Trabajo Educacion Fisica Mas Corto
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Keisi Mercado
Yexica Escalona
José Luis Pineda
Yamileth Guevara
Yoli Acosta
Marilyn Lanz
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Tinaco, abril de 2013
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Índice
Pág.
Introducción++++++++++++++++++++++++++++++++++ '
Conce,to -e Entrenamiento -e,ortivo++++++++++++++++++++... %
i,os -e Entrenamiento++++++++++++++++++++++++++++.. %
Conce,to -e eor/a -el Entrenamiento -e,ortivo++++++++++++++... *
Los Principios Del Entrenaiento Deporti!o+++++++++++++..... )
Princi,io 0enso,erce,tual++++++++++++++++++++++++++++ !(
Princi,io -e Accesi1ilidad -e ndividualizaci2n+++++++++++++++.+. !(Princi,io -e La Conciencia Y La Actividad+++++++++++++++++++ !!
Princi,io -el Aumento Car3as+++++++++++++++++++++++++.. !!
Princi,io -e Las 4ariaciones 5ndulatorias -e Las Car3as+++++++++++. !'
Princi,io -el Car6cter C/clico++++++++++++++++++++++++++. !'
Princi,io -e La 5rientaci2n 7acia Lo3ros 0u,eriores+++++++++++++. !#
Princi,io -e La Continuidad -el Proceso -e Entrenamiento++++++++++ !*
Princi,io -e La 8nidad Entre La Pre,araci2n General Y Es,ecial+++++++ !*
"odelos De Desarrollo Del Entrenaiento Deporti!o######## !*La Periodizaci2n -e Matviev++++++++++++++++++++++++++.. !$
La Estructuraci2n Pendular -el Entrenamiento -e,ortivo+++++++++++. &&
La Estructuraci2n -el Entrenamiento En 9lo:ues+++++++++++++++.. &%
El Es:uema Estructural -e schiene++++++++++++++++++++++.
Conclusi2n++++++++++++++++++++++++++++++++++++ &)
9i1lio3ra;/a+++++++++++++++++++++++++++++++++++. &$
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Introducción
En el mundo de,ortivo y es,ecialmente los es,ecialistas y colectivos de
instituciones de,ortivas m6s destacados en esta actividad< han ex,resado su criterio
re;erente al término de Entrenamiento -e,ortivo< adem6s< veremos al3unos de los
modelos actuales re;eridos a la Plani;icaci2n del Entrenamiento -e,ortivo. La ciencia
en 3eneral y la re;erida a la actividad de,ortiva< ha tenido una im,ortancia
trascendental en la evoluci2n del de,orte actual< y sus descu1rimientos ,onen al
mundo y al de,orte en 3eneral al 1orde de la creaci2n de un nuevo ti,o de atleta
3enéticamente dise=ado.
La im,ortancia del estudio de la teor/a del Entrenamiento radica en el
conocimiento y ;undamentaci2n te2rico>cient/;ica de la actividad de,ortiva y de la
or3anizaci2n y administraci2n adecuadas de todas las actividades :ue involucra el
entrenamiento de,ortivo como ,roceso< determinando al ;inal un adecuado
desarrollo inte3ral del Atleta y su inserci2n ,ositiva en la sociedad.
La siguiente información tiene el propósito central de adentrar en el conocimiento
y análisis en torno a las teorías, metodologías, planificación y control del
entrenamiento deportivo que posibiliten desarrollar potencialidades para el
conocimiento de procesos y practicas desde las dimensiones teóricas ymetodológicas del entrenamiento.
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$oncepto De Entrenaiento Deporti!o
-entro de la 1i1lio3ra;/a es,ecializada< ,odemos citar las si3uientes de;iniciones
de entrenamiento de,ortivo?
@esultado de los cam1ios duraderos en la ;unci2n yBo estructura de los 2r3anos
:ue son sometidos a un eercicio cr2nicoD.> Cuadrado !$)*F
Este es un ,roceso com,leo de actuaciones cuya ;inalidad es ense=ar la técnicade,ortiva y su ,er;eccionamiento< de una manera sencilla y articulada< individual<
en 3ru,o en e:ui,o y :ue tiene tendencia al desarrollo de las cualidades
,sico;/sicas orientadas al lo3ro de resultados de,ortivos de m6ximo nivel< con
relaci2n a las ca,acidades del sueto< 3ru,o o e:ui,o. Manno< !$$!F
Esta es una actividad de,ortiva sistem6tica de lar3a duraci2n< 3raduada de ;orma
,ro3resiva a nivel individual< cuyo o1etivo es con;ormar las ;unciones humanas<
,sicol23icas y ;isiol23icas ,ara ,oder su,erar las tareas m6s exi3entes. 9om,a<
!$)'F
@Conce,to :ue rene todas las medidas del ,roceso ,ara aumentar el
rendimiento de,ortivoD.> Grosser !$)'F
Tipos De Entrenaiento
En el de,orte recreativo lo m6s normal es :ue los o1etivos no estén
estrictamente ;iados a lo lar3o de la tem,orada :ue suele ser de $>!! mesesF. A
di;erencia del de,orte como herramienta ,ara mantenimiento o meora de la salud<
cuando se trata de entrenamiento en;ocado a la com,etici2n existir6n ,eriodos de
mayor o menor exi3encia de rendimiento a lo lar3o de una tem,orada. 8na vez
alcanzada una ,re,araci2n ;/sica adecuada al momento de la tem,orada en el :ue
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nos encontremos se ,lantear6n dos ti,os de entrenamiento :ue han de ser
com,lementarios< 3eneral y es,ec/;ico.
%& Entrenaiento general'
El o1etivo de este ti,o de entrenamiento ser6 meorar las condiciones ;/sicas. 0e
tra1aar6 el desarrollo 3eneral de musculatura hi,ertro;ia< tono y elasticidadF y del
;itness cardio,ulmonar 45&maxF.
(& Entrenaiento espec)*ico'
0e tratar6 de meorar en un 6rea o cam,o determinado< ya sea ;/sico< ,s/:uico o
técnico>t6ctico?
Pre,araci2n técnica? 3estos técnicos 3ol,eo de 1al2n< técnica de carrera< etc.F
Pre,araci2n t6ctica? a,licaci2n de la estrate3ia m6s adecuada individual o
colectivaF.
Pre,araci2n ,sicol23ica? determinaci2n< voluntad< car6cter< sacri;icio+
Pre,araci2n ;/sica? cualidades ;/sicas al m6ximo nivel ca,acidad de reacci2n<
meora de ,otencia o resistencia< descansos ,re>com,etici2n< etc.F.
$oncepto De Teor)a Del Entrenaiento Deporti!o
@Es la técnica :ue inte3ra conocimientos cient/;icos :ue ,rovienen del de,orte y
de las diversas ciencias auxiliares. 0u conocimiento nos ,ermite sa1er los e;ectos del
eercicio ;/sico so1re el or3anismo< ,ro,orcionando los ;undamentos te2ricos y
,r6cticos ,ara la ,re,araci2n de los de,ortistasD 9eyer !$)"F.
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La teor/a del Entrenamiento ,ersi3ue al3unos ,ro,2sitos :ue se ,odr/an resumiren los si3uientes?
Princi,ios del entrenamiento.
Ela1orar los ,lanes de entrenamiento.
Ela1orar los Pro3ramas de ense=anza.
-otar de ,otencial ,eda323ico al ,roceso de entrenamiento.
La teor/a del entrenamiento como toda ciencia o técnica ha evolucionado
,aralelamente a las necesidades y exi3encias de la sociedad y ha determinado
lineamientos a se3uir :ue a,licados en su momento ,ermitieron el lo3ro de
resultados y la ,royecci2n actual del de,orte.
Principios Del +iglo
Este ,er/odo ;ue caracterizado ,or el uso de car3as de entrenamiento muy 1aas
y ,ocas com,etencias. 0e considera1a innecesario el entrenamiento diario. El
entrenamiento inicia1a unas semanas antes de la com,etici2n.
Exist/a una ,o1re ;undamentaci2n cient/;ica del ,roceso de entrenamiento< :ue se
1asa1a en las ex,eriencias cl/nicas.
Predomina1a el autoentrenamiento con la a,licaci2n de est/mulos de
entrenamiento mayoritariamente es,ec/;icos.
A ;inales de la eta,a !$%( y !$#(F Grantyn< 5zolin y Matveiev< esta1lecieron las
1ases de?
La or3anizaci2n de la tem,orada.
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La ordenaci2n y sistematizaci2n de los métodos de entrenamiento.
La im,ortancia de la ,re,araci2n 3eneral ,ara meorar la es,ec/;ica.
"ediados Del +iglo -progreso cultural t/cnico 00&
Las caracter/sticas socioecon2micas del de,orte atraen el interés de ciencias
como la ;isiolo3/a< la ;/sica< la medicina y la ,sicolo3/a. El rendimiento de,ortivo se
contem,la desde una ,ers,ectiva anal/tica. Gran au3e de la tendencia 1iol23ica del
entrenamiento
-urante esta é,oca se desarrolla el método cient/;ico en el contexto de la
,re,araci2n de,ortiva. Por eem,lo? !$*(< Hato,eI< Gerchsller y eindell
sistematizaron el método interv6lico. Astrand y odahl !$"(F introducen el estudio
de los sistema as ener3éticos en el de,orte ;isiolo3/a del eercicioF Mader !$"#F
desarrolla el control de la car3a de entrenamiento a través del lactato.
Asistimos de;initivamente a la ,ro;esionalizaci2n del de,orte. En el ,roceso del
entrenamiento intervienen diversos es,ecialistas como son el entrenador< ,re,arador
;/sico< ,sic2lo3o< médico< ;isiotera,euta< etc+
Existe un eem,lo 3eneralizado de la ,eriodizaci2n Matveiev< !$*#F y comienzan
las ,rimeras cr/ticas de su dise=o.
Etapa Interdisciplinaria -*inales del siglo &
Asistimos a una es,ecializaci2n de las ciencias del de,orte. Evolucionan y ,asan a
;ormar ,arte del ,ro,io de,orte ;isiolo3/a del de,orte< etc.F.
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El rendimiento de,ortivo se contem,la desde una ,ers,ectiva hol/stica e
intercom,ortamental y sistem6tica el de,ortista es una unidad 1iol23ica :ue est6
constituida ,or varios sistemas :ue interactan en ;orma 3lo1alF.
0e desarrollan los ;undamentos te2rico>,r6cticos de la metodolo3/a del
entrenamiento inte3rada.
Predominio de los sistemas de ,lani;icaci2n caracterizados ,or a,licar la car3a de;orma concentrada.
o es ,osi1le a1ordar la tem6tica del entrenamiento de,ortivo< sin considerar los
,rinci,ios :ue lo sustentan< ,ues en ellos se van a resumir a:uellas 3eneralidades
:ue de una u otra ;orma se van a suceder y sin las cuales es im,osi1le desarrollar
cient/;icamente la la1or de ,re,arar ,ara com,etir en 2,timas condiciones.
odo lo concerniente al entrenamiento de,ortivo es im,ortante conocerlo y
resulta ,oco si se considera :ue tra1aamos con el hom1re< y este sin duda se
merece :ue todo lo :ue se le 1rinde enri:uezca al ;inal su vida material y es,iritual.
Los Principios Del Entrenaiento Deporti!o
Los ,rinci,ios del entrenamiento de,ortivo se de;inen como ,ostulados de
car6cter 3eneral y o1li3atorio a,lica1les en el entrenamiento de,ortivo de cual:uier
disci,lina de,ortiva. Estos ,rinci,ios est6n com,ro1ados cient/;icamente a través de
los estudios :ue ,rovienen de diversas ciencias y del ,ro,io de,orte. e,resentan
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normas ,ara la acci2n y conducci2n del mismo de validez 3eneral< 16sica y necesaria
,ara el lo3ro de determinados o1etivos.
Los Princi,ios del entrenamiento de,ortivo ,ueden ser tratados a través de
di;erentes en;o:ues. Por eem,lo? el m6s tradicional lo hace en ;unci2n de las
caracter/sticas de la car3a< el atleta y de los sistemas a;ectados ,or la car3a. 5tro
en;o:ue toma como re;erente los criterios 1iol23icos y ,eda323icos. Por ltimo< los
1asados en los ,rocesos de ada,taci2n Hintl< !$$!F.
7emos de;inido el entrenamiento de,ortivo como un ,roceso ,eda323ico 1asado
en ,rinci,ios cient/;icos orientados directamente hacia el lo3ro de elevados
rendimientos teniendo como ,remisa ;undamental el desarrollo de la ;orma
de,ortiva. En el ,roceso de entrenamiento intervienen di;erentes leyes ,eda323icas<
1iol23icas< ,s/:uicas y de la l23ica y teor/a del conocimiento :ue tienen :ue ser
consideradas y utilizadas correctamente en éste. Esta tarea :ue de1e resolver el
entrenador resulta m6s ;6cil al ;ormularse los ,rinci,ios universales ,ara la
Educaci2n y la Educaci2n /sica< los cuales son v6lidos y sirven de 1ase ,ara el
entrenamiento de,ortivo.
Los ,rinci,ios ,eda323icos universales ,odemos caracterizarlos de la si3uiente
;orma?
Princi,io 0enso,erce,tual
Princi,io de la accesi1ilidad
Princi,io de la conciencia y la actividad
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!. Principio +ensoperceptual'
0e re;lea en :ue cual:uier ,roceso de conocimiento comienza ,or la
,erce,ci2n del ;en2meno estudiado. El dominio de nuevas destrezas motoras
comienza ,or la ,erce,ci2n d una nueva acci2n motora. Antes de llevar a la ,r6ctica
esta nueva acci2n de1emos verla< sentir su ritmo< sus ,articularidades. Mientras m6s
2r3anos de los sentidos ,odamos incluir en la incor,oraci2n de un ;en2meno nuevo
m6s com,leta y exacta ser6 la re,resentaci2n :ue o1tendremos del mismo y con
mayor ra,idez se desarrollar6 el ,roceso de a,rendizae ,r6ctico.
&. Principio de la accesibilidad e indi!idualiación'
Este ,rinci,io demanda la necesidad or3anizar el tra1ao de acuerdo a las
,osi1ilidades de los de,ortistas tanto de eecuci2n como de com,rensi2n en las
tareas a realizar de lo conocido al desconocido< de lo sim,le a lo ,ro;undoF.
La accesi1ilidad 1uscada ,or el es,ecialista es la corres,ondencia existente entre
la ,osi1ilidad del sueto la di;icultad a vencer.
Edad cronol23ica
Edad 1iol23ica
Particularidades individuales de los de,ortistas
Com,ortamiento del cam1io de meta1olismo del sueto en las distintas car3as.
Conocer las car3as y su car6cter< normas de a,licaci2n
ivel de asimilaci2n
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'. Principio De La $onciencia 4 %cti!idad'
iene su 1ase en el conocimiento racional :ue se hace ,osi1le a través del
racionamiento humano. @Mientras m6s ,ro;undo y vasto sea el conocimiento tanto
m6s am,lia es la actuaci2n ,r6ctica.D ealizar este ,rinci,io si3ni;ica in;luenciar en
los de,ortistas y 3uiar su actividad de manera :ue ad:uieran conocimientos y
ca,acidades conscientemente< ela1oren ,ro;undamente y reconozcan 3radualmente
a :ue o1etivo res,onde su actividad con lo cual contri1uyen a ,lani;icar y
estructurar su ,ro,io entrenamiento as/ como actuar inde,endientemente y tomar
decisiones en las com,etencias. La calidad del atleta va a estar determinada ,or eldesarrollo ;/sico alcanzado a través del entrenamiento unido a una elevada
ca,acidad intelectual te2rica.
eniendo en cuenta las leyes del entrenamiento y tomando como 1ase los
,rinci,ios did6cticos de la Educaci2n nos ,lanteamos los ,rinci,ios del
entrenamiento de,ortivo. Estos ,rinci,ios no ,odemos verlos aislados< sino :ue
constituyen un sistema en virtud de las relaciones indisolu1les :ue existen entre
ellos< lo :ue indica :ue o1li3atoriamente se de1en dominar al a,licar en su totalidad.
Los ,rinci,ios se re;ieren a todos los as,ectos y tareas del entrenamiento.
-eterminan el contenido< los medios y métodos as/ como la or3anizaci2n del
entrenamiento< o sea constituyen una orientaci2n o1li3atoria ,ara la actividad del
entrenador.
5. Principio de %uento de la carga'
Por car3a se entiende las actividades ;/sicas yBo mentales :ue realiza el atleta con
vista al desarrollo de ca,acidades< h61itos etc... Las car3as tienen dos
mani;estaciones.
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Car3a /sica? Actividad :ue realiza el or3anismo del atleta.
Car3a 9iol23ica? La mani;estaci2n de la actividad :ue realiza el atleta en sus2r3anos< a,aratos y sistemas.
-e1emos tener ,resente :ue as/ como se aumente la car3a se aumentar6 el
rendimiento de,ortivo< si las car3as se mantienen i3uales ,ierden su e;ecto ya :ue
el or3anismo se ada,ta a los est/mulos reci1idos y ,or tanto existe el estancamiento
de la actividad en el rendimiento de,ortivo.
Con el o1etivo de alcanzar un r6,ido desarrollo de la resistencia ;uerza< ra,idez y
ca,acidades ;/sicas com,leas es necesario modi;icar cada uno de los as,ectos :ue
m6s in;luyen en el desarrollo del rendimiento. 0e ha ,odido com,ro1ar :ue los
2venes talentos lo3ran una ada,taci2n m6s esta1le y un aumento del rendimiento
cuando se aumenta con cuidado la car3a y se utilizan las reservas ,ara entrenar con
mayor am,litud. Las medidas m6s im,ortantes ,ara ello ,ueden ser?
Aumento de la ;recuencia de entrenamiento
Aumento del volumen de car3a ,or unidad de entrenamiento.
Aumento de la densidad de est/mulo en la unidad de entrenamiento.
o es ,osi1le esta1lecer un ,atr2n nico ,ara esta1lecer los /ndices 2,timos de
incremento de la car3a< no o1stante< al3unos autores como Matveev ,lantean :ue
en diversos de,ortes el incremento del volumen ;luctua1a entre un &( y un #(<
de a=o en a=o< esto est6 en relaci2n con las condiciones de entrenamiento tiem,o:ue se dis,one< caracter/sticas del de,orte< ca,acidad de asimilaci2n de los
de,ortistas< eta,a de la vida de,ortiva en :ue se encuentra el atleta etc. Para
com,lementar este ,rinci,io adecuadamente se re:uiere de un ri3uroso control
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médico y ,eda323ico del entrenamiento :ue nos indi:ue la asimilaci2n y la
res,uesta 1iol23ica del or3anismo a las car3as :ue le est6n siendo a,licadas.
#. Principio de las !ariaciones ondulatorias de las cargas'
Las ,osi1ilidades ;uncionales y de ada,taci2n del or3anismo al aumento de
car3as est6 condicionado a la interacci2n de los ,rocesos de a3otamiento y
resta1lecimiento ,or la in;luencia del entrenamiento y su corres,ondiente e;ecto
s,er com,ensatorio< o sea en este ,rinci,io se veri;ica la relaci2n tra1ao>descanso.
0e considera entonces la din6mica ondulatoria de las car3as como elemento 16sico
en el con;ortamiento del volumen y la intensidad dentro del macro< meso y
microciclo. La din6mica de las ondas cam1ia se3n los ,er/odos de entrenamiento
3eneralmente de la ;orma si3uiente?
Per/odo ,re,aratorio? Aumento del volumen sus m6ximos niveles con discreto
aumento de la intensidad.
Per/odo com,etitivo? Aumento de la intensidad a sus niveles m6ximos con
descanso ,aulatino del volumen.
r6nsito? ntensidad y volumen en ;orma decreciente
. Principio Del $arácter $)clico
0e re;iere a la or3anizaci2n del entrenamiento en unidades de tiem,o :ue
a1arcan la ,re,araci2n del de,ortista. Las unidades mayores son los macrociclos<
lue3o con menos duraci2n los mesociclos< m6s ,e:ue=os an los microciclos y
;inalmente las unidades o sesiones de entrenamiento.
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Macrociclo? 8nidades de tiem,o :ue se caracterizan ,or:ue en ellos siem,re se
desarrolla una ;orma de,ortiva. Pueden ser trimestrales< semestrales< anuales< en
de,endencia del de,orte :ue se trate< o del com,romiso com,etitivo :ue nos
,lanteamos.
Mesociclos? 0on las di;erentes ,artes del macro. 0e 3arantiza el desarrollo de las
ca,acidades< ha1ilidades< dentro de los di;erentes ciclos de entrenamiento. Por su
contenido ,ueden ser?
>Mesociclo ,ara la ,re,araci2n multilateral
>Mesociclo ,ara el desarrollo de la resistencia es,ecial
Microciclos? 0on ,arte de los mesos y se caracterizan ,or:ue las car3as cam1ian
dentro de su ciclo. Pueden durar de cinco a catorce d/as. 0u existencia se
;undamenta ,or las relaciones entre las car3as y el descanso. En los micros se
,ueden concentrar de modo 2,timo 3randes car3as de di;erentes contenidos :ue
tienden a desarrollar di;erentes cualidades. ;uerza r6,ida< resistencia etc.F. A través
de los microciclos se rom,e la monoton/a del entrenamiento. Existen di;erencias
radicales entre los contenidos de los micros en los di;erentes ciclos.
8nidad o sesi2n de entrenamiento? Es la ;orma diaria ,rinci,al de or3anizaci2n
del ,roceso de ,re,araci2n del de,ortista. Consta de tres ,artes?
aF Parte inicial
1F Princi,al o ;undamental
cF Parte ;inal
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6. Principio De La 7rientación % La 7btención De Logros +uperiores
El car6cter com,etitivo en las meores condiciones ,osi1les como ,roducto ;inal
de la ,eriodizaci2n de,ortiva constituye el detonador ,rinci,al ,ara alcanzar metas
cada vez m6s am1iciosas< mani;est6ndose en el ansia de demostrar mayor e;iciencia
y so1re todo de o1tener la su,remac/a< en el ,eor de los casos se ,uede 3anar con
menos e;iciencia o rendimiento :ue en eta,as anteriores< ,ues tales resultados
tem,orales. La realidad es :ue en un menor o mayor tiem,o la tendencia marchahacia la o1tenci2n de meores indicadores de rendimiento. La evoluci2n del resultado
siem,re estar6 ,resente< ,ues mlti,les mecanismos de re3lamentaci2n o de
medici2n de mayor exi3encia o ,resi2n ,odr6n estar ,resentes.
En el orden individual tam1ién estar6 ,resente este ,rinci,io y resulta tan
decisivo :ue al no ,oder cum,lirse nos anuncia :ue la ,lani;icaci2n del
entrenamiento y su eecuci2n ,resentan ,ro1lemas o :ue en el de,ortista ha lle3ado
al m6ximo de sus ,osi1ilidades y comienza a declinar en su carrera de,ortiva.
Pueden contri1uir al tra1ao con lo3ros su,eriores los si3uientes as,ectos.
8na adecuada y corres,ondiente estructuraci2n del entrenamiento.
El em,leo de los métodos y medios m6s e;icientes.
Mantener una ,ro;unda es,ecializaci2n de,ortiva acorde a la eta,a de
desarrollo del Atleta.
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. Principio De La $ontinuidad Del Proceso De Entrenaiento'
La o1tenci2n de elevado rendimiento de,ortivo est6 dada ,or el lo3ro de
mantener una continuidad del ,roceso de entrenamiento a lar3o ,lazo en la cual se
cum,la en todos los ,rinci,ios :ue hemos re,asado.
8. Principio De La 9nidad Entre La Preparación :eneral 4 Especial
Al llevar a la ,r6ctica este ,rinci,io es necesario tener en cuenta las si3uientes
normas?
nse,ara1ilidad de la ,re,araci2n 3eneral y es,ecial como ,arte
i3ualmente necesaria.
La condicionalidad rec/,roca del contenido de am1as ,re,araciones.
La necesidad de o1servar ciertas medidas en correlaci2n de am1as.
"odelos De Desarrollo Del Entrenaiento Deporti!o
La ,lani;icaci2n y el desarrollo del alto rendimiento es ,ara Grosser y col. !$)$F<
la coordinaci2n sistem6tica< cient/;icamente a,oyada a corto y a lar3o ,lazo de todas
las medidas necesarias de ,ro3ramaci2n< realizaci2n< control< an6lisis y correcci2n<
con el o1etivo de alcanzar un rendimiento 2,timo. Granell y Cervera &((!F< relatan
:ue desde el ,unto de vista sem6ntico el término @,lani;icarD si3ni;ica someter a un
,lan estudiado cierta actividad o ,roceso< y evidencian :ue en el cam,o de de,orte<someter el entrenamiento a un ,lan estudiado si3ni;ica tener en consideraci2n
al3unos as,ectos determinantes :ue concurren en él. Ellos son el nivel del
de,ortista< los o1etivos de,ortivos< las com,etencias de,ortivas< los controles o
actividades ,revistas< una or3anizaci2n metodol23ica de las car3as< y un modelo
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,ara ordenar el entrenamiento en ,eriodos y ciclos de acuerdo con las
caracter/sticas ,eculiares del calendario de,ortivo.
La estructuraci2n del entrenamiento de,ortivo es ,ara orteza< A !$$$F< una de
las ,rinci,ales condiciones ,ara o1tener un resultado de,ortivo en cual:uier
de,orte? @... una ,er;ecta estructuraci2n del entrenamiento< 3arantiza no solo la
o1tenci2n de resultados a nivel mundial< sino :ue adem6s ,rocura ase3urar la
lon3evidad de,ortiva de nuestros atletas...D.
Adem6s< ,ara el mismo autor< la ,lani;icaci2n del entrenamiento de,ortivo es
ante todo el resultado del ,ensamiento del entrenador. Este ,ensamiento de1e estar
lo m6s distanciado ,osi1le de toda im,rovisaci2n inte3rar los conocimientos en un
sistema estructural y or3anizado lo m6s cercano a la ciencia y la tecnolo3/a.
Para 4erIhoshansIi< Y &((!F< la ,re,araci2n de un atleta es un ,roceso
multilateral< caracterizado ,or contenidos y ;ormas de or3anizaci2n es,ec/;icos< :ue
trans;orman es un conunto tam1ién es,ec/;ico de acciones so1re la ,ersonalidad<
so1re el estado ;uncional y so1re la salud del atleta< diri3ido a la educaci2n
multilateral del mismo y< en ,articular< a la ad:uisici2n de un am,lio 1a3ae de
conocimientos< ha1ilidades y ca,acidades es,eciales< al aumento de la ca,acidad de
tra1ao de su or3anismo y a la asimilaci2n de la técnica de los eercicios de,ortivos y
del arte de com,etir.
4eroshansIi< Y &((!F< sostiene :ue ,ara alcanzar la maestr/a de,ortiva< la
,re,araci2n del atleta de1e ser realizada durante el ,roceso de una actividad motora
es,ecializada. As/< la ca,acidad de desarrollo del nivel necesario de la ,otencia ;/sica
y tolerar la car3a del entrenamiento< es determinado y al mismo tiem,o< limitado ,or
las ,osi1ilidades ;/sicas del or3anismo. Con esta a;irmaci2n< el autor evidencia la
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im,ortancia de las 1ases 1iol23icas en el ,roceso de ;ormaci2n de la maestr/a
de,ortiva.
-e la misma ;orma< Portmann !$)$F< se=ala :ue en los ltimos a=os el
,ro3rama de entrenamiento de los atletas de alto nivel ha sido modi;icado
sustancialmente< so1re todo< con relaci2n al nmero de horas dedicadas a las
sesiones de entrenamiento :ue su;r/an un aumento sustancial. 0in em1ar3o< la
,rinci,al modi;icaci2n est6 en la evoluci2n de la ,ro,orci2n entre la cantidad y la
calidad de los contenidos de las car3as de entrenamiento durante el ciclo anual. El
autor hace re;erencia a 9uIharina !$)"F< :ue relata :ue el volumen y la intensidad
tuvieron un aumento de #( y !(( res,ectivamente en los ltimos a=os. -e este
modo< hay un cam1io en la ,ro,orci2n entre la ,re,araci2n ;/sica 3eneral y es,ecial<
donde em,ieza a ser cortado el ,er/odo de ,re,araci2n 3eneral< y viniendo el
tra1ao es,ec/;ico a tener m6s tiem,o de entrenamiento.
Adem6s de la din6mica com,etitiva< hoy en d/a no tan solo ha crecido el nmero
de ellas< sino :ue estas se dis,ersan ,or toda la macro estructura del ,lan. Ello
indica :ue otros as,ectos :ue inciden en el ,ro1lema actual de la ,lani;icaci2n del
entrenamiento de,ortivo< est6n centrados en?
El aumento considera1le de los resultados de,ortivos<
El elevado nivel de las com,etencias de,ortivas
Ellos est6n relacionados con la cantidad de atletas de elevados resultados< :ue
o1li3an a aumentar la ,re,araci2n< a 1uscar ;ormas metodol23icas de or3anizaci2n
de entrenamiento :ue lo3ren resultados su,eriores. Ante estas condiciones< las
;ormas tradicionales de ,lani;icar el entrenamiento de,ortivo han ,erdido< en cierta
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medida< su e;ectividad< y no se ,ueda ,ensar en la ,royecci2n de ,ers,ectivas
;uturas< sin analizar las di;erentes ;ormas estructurales existentes< vinculadas con el
,roceso de la ,re,araci2n de,ortiva.
La Periodiación De "at!ie!
0e3n 4eroshansIi &((!F< los ,rinci,ales conce,tos metodol23icos del sistema
de entrenamiento de,ortivo ;ueran ela1orados en el inicio de los a=os #( ,or
entrenadores rusos< estimulados ,or las exi3encias de ,re,araci2n de su escuadranacional ,ara los Jue3os 5l/m,icos de 7elsinIi< en !$#& y otras com,etencias
internacionales. El autor cita :ue estas ex,eriencias ;ueran or3anizadas ,or el
,ro;esor L.P. Matviev< un estudioso del de,orte de alto rendimiento y ,resentadas
en la ;orma de teor)a de la concepción de la periodiación del
entrenaiento deporti!o.
La ;orma de,ortiva ,uede ser entendida como el estado 2,timo en :ue se
encuentra el atleta ,ara alcanzar los meores resultados com,etitivos y :ue ,ueden
ser desarrollados y conservados ,or un ,er/odo dado.
Para Matviev !$)'F< la ;orma de,ortiva se caracteriza ,or el conunto de /ndices
;isiol23icos< sicol23icos y de control médico. La ;orma de,ortiva no se caracteriza
sim,lemente ,or la ,resencia de tales o cuales com,onentes< sino tam1ién ,or la
correlaci2n arm2nica de estos< :ue se corres,onden con un determinado nivel de las
marcas de,ortivas.
9ar1anti !$$"F< de;ine la ;orma de,ortiva como el término utilizado en el de,orte
y en la actividad ;/sica ,ara ex,resar un estado de condiciones 2,timas en los
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as,ectos de la condici2n ;/sica< ha1ilidad técnica< estrate3ia< dis,osici2n< esta1ilidad
,sicol23ica y humor. Para el autor< estar en *ora si3ni;ica ,resentar 1uenos
niveles de estas condiciones y en el de,orte de alto nivel si3ni;ica un estado de
,redis,osici2n 2,timo ,ara la o1tenci2n de resultados de,ortivos.
Ex,lica Matviev< L.P !$$*F< :ue el ,rimer ,resu,uesto natural de la
,eriodizaci2n del ,roceso de entrenamiento consiste en el tr6nsito ,or ;ases de la
;orma de,ortiva. Para este mismo autor< la ;ormaci2n< mantenimiento y ,érdida
tem,oral de la ;orma son determinadas ,or el e;ecto del entrenamiento< cuyo
car6cter se cam1ia de modo natural< de acuerdo con la ;ase de desarrollo de la
;orma de,ortiva. -e este modo< la ;orma de,ortiva s2lo ,uede ;ormarse y
mantenerse ,or un ,er/odo limite< :ue se alterna con un car6cter de ciclos
,re,aratorios y com,etitivos.
El mismo autor hace cr/ticas a ,u1licaciones :ue ha1lan so1re el desarrollo y
,osi1le mantenimiento de la ;orma de,ortiva como lo de 4ideleno s.;.F< citado ,or el
,ro,io autor< :ue a;irma :ue la ;orma de,ortiva ,uede no solamente meorarse< sino
tam1ién conservarse< si ;uera necesario< ,ara mantener la ,re,araci2n del atleta en
un nivel su;iciente ,ara la realizaci2n esta1le del ,ro3rama com,etitivo.
Por otra ,arte< 4erhoshansIi &((!aF< relata :ue la ad:uisici2n de la ;orma
de,ortiva ;ue ,or mucho tiem,o la ,rinci,al condici2n ,ara el ,ro3reso de la
maestr/a de,ortiva< o sea< la necesidad del aumento continuo de las ,osi1ilidades
;uncionales del or3anismo del atleta. En la mayor ,arte de los de,ortes c/clicos y delos ue3os de,ortivos< el nivel de entrenamiento ,recedente ad:uirido ;orma
de,ortivaF no s2lo es mantenido< sino tam1ién desarrollado en el ,er/odo
com,etitivo. El autor com,lementa :ue si es utilizada la teor/a de la ada,taci2n<
entonces el o1etivo ,rinci,al del ,er/odo de com,etencia consiste en concluir el
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ciclo de ada,taci2n a lar3o ,lazo del or3anismo a un ré3imen motor es,ec/;ico y en
llevar el or3anismo a un nuevo y esta1le nivel de ,osi1ilidades ;uncionales
es,ec/;icas.
Esta ,rimera ,ro,uesta or3anizada del ,roceso de entrenamiento est6
;undamentada en la ley de la ada,taci2n 1iol23ica< y es constituida< en el ,lano
,eda323ico< ,or una secuencia de tres ;ases?
Ad:uisici2n de la ;orma de,ortiva<
Mantenimiento de la ;orma y
Pérdida tem,oral de la ;orma de,ortiva
Esas ;ases ;ueron or3anizadas de la ;orma si3uiente?
La ;ase de ad;uisición de la *ora deporti!a< conocida como ,er/odo,re,aratorio< ,romueve el desenvolvimiento ;uncional del or3anismo del de,ortista y
el ,er;eccionamiento de varios as,ectos es,ec/;icos del estado de ,re,araci2n del
atleta. As/< se ,uede destacar en el ,er/odo ,re,aratorio< las eta,as de ,re,araci2n
3eneral y de ,re,araci2n es,ecial< con una duraci2n de '" meses ,ara un ciclo anualF.
La *ase de anteniiento de la *ora deporti!a o ,er/odo com,etitivo<tiene una duraci2n de !.#N& meses ,ara un ciclo semestralF y hasta % ># meses
,ara un ciclo anualF. El atleta ,rocura mantener el nivel de ,re,araci2n conse3uido
y o1tener altos resultados de,ortivos en las com,etencias ,rinci,ales.
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En la *ase de p/rdida teporal de la *ora o llamada ,er/odo transitorio< con
una duraci2n de ' N % semanas< disminuye el nivel de la ;orma de,ortiva< ,ara la
recu,eraci2n com,leta del ,otencial de ada,taci2n del or3anismo del de,ortista.
La Estructuración Pendular Del Entrenaiento Deporti!o.
El ruso Arosiev< conuntamente con Kalinin< en un art/culo ,u1licado en !$"!<
;ueron los ,rimeros autores en ,ro,oner la @estructuraci2n ,endularD del
entrenamiento de,ortivo. Posteriormente< al3unos otros se3uidores de este temaorteza con Go1erna< !$)" y orteza !$))< har6n al3unas consideraciones al
res,ecto de estas ;ormas de estructurar el entrenamiento de,ortivo del atleta.
Esta ,ro,uesta estructuraci2n ,endularF se 1asa< en ,rimer lu3ar< en el caso de
:ue los atletas ten3an :ue entrar y salir de su meor ;orma com,etitiva varias veces
en el transcurso del a=o de,ortivo y ,or tanto< im,ortante a la alternancia
sistem6tica de car3as 3enerales ,ara una ,rimera ;ase de entrenamiento y de car3a
es,ec/;icas ,ara una se3unda ;ase.
Esta alternancia sistem6tica ;orma lo :ue se llama @de ,éndulo de
entrenamientoD< ya :ue las car3as es,ec/;icas crecen en cada ciclo de
entrenamiento< al contrario de las car3as 3enerales< :ue decrece en cada ciclo hasta
,r6cticamente desa,arecer< en la 1s:ueda de una meor trans;erencia de los
e;ectos de las car3as 3enerales ,ara las car3as es,ec/;icas y car3as de com,etici2n.
El ,éndulo de entrenamiento es res,onsa1le de las alternancias sistem6ticas :ue
crecen en el transcurso del ,roceso de entrenamiento de ;orma 3eneralizada y :ue
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sustentan la ,osi1ilidad de los atletas ,ara ,artici,ar en varias com,etencias a lo
lar3o de 3randes ciclos anuales de entrenamiento.
Cuanto menores son los ,éndulos durante el ,roceso de entrenamiento< mayor
ser6 el nmero de veces :ue el atleta estar6 en condiciones de com,etir
e;icazmente< ,ero si los ,éndulos son mayores< mayor ser6 la ,osi1ilidad de
sustentar la ;orma de,ortivo ,or un tiem,o mayor ,or ,arte del de,ortista.
La estructuraci2n del entrenamiento de,ortivo< so1re esta ;orma< utiliza los ciclosde entrenamiento ,ro,uestos ,or Matveiev !$)!>!$)*F :ue es se3uido ,or varios
autores ,osteriormente 9er3er y MinoO< !$)%< orteza y i1as !$))< 8shiIo y
4ol1ov !$$!< 4iru !$$!F< ,ara la ;ormaci2n de los ,éndulos del entrenamiento< lo
:ue se torna an de,endiente de los ciclos 3enerales de tra1ao :ue sirven de 1ase
,ara los ciclos es,ec/;icos y com,etitivos ;ormulados ,or Matveiev.
0e ,uede notar :ue< en esta ;orma de estructurar el entrenamiento de,ortivo<
an es dado la im,ortancia a las car3as 3enerales de entrenamiento y existe la
relativa se,araci2n< i3ual< ,ero en menor escala :ue en la ,eriodizaci2n de Matveiev<
entre la ,re,araci2n 3eneral y la ,re,araci2n es,ec/;ica. Esta se,araci2n en torno a
esta ;orma de estructurar el entrenamiento an es un ,oco ,ro1lem6tica en lo :ue
res,ecta ustamente a la o1li3atoriedad o no de las car3as 3enerales de
entrenamiento< asunto este :ue viene siendo tra1aado es,ec/;icamente ,or otros
autores M6r:ues< !$)$< !$$(< schiene< !$)#< 0atori y schiene !$)"< orteza
!$$'F.
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La Estructuración Del Entrenaiento En (lo;ues
La estructuraci2n del entrenamiento en 1lo:ue< ,resentada ,or el ruso
4eroshansIi en el inicio de los a=os )(< ,ro,one 3randes alteraciones en la
,eriodizaci2n del entrenamiento de,ortivo. Esta ;orma de estructurar el
entrenamiento de los atletas ;ue ,ro,uesta ,rinci,almente ,ara los de,ortes
caracter/sticos de ;uerza.
4eroshansIi !$$(F< ,resent2 sus ideas ,rinci,almente en el li1ro @Plani;icaci2n y,ro3ramaci2n del entrenamiento de,ortivoD< ,u1licado ori3inalmente en Mosc !$)#
y traducido ,osteriormente ,or varios idiomas< y tam1ién en al3unos art/culos
,u1licados en revistas es,ecializadas !$)' al !$$(F.
Esta ;orma de estructuraci2n del entrenamiento en atletas de alto nivel es
tam1ién llamada ,or el autor como @Estructuraci2n de sucesiones interconexasD. 0e
;undamenta 16sicamente en el caso de :ue en el tra1ao ;uerza< de1e ser
@concentradoD en un 1lo:ue de entrenamiento ,ara crear condiciones de una
meor/a ,osterior en los contenidos del entrenamiento relacionado con el desarrollo
técnico y de las cualidades de velocidad del atleta. Estas condiciones son dadas ,or
el llamado e;ecto de acumulaci2n retardada del entrenamiento EAF.
Este conce,to es ;undamental ,ara esta teor/a< ,ues se constituye en lo
concerniente a la estructuraci2n del entrenamiento @en 1lo:uesD. El e;ecto del
entrenamiento retardado a lar3o ,lazo< ,lantea al res,ecto :ue a los e;ectos
o1tenidos des,ués de sucesivas sesiones de a,licaci2n de car3as de ;uerza en un
1lo:ue concentrado< :ue ,uede durar varias semanas< y crear las 1ases
condicionantes ,ara el entrenamiento de las dem6s ca,acidades de los de,ortistas y
,ara el ,er;eccionamiento de la técnica.
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En la ,r6ctica esta ;orma de estructurar el entrenamiento toma ;orma al ,aso :ue
concentra< en di;erentes 1lo:ues los as,ectos ;/sicos y técnicos>t6cticos. En un
,rimer 1lo:ue se tra1aa determinadamente las ca,acidades ;/sicas< ,redominantes
la ;uerza< y en un se3undo 1lo:ue las cuestiones técnicas y t6cticas.
Este modelo de estructuraci2n causa una relativa divisi2n del entrenamiento
res,ecto a las ca,acidades ;/sicas y la técnica de,ortiva. Ahora 1ien< 4ersoshansIi
dea claro :ue existe en cada 1lo:ue una ,redominante de varios contenidos< sin
:ue la se,araci2n sea est6tica o a1soluta.
El Es;uea Estructural De Tsc
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Al contrario de las variaciones de volumen e intensidad de las car3as tal como lo
,ro,uesto ,or Matveiev< schiene< !$))< ,rocur2 esta1lecer un es:uema estructural
en el cual estos ,ar6metros estuvieran siem,re en altos /ndices de 3raduaci2n<
donde el ,rinci,io de 3lo1alidad de los de,ortistas se inte3re ,er;ectamente< en una
;orma de or3anizaci2n incom,ati1le con la ,eriodizaci2n ,ro,uesta ,or el autor ruso.
La existencia de varias com,etencias en el transcurso de ,roceso de
entrenamiento es ,ara schiene< un ;actor ;undamental en la construcci2n de un
alto resultado en los de,ortistas.
La existencia de una elevada intensidad de las car3as de tra1ao en una unidad
de entrenamiento relativamente 1reve y un car6cter dominantemente es,ec/;ico
o1etivado ,or las com,eticiones m6s im,ortantes :ue el de,ortista ser6 sometido<
son ,untos a destacar en esta ;orma de or3anizar el entrenamiento de alto nivel.
Esto se 1asa en el caso de :ue el atleta de1a mantener< a lo lar3o del a=o
de,ortivo< una alta ca,acidad de rendimiento y no construirla ,ara des,ués
mantenerla y m6s tarde ,erderla< con;orme a la teor/a Matveiev.
0iendo esta ;orma de or3anizar el entrenamiento 1astante des3astante< el autor
introduo la necesidad de intervalos ,ro;il6cticos< entre las altas intensidades de
tra1ao< como medio de recu,eraci2n activa y mantenimiento de las ca,acidades de
rendimiento aumentadas durante todo el desarrollo del ,roceso de entrenamiento.
0e ,uede ,erci1ir un avance de esta teor/a< ,rinci,almente en lo :ue se ,lantea
res,ecto a la relativa eliminaci2n de ;ases 3enerales del entrenamiento< donde los
resultados no se constituyen en o1etivos es,ec/;icos. A:u/< ,or el contrario< se
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esta1lece :ue el atleta de1e estar el a=o entero a,to a com,etir en 1uenas
condiciones ,ara el meor rendimiento.
El ,roceso de entrenamiento de,ortivo anual est6 re3ulado ,or un 3ru,o de
documentos< :ue constituyen instrumentos de 3ran utilidad en la or3anizaci2n<
,lani;icaci2n y a,licaci2n de las car3as en los di;erentes de,ortes. Ello se de1e a
:ue mediante esos documentos el entrenador ,ronostica el al3oritmo de la ,uesta
en ,r6ctica del ,ro,io ,roceso< adelant6ndose< en el tiem,o< a la re3ulaci2n de la
car3a externa o ;/sica< :ue asimilar6n los de,ortista 1ao su ;ormaci2n< con la
corres,ondiente res,uesta 1iol23ica o car3a interna y< ,or su,uesto< con la
o1tenci2n de una ,re,araci2n com,etitiva 2,tima.
-e ah/< :ue la ela1oraci2n de los documentos normativos de la ,lani;icaci2n del
entrenamiento< tienen :ue constituirse en instrumentos :ue 3aranticen la
e;ectividad de esos ;actores.
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(ibliogra*)a
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htt,?BBOOO.icarito.clBenciclo,ediaBarticuloBse3undo>ciclo>1asicoBeducacion>;isicaB,re,aracion>;isica>ha1ilidades>y>destrezas>motricesB&(!(B('B*">))#!>$>,rinci,ios>1asicos>del>entrenamiento.shtml.htt,?BBOOO.,ortal;itness.comBota.as,xQiR&&"&.