7/25/2019 Veganos Dieta Imagen

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PAUTAS PARA UNA

DICTA VEGANA

B-1Z LEGUMBRES v CEREALES VERDURAS2000 mcg 0-8 veces por semana a diario en cada comidasemanales combinados para conseguir y cena En crudo al menos

una protena completa una vez al da

CERCALES v

DERIVADOSa diario en cada comida y

mejor si son integrales

FRUTOS SECOS BEBIDAS GRASAS, SEMILLAS VEGETALES AADIDAS

un puadito al da opcionalmente a 3-4 cucharadas de aceitediario (soja, arroz, de oliva/dia Recomendable

avena, almendra, etc.) suplemento 0mega3/DHA

FRUTA2-3 piezas al da