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¡Transfórmate!
Toda la información incluida en esta presentación es exclusivamente para la capacitación y consulta de Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. Queda prohibido modificar, copiar, reproducir, distribuir o publicar el material aquí contenido.
Juntos creamosDel 4 al 13 de Febrero
Cd. Juárez – Monterrey – Guadalajara – Tuxtla – Veracruz - D.F - León - Puebla
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Control de
Peso y Nutrición
Dr. César G. Rey
¡Transfórmate!
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Cada quien tenemos el cuerpo que merecemos, de acuerdo a nuestros hábitos de nutrición
¿Sabías que…?
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¿Pizza? ¿Hamburgues
a? ¿Papas fritas? ¿Tacos de canasta?
¿Refrescos?
¿Prefieres la comida rápida?
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¿Altos en azúcar y grasa?
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Si comemos diariamente grasas animales en exceso, harinas y azúcares refinados, frituras, y productos alimenticios industrializados…
Son excesos que irán dañando nuestra salud progresivamente
Du
lces,
paste
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y si además… comemos pocas cantidades de frutas, verduras crudas y cocidas, poca fibra, escasos granos integrales y no tomamos agua…No estaremos recibiendo suficientes
nutrientes esenciales para nuestro organismo
Granos integrale
s
Vegetales crudos y cocidos
Fruta natur
alFibra Agua
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•Absorción de grasa que se acumula en la cintura
•Abdomen voluminosoque se inflama con facilidad y, seguramente, extreñimiento.
•Retención de líquidos
•SobrepesoMás de 5 kilos, por lo menos
Y seguramente tendremos el cuerpo resultante de esos malos hábitos:
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Y por si fuera poco…Tendremos pesadez estomacal y gases.
Estaremos con pocaenergía, y como resultado, no nos sentiremos en óptimas condiciones ni rendiremos en nuestro día a día y nuestra salud se irá deteriorando.
México hoy es el
Número 1 del Mundo en Obesidad
Índice de IMC por Estado
En México, las enfermedades degenerativas, relacionadas con la obesidad se han incrementado.
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¡Tú puedes hacer la
diferencia!
Esto no tiene que ser así
Transforma tu Nutrición y opta por
una vida sana
Vamos por una mejor
Nutrición
¿Necesitas
bajar de peso?
Ejemplos de Menús de
1200 calorías
diarias combinados
con NutriSmart
Grupos Granos Proteínas Frutas VegetalesEste menú se compone de los 4 grupos de alimentos. Elige una opción de cada grupo
Elige UNA Opción
Elige UNA Opción
Elige UNA Opción
A media mañana
Tip. Si hace calor, puedes ponerle hielo frappé a tu Malteada NutriSmart
Tip. Combina NutriSmart con agua, o con leche descremada, o leche de arroz, o leche de soya o leche de almendras Nota. No uses leche entera.
Tip. Puedes tomarte Nutrismart solo y la fruta con los granos aparte, o mezclar todo.
1 Batido de NutriSmart
1 cucharada sopera de Salvado
o Avena
1cucharada sopera de
Amaranto o Quinoa
1 cucharada sopera de Linaza
o de Chía
Jícama
2 Guayabas o ¼ de papaya
1 mango o 1 durazno o 4
higos
¾ taza de fresas o 4 ciruelas o 8
cerezas
Menú Desayunos (elige 1 opción de cada columna/grupo)
1 Batido de NutriSmart
1 Batido de NutriSmart
Juliana de Jícama, Zahahoria y Pepino con
limón
Apio y Jitomate con limón
Grupos Granos Proteínas Vegetales FrutasEste menú se compone de los 4 grupos de alimentos. Elige una opción de cada grupo
Elige UNA Opción
Elige UNA Opción
Elige UNA Opción
Elige UNA Opción
Tip. Para asar la carne, pechuga o pescado, usa unas gotas de aceite de oliva.
Tip. Para aderezar tus verduras, usa jugo de limón.
Tip. Las tortillas de nopal son altas en fibra y bajas en calorías. Puedes comer 2 por porción.
½ pechuga a la parrilla
150 g de carne de res sin
grasa
180 g de pescado a la plancha o al
vapor
2 tortillas de Nopal o 1
tortilla de maíz
1 rebanada de pan integral
1 taza de arroz integral al
vapor
2 tazas de verduras a la
plancha
2 ó 3 tazas de ensalada
verde
2 tazas de verduras al
vapor
1 manzana o Pera
¼ de melón o 2 rodajas de piña
¾ taza de Frambuesas, o
zarzamoras
Menú Comidas (elige 1 opción de cada columna/grupo)
Grupos Granos Proteínas Vegetales FrutasEste menú se compone de los 4 grupos de alimentos. Elige una opción de cada grupo
Elige UNA Opción
Elige UNA Opción
Elige UNA Opción
Elige UNA Opción
Tip. Si deseas bajar más rápido de peso, puedes reemplazar también la cena con un batido de NutriSmart con fruta.
Tip. Si en lugar de comer los huevos completos, prefieres claras, es una opción más saludable. Las claras son altas en proteínas.
Tip. Los pescados pueden cocinarse empapelados con hierbas aromáticas y cebollín. ¡Deliciosos!
1 Batido de NutriSmart
2 tortillas de nopal
o 1 de maíz
1 rebanada de pan integral
1 cucharada sopera de
Amaranto o Linaza
Verdura al vapor o a la
parrilla
¾ taza de fresas o 4 ciruelas o 8
cerezas o 1 mango o 4 higos
Menú Cenas (elige 1 opción de cada columna/grupo)
1 taza de Yogurt natural
descremado o 2 huevos o 5 claras
al gusto
½ pechuga a la parrilla o 150 g de pescado al
vapor
Ensalada verde con jitomate
¼ de papaya o 2 rodajas de
piña
1 mango o 1 durazno o 1
naranja o ½ toronja
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¿Tienes prisa?No es buen pretexto…
Siempre puedes elegiruna opción saludable que te aporte todos los nutrientes, te mantenga en forma y deleite tu paladar.Hamburguesa “Fast Food” de 200g.
Con dos proteínas de origen animal altas en grasa: tiene 530 Kcal. Con pan de harina refinada. Alta en Sodio. Te sentirás pesado e inflamado.
Sandwich de pan integral de 170g. Con una proteína de origen animal
(queso o pavo) pero baja en grasa: tiene 350 calorías
Te sentirás ágil y ligero
Mantenimiento
¿Ya llegaste a tu peso?Ahora vamos con el mantenimiento, que es tan
importante como la dieta.Ya podemos agregar a la dieta anterior, una sana
variedad
Aguacate: 2 veces por semana
Queso Mozzarela:1 vez al día en lugar de
una proteína (150 g)
Aceite de Oliva 1 cucharada al día
1 taza de Frijoles, lentejas, garbanzos
1 vez al día
Semillas de girasol o pepitas sin sal
1 cucharada todos los días
Papas, pero nunca fritas: 2 veces por semana (1 pieza)
Plátanos y Uvas en lugar de una
fruta, 2 ó 3 veces por semana c/u
Queso Panela, 1 vez al día en lugar de
una proteína (150 g)
10 uvas
1 plátano
¼ de pieza
Actividad Física
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¿Sabías que…
es recomendable y más efectivo hacer una rutina que combine los 3 tipos de ejercicio?
Aeróbico, Resistencia y Elasticidad.
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0 m
10 m
40 m
Minutos
Tiempos basados en un programa diario de actividad y resistencia media: 45 minutos al día.
20 m
30 m
50 m
Total de minutos
Aeróbico Resistencia Elasticidad
45 m 20
m 15 m 10
m
¿Por qué son importantes los 3 Tipos de ejercicio?
Aeróbicos
Mejoran la condición física cardiovascular.
Ejemplos: nadar, correr, remar, bicicleta, escalar, esquiar, subir escaleras, bailar.
Mínimo recomendable: 20 min, 3 veces a la semana.
Resistencia o Fuerza
Fortalecen la estructura ósea y desarrollan fibra
muscular.
Ejemplos: Pesas, cables y poleas. Lagartijas, sentadillas, flexiones y abdominales
.Mínimo recomendable: 20 min, 3 veces a la semana.
Flexibilidad
Dan flexibilidad y mejoran la agilidad. Relajan.
Ejemplos: Estiramientos, Pilates y Yoga.
Mínimo recomendable: 20 min, 3 veces a la semana.
Suplementos para asegurar
el Éxito
Proteínas
Valor Nutricional por Porción.
Bajo en Calorías: 132 Proteínas 15g ¡Uno de los contenidos más altos de proteína en el mercado!18 Vitaminas y MineralesÁcidos Grasos Esenciales (Omega 3)Con Proteína de Soya Orgánica
Es un Suplemento Nutricional completo que, combinado con 1 fruta, proporciona un alimento total. Puedes agregarle avena o linaza o amaranto o quinoa.
Se reemplaza por un alimento al día. Se recomienda que sea el desayuno.
Proteína en Polvo NutriSmart
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¿Sabías que…
Puedes bajar de peso más rápido si sustituyes dos comidas al día por NutriSmart? Desayuno y
Cena
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.500
2.00
8.00
Semana 12
Semana 6
Peso
Siguiendo una dieta de 1200 calorías durante 12
semanas.
Semana 10
Semana 8
Semana 4
Semana 2
Inicio
4.00
6.00
10.00
Reemplazando Desayuno y Cena por NutriSmart con 1 fruta y granos integrales
Reemplazando Desayuno o Cena con NutriSmart con 1 fruta y granos integrales
De 3 nutritivas formas. Elige 1 al día:
1. Síguelo tomando como desayuno, además de fruta con yogurt o cereal. Te dará los nutrientes que necesitas y satisface el apetito.
2. Como tentempié, a media mañana3. Cómo un postre 1 ó 2 horas después de
haber comido (agrégale hielo frappé).
NOTA IMPORTANTE. Si haces ejercicio, puedes tomarla 1 hora antes o 1 hora después para nutrir tu organismo y optimizar los resultados del ejercicio en la fibra muscular.
¿Cómo tomar NutriSmart en la dieta de mantenimiento?
¿Qué otros
Suplementos son útiles para tu
programa de reducción de peso?
Hablemos de
HierbasDigestión, Movimiento Intestinal, Absorción de
Nutrientes
Existe una hierba que al ingerirse, combinada con agua, crea la
sensación de saciedad y ayuda a retrasar la absorción de grasas y azúcares, logrando así que no se absorban éstas en su totalidad
en el organismo?
¿Sabías que…
Nuevamenteen MéxicoFT GRAB
Remedio Herbolario
Goma Guar
Se utiliza mucho en los tratamientos para la obesidad
Mezclada con agua, absorbe + de 50 veces
su peso
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Goma GuarPolisacárido de reserva nutricional, extraído de las semillas de Cyamopsis Tetragonolobus, planta de la familia de las leguminosas.La fibra de estas semillas, al contacto con el agua, se transforma en un gel que al ingerirse, produce saciedad.Ayuda a retrasar la absorción de glúcidos y grasas y a combatir el extreñimiento.
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Plantago Ovata.Sus semillas se trabajan aislando la cáscara que concentra el mucílago.
El mucílago es una fibra que al contacto con el agua, aumenta su volumen y se torna viscosa, logrando con esto 2 efectos: 1. Recubre todo el interior del conducto digestivo, dando una
acción suavizante a la mucosa digestiva que resulta altamente beneficiosa para la digestión.
2. Aumenta el volumen de las heces y las hace más blandas. Así, éstas se desplazan con mayor facilidad
Con esto, crea un efecto laxante suave pero efectivo.
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Stellaria Media (Pamplina).Planta originaria de Europa y Asia. A lo largo de la historia, ha sido empleada para varias cosas. Tiene propiedades depurativas que favorecen al sistema respiratorio, digestivo y urinario.
Proporciona un efecto diurético de acción suave. Contiene flavonoides y tiene alto contenido de Selenio y Potasio.
Y ahora, conoce el complemento
perfecto para tu
NUEVA Nutrición
Su nombre es
FT GRABque en inglés quiere decir
Fat Grabber (se pronuncia igual que como se escribe)
Y significa en español: Capturador de Grasa
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Es un Remedio Herbolario con resultados probados
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FT GRAB contiene:
•Goma Guar (Cyamopsis Tetragonolobus)
•Plantago Ovata (Psyllium)
•Stellaria Media (Pamplina)
•Ft Grab tiene el registro de Remedio Herbolario
•Recomendaciones: Tomar 2 cápsulas media hora antes de cada comida (3 veces al día). Tomarlas con 1 vaso de Agua y tomar otro más inmediatamente.
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Ahora, siéntete:
•Sin hambre. Satisfecho
•Sin extreñimiento.Ligero
•Sin retención de líquidos
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Otro producto con la excelente
calidad
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