VIDA SALUDABLE
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VIDA SALUDABLE
Depto. de Promoción de la Salud yUnidad de Nutrición
División de Rectoría y Regulación Sanitaria
MINISTERIO DE SALUD
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DETERMINANTES DEL ESTADO DE SALUD
• CAMBIOS DEMOGRÁFICOS– Envejecimiento
• CAMBIOS CULTURALES Y DE ESTILO DE VIDA– Obesidad *– Sedentarismo *– Tabaquismo *– Conducta sexual– Consumo de alcohol y drogas
• CONDICIONANTES AMBIENTALES FÍSICOS• CONDICIONES DE TRABAJO• FACT. PSICOSOCIALES Y AMBIENTE SOCIAL
Fuente: Los Objetivos Sanitarios para la Década 2000-2010. MINSAL, octubre 2002.
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DISTRIBUCIÓN PORCENTUAL DE LA POBLACIÓN
SEGÚN GRUPOS DE EDAD
Fuente: INE, Censos de Población 1970-1992.
INE-CELADE, Chile, Estimaciones y Proyecciones
Gruposde Edad
Censos Proyección
1970 1992 2000 2020
0-14 39 29 28 23
15-64 56 64 64 66
65 y más 5 6 7 11
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OBESIDAD
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Evolución del consumo aparente de alimentos per
cápita anual Alimento 1977 1987 1997 % Huevo (u) 88 113 137 56Leche (Lt) 102 96 144 41Carne (Kg) 26.6 30.8 65.7 136Cecinas (Kg) 2.3 6.1 11.0 378Pan (Kg) 104 91 92 -11Pescado (Kg) 5.3 4.1 4.8 -10
Espinoza F. Sistema de vigilancia de alimentos índices. INTA, 1998
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* Peso/Talla > 2 D.E. Referencia OMS
02468
101214161820
Niños Niñas
19871990199319962000
PREVALENCIA DE OBESIDAD EN ESCOLARES DE 1er AÑO BÁSICO
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PREVALENCIA OBESIDAD ADULTOS
SANTIAGO 1988-1992. VALPARAÍSO 1997
0
5
10
15
20
25
1988 1992 1997
HombresMujeres
Vio, F. 2000
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Percepción de Sobrepeso yObesidad
Percepción de sobrepeso y obesidad,según sexo
26,738,8
0
20
40
60
80
100
HOMBRE MUJER
Percepción de sobrepeso y obesidad,según nivel educacional
40,4 37,630,9 31,2 30,9
0
20
40
60
80
100
Sin educació n Básica Media Técnicoprofesional
Universitario
Encuesta de Calidad de Vida 2001. INE - MINSAL
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SEDENTARISMO
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Población Urbana 86%
1970 2002
Vehículos 300.000 2.200.000
TV (a color) 17.000 2.300.000
Horas frente a la TV Días de la semana
Fines de semana
2-3 hrs diarias
4-5 hrs diariasHoras depermanencia en eltrabajo
50.6 hrs semanales (Región Metropolitana)
Horas de traslado altrabajo
1-3 hrs/ día
Cambios en Chile en 30 años
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SEDENTARISMO EN CHILE
9%
18%
73%
Sin ActividadFísica
Actividad Física1-2 veces porsemanaActividad Físicamás de 3 veces ala semana
Fuente: Encuesta de Calidad de Vida INE-MINSAL 2000
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Sedentarismo es mayor en mujeres y en grupos con menos educación
Prevalencia de Sedentarismo,según sexo
88,8 93,3
0
20
40
60
80
100
HOMBRE MUJER
Prevalencia de Sedentarismo,según nivel educacional
97,9 94,1 90,0 90,1 86,5
0
20
40
60
80
100
Sin educación Básica Media Técnicoprofesional
Universitario
Encuesta de Calidad de Vida y Salud, MINSAL-INE, 2000.
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TABAQUISMO
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0
10
20
30
40
50
60
Total
Varones
Mujeres
Tendencia del consumo de tabaco en Tendencia del consumo de tabaco en población general. Chile (1971 – 1998) población general. Chile (1971 – 1998)
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MUERTES ATRIBUIBLES AL TABAQUISMOMAYORES DE 15 AÑOS
CHILE - 1999
83 %
Resto
68.096 16.9%13.888
Por Tabaco
Cardiovascular
64 %
21 %
Cáncer
15 %Respiratorias
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El tabaco es responsable de la muerte de
38 PERSONAS DIARIAS EN
CHILE ES DECIR
1,5 PERSONAS CADA
HORA
EL TABACO MATA
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EFECTO VASOCONTRICTOR DEL HUMO DE TABACO
Imagen de la mano completa, antes de fumar
1.-Inicio de fumar, perdida del extremo de los dedos.
1 2 3
2.- Tres bocanadas de cigarrillo, baja la temperatura de la mano más de 2 grados.
3.-Cinco minutos después, vasos sanguíneos estrangulados, dedos desaparecidos.
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USTED DECIDE
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¿Cómo Llevar Una Vida Sana?
Algunas
Recomendaciones Mínimas
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ETAPAS DEL CAMBIO DE CONDUCTA
• Pre-contemplación: no hay necesidad de cambio
• Contemplación: reconoce el problema
• Preparación para la acción: fija plazo
• Acción
• Mantención: más de 6 meses
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Guías para una alimentación saludable
• CONSUMA DISTINTOS TIPOS DE ALIMENTOS DURANTE EL DÍA
• AUMENTE EL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS, MÍNIMO 5 PORCIONES DIARIAS
• USE DE PREFERENCIA ACEITES VEGETALES Y DISMINUYA LAS GRASAS DE ORIGEN ANIMAL
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Guías para una alimentación saludable
• PREFIERA CARNES BLANCAS: POLLO, PAVO Y PESCADO
• REDUZCA EL CONSUMO DE SAL
• MODERE EL CONSUMO DE AZÚCAR, ESPECIALMENTE BEBIDAS GASEOSAS O JUGO AZUCARADOS
• MODERE EL CONSUMO DE ALCOHOL
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RECOMENDACIÓN PARA LOS CHILENOS
• Camine como mínimo 30 minutos diarios
• Realice ejercicios de estiramiento
• Prefiera recrearse activamente• Realice pautas activas en el
trabajo• Realice ejercicios 30 minutos 3
veces a la semana• Adecue la intensidad a su
ritmo personal
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RECOMENDACIONES SOBRE TABACO
• Si nunca ha fumado, mejor no lo pruebe.
• Fomente los ambientes libres del humo de tabaco: en su hogar, el trabajo y lugares públicos
• Si fuma, piense en todo lo que gana dejándolo y póngase un fecha de corte
• Enseñe a sus hijos con el ejemplo y evite que empiecen a fumar, les ahorrar dinero y enfermedades
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OTRAS RECOMENDACIONES IMPORTANTES
• Use siempre cinturón de seguridad, cuando vaya en un auto
• Comparta, con sus amigos y compañeros de trabajo, las alegrías y preocupaciones
• Libérese del estrés con actividades entretenidas y ejercicios de relajación
• Evite caminar por lugares solitarios• Colabore en el reciclaje de basura y en
cuidar el medio ambiente