¿Es el ser humano hábil para hacerse ¿Es el ser humano hábil para hacerse feliz a sí mismo?feliz a sí mismo?

DinámicaDinámica

• Lectura de un texto• Identificar las emociones y el momento

en el que surgen• Poner en común causas

Está usted sentado en el porche, en una hermosa tarde de verano, contemplando cómo se hunde dulcemente el sol más allá de las montañas. Una dulce brisa

acaricia la superficie de las aguas; se siente usted en paz consigo mismo y con el universo. De pronto, su vecino hace arrancar ruidosamente su máquina

cortacésped. El escándalo rompe el momento de encanto. Se siente usted molesto, un poco irritado contra el estúpido de su vecino, incapaz de apreciar

como usted la caída del día. Se aleja del ruido y todo vuelve a la calma. Y en ese momento le viene el pensamiento de que el día se acaba y que de pronto tendrá usted que reemprender el camino a la ciudad y regresar al trabajo. Ya se ve usted

levantándose pronto por las mañanas, bebiéndose el café a toda velocidad y subiendo al autobús abarrotado o luchando con el tráfico de la carretera. Y ya

está usted un tanto entristecido, vagamente nervioso, lleno de pesares . De repente se acuerda de que al volver a despacho le espera un trabajo difícil y

molesto: tendrá que hacer el inventario anual y el cálculo de la situación financiera que usted, ya se lo teme, demostrará una importante baja en las

rentas. Ya está, se ha desbaratado la tarde; empieza usted a sentirse inquieto, incluso angustiado: La serenidad de la tarde ya no le seduce; se siente agitado, le

entran ganas de moverse, de hacer algo, se levanta y se vuelve al chalet…

• Qué emociones has percibido:• ¿Qué fue la causa de que aparecieran?

Piensa ahora en tu estado anímico un domingo por la tarde. Comenta con tu compañero de al lado qué sueles pensar y cómo te sueles sentir al planificar la semana

Descubrir las emociones

TRIPLE FUENTE DE LAS EMOCIONESTRIPLE FUENTE DE LAS EMOCIONES

DinámicaDinámica

• ¡Otra vez estos malditos espaguetis! ¡Ya está bien! ¡un hombre tiene derecho a comer decentemente tras una dura jornada de trabajo! ¡Mi mujer es nula como cocinera! ¡Es lo que me faltaba, esto no lo puedo aguantar!

• ¡No tiene muy buena pinta esto, pero después de todo la cosa no tiene tanta importancia. La verdad es que mi mujer no ha acertado con el plato, pero puedo aguantarme; unos espaguetis quemados no son el fin del mucho; otro día que llegue antes puedo prepararlos yo.

CONFRONTACIÓNCONFRONTACIÓN• Se produce en mi vida un acontecimiento• Observo qué ideas bullen en mi interior• Comparo esas ideas, percepciones, juicios,

con la realidad

Constato que sean realistas, si no son realistas las sustituyo: no es decirse frases más bonitas sino más verdaderas.

En ocasiones, pese a ser personas inteligentes , actuamos de forma estúpida y perjudicamos

nuestros propios objetivos

10 ideas no realistas10 ideas no realistas

La felicidad vendrá por si misma, lo mejor es esperar a que las cosas cambien para decidirse a actuar

¡Ojo! • La mera comprensión nocional no aporta en sí

misma ninguna modificación de la emoción o la acción.

• Es la convicción y el ejercicio lo que permite progresar en el dominio de nuevos comportamientos

Por ello fallan muchos programas de Tutoría. Se requiere de repetición, esfuerzo y constancia

1º: Voy andando calle abajo. Hay un profundo socavón en la acera. Caigo en él. Estoy perdido, indefenso. Lloro y me lamento. No es culpa mía. Me cuesta una eternidad encontrar el modo de salir.

2º Voy andando por la misma calle. Hay un profundo socavón en la acera. Sé que está allí, pero voy distraído. Vuelvo a caer en él. Me cuesta creer que me encuentre en el mismo sitio. Intento convencerme de que no es culpa mía. Me sigue costando mucho salir de allí.

3º Voy andando por la misma calle. Hay un profundo socavón en la acera. Lo veo, está allí. Caigo en él…es una costumbre…pero tengo los ojos abiertos. Sé donde estoy. Es culpa mía. Salgo inmediatamente.

4º Voy andando por la misma calle. Hay un profundo socavón en la acera. Llevo los ojos bien abiertos y doy un rodeo para esquivarlo.

5º Voy andando por una calle distinta…

“ES CIERTO QUE NO PUEDES ALFOMBRAR EL DESIERTO, PERO PUEDES FABRICARTE UNAS SANDALIAS”