¡Andar en bicicleta es un gran ejercicio y es divertido para los niños! Asegúrese de que sus hijos estén seguros cuando anden en sus bicicletas. Siga estos consejos de la Academia Americana de Pediatría (American Academy of Pediatrics):• Un casco protege a su hijo de lesiones serias, y debe usarse en todo momento. Usar un casco en todo momento ayuda a que los niños desarrollen el hábito del casco.• Su hijo necesita usar un casco en cada paseo en bicicleta, no importa qué tan corto o qué tan cerca de la casa. Muchas lesiones ocurren en los caminos de entrada, o en banquetas y senderos para bicicleta, no solo en las calles.• Los niños aprenden mejor observándole. Ponga el ejemplo: Cuando pasee en bicicleta, póngase su casco.• Cuando compre un casco, busque una etiqueta o calcomanía que diga que cumple con el estándar de seguridad de la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor (Consumer Product Safety Commission (CPSC)).• El casco debe usarse de manera que esté nivelado sobre la cabeza y cubra la frente. No debe estar inclinado hacia adelante o hacia atrás. La correa debe estar abrochada con seguridad permitiendo que quepan al menos 2 dedos entre la barbilla y la correa. El casco debe quedar justo en la cabeza, pero no demasiado apretado. La piel debe moverse junto con el casco cuando se mueva de lado a lado. De ser necesario, los cojincillos de ajuste de talla del casco pueden ayudar a mejorar el ajuste.• No presione su hijo/una que monte una bicicleta de 2 ruedas sin llantas de entrenamiento antes de que esté listo/a. Considere la coordinación del niño y el deseo que tiene de aprender a andar en bicicleta. Siga con los frenos a contra-pedal (integrados) hasta que su hijo esté mayor y tenga más experiencia para usar frenos manuales. Considere una bicicleta de equilibrio sin pedales para que los niños pequeños aprendan habilidades de montar en bicicleta. • Lleve a su hijo/a con usted cuando vaya a comprar la bicicleta. De esa manera podrá probarla. Comprar una bicicleta que sea del tamaño adecuado para su hijo/a es más importante que sorprenderlo con una bicicleta nueva. Compre una bicicleta que sea del tamaño correcto, no una que le servirá “cuando crezca”. Las bicicletas demasiado grandes son especialmente peligrosas para su hijo/a. Fuente: American Academy of Pediatrics (Academia Americana de Pediatría)

Seguridad en Bicicleta

BIENESTARpasos al

VERANO 2016

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Usted puede:• Pagar en línea.• Establecer pagos automáticos.• Ver otras opciones de pago.

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Para Quemar Sus Bocadillos Favoritos ......................................... 2Derechos y Responsabilidades de la Administración de Cuidado ............. 2Calendario de Vacunas 2016 para los Niños ........................................ 3Pase de Temporada Gratis para el Parque Nacional .............................. 4Razones para Dar a Su Bebé 40 Semanas de Embarazo ................. 4Hágase Chequeos Regulares ............. 5Información Útil para Dejar de Fumar ......................................... 6¿Qué es myMDwise Marketplace? .... 6

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Para Quemar Sus Bocadillos FavoritosPara perder peso, tenemos que quemar más calorías de las que comemos. ¿Qué tanto ejercicio se necesita para quemar algunos de nuestros bocadillos favoritos?Una bolsa de palomitas de microondas con mantequilla:

• 8 minutos de levantar pesas • 17 minutos de andar en bicicleta de 14 a 16 millas por hora • 13 minutos de correr al menos a 8 millas por horaMedia taza de cacahuates tostados en seco:

• 57 minutos de levantar pesas • 24 minutos de andar en bicicleta de 14 a 16 millas por hora • 36 minutos de correr al menos a 8 millas por horaUna galleta grande con chispas de chocolate:

• 26 minutos de levantar pesas • 16 minutos de andar en bicicleta de 14 a 16 millas por hora • 12 minutos de correr al menos a 8 millas por hora

Los miembros MDwise Marketplace que participan en la administración de cuidado deben siempre hacer o tener ciertas cosas. Estas se llaman derechos y responsabilidades.

Los miembros MDwise Marketplace tienen derecho a:

1. Tener información acerca de los programas de MDwise. Tener información acerca del personal de MDwise.

2. Elegir no participar en los programas o servicios de MDwise.

3. Conocer a los miembros del personal responsables de sus servicios de administración de cuidado. Saber cómo cambiar a su administrador de caso.

4. Tener el apoyo de MDwise cuando tomen decisiones de cuidado de la salud.

5. Conocer todos los servicios de administración de caso que están disponibles. Discutir estos servicios con su proveedor.

6. Que su información médica sea mantenida segura. Saber quién

tiene acceso a su información. Saber cómo MDwise mantiene segura su información.

7. Ser tratado/a con respeto por el personal de MDwise.

8. Comunicar una queja a MDwise. Sepa cómo presentar una queja. Sepa qué tanto tiempo toma obtener una respuesta a su queja.

9. Tener información que usted pueda entender.

Se espera que los miembros MDwise Marketplace:

1. Sigan el consejo de MDwise.

2. Den a MDwise la información correcta para que podamos darles los servicios que ustedes necesitan.

3. Permitan que MDwise y su proveedor tratante sepan si dejan el programa MDwise.

La administración del caso funciona mejor cuando todos los involucrados trabajan juntos. Estos derechos y responsabilidades ayudan a que eso suceda.

Derechos y Responsabilidades dela Administración de Cuidado

3

Las vacunas son importantes para conservar la salud. Se requieren vacunas para que los niños asistan a la escuela. Los adultos también se benefician de mantener sus vacunas actualizadas. Las vacunas importantes para los adultos incluyen aquellas usadas para prevenir el tétano, neumonía o ciertos tipos de gripe. Hable con su médico acerca de las vacunas que usted pudiera necesitar. Consejo: Programe las vacunas a principios del verano para que sus hijos estén listos para la escuela en agosto.

Ámbito de edades recomendado

Vacunas de refuerzo

LO QUE SIGNIFICAN ESTAS ABREVIATURAS:Hep B = Hepatitis B RV = rotavirusDTaP = difteria, tétanos, tosferina Tdap = refuerzo de tétanos, difteria, tosferina Hib = Haemophilus influenze tipo b IPV = polio desactivado PCV/PPSV = neumocócica HPV = vacuna de papiloma humano VAR = varicela (viruela loca) HepA = Hepatitis AMMR = sarampión, paperas, rubeola Gripe = influenzaMCV4 = meningocócica

Al

Nacer

1

mes

2

meses

4

meses

6

meses

9

meses

12

meses

15

meses

18

meses

19–23

meses

2–3

años

4–6

años

7–10

años

11–12

años

13–18

años

HepB HepB HepB HepB Serie HepB

RV RV RV

DTaP DTaP DTaP DTaP DTaP DTaP DTaP Tdap Tdap Tdap

Hib Hib Hib Hib Hib Hib

IPV IPV IPV IPV IPV IPV

MMR MMR MMR MMR

VAR VAR VAR VAR

HPV HPV

Gripe (anualmente)

PCV PCV PCV PCV PCV PCV

Serie HepA Serie HepA

MCV4 MCV4Recopilado con información de los U.S. Centers for Disease Control and Prevention en 2014.

Calendario de Vacunas 2016 para Niños

Refuerzo edad 16

Si su médico no está disponible, hable con una enfermera acerca del tipo de cuidado que necesita. Llame a Marketplace NURSEon-call at 855-417-5615. Elija la opción #2 para miembro. Luego elija la opción #2 para miembro actual. Finalmente, elija la opción #4 para NURSEon-call. NURSEon-call está disponible 24 horas al día. Hay otros idiomas disponibles

¿Necesita decidir si ir a ver a su médico o ir a la sala de urgencias?

4

Pase de Acceso Gratuito al Parque Nacional

El Pase de Acceso es gratuito. Se ofrece a ciudadanos americanos o residentes permanentes de todas las edades que tienen una discapacidad permanente. El pase puede ser usado en todos los sitios del Parque Nacional que cobran una cuota en la puerta/entrada. Este pase es válido de por vida. ¡Traiga a sus amigos! Este pase también permite la entrada hasta a 3 otros adultos o cualquiera que viaje en un automóvil o vagoneta no comercial. (Los niños menores de 16 años siempre entran gratis)¡Vaya a store.usgs.gov/pass/access.html para averiguar cómo obtener su pase gratuito!:

¿Está usted o algún ser querido discapacitado? ¡Pudiera calificar para un Pase de Acceso al Parque Nacional Gratuito!

Indiana Dunes Ntl. Lakeshore1100 N. Mineral Springs Rd.Chesterton, IN 46304Mississinewa Lake5613 E. Mississinewa Dam Rd.Peru, IN 46970J. Edward Roush Lake735 N. Warren Rd.Huntington, IN 46750Salamonie Lake1004 S. Salamonie Dam Rd.Lagro, IN 46941Cecil M. Harden Lake3391 S. Dam Rd.Rockville, IN 47872Cagles Mill Lake11979 S. Co. Rd. 375 W.Poland, IN 47868

Monroe Lake1620 E. Monroe Dam Ct.Bloomington, IN 47401Brookville Lake10064 Overlook Rd.Brookville, IN 47012Big Oaks Ntl. Wildlife Refuge1661 W. JPG Niblo Rd.Madison, IN 47250Muscatatuck Ntl. Wildlife Refuge12985 E. U.S. Hwy. 50Seymour, IN 47274

Lincoln Boyhood Ntl. Memorial3027 E. South St.Lincoln City, IN 47552Patoka Lake4512 N. Cuzco Rd. SouthDubois, IN 47527

Encuentre la lista de Parques Nacionales de Indiana en www.nps.gov/state/in

Un embarazo de término es de 40 semanas. Con algunos embarazos su proveedor pudiera decirle que necesita tener un parto programado. Un parto programado es cuando usted y su proveedor eligen el día para que nazca su bebé. Es mejor esperar a un trabajo de parto natural. Mientras no haya una razón médica para que usted dé a luz antes de su fecha de parto, usted debe esperar. He aquí algunas grandes razones para dar a su bebé 40 semanas para desarrollarse:• Los bebés nacidos de 40 semanas tienen mejor capacidad para succionar y tragar. Esto se debe a que sus músculos están más desarrollados. Esto les facilita alimentarse del pecho o tomar un biberón.• Los cerebros de los bebés se desarrollan mucho en las últimas 5 semanas de embarazo. Permita que el cerebro de su bebé termine de desarrollarse.• Los bebés que nacen de 40 semanas usualmente pasan menos tiempo en el hospital. • Los bebés prematuros tienen más probabilidades de sufrir problemas respiratorios. Esto se debe a que sus pulmones pueden no estar totalmente desarrollados.• Los bebés nacidos de 40 semanas califican mejor en pruebas estandarizadas cuando están mayores que los bebés que nacieron de 38 semanas.• Los bebés nacidos antes de 38 semanas tienen más problemas de comportamiento. • Los bebés nacidos antes de 38 semanas tienen más probabilidades de tener que ser internados en el hospital después de que se van a casa.• Esperar a que el parto empiece naturalmente significa que usted no tendrá que ser inducida. El ser inducida aumenta los riesgos para usted y el bebé.• Su fecha de parto pudiera estar equivocada hasta por 2 semanas. Lo que usted cree que son 38 semanas pudieran ser tan sólo 36 semanas. De a su bebé todo el tiempo que necesite para desarrollarse totalmente antes de nacer.• ¡Su bebé vale la espera!Fuente: American College of Obstetricians and Gynecologists (Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos)

Razones para Dar a Su Bebé 40 Semanas de Embarazo

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Los chequeos regulares son muy importantes para ayudarle a usted y a sus hijos a conservar la salud. Usted debe hacerse chequeos aun cuando no se sienta enfermo. Cuidar de la buena salud de usted y de sus hijos en el momento correcto puede evitar muchos problemas en el futuro. Es bueno descubrir los problemas de salud antes de que se vuelvan serios. La tabla de abajo es una tabla de cuidado preventivo para adulto. Le permite saber qué cuidado o evaluación pudiera recomendar su médico para alguien de su edad y género. Estos servicios están disponibles para usted sin tener que obtener autorización previa o una derivación. Abajo están las pautas para niños.

Servicio de Cuidado Preventivo

Varón edad 19–20

Mujer edad 19–20

Varón edad 21–34

Mujer edad 21–34

Varón edad

35–49

Mujer edad 35–49

Varón edad age 50+

Mujer edad 50+

Examen Físico Anual ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

Evaluación Glucosa en Sangre 40+ 40+ ✔ ✔

Refuerzo Tétanos y Difteria ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

Papanicolaou*** ✔ ✔ ✔

Evaluación de Clamidia ✔ Menos de 25

Vacuna VPH** ✔ ✔ Menos de 27

Prueba de Colesterol* ✔ 45+ ✔ ✔

Evaluación Mamografía* ✔

Evaluación Cáncer Colorrectal ✔ ✔

Vacuna de la Gripe* ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

Vacuna Neumocócica* ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

* Anual o según instrucciones de su médico basado en su enfermedad/historial específico de la condición.

**Los varones deben ponerse la vacuna Gardasil HPV; las hembras deben ponerse ya sea la vacuna Gardasil o la Cervarix HPV.

***Cada 3 años. Cada 5 años en combinación con evaluación del VPH para mujeres de 30 a 65.

Hágase Chequeos Regulares

PP

PPP

PPPPPPP

PPPPPPPP

¿Cuándo debe hacer chequeos a su hijo/a?

BEBÉS EDAD PREESCOLAR EDAD ESCOLAR ADOLESCENTES

PPPPPPPP

3 a 5 días1 mes2 meses4 meses6 meses9 meses12 meses (1 año)15 meses (Debe hacer este chequeo a su bebéANTES de que cumpla 15 meses)

18 meses24 meses(2 años)30 meses3 años4 años

5 años6 años7 años8 años9 años10 años11 años12 años

13 años14 años15 años16 años17 años18 años19 años

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MDwise Marketplace Inc., es un emisor Calificado de Planes de Salud en el Mercado de Seguros de Salud (Health Insurance Marketplace).

PASOS AL BIENESTAR es publicado para los miembros de MDwise Marketplace por MDwise Marketplace, Inc. P.O. Box 441099, Indianapolis, IN 46244-1099, teléfono 855-417-5615.

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La información en PASOS AL BIENESTAR viene de un amplio ámbito de expertos médicos y no tiene la intención de proporcionar consejo específico a ningún individuo en particular. Si tiene alguna inquietud o pregunta acerca de contenido específico que pueda afectar su salud, por favor comuníquese con su proveedor de cuidado de la salud.

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Información Útil para Dejar de Fumar Las personas que dejan de fumar reducen en gran parte su riesgo de enfermedad y muerte prematura. Los beneficios de salud son mayores para las personas que dejan de fumar a edad más temprana. Pero dejar de fumar es benéfico en cualquier edad.

Puede obtener apoyo y consejo para dejar de fumar de: • Su médico. • Una línea telefónica de ayuda como la Indiana Quitline (Línea de Ayuda para Dejar de Fumar de Indiana) 1-800-QUIT-NOW. • Un programa para dejar de fumar.

MDwise tiene recursos e información útiles disponibles en línea enMDwise.org/wellness/smokefree.