COBERTURA DE H

La Importancia de una Alimentacin adecuada para Embarazadas.La alimentacin durante el embarazo tiene una relacin directa en la salud y bienestar del bebe dentro del vientre, y despus de su nacimiento, se debe tener en cuenta que todo lo que la persona ingiere tambin lo consume el feto. Una de las principales vitaminas que necesita el feto es el cido flico aparte de otras necesarias.

Desde que una mujer sabe que est embarazada, es el momento que debe asegurarse de que su alimentacin sea ms nutritiva y correcta. Es importante este periodo hacer un esfuerzo por evitar productos chatarra y los productos refinados o con alto contenido en azucares refinadas, ya que dan la sensacin de estar satisfecho pero son carentes de vitaminas y minerales que necesita l bebe y el cuerpo de la mama, y no solo eso tambin es daino y no recomendable para embarazadas.

El estado nutricional y los hbitos alimentarios de una futura mam son factores directamente relacionados con la salud de su hijo. Una alimentacin adecuada es la mejor ayuda para prevenir complicaciones en l bebe o trastornos en la mujer.

De forma que con todas la probabilidades y lo importante que es una alimentacin para embarazadas, un promedio de mujeres no siguen esas sugerencias y le hacen un dao a su bebe y a si misma esto puede ocasionar serios problemas.

Consecuencias

Una dieta deficiente o inadecuada antes o durante el embarazo se ha relacionado con el desarrollo de diabetes gestacional anemia, mayor riesgo de depresin, post-parto, entre otros

Un gran porcentaje de las mujeres consuman cantidades menores a las recomendadas como cereales, legumbres, frutas y verduras, el cual se vea reflejado en bajos nutrientes. Y otras mujeres que excedan las recomendaciones para consumo de grasa total, y tenan consumos altos de grasa.La mala nutricin puede ocasionar:

Deficiencia en el peso del feto.

Predisposicin a enfermedades.

Deficiencias metablicas.

Prdida de msculo esqueltico.

Afectar el crecimiento del hgado.

Sufrir de una enfermedad cardiaca. Entre otros.Algunas importancias y consejos. Correcta formacin del feto. Reduce la probabilidad de que el feto nazca con alguna enfermedad o prematuro

Reduce la probabilidad de un aborto espontneo.

Comer alimentos frescos y ricos en vitaminas.

Consumir varias raciones al da. Ingerir los nutrientes esenciales en las comidas.

Mantenerse hidratada Correcta forma de cocinar los alimentos.

Alimentos con los nutrientes y vitaminas necesarias.

Alimentos que restringir en la embarazada.

Cuidarse antes y despus del embarazo.

Alimentos sugeridos y Vitaminas necesarias.Alimentos:

Agua. Manzana.

Banana.

Frutos secos.

Carne roja.

Leche.

Pescado.

Cereales.

Legumbres.

Vitaminas:

cido Flico.

Vitamina C.

Vitamina D.

Vitamina B12.

Hierro.

Cinc.

Yodo.

Peso para una embarazada. Lo recomendable, segn los expertos, es que esta misma madre que tiene un peso normal gane durante el embarazo, entre 11,6 kg y 16 kg. Sin embargo el cuerpo de cada mujer es diferente y unas ganas mas y otras menos. Una mujer no puede controlar mucho su peso de engordar porque eso es un error que puede afectarla a ella y a su beb, por el cual tienen que llevar una dieta baja en grasas pero rica en nutrientes.

Las mayoras de las mujeres deben aumentar entre 11 kg y 15 kg, si una mujer no aumenta el peso suficiente puede afectar la salud de ella y su beb.

Y las mujeres con sobrepeso deben bajar 8 kg y 11 kg.

Conclusin:

Una alimentacin adecuada es muy importante en un embarazo, ya que de no llevarlo hay muchos tipos de riesgos y factores que pueden afectar tanto al feto como a la madre. Por eso es recomendado llevar una buena dieta durante el embarazo, y visitar constantemente al doctor para asegurarse de que todo est bien.

Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la

Educacin

U.E.C. Dr. Rafael Lpez Baralt

Elaborado por: Luis Rangel.

Luisa Morn.

Hillary Acedo.

Materia: Educacin para la Salud.Profesor: Elvis Quiroz.