus
•Alimentación: restricción calórica
•Hábitos de vida
Macho control 19 años Macho 42 a. con RC 21 a.
Cambios bioquímicos / funcionales
energía
proteínas
receptores
comunicación
Cambios morfológicos / estructurales
células,
volumen (ATROFIA):
orgánulos
distorsión
I. ENVEJECIMIENTO CELULAR
PATRONES:
corazón, hígado, cerebro, etc.
vasos, riñón, corazón, etc..
piel digestivo., vasos, vías respiratorias,
vasos, bronquios
II. ENVEJECIMIENTO TISULAR
III.- ÓRGANOS Y APARATOS
Cardiovascular:
atrofia
arritmias
alter. valvulares
arterioesclerosis
Respiratorio:
tos crónica
enfisema
disnea
Digestivo:
Alt. motilidad (estreñimiento)
Páncreas, , vesícula
Genitourinario:
Atrofia, liquen esclero-atrófico
Hiperplasia de próstata
Músculo-esquelético:
cansancio
osteoporosis
articulaciones
altura (10cm)
Piel:
umbral dolor
termorregulación
pigmentación
canicie, calvicie,
Sistema nervioso: atrofia
alter. memoria
dolor
Sistema endocrino:↓ hormonal
Órganos de los sentidos:presbicia, cataratas
moscas volantes
v. nocturna, etc..
presbiacusia
gusto / tacto
CONCLUSIÓN
Proceso origen multifactorial:
daño oxidativo
Pérdida capacidad regenerativa respuesta o reacción
viabilidad / vulnerabilidad
Vida honesta y arreglada
tomar pocos remedios
y poner todos los medios
de no alterarse por nada,
la comida moderada
ejercicio y distracción
no tener nunca aprensión
salir al campo algún rato
poco encierro, mucho trato
vida espiritual
y continua ocupación.Regimen Sanitatis Salernitarum
Escuela de Salud, Salerno, Italia, año 1066
RECETA DE SALUD
1. Actividad física
2. Actividad mental
3. Alimentación equilibrada
4. No fumar
5. Actitud positiva ante la vida
CONSEJOS
* Mejor herramienta:- Prevenir y retrasar las consecuencias
del envejecimiento. - Fomentar la salud y el bienestar
* Sus efectos beneficiosos se producen siempre, independientemente de la edad, salud y condición física
* Demostrado científicamente en:S. cardiovascular: HTA/IC/ACVObesidadDiabetesOsteoporosisFracturas óseas / equilibrioE. mentales: depresión, ansiedad,
demencias, etc..Cáncer
1. Actividad física
Rita Levi-Montalcini (Turín 1909)
Nobel , 1986 / Honoris C.HCM,2008
Plasticidad neuronal
Reorganización: función
Estimulación: cerebro activo
“El cuerpo se me arruga, pero mi cerebro está mejor que cuando era
joven”
2. Actividad mental
Lectura,escritura,baile,crucigramas,
Puzzles,relaciones sociales,aficiones
NGF
3. Alimentación equilibrada
Comer poco de mucho y mucho de nada
Poco plato y mucho zapato
Comer sano no significa privarse de todo lo que gusta
La abundancia de alimentos entorpece la inteligencia
Conviene comer para vivir, no vivir para comer
La mesa ha matado más gente que las guerras
Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento.
(Hipócrates)
•
* Tabaco: causa más frecuente de muerte
previsible (½ fumadores) única sustancia legal
* España 50.000/año + 6000 pasivos
Bronquitis crónica
Enfisema
Cáncer:
oral, esófago, laringe y pulmón
Arteriosclerosis
IAM
Ulcera péptica
Otros cánceres
Retraso desarrollo embrionario,
4.- No fumar
CALIDAD DE VIDA ENVEJECIMIENTO ACTIVO
OMS (1994):
Percepción de la vida según el contexto y de acuerdo con las expectativas planteadas
ENVEJEC. ACTIVO:
Aprovechar al máximo las oportunidades para tener un bienestar físico, psíquico y social durante toda la vida
VALORES BÁSICOS
. Intimidad
. Dignidad
. Independencia
(autonomía)
. Elección
. Derechos
. Realización
ENCUESTA ESPAÑOLA DE SALUD. 2010
ACTITUD POSITIVA:
buen o muy buen estado de salud
buenos hábitos de vida: ejercicio, dieta, no tabaco,
puede con cuidado llevar vida normal
usa móvil
ordenador
periódicos diariamente
habitualmente actos religiosos
La inmensa mayoría ve la televisión diariamente
PERCEPCIÓN DE LA FELICIDAD
Equilibrio:limitaciones/expectativas personales y prof.
Inteligencia emocional: disfrutar lo bueno y agradable
Serenidad: distancia de los acontecimientos
Equilibrio / minimalismo
Experiencia / sabiduría
Empatía: lugar del otro
Perspectiva
Plenitud
Longevidad
diferentes
especies
animales
Rata:
Perro:
Gato:
Chimpancé:
Caballo:Hombre:
Tortuga
ESPERANZA DE VIDA
Paleolítico Sociedad agrícola
Hasta 1870
1915 1930 1955 2010
20 a. 30 a 40 a 50 a 60 a 70 a 81 ♂
84 ♀
En 1554, el Cardenal D’Armagnac paseaba por Paríscuando observó a un hombre de 80 años que llorabaporque su padre (113 años) le pegó por haber faltadoal respeto a su abuelo de 143
. (26-8-11)Monroe (EEUU). (World Guinness Record)
Record 2ªvez:En enero, arrebató Maria gomes,48 dias >,acaba de morir.
: (3-9-11)
Indígena Kaxinaurá (Amazonía) BRASIL.
.
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