8/17/2019 5 Maneras Fáciles de Aumentar La Energía y El Rendimiento Físico
1/4
5 maneras fáciles de aumentar la energía y el
rendimiento físicoUna correcta hidratación diaria puede ser más eficaz para aumentar los niveles de
energía que los productos convencionales.
3246COMPARTIDOS 0
La mayoría de personas pueden producir por sí mismas las energías necesarias para
afrontar el día a día. Estas se obtienen fácilmente de la alimentación los
n!t"ientes el o#$%eno e incl!so se dice &!e se obtiene de los sentimientos
'ositi(os. Sin embargo, el estilo de vida actual, las constantes situaciones de est")s,
la mala alimentación, la contaminación y las múltiples tareas, entre otros factores,
hacen que fácilmente tengamos bajones de energía, sintindonos dbiles e incluso
enfermos o depresivos. !or esta ra"ón, es im'o"tante sabe" cómo 'odemos
a!menta" los ni(eles de ene"%$a nat!"almente ya que, aunque e#isten energi"antes
comerciales, estos no son recomendables para la salud. $n esta ocasión te
com'a"timos * mane"as fáciles + nat!"ales de a!menta" t! ene"%$a + de 'aso
me,o"a" el "endimiento f$sico-
Hidratarse adecuadamente
http://mejorconsalud.com/alimentos-que-te-ayudan-a-combatir-el-estres/http://mejorconsalud.com/alimentos-que-te-ayudan-a-combatir-el-estres/http://mejorconsalud.com/alimentos-que-te-ayudan-a-combatir-el-estres/
8/17/2019 5 Maneras Fáciles de Aumentar La Energía y El Rendimiento Físico
2/4
La deshidratación es una de las principales causas de los bajones repentinos de
energía. %unque no necesariamente tenga que ser una deshidratación crónica, !na
sim'le des.id"atación mode"ada '!ede .ace"nos senti" a%otados e inca'aces
de concent"a"nos en n!est"as ta"eas. Si la sensación de cansancio empie"a a
invadirte, toma un vaso de agua y mira a ver qu pasa.
&uchos no lo saben, pero una correcta hidratación diaria puede marcar la diferencia,
de hecho, mejor que tomando medicamentos y otros productos convencionales para
aumentar los niveles de energía.
Evitar el uso de celulares antes de dormir
$l estilo de vida moderna y la invasión de telfonos celulares inteligentes han hecho
que la mayoría de las personas tengan cierta dependencia y adicción de estos
dispositivos, a tal punto de que no lo pueden dejar ni para ir a la cama. $n recientes
estudios se ha encontrado que el uso de este tipo de dispositivos antes de
dormir '!ede am'lia" la acti(idad ce"eb"al im'idiendo el co""ecto descanso +
els!e/o "e'a"ado" - %l no dormir bien, los niveles de energía al día siguiente
disminuyen y será difícil concentrarse. Lo ideal es apagar o activar el silenciador del
celular con, al menos, '( minutos de anticipación antes de ir a dormir.
Incrementar el consumo de hierro
http://mejorconsalud.com/como-detectar-la-falta-de-agua-en-tu-cuerpo/http://mejorconsalud.com/formas-para-tener-un-sueno-adecuado/http://mejorconsalud.com/como-detectar-la-falta-de-agua-en-tu-cuerpo/http://mejorconsalud.com/formas-para-tener-un-sueno-adecuado/
8/17/2019 5 Maneras Fáciles de Aumentar La Energía y El Rendimiento Físico
3/4
$l hierro es el mineral responsable de transportar o#ígeno a diferentes partes del
cuerpo, contribuyendo a la eliminación de residuos y ayudando a mantener los niveles
de energía equilibrados. )uando nuestro cuerpo no absorbe las cantidades
necesarias de hierro, de inmediato se empie"an a sentir una serie de síntomas que
anuncian que algo no anda bien en el organismo. El cansancio la falta de
concent"ación + la fati%a son s$ntomas &!e 'od"$an indica" &!e necesitas .ie""o.
$n este caso, lo ideal es incrementar el consumo de lentejas, frijoles rojos*poroto rojo,
verduras de hoja verde y legumbres. Si esto no es suficiente, consulta al especialista,
ya que podría haber una deficiencia de .ie""o que debe ser tratada bajo supervisión
mdica.
Evitar el uso excesivo de fármacos
%nte cualquier dolencia o problema de salud la mayoría de personas recurre al uso de
medicinas farmacológicas que parecen ser una solución rápida y efectiva. Sin
embargo, se .a com'"obado &!e m!c.os de esos fá"macos 'od"$an tene"
efectos sec!nda"ios somnolientos que pueden hacer que la persona se sientacansada y con sue+o a pesar de que apenas est iniciando el día. Si recin
empe"aste a consumir algún tipo de medicamento y sientes esa clase de síntomas, lo
ideal es consultar de nuevo al mdico y pedirle sugerencia de algún tipo de medicina
alternativa. $sta opción es saludable y puede mejorar tus ni(eles de ene"%$a.
Hacer ejercicio, pero moderado
http://mejorconsalud.com/los-mejores-alimentos-para-tratar-la-anemia/http://mejorconsalud.com/los-mejores-alimentos-para-tratar-la-anemia/http://mejorconsalud.com/10-ladrones-de-tu-energia/http://mejorconsalud.com/los-mejores-alimentos-para-tratar-la-anemia/http://mejorconsalud.com/10-ladrones-de-tu-energia/
8/17/2019 5 Maneras Fáciles de Aumentar La Energía y El Rendimiento Físico
4/4
odo en e#ceso resulta perjudicial, y el ejercicio no es la e#cepción. Los e#pertos
aseguran que el ejercicio ayuda a combatir la producción corporal de cortisol, la
hormona del estrs que puede bajar nuestras energías y causarnos tensión. Sin
embargo, c!ando la 'e"sona se e#cede con el e,e"cicio + esf!e"0a s! c!e"'o más
de la c!enta los efectos '!eden lle%a" a se" cont"a"ios y, en lugar de combatir la
producción de cortisol, lo puede incrementar ocasionando más estrs y sensación de
cansancio. !ara obtener un ejercicio provechoso que ayude a sentir más energías y
buen estado de ánimo, los e#pertos recomiendan reali"ar una rutina breve de
actividad cardio, junto con algunos minutos de entrenamiento de fuer"a. $sta
combinación de ejercicios contribuye a tener un mejor "endimiento f$sico y altos
niveles de energías.
http://mejorconsalud.com/beneficios-del-baile-para-la-salud/http://mejorconsalud.com/beneficios-del-baile-para-la-salud/Top Related