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El proceso de cocinado d e s t r u y e u n a proporción importante de ácido fólico de los alimentos.

No es posible predecir qué mujer tendrá un bebé con alguna alteración, pero si es posible evitar que la tenga si toma ácido fólico antes y/o durante su embarazo.

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Los Defectos Al Nacimiento (DAN) son alteraciones que tienen los bebés desde la etapa de embarazo.

El ácido fólico es una sustancia que puede prevenir hasta el 70% de estos defectos.Es una vitamina que desempeña un papel importante en el proceso de formación del cerebro, cara y columna del niño, durante las primeras 12 semanas del embarazo.

Toda mujer desde los 12 años debe ingerir ácido fólico para PREVENIR ALTERACIONES en sus futuros hijos.

La dósis de ácido fólico es 1 tableta de 400 mcg. diaria si no ha tenido hijos o familiares con algún defecto y si se tienen, deberá tomar 4 mgs. 3 meses antes de embarazarse y 3 meses después. El ácido fólico lo podemos encontrar en forma natural, en el hígado de pollo o res, en las leguminosas, como frijol y lentejas; las verduras de hoja verde, las espinacas, lechuga, brócoli, también en la col, ejotes y en las frutas como naranja, mandarina, limón y plátano.

Si tienes planeado embarazarte, debes consumir ácido fólico por lo menos 3 meses antes de estar embarazada y hasta el tercer mes de embarazo.

Además de encontrarlo en los alimentos, también puedes encontrar el ácido fólico en tabletas que deben proporcionarte en el Centro de Salud antes de embarazarte y durante tus consultas prenatales.