Yoga :)
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UNIVERSIDAD AUTONOMA DEL ESTADO
DE MÉXICO
FACULTAD DE ENFERMERÍA Y OBSTETRICIA
ANTROPOLOGÍA DE LA SALUD
YOGADIANA LAURA BAUTISTA NAYELI PATRICIA CORNEJO ENDEJEVERONICA RODRIGUEZ AVILEZJESÚS EMMANUEL ROSALES HERNANDEZEMMANUEL SANDOVAL SALGADO
PRESENTAN:
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YOGAEs el arte y la ciencia de la disciplina mental atreves de la que se cultiva y madura la mente.
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Se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India.
Se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo.
La liberación del espíritu se lograría alterando los estados de conciencia, para lo que es necesario la "meditación" y las
posturas del cuerpo.
CONCEPTOS
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ETIMOLOGÍA
YOGA del sánscritoLENGUA DE LA
INDIA
"UNIR"
YUG
signifi
ca
UNION CON UNO MISMOUNION DEL INDIVIDUO CON EL COSMO
ILUMINACION O CONCIENCIA UNICA
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Hace aproximadamente 2000
años, es una recopilación que se le atribuye a PATANJALI, donde en el 2 capitulo dice la técnica para alcanzar el estado de YOGA. (8 grados para finalizar la liberación.
YOGAS SUTRAS
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YAMA: Relacionado con el entorno nos orienta con 5 códigos morales: Actitud pacifica, veracidad, honradez, honestidad y generosidad
NIYAMA: Pureza, alegría, pasión por la practica.
ASANA: Ejecución de la postura fisica realizada en quietud con vigor y conformidad.
PRANAYAMA: Ejercicios de respiración para el control de la energia.
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PRATYAHARA: Estado de desapego ante los deseos de los sentidos.
DHARANA: Concentración de la mente (MANTENER ATENCIÓN)
SAMADHI: Tiempo prolongado, surge el Samadhi o estado de ILUMINACIÓN.
SAMADHI: Es la mente de todos los Yoguis, se desemboca la CONCIENCIA CÓSMICA.
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Hatha Yoga: Tipo de Yoga que más se práctica en Occidente y consiste en la
técnica conocida por su práctica de posturas corporales (Asanas), que aportan a los músculos firmeza y
elasticidad.
Bikram Yoga: Rutina que cuenta con 26 posturas que se utilizan en el Hatha Yoga, pero se realiza en un salón a una temperatura de 42° y una duración de
90 minutos.
Ashtanga Yoga: También conocido como Raja Yoga, es una práctica donde la respiración es muy importante, esta
debe ser energética, calmante y meditativa.
TIPOS DE YOGA
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RAJA YOGA
1. Iama: Prohibiciones. Ajimsá : No violencia,
sensibilidad hacia otros seres.
Satia: Veracidad, no mentir.
Asteia: No robar. Aparigraja: No apegarse
al hogar. 2. Niiama: Preceptos.
Shaucha: Limpieza física y mental.
Santosha: Completa satisfacción.
Tapas: Disciplina. Suadhiaia: Recitar en voz
baja para sí mismo. Íshuara pranidhana:
Ofrecerse al controlador (Dios).
8 etapas= 8 miembros 1. Ásana (postura): La columna
vertebral debe mantenerse erecta y el cuerpo estable en una postura cómoda para la meditación. El Hatha Yoga se enfoca en este miembro.
2. Pranaiama: Control de la respiración.
3. Pratiajara: Poco comer, control de los sentidos.
4. Dharana: Sostenimiento.
5. Dhiana: Meditación.
6. Samadhi: Completa absorción.
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Iyengar Yoga: Se caracteriza por que las posturas del cuerpo se
ejecutan con precisión y elegancia, cuidando todos los detalles y la correcta alineación del cuerpo, donde las secuencias son más
tranquilas y meditativas.
Kundalini Yoga: Se centra en técnicas de respiración profunda con el estomago, se enfoca en la conciencia del cuerpo desde el interior, consiguiendo que el
sistema nervioso sea más fuerte y tiene mejor control del estrés.
Power Yoga: Es una fusión de varias técnicas a través de los
movimientos fluidos y la respiración sonora, donde se produce un calor interno que lleva al cuerpo a una
desintoxicación.
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RAJA YOGA
GÑANA YOGA
KARMA YOGA
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Significa: Conocimiento.
Se aplica tanto en contextos sagrados como laicos.
Se refiere al aprendizaje o conocimiento conceptual, y a la más elevada sabiduría, visión intuitiva.
GÑANA YOGA
![Page 13: Yoga :)](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022070317/5567d5a3d8b42a2c098b51d2/html5/thumbnails/13.jpg)
Significa: Yoga de la acción o Yoga del servicio.
Es la dedicación completa de las actividades, las palabras y la mente a Dios.
No produce reacciones materiales, sino que libera al alma y le permite, en el momento de la muerte, volver con Dios.
KARMA YOGA
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BENEFICIOS
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FLEXIBILIDAD
Durante la primera clase, probablemente no serás capaz de tocar las puntas de los pies con las manos, y ni mucho menos realizar arcos hacia atrás. Pero si uno se pone a ello con empeño, se notará un gradual aflojamiento muscular.
CABEZA EN LINEA
Se encuentra bien equilibrada, directamente sobre una espina erecta, los músculos del cuello y de la espalda utilizan mucho menos esfuerzo para sostenerla
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MEJORA LA MASA OSEA
Los ejercicios en los que se realiza carga de peso fortalecen los huesos y previenen e incluso eliminan la osteoporosis. Muchas posturas de Yoga requieren que uno levante su propio peso, y se sostenga el mismo parcialmente en diferentes articulaciones.
MEJORA DE CIRCULACIÓN
Los ejercicios de relajación ayudar a la circulación de los pies y de las manos. Se transporta más oxígeno a las células, las cuales funcionan con mejores resultados. Las posturas de torsiones están pensadas para “escurrir” la sangre venosa de los órganos internos y permitir que la sangre oxigenada fluya hacia ellos.
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CORAZÓN A PUNTO
Disminuir el riesgo de ataque de corazón y alivian las depresiones, baja los latidos del corazón en reposo, aumenta su fortaleza e incrementa su potencial de suministro de oxígeno durante el ejercicio.
CUESTIÓN DE PESO
Te pone en movimiento y te ayuda a quemar calorías, y las dimensiones espirituales y emocionales de tu práctica pueden estimularte a comer menos y a regular los problemas de peso.
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CAPACIDAD RESPIRATORIA
Yoga también promociona la respiración por la nariz, la cual filtra el aire, lo calienta lo humidifica, removiendo el polen y la suciedad y otras cosas que pueden penetrar en los pulmones.
PAZ MENTAL
Reduce los círculos viciosos de los pensamientos acerca de la frustración, la lamentación, enfado, miedo y deseo, que causan estrés.
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AEROYOGA YOGA EN FAMILIA YOGA PARA EMBARAZADAS
ESCUELAS DE YOGA
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ATENCIÓN ALINEACIÓN EXTENSIÓN RESPIRACIÓN ENERGÍA VITAL (Espina dorsal fluye de la
parte inferior hasta el cráneo) EQUILIBRIO INTEGRACIÓN
LOS 7 PRINCIPIOS DE YOGA
INTEGRADO
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SAMASTHITI (Sama-Recto, Sthiti-
Calmado de pie)
ALGUNAS POSICIONES
![Page 22: Yoga :)](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022070317/5567d5a3d8b42a2c098b51d2/html5/thumbnails/22.jpg)
SUPTA URDHVA HASTASANA: Hacia
atrás, hacia arriba las manos
![Page 23: Yoga :)](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022070317/5567d5a3d8b42a2c098b51d2/html5/thumbnails/23.jpg)
UTTANASANA: Extensión
![Page 24: Yoga :)](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022070317/5567d5a3d8b42a2c098b51d2/html5/thumbnails/24.jpg)
GRACIAS
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