8. Disminuya el consumo

de alimentos procesados y

aquellos con alto

contenido de sodio.

Reduzca la cantidad de sal

que utiliza en la

preparación de los

alimentos y elimine el

salero de la mesa.

9. Si consume alcohol,

beba con moderación,

máximo dos tragos en

cada ocasión.

10. Realice actividad física

de intensidad moderada la

mayoría de los días de la

semana, al menos durante

treinta minutos cada vez

(ej. caminata rápida).

Extraído de: Guía Clínica Diabetes

mellitus tipo 2, MINSAL; 2010. Enfermería UST Temuco.

Estudiante: Diego Quezada.

“Alimentacion saludable en diabetes”

1. Consuma una dieta

basada principalmente en

verduras, frutas, cereales

y leguminosas.

2. Evite el consumo

excesivo de grasas y

aceites, especialmente las

grasas saturadas.

3. Consuma de

preferencia productos

lácteos descremados, aves

sin piel y carnes magras.

4. Aumente el consumo de

pescado a un mínimo de

dos veces por semana.

5. Modere el consumo de

yema de huevo y frituras.

6. Mantenga una ingesta

calórica que guarde

relación con el gasto

energético.

7. Si usted presenta

sobrepeso u obesidad,

aumente la actividad física

y reduzca el consumo de

alimentos de alto

contenido calórico.