transformación Juice PLUS+ · Te presentamos tu programa de control de peso trasformación Juice...

transformación Juice PLUS+®

Te presentamos tu programa de control de peso

trasformación Juice PLUS+®, donde

encontrarás todo lo necesario para comenzar tu nuevo estilo de vida saludable.

¡Bienvenid@ a Juice PLUS+®!

¡Tu camino hacia el

cambio empieza AHORA!

1

2

3

CÓMO EMPEZAR 1

REGLAS DE NUTRICIÓN 4

PLAN DE COMIDAS SEMANAL 13

EVOLUCIÓN 2 GRUPO DE APOYO EN FACEBOOK 3

CÁPSULAS JUICE PLUS+ PREMIUM 5 ¿CÓMO PREPARO MI BATIDO JUICE PLUS+ COMPLETE? 6 RECETAS 7 RECOMENDACIONES 10 PRIMER MES 11 SIGUIENTES 30 DÍAS 12

DIETAS 14

4 PROGRAMA DE CAMINATAS 20

5

6

7

TRUCOS 24

PREGUNTAS FRECUENTES 27

PRODUCTOS JUICE PLUS+ 28

1 CÓMO EMPEZAR

Ya has realizado tu pedido Juice PLUS+®, este tardará en llegar de 5 a 10 días

laborables, mientras tanto:

Coge confianza con el plan de comidas.

Empieza a limpiar tu casa de comidas procesadas o si tu familia sigue

consumiéndolas, crea un lugar para que estas puedan ser almacenadas por

separado.

Prepárate mentalmente y comprométete con el programa, contémplalo

como un momento excitante para el cambio y el crecimiento. La actitud lo es

TODO.

Pésate, tómate las medidas de pecho, cintura, cadera y muslo. Hazte una

foto de frente y de perfil para ir comprobando la evolución y resultado. Fija un

día de la semana para realizar las mediciones, peso y foto.

Escribe tus objetivos a corto y largo plazo. No solo de talla sino también de

comportamiento. Por ejemplo, “me comprometo a hacer el programa de

caminatas todos los días de la semana”. Los objetivos de comportamiento y

resultados llegarán. Este enfoque es mucho más positivo y eficaz.

Coloca tu hoja del plan de caminatas en algún lugar visible.

Sigue un diario de comidas una vez que hayas decidido comenzar. Establece

el modo para el registro de comidas y medidas, una agenda, tu móvil o tu

ordenador, aquello que te resulte más cómodo.

Proponte dormir de 7 a 9 horas.

RESULTADOS = EDUCACIÓN + ACTITUD + ESTILO DE VIDA

1

SEMANA FECHA PESO PECHO CINTURA CADERA MUSLO

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

Evolución Anota en la siguiente tabla los datos de tu evolución.

2

Grupo de apoyo en Facebook Una vez que hayas recibido tu pedido Juice PLUS+® ponte en contacto con tu

distribuidor para que pueda darte acceso a nuestro GRUPO DE APOYO EN

FACEBOOK.

Se trata de un grupo secreto realizado por profesionales para conseguir un resultado

pleno. A través de este grupo recibirás un seguimiento y asesoramiento continuo,

además, podrás encontrar RECETAS, REGLAS NUTRICIONALES, PLAN DE

CAMINATAS y MOTIVACIÓN.

3

2 REGLAS

NUTRICIONALES

DESAYUNO Juice PLUS+® COMPLETE media hora después de haberte levantado o de realizar

ejercicio si esa es tu costumbre.

MEDIA MAÑANA Un tentempié de 1 pieza de fruta y/o verdura (tomate, zanahoria, …)o frutos secos

crudos (30 g)

ALMUERZO Una comida compuesta por una porción de proteínas (carne de ave, ternera,

pescado o huevo) del tamaño de la palma de la mano, con una pequeña

cantidad de grasa saludable (aceite de oliva, aguacate, aceite de coco o

mantequilla orgánica) y verduras a demanda.

MEDIA TARDE Un tentempié de 1 pieza de fruta y/o verdura (tomate, zanahoria, …)o frutos secos

crudos (30 g). Si no tienes hambre puedes saltarte esta comida.

CENA Batido Juice PLUS+® COMPLETE. *Si tienes una cena puntual, puedes cambiar la

cena por el almuerzo y además acompañar el batido de una ensalada

vegetariana o crema de verduras.

4

Cápsulas Juice PLUS+® PREMIUM

Además de las reglas nutricionales señaladas, es importante tener en cuenta tus

Cápsulas Juice PLUS+® Premium ya que te ayudarán a la detoxificación y aportarán

a tu organismo una gran carga de micronutrientes que actúan aportándote

vitalidad y revitalización.

¿Cuándo debo tomar mis Cápsulas Juice PLUS+® Premium?

Debes tomar tus Cápsulas Juice PLUS+® Premium 2 veces al día, una en el desayuno

y otra en la cena.

DESAYUNO: En ayunas, bebe un gran vaso de agua y toma tus Cápsulas

Juice PLUS+® Premium (1 de Frutas, 1 de Verduras y 1 de Bayas). 30 minutos

más tarde toma tu Batido Juice PLUS+® COMPLETE (Vainilla o Chocolate).

CENA: Bebe un gran vaso de agua y toma tus Cápsulas Juice PLUS+® Premium

(1 de Frutas, 1 de Verduras y 1 de Bayas). 30 minutos más tarde toma tu Batido

Juice PLUS+® COMPLETE (Vainilla o Chocolate).

5

¿Cómo preparo mi batido Juice

PLUS+® COMPLETE? Usa una cucharada de Juice PLUS+® COMPLETE Vainilla o Chocolate con 250ml de

agua, agua con frutas o leches vegetales. También puedes añadir especias

(canela, vainilla…), frutos rojos frescos o congelados o fruta de temporada. Decide

según tus gustos. ¡Es facilísimo!

¡Hazte tu propio Smoothie Juice PLUS+® con la gran variedad de posibilidades!

LISTO EN SÓLO 3 MINUTOS REMUEVE.BEBE.DISFRUTA

6

Batido de COCO

Ingredientes: + 1 taza de leche de coco

+ 2 hojas de col rizada

+ 2 puñados de espinacas

+ ½ plátano

+ 1 lima

+ ½ cucharadita de extracto

de vainilla

+ 1 cucharada JUICE PLUS+

COMPLETE Vainilla

Batido de MENTA

Y CHOCOLATE

Ingredientes: + 1 taza de leche de almendras sin

azúcar

+ 1 cucharada de JUICE PLUS+

COMPLETE Chocolate

+ ½ plátano

+ 2 cucharaditas de cacao en polvo

+ 2 gotas de esencia peppermint

+ ½ cucharadita de extracto de

vainilla

7

Batido de

MELOCOTÓN Y

MANGO Ingredientes: + 1 taza de leche de almendras

sin azúcar


COMPLETE Vainilla

+ 1 melocotón

+ 1 mango

Batido de BAYAS

Y VAINILLA

Ingredientes:

+ 1 taza de leche de almendras

sin azúcar


COMPLETE Vainilla

+ ½ taza de bayas congeladas

8

Batido de FRESA

Y VAINILLA

Ingredientes:


sin azúcar


COMPLETE Vainilla

+ 2 trozos de plátano congelado

+ ½ cucharadita de canela en

polvo

Batido de

CHOCOLATE Y

PLÁTANO

Ingredientes:


sin azúcar


COMPLETE Chocolate

+ ¼ plátano

9

Recomendaciones Potencia el consumo de frutas y verduras, ¡Ésta es la clave!

Se recomienda que el Batido Juice PLUS+® COMPLETE sea básico (sólo con

agua), ya que contiene menos calorías.

Bebe unos 2 litros de agua al día. Las infusiones también son aconsejables.

Es recomendable acostarse unas 2 o 3 horas después de cenar, una vez

hecha la digestión.

10

Primer mes

ILIMITADOS MODERADOS MUY LIMITADOS

VERDURA CRUDA: Lechuga romana

Rúcula Radicchio Endivias Berros Apio

Espinacas Setas

Coliflor Rábanos

Coles de Bruselas Col Pepino

VERDURAS VERDES (asadas o al vapor):

Col rizada Berzas

Acelgas Calabacín

Berenjena Champiñón Pimientos

Cebolla Tomates

Zanahoria cruda Coliflor

Espárragos Brócoli

Alcachofa Ajo

Especias Hierbas Tisanas Té verde

Cola de caballo

PROTEÍNA ANIMAL: Pollo

Pescado Pavo

Ternera ecológica Huevos

VERDURAS HARINOSAS Y

LEGUMBRES: Calabaza Bellota

Arroz integral Patata

Legumbres Batata Quinoa

FRUTA:

Manzana Melón coca Mandarina

FRUTOS SECOS

(siempre crudos): Nueces

Almendras Avellanas

LÁCTEOS Consumir mejor leche

vegetal de almendra, de arroz o leche de avena.

Queso fresco 0%

YOGURT Consumir mejor Vegetal de

Soja

CAFEÍNA 1 al día

ELIMINAR

COMIDAS PROCESADAS Margarinas

Zumos Trigo

Edulcorantes Artificiales Azúcar Alcohol

ALIÑOS Utiliza solo aceite de oliva extra virgen, aceite de coco, vinagre de manzana, zumo de

limón, hierbas aromáticas y especias. 11

Siguientes 30 días Si has alcanzado tu objetivo de perdida de peso en los primeros 30 días sigue con

el programa de caminatas.

Sigue las mismas indicaciones del primer mes pero ahora el desayuno lo cambiamos

por un desayuno integral.

No tengas miedo de comer comidas completas una vez alcanzado tu objetivo. En

este momento ya te habrás convertido en una persona diferente, con nuevos y

mejores hábitos alimenticios. Tu metabolismo habrá aumentado, caminar será parte

de tu vida y te sentirás increíble. Sigue centrado en comer comidas de altos

nutrientes que te harán estar sano sin aumentar la grasa corporal.

12

3 PLAN DE COMIDAS

SEMANAL A continuación, te presentamos tu plan de comidas semanal, compuesta por una

1ª FASE o FASE TURBO en la cual se emplearán la Dieta 1 y 2, repitiéndose

sucesivamente durante un total de 45 días (en determinados casos la Fase Turbo

podría durar 60 días).

La 2ª FASE comienza con la Dieta 3 y 4 en la cual incluimos cada semana legumbres

(cocido o lentejas) y cereales (pasta o arroz), y además sustituimos solamente una

comida al día, ya sea desayuno o cena a elección de cada persona.

Recuerda, que puedes hacer cambios en las dietas que te mostramos a

continuación si hay platos que no son de tu agrado, siempre y cuando respetes las

REGLAS NUTRICIONALES.

13

DIA DESAYUNO 1/2 MAÑANA COMIDA 1/2 TARDE CENA

L BATIDO COMPLETE

A ELEGIR ENTRE: 4 ALMENDRAS

2 NUECES 5 FRESONES 1 NARANJA

1 PERA 2 RODAJAS DE PIÑA

ENSALADA DE TOMATE, LECHUGA Y CEBOLLA Y POLLO A LA PLANCHA




+ 1 INFUSIÓN

BATIDO COMPLETE

M BATIDO COMPLETE

PURE DE VERDURA SIN PATATA Y

MERLUZA AL PAPILLOTE O A LA PLANCHA CON BASE DE TOMATE

BATIDO COMPLETE

X BATIDO COMPLETE

ALCACHOFAS REHOGADAS Y

PESCADO AZUL A LA PLANCHA

BATIDO COMPLETE

J BATIDO COMPLETE

JUDIAS VERDES CON CEBOLLA Y UNA PATATA Y

SEPIA O CALAMAR A LA PLANCHA CON AJO Y PEREJIL

BATIDO COMPLETE

V

BATIDO COMPLETE

MENESTRA DE VERDURA SIN PATATA Y

PAVO PLANCHA CON CHAMPIÑONES SALTEADOS CON AJO Y PEREJIL

BATIDO COMPLETE

S

BATIDO COMPLETE

ENSALADA DE TOMATE, LECHUGA Y PEPINO CON DOS LATAS PEQUEÑAS DE ATUN

AL NATURAL

BATIDO COMPLETE

D

BATIDO COMPLETE

ESPINACAS SALTEADAS CON AJO Y

CEBOLLA Y

TERNERA A LA PLANCHA

BATIDO COMPLETE

1ª FASE o FASE TURBO

Dieta 1

14

1ª FASE o FASE TURBO

Dieta 2


L BATIDO COMPLETE




PISTO DE VERDURA Y POLLO A LA PLANCHA




+ 1 INFUSIÓN

BATIDO COMPLETE

M BATIDO COMPLETE

JUDIAS VERDES COCIDAS CON UNA PATATA PEQUEÑA Y PESCADO BLANCO A LA PLANCHA

BATIDO COMPLETE

X BATIDO COMPLETE

TORTILLA DE 2 HUEVOS CON BEREJENA O CALABACIN Y ENSALADA DE LECHUGA TOMATE Y PEPINO

BATIDO COMPLETE

J BATIDO COMPLETE

PIMIENTOS ASADOS Y TERNERA A LA PLANCHA

BATIDO COMPLETE

V

BATIDO COMPLETE

BROCOLI HERVIDO O AL HORNO Y PESCADO A LA PLANCHA

BATIDO COMPLETE

S

BATIDO COMPLETE

ESPINACAS REHOGADAS CON AJO Y CEBOLLA Y POLLO A LA PLANCHA CON LECHUGA

BATIDO COMPLETE

D

BATIDO COMPLETE

GUISANTES CON ZANAHORIAS Y SALMON A LA PLANCHA

BATIDO COMPLETE

Nota: Una vez finalizada la Fase Turbo esta se vuelve a repetir.

15

2ª FASE

Dieta 3: Toma de 1 batido en DESAYUNO


L BATIDO COMPLETE




PURE DE CALABACIN Y MERO AL HORNO CON CEBOLLA Y TOMATE



1 PERA 2 RODAJAS DE PIÑA +

1 INFUSIÓN

ESPARRAGOS BLANCOS Y TORTILLA FRANCESA

M BATIDO COMPLETE

ENSALADA DE LECHUGA, TOMATE, PEPINO Y EN UN PLATO DE POSTRE MACARRONES INTEGRALES CON TOMATE Y UNA LATA

PEQUEÑA DE ATUN

DOS PIEZAS DE FRUTA Y YOGUR DESNATADO

X BATIDO COMPLETE

CHAMPIÑONES REHOGADOS Y BACALAO FRESCO CON CEBOLLA Y PIMIENTOS ROJOS

TORTILLA DE ESPINACAS Y UNA PIEZA DE FRUTA

J BATIDO COMPLETE

VERDURAS SALTEADAS (CALABACÍN, BERENJENA, PIMIENTO ROJO Y VERDE, CEBOLLA

Y ZANAHORIA) Y POLLO A LA PLANCHA

PICADILLO DE TOMATE Y PIMIENTO Y QUESITO FRESCO 0,0% GRASA

V

BATIDO COMPLETE

LENTEJAS CON VERDURAS Y DOS RODAJAS DE PIÑA AL NATURAL


S

BATIDO COMPLETE

ENSALADA DE COL, ZANAHORIA, LECHUGA Y DORADA A LA SAL O A LA PLANCHA

TOMATE CON SAL, TORTILLA FRANCESA Y UNA PIEZA DE FRUTA

D

BATIDO COMPLETE

COGOLLOS DE LECHUGA Y CALAMAR A LA PLANCHA O ENCEBOLLADO

JUDIAS VERDES CON CEBOLLA Y TOMATE Y QUESITO FRESCO 0,0%

GRASA

16

2ª FASE

Dieta 3: Toma de 1 batido en CENA


L

TÉ O LECHE VEGETAL (Avena, Arroz, Almendra)

+ UNA REBANADA

PAN (Espelta, Centeno) CON ACEITE Y

TOMATE +

UN KIWI




PURE DE CALABACIN Y MERO AL HORNO CON CEBOLLA Y TOMATE




+ 1 INFUSIÓN

BATIDO COMPLETE

M ENSALADA DE LECHUGA, TOMATE, PEPINO Y

EN UN PLATO DE POSTRE MACARRONES INTEGRALES CON TOMATE Y UNA LATA PEQUEÑA

DE ATUN

BATIDO COMPLETE

X CHAMPIÑONES REHOGADOS Y BACALAO FRESCO CON CEBOLLA Y PIMIENTOS ROJOS

BATIDO COMPLETE

J VERDURAS SALTEADAS (CALABACÍN, BERENJENA,

PIMIENTO ROJO Y VERDE, CEBOLLA Y ZANAHORIA) Y POLLO A LA PLANCHA

BATIDO COMPLETE

V LENTEJAS CON VERDURAS Y DOS RODAJAS DE PIÑA AL NATURAL

BATIDO COMPLETE

S ENSALADA DE COL, ZANAHORIA, LECHUGA Y DORADA A LA SAL O A LA PLANCHA

BATIDO COMPLETE

D COGOLLOS DE LECHUGA Y CALAMAR A LA PLANCHA O ENCEBOLLADO

BATIDO COMPLETE

17

2ª FASE

Dieta 4: Toma de 1 batido en DESAYUNO


L BATIDO COMPLETE







1 PERA 2 RODAJAS DE PIÑA +

1 INFUSIÓN

ENSALADA DE LECHUGA, TOMATE Y PEPINO

Y UNA PIEZA DE FRUTA

M BATIDO COMPLETE

PICADILLO DE TOMATE Y EN PLATO DE POSTRE ARROZ CON POLLO


X BATIDO COMPLETE

ENSALADA DE LECHUGA Y ZANAHORIA Y TERNERA A LA PLANCHA

AJETES CON CHAMPIÑONES

SALTEADOS

J BATIDO COMPLETE

ESPINACAS REHOGADAS CON CEBOLLA Y AJO Y PESCADO AZUL A LA PLANCHA

TORTILLA DE VERDURA Y UNA PIEZA DE FRUTA

V

BATIDO COMPLETE

COCIDO (Con un cucharón de Garbanzos y un cucharón de Verduras) Y CALDO DESGRASADO


S

BATIDO COMPLETE

PIMIENTOS ASADOS Y PESCADO A LA PLANCHA TORTILLA FRANCESA

TOMATE CON SAL Y UNA PIEZA DE FRUTA

D

BATIDO COMPLETE JUDIAS VERDES REHOGADAS Y POLLO A LA

PLANCHA

ENSALADA DE HORTALIZAS (LECHUGA,

TOMATE, PEPINO, ESPARRAGOS, MAIZ,

ZANAHORIA)

18

2ª FASE

Dieta 4: Toma de 1 batido en CENA


L

TÉ O LECHE VEGETAL (Avena, Arroz, Almendra)

+ UNA REBANADA

PAN (Espelta, Centeno) CON ACEITE Y

TOMATE +

UN KIWI








+ 1 INFUSIÓN

BATIDO COMPLETE

M PICADILLO DE TOMATE Y EN PLATO DE POSTRE ARROZ CON POLLO

BATIDO COMPLETE

X ENSALADA DE LECHUGA Y ZANAHORIA Y TERNERA A LA PLANCHA

BATIDO COMPLETE

J ESPINACAS REHOGADAS CON CEBOLLA Y AJO Y PESCADO AZUL A LA PLANCHA

BATIDO COMPLETE

V COCIDO (Con un cucharón de Garbanzos y un cucharón de Verduras) Y CALDO DESGRASADO

BATIDO COMPLETE

S PIMIENTOS ASADOS Y PESCADO A LA PLANCHA

BATIDO COMPLETE

D JUDIAS VERDES REHOGADAS Y POLLO A LA PLANCHA

BATIDO COMPLETE

19

4 PROGRAMA DE

CAMINATAS Para la pérdida de peso debes caminar de 4 a 6 horas semanales. Camina y te

sentirás bien, elevarás la frecuencia cardiaca, usas tus brazos balanceándolos hacia

delante y atrás. Piensa en tu cuerpo mientras caminas y disfruta de sentir tus

pulmones y músculos trabajando. Recuerda mantener una buena postura, mantén

tu tronco y su centro erguido mientras caminas.

PRINCIPIANTES: Este programa puede ser mucho para ti al empezar, por tanto puedes solo con el

programa de caminatas. Simplemente ponte por objetivo caminar rá- pidamente

durante 30 minutos 6 veces por semanas. Conforme vas cogien- do fuerza empieza

a incorporar el entrenamiento de intervalos una vez a la semana.

CAMINANTES OCASIONALES: Únete a este programa y ponte como objetivo hacer el entrenamiento de intervalos

una vez a la semana. En cuanto al segundo día de intervalos, sustitúyelo por día

corto o medio adicional, dependiendo del tiempo y de como te sientas.

CAMINANTES REGULARES: Este programa puede ser estupendo para ti, así que intenta seguirlo tal cual es.

CAMINANTES AVANZADOS: Eres libre de aumentar las sesiones en un 10-20%. Mantiene los intervalos tal cual sin

embargo puedes incluso correr o hacer jogging en lugar de los intervalos. Mejor

correr que caminar rápido, pero asegúrate de mantener luego la secuencia del

paso lento. Muchos entrenamientos de intervalos no funcionan porque van deprisa

en tiempo de recuperación (paso lento)

20

LAS SERIES: Las series son fantásticas para la perdida de grasa y una rápida mejoría de la forma

física. Consisten en un calentamiento y una caminata ligeramente más lenta que la

caminata normal y seguida de una caminata a ritmo rápido, en la cual puedas

sentir de verdad tu latido y que casi te falta la respiración.

Calienta siempre durante 5 a 10 minutos antes de empezar la parte rápida de las

series. Estas se pueden hacer también en una cinta de correr.

21

¡IMPRIME LA TABLA DE

CAMINATAS EN UN SITIO VISIBLE

Y MARCA CADA SESIÓN UNA

VEZ QUE LA HAYAS

COMPLETADO!

22

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES SÁBADO DOMINGO SERIES SERIES

SEMANA RÁPIDO LENTO REPETICIONES RÁPIDO LENTO REPETICIONES

1 DESCANSO 40 s 4m 3 Veces 20m 40 s 4m 3 Veces 30m 30m 35m

2 DESCANSO 40 s 3m 45s 3 Veces 20m 40 s 3m 45s 3 Veces 30m 30m 40m



5 DESCANSO 1 m 4m 5 Veces 30m 1m 4m 5 Veces 40m 40m 60m

6 DESCANSO 1 m 3m 45s 5 Veces 30m 1m 3m 45s 5 Veces 40m 40m 60m



9 DESCANSO 1m 15s 3m 30s 7 Veces 30m 1m 15s 3m 30s 7 Veces 40m 40m 70m








PROGRAMA DE CAMINATAS

23

5 TRUCOS

Cuando estamos a dieta es normal sentir hambre a cada rato, porque tu ingesta es

hipocalórica. A continuación te damos algunos trucos para saciar el hambre de

forma natural.

Comer fruta te quitará el antojo por algo dulce mientras te nutres con

vitaminas, minerales, antioxidantes, etc.

La menta es una especie natural para saciar el hambre y a su vez, relajarnos

gracias a su aroma. Se puede consumir en té o en preparaciones.

Los enjuagues con colutorio mentolado engañan a las papilas gustativas y

estas envían un mensaje que hace que desaparezca el deseo de algo dulce.

La semilla de Chia tiene múltiples propiedades, además de ser saciante,

mejora el transito intestinal, que en tus primeros días de dieta puede que se

desestabilice por el cambio de alimentación. ¡Puedes añadirlo a tu batido

JUICE PLUS+ COMPLETE!

Beber un vaso grande de agua 10 minutos antes de

las comidas principales para saciar antes tu estómago.

24

Tomar sopa como entrante es efectivo para evitar comer mucho del plato

principal. Te recomendamos probar nuestra Sopa Vegetal Juice PLUS+®

COMPLETE, tiene un delicioso sabor y además contiene lo mejor de las

verduras frescas.

En muchas ocasiones pensamos que tenemos hambre pero en realidad,

tenemos sed. Cuando sientas hambre prueba bebiendo un vaso de agua.

También puedes consumir alimentos como sandía, naranjas, pepino o

mandarina, que tienen mucha agua.

No comas rápido, saborea los alimentos y las texturas, disfruta de la comida. Si

masticas a consciencia, tu estómago tendrá tiempo para asimilar los

nutrientes y avisar al cerebro que ya está saciado.

Si te da hambre antes de acostarte, puedes tomar alguna infusión relajante,

así descansarás mejor y saciarás tu estómago con algo caliente.

Los alimentos calientes sacian más que los fríos, ya que

dilatan más las paredes del estómago.

Toma tu Batido Juice PLUS+® COMPLETE despacio

y con pajita.

25

¿Tienes un antojo?

Toma un vaso grande de agua… muchas veces la sed se confunde con

hambre.

¿No se te quitó?

Cómete una fruta… te quitará el antojo por algo dulce mientras

te nutres con vitaminas, minerales, etc.

¿Sigue el antojo?

Tómate un té… de manzanilla/tila esto calmará tu ansiedad.

¿Siguió?

Ve por él… escoge lo “menos” malo No consumas de más. Sé CONSCIENTE con tus decisiones

Repite cada vez que se te antoje algo… 26

6 PREGUNTAS FRECUENTES

¿Cómo introducir hidratos después de la Fase Turbo? La introducción de hidratos complejos se hace después de la Fase Turbo y de

manera progresiva tomando cada semana una legumbre (garbanzos o lentejas) y

un cereal (pasta o arroz, preferiblemente integrales) y siempre en días alternos

nunca seguidos. En cuanto al pan, una vez acabada la Fase Turbo se puede tomar

1 o 2 rebanadas al día (centeno, espelta,…).

¿Puedo mascar chicle sin azúcar? No, los chicles llevan muchos aditivos que ensucian el organismo.

¿Puedo comer marisco? Si, el marisco es una fuente de proteínas excelente y sin grasa.

¿Por qué me duele la cabeza o me siento mareada? Los primeros días del programa pueden aparecer distintos síntomas como dolor de

cabeza o mareos, no te asustes, se deben a la detoxificación y en unos días

remitirán. Si deseas más información solicita a tu distribuidor el Artículo de la Dra.

Mitra Ray.

27

c

7 PRODUCTOS Juice PLUS+®

Juice Plus+® COMPLETE (6 bolsas de Vainilla, Chocolate o Mezcla 3 y 3) 186,00 € Al contado 47,75 € en 4 plazos

Juice Plus+® COMPLETE Barritas (60 barritas de Fruta, Chocolate o Mezcla 30 y 30) 149,00 € Al contado 38,50 € en 4 plazos

Juice Plus+® COMPLETE Sopa de Verduras (60 sobres) 149,00 € Al contado 38, 50 € en 4 plazos

Juice Plus+® Shape booster G2

(90 sobres) 89,00 € Al contado

28

Juice Plus+® Bayas (2 envases de bayas) 104,00 € Al contado

27,25 € en 4 plazos

Juice Plus+® Premium (6 envases: 2 fruta/2 verduras/2 bayas) 293,00 € Al contado 74,45 € en 4 plazos

Juice Plus+® Cápsulas (4 envases: 2 fruta/ 2verdura) 189,00 € Al contado 48,45 € en 4 plazos

29

Juice Plus+® Premium Soft (6 bolsas: 2 verdura/2 fruta/ 2 baya) 194,00 € Al contado 49,90 € en 4 plazos

Juice Plus+® Frutas y Verduras Soft (4 bolsas: 2 verdura/ 2 fruta) 120,00 € Al contado 31,25 € en 4 plazos

Juice Plus+® Bayas Soft (4 bolsas) 120,00 € Al contado 31,25 € en 4 plazos

30

“piensa si lo que estás haciendo hoy te acerca al lugar donde quieres estar

mañana”

transformación Juice PLUS+ · Te presentamos tu programa de control de peso trasformación Juice...

Documents

Transcript of transformación Juice PLUS+ · Te presentamos tu programa de control de peso trasformación Juice...