Permítanos ayudarle a hacer cambios positivos en su vida. Con nuestro pro-grama integral que le proporcionará las habilidades que necesita para manten-erse sano mientras que en el trabajo como en casa. Gestión de su trabajo y la vida puede ser difícil, pero estamos aquí para ayudar.

UCI se preocupa por usted

ayuda para encontrar el equilibrio, o para el

trabajador que se ha lesionado en el trabajo

y necesita un paso ma s hacia la recuper-

acio n completa. Cualquier cosa que le im-

pide trabajar y jugar duro, nuestro personal

profesional amable y abierto le ayudara .

Puede ser que incluso se divierten, (sí ,

divierten) Entendemos que su tiempo es

importante y valioso para usted. Pregunte a

su supervisor acerca de sus opciones para

adaptarse al programa WorkStrong en su

jornada de trabajo. Las sesiones duran una

hora. Llame hoy a nuestro Coordinador

WorkStrong, Kali Knapp, para programar su

primera sesio n al 949-824-9384 o

kaknapp@uci.edu.

El programa WorkStrong es un esfuerzo

en cada campus UC para ofrecerle una

oportunidad u nica para mejorar su salud

y bienestar general. Con este programa

gratuito y completo, recibira varios bene-

ficios y recursos que esta n disen ados pa-

ra ayudarle a sentirse mejor cada dí a.

WorkStrong es un programa individual

en funcio n de sus necesidades especí fi-

cas.

Nuestro objetivo es hacer su vida laboral

ma s fa cil para que usted pueda disfrutar

de su vida personal mucho ma s.

WorkStrong es para la madre muy ocu-

pada con el trabajo que so lo necesita

Trabajamos duro para que tú también

WorkStrong:

Lo que nuestro programa le ofrece

Segu n sus necesidades, pondremos en marcha un programa para usted que puede implicar algunos o todos de los siguientes:

Aptitud y entrenamiento despu es de rehabilitacio n con entrenadores cer-tificados y profesionales disen ados para promover su recuperacio n de una lesio n, o promover una mejor condicio n fí sica. Usted aprendera es-trategias y ejercicios de prevencio n de lesiones. Una evaluacio n postural te ayudara a averiguar do nde esta su lí nea de base para que lo pueda mejorar.

Nutricio n y Formacio n de Control de Peso y consulta para obtener (o mantenerse) en la mejor forma. Nuestra dietista certificado evaluara su dieta actual y sus ha bitos alimentarios para ofrecer sugerencias y estrate-gias sobre co mo hacer elecciones ma s saludables. Tambie n trabajara con uno de nuestros entrenadores personales certificados que le ayudara n a maximizar los resultados de una dieta mejorada.

Equilibrio en la vida y estrategias de reduccio n de estre s, modalidades y actividades. Ofrecemos yoga y tai chi para ayudarle a descomprimir y calmar sus nervios. Nuestro objetivo es ensen arle a ampliar sus conoci-mientos acerca de los niveles de estre s para que pueda ma s fa cilmente manejarlo. Tambie n contamos con la terapia de masaje para los dolores de heridas del pasado o del presente.

Evaluacio n de seguridad en el trabajo y consulta que asegurara que esta trabajando en un entorno en el que se sienta co modo y seguro. Evalu-aciones ergono micas se pueden realizar para maximizar su nivel de co-modidad en el trabajo y determinar si necesita herramientas adicionales para llevar a cabo su trabajo con ma s eficiencia.

Estrategias de modificacio n de conducta para ayudarle a ser ma s produc-tivo y deshacerse de los ha bitos que pierden el tiempo y los que con-sumen mucha energí a. Descubra lo que le motiva a ser lo mejor que puede ser todos los dí as.

Aptitud

Nuestros WorkStrong entrenadores person-

ales esta n equipados con una amplia gama

de conocimientos y los recursos ma s nuevos

que le ayudara n a mejorar su estado fí sico

general. Nuestros entrenadores personales

esta n certificados a trave s de las organi-

zaciones de formacio n personal acreditadas

a nivel nacional. Tambie n tienen varios an os

de experiencia en sus carreras.

Le vamos a asignar a un entrenador que le

dara la atencion que necesita al uno a uno, y

e l o ella le disen ara un programa que es u ni-

co para usted y sus habilidades. El programa

se centrara en las a reas fuertes y tambie n

de biles de su cuerpo, y las a reas ma s flexi-

bles y menos flexibles de su cuerpo para que

recupere el equilibrio global

Después de Rehabilitación

Adema s de mejorar su salud y estado fí sico,

le ayudara mos a recuperarse totalmente de

las lesiones que ha enfrentado en el pasado.

Sitios de lesiones anteriores tienden a ser

a reas problema ticas, si se ignoran, o si la

rehabilitacio n no es una prioridad. Tu en-

trenador te empiezara con un protocolo de

estiramiento para asegurarse de que sea

suficientemente flexible como para llevar a

cabo actividades que son ma s rigurosos o

intensos. A continuacio n, su entrenador le

Aptitud & Después de Rehabilitación

WorkStrong:

ayudara a prevenir lesiones recurrentes

y lesiones futuras mediante la prepara-

cio n del cuerpo. Preparacio n del cuerpo

y la prevencio n de lesiones incluyen co-

sas como ejercicios correctivos, entrena-

miento de fortalecimiento funcional,

fortalecimiento del torso y el nu cleo, así

como acondicionamiento fí sico.

Tambie n trabajara en los ejercicios de for-

talecimiento para preparar los mu sculos

para actividades que usted puede hacer en

su trabajo o en su tiempo libre. Estos ejer-

cicios implicaran varios modos de entrena-

miento para familiarizarse con todas las

posibilidades de la aptitud.

Control de Peso

Adema s de aprender co mo comer una dieta

sana y equilibrada para maximizar su salud,

usted tambie n aprendera que tipos de ejerci-

cios son los mejores para usted. Cada perso-

na es diferente y usted puede descubrir algo

nuevo que nunca has pensado en intentarlo.

El Centro de Recreacio n Anteater tiene mu-

cho que ofrecer, ya sea en clases grupales,

levantamiento de pesas, pilates, kayak en la

bahí a de vuelta, o cualquier otra cosa que

puedas imaginar. Hacer ejercicio para man-

tener su peso luego, no tiene por que ser

aburrido!

WorkStrong: Nutrición & Control de Peso

Nutrición

Gran parte de su salud y su bienestar de-

pende de lo que se utiliza como nutrientes y

combustible. Contamos con un dietista regis-

trado en nuestro equipo que le ayudara a

encontrar la manera correcta de comer para

su tipo de cuerpo y nivel de actividad.

Nuestra dietista analizara su dieta actual y

ayudarle a encontrar maneras fa ciles para

limpiarlo. El objetivo es la bu squeda de ali-

mentos sanos y abundantes que saben muy

bien, pero todaví a le permiten mantener e

incluso perder peso. Estar sano debe ser

divertido e interesante, no aburrido y difí cil

de mantener.

Usted puede esperar para obtener un plan

de nutricio n personalizado que hara las co-

sas ma s fa ciles y tomar algunas de las conje-

turas de tratar de comer sano. Nuestra di-

etista asegu rese de crear un plan que sea

realista para pegarse a su horario ocupado.

Usted aprendera las estrategias para com-

er saludable, como, empacar un almuerzo

saludable, las comidas ra pidas y saludables

en el camino, y mucho ma s. Tambie n

aprendera los beneficios de ciertos alimen-

renovado. Con una actitud positiva, usted

puede estar seguro de que va a hacer frente

a cualquier cosa que se le presente. Nuestro

equipo de instructores, entrenadores y ex-

pertos en acondicionamiento fí sico le

ayudara a formar las estrategias de reduc-

cio n del estre s orientadas a hacer que se

sienta mejor dí a a dí a. Le ayudaremos a for-

mar nuevos ha bitos, ya que significa tomar

una hora de tu dí a para centrarse en sus

necesidades, o un dí a entero.

Tenemos varios recursos que le ayudara n a

apreciar las cosas que tu cuerpo te esta dic-

iendo. Contamos con expertos instructores

de yoga que le ayudara n a estirar el estre s.

Tambie n ofrecemos clases de tai chi y clases

de meditacio n guiada que le ayudara n a

hacer que la conexio n mente-cuerpo para la

atencio n mejorada.

WorkStrong: Gestión del Estrés

Gestión del Estrés

La vida puede ser una locura a veces tra-

tando de hacer malabares con la vida laboral

y la vida familiar, y au n así de alguna manera

la gestio n para encontrar un poco de sole-

dad. A veces, cuando no se toman el tiempo

para usted mismo, puede tener un efecto

negativo en tu vida y de tu actitud.

La mayorí a de nosotros sabe que tipo de

cosas nos tienden a relajarse y recuperar el

equilibrio de nuevo. Sin embargo, algunos de

nosotros no hemos tomado un descanso

mental y fí sico durante tanto tiempo que nos

olvidamos de lo que hacer para hacer frente

a la prisa y el bullicio.

Muchas veces con la ayuda de otra persona

para explorar las estrategias de vida

diferentes de equilibrio es todo lo que nece-

sitamos para recuperar el control y sentirse

Campus principal Programa de Asis-

tencia (EAP) para empleados

El programa de asistencia al empleado ofrece

servicios clí nicos para los empleados de la

UCI, incluyendo, pero no limitado a, las se-

siones de asesoramiento para el estre s, la an-

siedad, la depresio n y el abuso de sustancias.

La EAP tambie n ofrece entrenamiento y recur-

sos financieros, la vida y la orientacio n para

los padres, así como el desarrollo profesional.

Campus principale Ergonomía Consul-

tores

UC Irvine tiene un departamento en la casa de

la ergonomí a. Si se solicita, ellos vendra n a

cabo una encuesta de un sitio de trabajo para

determinar si se encuentra bajo el cumpli-

miento para una correcta puesta a punto del

a rea de trabajo.

WorkStrong: Campus Principal & Centro Médico de Servicios Auxiliares

Principales Programas de Wellness

en el Campus

El UC Irvine campus ofrece muchos pro-

gramas complementarios de salud y bienes-

tar disen ados para hacer solo o en combi-

nacio n con su rutina actual. Estos programas

cambian cada an o, pero en el pasado han

incluido un programa de caminar podo met-

ro basado en un programa de reduccio n de

estre s en lí nea, y un peso corporal programa

de ejercicios disen ado para aumentar la in-

tensidad de sus entrenamientos. Estos pro-

gramas esta n disponibles para usted sin

costo alguno, e incluso obtener incentivos

para participar.

Otras varias conferencias relacionadas con la

salud y la aptitud ocurrir durante todo el an o

tambie n. Normalmente estas conferencias

tienen un delicioso almuerzo gratuito y un

altavoz que es un experto en su su / campo

UCI Medical Center Life Work Solu-

tions

The Life Work Solutions sitio web y el ser-

vicio telefo nico ofrece informacio n sobre

una variedad de temas que le ayudara n a

gestionar su trabajo y vida personal. El sitio

web contiene artí culos, auto-test y her-

ramientas de autoayuda para una variedad

de problemas de salud mental y de salud

mental que van desde el estre s a la salud

mental y abuso de sustancias, incluyendo la

depresio n y la ansiedad. Este beneficio esta

disponible para Medical Center y la Escuela

de Medicina de la facultad y el personal sin

costo alguno.

Para hacer su primera cita con nues-tro Coordinadora WorkStrong, Kali

Knapp, llama al 949-824-9384 o manda un correo electronico a

kaknapp@uci.edu.