Beneficios de la dieta

sana

Silvana Camargo,

una boliviana exitosa

Propiedades de la canela

La importancia de los

pectorales

Noche de disco entre amigos

Viernes 05 de julio de 2019www.elpais.bo

Beneficios de la dieta sana

La importanciade los pectorales

PURA CEPA

No es un secreto que llevar una dieta sana y equilibrada le ayuda a mantener un peso

saludable y a reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón o un derrame cerebral. La comida, al fin y al cabo, es el combustible de nuestro organismo. Usted no puede poner diesel en una máquina de gasolina, por lo que, en relación con esto, no debe alimentarse de forma inadecuada –esto solo le hará sentirse mal.

A tomar en cuentaEstar sano no solo significa cuidar de aspectos físicos, sino que tambien es igual de importante su bienestar y su salud mental. Si posee una salud psicológica apropiada, podrá desarrollar su potencial pudiendo afrontar positivamente las situaciones estresantes que

se presenten en su vida, como la pérdida de un ser querido. A su vez, podrá pasar y compartir su tiempo con su familia, amigos y la comunidad que le rodea.El alcohol es un euforizante depresivo y afecta a las funciones cerebrales. Si no bebe con sensatez, o bebe grandes cantidades durante un largo periodo de tiempo, tendrá el riesgo de desarrollar problemas mentales como ansiedad o depresión. Además, no debe tomar drogas, como el canabbis o el éxtasis ya que incrementan el riesgo potencial de dañar el cerebro.Tomar parte de una actividad física regularmente ayuda a su cerebro a liberar las llamadas hormonas de la felicidad (endorfinas), que ayudan a mejorar el sensación de bienestar. Haga aquello que más le entretenga, como un deporte de equipo, bailar, montar en bicicleta o caminar. Ejercicio como el tai chi también le ayudará a sentirse mejor.

*salud y bienestar

Estar saludable es más que no padecer enfermedades{ }

Elías VidaurreMédiCo

Sentirse cansado afecta

a la concentración, le desmotiva y le deja

sin energía. Esto puede afectar la

salud

Mantener buenas

relaciones con la gente que le rodea le fortalecerá, ya

que siempre es importante tener

contacto

Existen ciertas cosas que puede cambiar en su vida. Verse a sí mismo como una

persona con valía

Cuando ejecutamos ejercicios para el pecho también trabajamos otros músculos aparte del pectoral mayor, entran en juego el pectoral menor, los serratos, el coracobraquial, músculos de los brazos y de los hombros; por tanto al realizar una rutina para entrenar pecho es necesaria la concentración y el cuidado en la técnica de ejecución.

Para un torso tonificado y erguido, la mejor manera de conseguir masa muscular es mediante movimientos básicos y pesados. Asimismo Arciénaga sugiere combinar los ejercicios para pecho con los de bíceps, tríceps, antebrazos y hombros, lo que complementará tu rutina de musculación para toda la semana.

PURA CEPA

Los ejercicios para pecho pueden dar resultados increíbles,

permitiéndote lucir un pecho amplio con gran volumen y bonita forma, para lo cual aplicaremos los ejercicios básicos para lograrlo, dando prioridad al pectoral mayor porque es el que nos da el efecto más visual y armonioso.

*Ponte en forma

José ArciénagaPREPARAdoR físiCo

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PURA CEPA

El Nutricionista Camilo Andrade nos explica que la canela es una

especia procedente de la India. Desde allí, se ha extendido por todo el mundo hasta llegar a nuestros hogares. Aporta el toque final de aroma y sabor a nuestros postres y bebidas ¿quién imagina un arroz con leche sin canela?.

Conociendo másLa canela nos ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre por lo que resulta una ayuda eficaz contra la diabetes. También se ha visto que su consumo ayuda a mantener los niveles correctos de colesterol y triglicéridos.Por otra parte, es beneficiosa para el aparato digestivo ya que facilita las digestiones, tiene propiedades antieméticas (contra los vómitos), es útil como antidiarreico y ayuda a abrir el apetito. Son muy apreciadas sus propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y expectorantes frente a enfermedades respiratorias como resfriados, asma, bronquitis y gripe.

*Rica vida

Propiedades de la canela

Camilo AndradeNUtRiCioNistA

En exceso puede provocar irritación de la mucosa bucal

Regula el nivel del azúcar en la sangre { }

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PURA CEPA

Estuvimos de paso por las discotecas de la chura Tarija y escuchamos música de diferentes géneros. Estos lugares cuentan con todos los ambientes necesarios para pasarla bien con los amigos y amigas, siendo buenas opciones para quienes salen los fines de semana, ahí se encuentra a gente

buena onda pasando un momento agradable. Todos coinciden en que salen para compartir momentos de relajación y recobrar fuerzas para la semana laboral. En las próximas ediciones estaremos recorriendo más locales de la ciudad de Tarija, trayéndote siempre imágenes de la gente buena onda que se anima a compartir un momento de su vida con el Pura Cepa.

*sociales

Noche de disco entre amigos

Los fines de semana son la oportunidad para reencontrarse y pasar momentos

junto a los más cercanos{ }

AlAN, VitER, MARCElo y PoChito

MUy gUAPAs, MARiElA y JAzMiN

AdA, MiNA, AdRi y fAbiolA

fERNANdo RUiz, MARiA lAURA RiCo y ANdRés dEl CAstillo

ANAhi VElÁsqUEz, VANEssA NAVA, silViA oRtiz y XiMEsA bRisAR

NiColE gARECA, NAthAly EsPiNdolA, fERNANdA MENdiEtA y ViCtoR CARdozo

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*sociales

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Silvana Camargo,una boliviana exitosa

PURA CEPA

Silvana Camargo a través de su carrera en los medios de comunicación, ha

logrado posicionarse en el área de la televisión estadounidense. Su experiencia y conocimientos le han permitido desempeñar su trabajo con satisfacción desde el año 2006, en el campo del entretenimiento, el mundo del espectáculo y el quehacer cultural, tanto en el ámbito Latino como anglosajón, entrevistando a grandes personalidades del medio artístico de Hollywood y Latinoamérica como parte de una de las cadenas televisivas más importantes del planeta que se llama Telemundo.Para la realización de sus coberturas, la periodista se pasea erguida por la alfombra roja de los principales premios de la música como los Billboard y los Grammy, reporta el minuto

a minuto de los encuentros. En lo referente a la moda, ha entrevistado e incluso desfilado para grandes diseñadores durante semanas de la moda como el Miami Fashion Week y en lo cinematográfico ha cubierto los estrenos de las películas más taquilleras y entrevistado, cara a cara a directores de cine hasta famosísimos actores de todas las edades.Pese a sus múltiples responsabilidades, que incluyen entre tres o cuatro entrevistas diarias que no respetan fines de semana ni días festivos, la boliviana empezó hace algunos años de manera independiente el proyecto de la revista audiovisual en línea www.conestilotv.com, donde se encuentran todos los días videos, artículos y fotografías de distintas personalidades del entretenimiento, arte, cultura y de la moda.

Realiza trabajo periodístico y tiene trayectoria en los

medios{ }