8/15/2019 udi 1- el calentamiento pdf.pdf

1/8

Cuaderno de clase de Educación Física para 1º de ESO

UDI 1:UDI 1:“ EL ANTES EL“ EL ANTES EL

DES!U"SDES!U"S ##

EL CALENTA$IENTOEL CALENTA$IENTONo%&re:''''''''''''''''''''''''''' No%&re:''''''''''''''''''''''''''' 

Apellidos:''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' Apellidos:''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' 

Curso:'''''' Curso:'''''' 

A(o'''' A(o'''' 

Au)oe*aluación +no)a,: ''''' Au)oe*aluación +no)a,: ''''' 

1

8/15/2019 udi 1- el calentamiento pdf.pdf

2/8

8/15/2019 udi 1- el calentamiento pdf.pdf

3/8

Cuaderno de clase de Educación Física para 1º de ESO

3. Beneficios del calentamiento

A, E*i)ar lesiones:A, E*i)ar lesiones: si no calen)a%os correc)a%en)e pode%os ocasionarnos una lesión .ue

nos de5e apar)ados de la pr8c)ica depor)i*a duran)e un )ie%po6

-"nvesti#a y describe otro beneicio del calentamiento$

4. Partes habituales de un calentamiento general

A, Carrera con)inua:A, Carrera con)inua: una &uena 2or%a de iniciar un calen)a%ien)o puede ser con ?@ %inu)os

de carrera con)inua o con sua*es incre%en)os de ri)%o6

8/15/2019 udi 1- el calentamiento pdf.pdf

4/8

Cuaderno de clase de Educación Física para 1º de ESO

C, Es)ira%ien)os:C, Es)ira%ien)os: una *e4 los %sculos es)8n calien)es0 es posi&le reali4ar una serie de

posiciones de es)ira%ien)os es)8)icos +%an)endre%os en)re 1@;#, o es)ira%ien)os din8%icos0 en

los .ue lle-ue%os a apreciar una li-era )ensión0 sin dolor6 E*i)are%os re&o)es %o*i%ien)os

&ruscos6

5. Concepto de vuelta a la calma

Es la par)e 2inal de la clase en la cual reali4are%os ac)i*idades o e5ercicios %8s sua*es .ue

per%i)ir8n al or-anis%o recuperarse del es2uer4o reali4ado re-resar a un es)ado de reposo en las

%e5ores condiciones +ni e9ci)ación ni acalora%ien)o,6

E5ercicio ?E 5ercicio ?

-Redacta con tus propias palabras una breve deinici!n de vuelta a la calma

. Beneficios de la vuelta a la calma

Se persi-ue el re)orno a la nor%alidad 2isioló-ica psicoló-ica del depor)is)a para 2acili)ar

la in)e-ración del %is%o en las ac)i*idades %8s rela5adas .ue *a a reali4ar despu3s del

en)rena%ien)o o de la clase de Educación Física6 Toda *uel)a a la cal%a per%i)ir8:

A, Descender la )e%pera)ura corporalA, Descender la )e%pera)ura corporal

8/15/2019 udi 1- el calentamiento pdf.pdf

5/8

Cuaderno de clase de Educación Física para 1º de ESO

E5ercicio E 5ercicio

-"nvesti#a y describe otro beneicio de la vuelta a la calma$

!. Partes habituales de una vuelta a la calma

A, Tro)e o %arc/a sua*e:A, Tro)e o %arc/a sua*e: sir*en para una recuperación ac)i*a del or-anis%o

8/15/2019 udi 1- el calentamiento pdf.pdf

6/8

Cuaderno de clase de Educación Física para 1º de ESO

"#"$CICI%& '" C()"*+(,I"*+%

,-sculos implicados 'escripción escrita 'escripción gr/fica

8/15/2019 udi 1- el calentamiento pdf.pdf

7/8

Cuaderno de clase de Educación Física para 1º de ESO

"#"$CICI%& '" 01")+( ( )( C(),(

,-sculos implicados 'escripción escrita 'escripción gr/fica

8/15/2019 udi 1- el calentamiento pdf.pdf

8/8

Cuaderno de clase de Educación Física para 1º de ESO