TEST PEDAGOGICOS

TEST PEDAGOGICOS La determinacin de la capacidad de trabajo en los deportistas representa un factor determinante en el perfeccionamiento del desarrollo fsico. Todos los que practican la actividad deportiva y desarrollan sus capacidades desean determinar exactamente su incremento, es decir, determinar su desarrollo progresivo en cada una de las etapas de la preparacin.

CONCEPTO DE TEST -- es un proceso bajo condiciones estandarizadas, de acuerdo a criterios cientficos es para la medicin de una o ms caractersticas del nivel individual. El objetivo de la medicin es una informacin lo ms cuantitativa posible acerca del grado de desarrollo de las facultades condicionales.

TEST PEDAGOGICOS: Son las formas ms efectiva para medir y observar (evaluar) el rendimiento deportivo (fsico, tcnico, tctico, terico, sicolgico.) y a su ves poder variar o acelerar la planificacin establecida

1En la literatura especializada se plantean muchas formas para determinar el nivel de desarrollo del organismo ante la influencia de la actividad fsica y de la capacidad de trabajo del atleta entrenado, por medio de la utilizacin de los distintos tipos de test como: Test Pedaggicos. Test Tcnico-Tcticos. Test (Pruebas) Mdico-Biolgicas. Test Psicolgicos.

2Los test (pruebas), son las mediciones realizadas con el objetivo de determinar el estado o desarrollo de las cualidades y capacidades del deportista. A su vez, se denomina medicin a la correspondencia que se establece entre los fenmenos estudiados, por una parte, y su expresin numrica por la otra. Segn Verghoshansky , (1991). No todas las mediciones pueden ser utilizadas como pruebas, sino solamente aquellas que responden a exigencias especiales como son: Metodolgicas. Estandarizacin. Sistema de Evaluacin. Confiabilidad. Nivel de informacin.

3La Metodologa: Es la explicacin clara y exacta de la forma de ejecucin particular y generalizada del contenido de la prueba. La Estandarizacin: El procedimiento y las condiciones de aplicacin de las pruebas deben ser iguales o exactos en todos los casos, se refiere a los investigadores, mtodos, medios, procedimientos, momentos, homogeneidad, etc. La evaluacin: Es la medida unificada del xito en una tarea determinada en el caso particular, en la prueba. La Confiabilidad: Es el grado de coincidencia de los resultados cuando se repite la aplicacin de la prueba a una misma poblacin en igualdad de condiciones. El Nivel de Informacin: Consiste en que los resultados de las pruebas se conforman con un criterio establecido de indicadores determinados (tiempo, repeticiones, etc.).

4RELACION DE LOS TEST CON LAS CIENCIAS AUXILIARES DEL DEPORTEse recomienda que los test pedaggicos sean acompaados de las pruebas medicas y psicolgicas de laboratorio y terreno para tener una informacin de todos los factores que componen la preparacin de los atletas(P.W.C., pruebas ortos taticas, psicolgicas) estas pruebas unidas permiten al entrenador deportivo tener un diagnostico del nivel de entrenamiento alcanzado por los atletas.5Requisitos indispensables a tener en cuenta Para la aplicacin de los test :Que los mismos estn al alcance de las posibilidades fsicas, tcnicas y funcionales de los atletas. Que los mismos den una clara informacin de los aspectos a evaluar. Que estos estn correctamente bien ubicados en el plan de entrenamiento. Que se efecten de forma sistemtica. Que respondan a un orden lgico de ejecucin. Que el contenido de la evaluacin halla sido desarrollado antes, durante los entrenamientos. Que las exigencias se aumenten de forma gradual. Que el nivel de exigencias sea variable, de acuerdo a la individualizacin de los atletas. Que los resultados puedan y sean comparados de forma estadstica. Que posteriormente sean indicadas las medidas a tomar para erradicar los errores o deficiencias detectadas.

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Tener disponibles los instrumentos e implementos para el cumplimiento de la tarea de forma ptima. Los documentos preparados para la toma de datos de la informacin, o sea, de los resultados. Una explicacin anterior detallada a los atletas, sobre el contenido del test a desarrollar, los objetivos a evaluar y la forma de realizacin.

Aspectos a tener en cuenta para la aplicacin de los test : 7UBICACIN DE LOS TEST PEDAGGICOS EN EL PLAN DE ENTRENAMIENTO.Esto es un aspecto esencial que debe de ser necesariamente contemplando por el pedagogo deportivo.Para el P.P. se recomienda un test al inicio(despues de los 10 o 15 das de adaptacin a los niveles de la carga)Uno al final de cada etapa , pero es mas factible hacer otro a dos de cada etapa ya que si lo hacemos solamente al final y hay alguna deficiencia, no tendremos tiempo de superarla y habremos perdido la esencia de esa etapa. Para el P.P. se recomienda hacer test variados (tericos, prcticos y competitivos)por lo menos cada tres semanas o menos segn la duracin de los mismos.

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Para el periodo competitivo y de acuerdo con las caractersticas tcnicas, psicolgicas y fisiolgicas de cada deporte se recomiendan los test tericos(reglamento de competencia, caractersticas de los contrarios y el lugar de competencia en combinacin con los prcticos y competitivos, aqu los test son mas numerosos y pueden ejecutarse hasta una vez por semana, perfectamente en la hora y condiciones de la competicin principal. 9En el periodo de transito, se haced necesario un test practico con pocas exigencias para saber en que nivel tcnico o fsico se enva al deportista al descanso activoEste nos servir para compararlo con el primero que se realiza en el prximo periodo preparatorio, y saber como y que tiempo dar en un futuro a los periodos de transito, y es la comprobacin de las tareas que asignamos para ese periodo.Debemos considerar dentro de la ubicacin de los test en cada periodo del entrenamiento la variabilidad de las exigencias tanto para el grupo como para un solo atleta. 10

Algunos test pedaggicos fsicos para determinar las capacidades motrices del deportista Para trabajar de una forma organizada con el desarrollo de las capacidades motrices, el entrenador debe utilizar el mtodo de los ejercicios controlados (test pedaggicos) cada cierto tiempo: puede ser cada 2 3 meses o al finalizar cada etapa del entrenamiento. Ello nos dar una idea objetiva del trabajo realizado, y as podemos analizar dnde estn los logros y donde la deficiencias.

11En el deporte se pueden utilizar test para controlar el desarrollo fsico en las capacidades motrices fundamentales de acuerdo a sus caractersticas como son: Fuerza. Velocidad. Rapidez. Resistencia. Fuerza-rpida. Movilidad (Flexibilidad y Elasticidad). Resistencia a la Fuerza. Resistencia a la Fuerza-Rpida.

12Tipos de pruebas motrices Atendiendo a sus objetivos las pruebas pueden ser generales, especiales y especficas. Las pruebas motrices pueden llevarse a cabo en un laboratorio (pruebas de laboratorio) o en el lugar donde se realiza habitualmente la preparacin del deportista (pruebas de terreno o pruebas de campo). Pruebas generales Las pruebas generales se disean para medir capacidades generales empleando un mismo tipo de instrumento de medicin, cuyos resultados indican la capacidad o el valor de la cualidad independientemente del deporte en que se aplique. La realizacin de estas pruebas depende de su ubicacin en el plan de entrenamiento. Pruebas especiales Las pruebas especiales se disean para evaluar capacidades especiales aplicables al deporte objeto de estudio. La realizacin de estas pruebas depende igualmente de su ubicacin en el plan de entrenamiento. Pruebas especficas Las pruebas especficas se disean para medir capacidades propias del deporte, entre las que se incluyen las pruebas tcnicas especficas del deporte elegido. La mayora de estas pruebas entran en el campo de la llamada cualimetra, o sea, no se basan en el empleo de la medicin como mtodo para la investigacin, sino en la realizacin de comparaciones cualitativas que se basan en el mtodo de la observacin. 13Metodologa para la validacin de las pruebas

Todas las pruebas motrices deben ser realizadas en condiciones de reproducibilidad, al menos tres veces, sobre el mismo atleta, con el mismo experimentador, los mismos instrumentos de medicin y las mismas condiciones de medicin. Para disminuir las influencias no deseadas que los deportistas sometidos a las pruebas puedan aportar a los resultados de medicin, se requiere que durante cada prueba los atletas se encuentren en condiciones psicolgicas y biolgicas normales y que los ejercicios se realicen siempre con buena tcnica. 14Fuerza mxima y explosiva; Velocidad o tiempo latente de reaccin, velocidad de un movimiento y frecuencia de los movimientos

Las capacidades de Fuerza (Fmx, F. explosiva) y de Velocidad (velocidad de reaccin o tiempo latente de reaccin, velocidad de un movimiento y frecuencia de los movimientos), tienen como base energtica la actividad del ATP y la relacin CrP y ATP que corresponde al sistema anaerobio alactcido, los que tienen un tiempo mximo de recuperacin de 3 min algo ms, en dependencia del sujeto, despus de realizada una actividad con una duracin de hasta 10 seg. Por ello;

Se recomienda:

Realizar las pruebas tres veces en el da, con un descanso de no menos de 3 min entre una y otra repeticin. Aplicar las pruebas inmediatamente despus del calentamiento. No aplicar las pruebas diseadas para las capacidades de fuerza en coincidencia con las diseadas para las capacidades de velocidad. 15Resistencia a la fuerza y resistencia a la velocidad Resistencia de corta duracin

Las capacidades de Resistencia (resistencia a la fuerza y resistencia a la velocidad), se incluyen en la resistencia de corta duracin (desde 35 s hasta aproximadamente 2 min) y se fundamentan en las reacciones glucolticas correspondientes al sistema anaerobio lactcido. Aqu el tiempo mnimo de recuperacin es de aproximadamente 24 h . Esa es la razn por la que;

Se recomienda:

Realizar las pruebas tres veces, en das alternos (una vez cada da). Aplicar la prueba despus del calentamiento. No aplicar las pruebas diseadas para las capacidades de resistencia de corta duracin de conjunto con las diseadas para las capacidades de media o de larga duracin. No entrenar la resistencia de media o larga duracin en los das de aplicacin de las pruebas ni en los das alternos en que se est controlando la capacidad de resistencia de corta duracin. 16Resistencia de media duracin

El metabolismo aerobio alcanza su desarrollo pleno durante las pruebas de la capacidad de resistencia de media duracin (de 2 a 10 min), que exige del deportista un tiempo de recuperacin de 24 h . Por ello;

Se recomienda:

Realizar la prueba tres veces, en das alternos (una vez cada da). No aplicar las pruebas diseadas para las capacidades de resistencia de media duracin, conjuntamente con las de corta o las de larga duracin. Aplicar las pruebas despus del calentamiento. No entrenar la resistencia de media o larga duracin en los das de aplicacin de las pruebas ni en los das alternos en que se est controlando la capacidad de resistencia de corta duracin. 17Resistencia de larga duracin

La capacidad de resistencia de larga duracin enmarca su actividad en un tiempo entre 10 min y 1 h, perodo en el que el sistema energtico predominante es el aerobio. El tiempo mximo de recuperacin es de 72 h aproximadamente.

Se recomienda:

Realizar tres pruebas, con intervalos de 72 h entre pruebas (una vez cada da). No aplicar las pruebas en coincidencia con las pruebas de ninguna otra capacidad motriz. Aplicar las pruebas despus del calentamiento. No entrenar ningn tipo de resistencia en los das intermedios a la repeticin de las pruebas 18Flexibilidad

Esta capacidad motriz no depende bsicamente de la transformacin de la energa qumica en mecnica, como es el caso de las capacidades antes referidas; sino de la amplitud articular y de la propiedad elstico viscosa de los msculos, conocida como "elasticidad". Las pruebas deben permitir evaluar las capacidades de flexibilidad tanto en forma activa como en forma pasiva, por ello;

Se recomienda:

Realizar las pruebas tres das consecutivos, despus del calentamiento, y efectuar tres repeticiones del ejercicio cada vez. Determinar la mediana de las tres repeticiones. Su aplicacin puede coincidir con la evaluacin de las restantes capacidades motrices. Si se disea de modo tal que haya tal coincidencia, se realiza el calentamiento, despus se evalua la flexibilidad, y posteriormente se realiza la otra prueba de capacidad motriz. 19Capacidades de coordinacin

Las capacidades de coordinacin integran el COMPLEJO DE LA COORDINACION MOTRIZ . Este conjunto de capacidades no depende de forma definitoria de la transformacin de energa qumica en mecnica ; sino de la plasticidad del sistema nervioso central para jerarquizar y dirigir los movimientos con calidad y precisin durante la ejecucin de la tarea motriz, a partir de la informacin recibida por los analizadores.

Se recomienda:

Realizar las pruebas tres das consecutivos despus del calentamiento. Efectuar tres repeticiones del ejercicio cada vez y determinar la mediana de las tres repeticiones. No realizar la evaluacin al da siguiente de las pruebas de Fmx o de resistencia de larga duracin. Pueden coincidir con la evaluacin de cualquier otra capacidad motriz, siempre que se efecte despus del calentamiento y antes de la otra prueba de capacidad motriz. Las pruebas y sus repeticiones deben realizarse en horarios fijos. En el caso de deportistas femeninas, debe tenerse en cuenta y registrarse el ltimo da de la menstruacin anterior. En el caso de los deportes con categoras de peso, debe registrarse este indicador, as como la talla de los deportistas en el momento de la prueba, en la planilla de la investigacin. 20Entre los test que se utilizan planteamos que con los que ms resultados prcticos, objetivos y de alto nivel de confiabilidad se obtienen en los Deportes en este caso la lucha deportiva son:

Para la preparacin fsica general

Fuerza (Con Pesas) Despegue (con el mximo posible del peso). Cuclillas (con el mximo posible del peso). Reverencias (con el mximo posible del peso). Fuerza Acostado (con el mximo posible del peso). Velocidad Arrancadas de 10-15 m. (por tiempo). Carreras de 30-50-100-200 m. (por tiempo). Rapidez Viola a 5 metros de distancia, realizando el nmero 8 entre las piernas del compaero que se salta (por tiempo). (Relevo) Carrera de 10 metros, vuelta al frente, carrera de 10 metros (regreso) carrera de 10 metros, vuelta de espalda, carrera de 10 metros (por tiempo).

21Fuerza-Rpida

Con Pesas: Haln, Reverencias, Cuclillas, Fuerza sin saque, Fuerza Acostado (el mximo de repeticiones en 10 segundos con el 70-80 o 90 % de sus posibilidades). Tracciones en la Barra en 10 segundos (cantidad de veces). 10 Tracciones en la Barra contra tiempo (tiempo). Abdominales en 20 segundos (cantidad de veces). 20 abdominales contra tiempo (tiempo). Resistencia Carrera de 800, 1000 y 1500 m. (por tiempo). Carreras de 3 y 5 Km. en la pista (por tiempo). Carreras a campo traviesa de 3 a 5 Km. (por tiempo).

22Movilidad Flexin al frente (medir distancia). Puente gimnstico (medir distancia). Resistencia a la Fuerza Con Pesas: Halones, Cuclillas, Fuerza Acostado, Reverencias (con el 90 %, mximo de repeticiones). Tracciones en la Barra (mxima cantidad de repeticiones). Cuclillas en una pierna (con el mismo peso corporal realizar la mayor cantidad de repeticiones con cada pierna). Planchas (mxima cantidad de repeticiones). Abdominales (mxima cantidad de repeticiones). Resistencia a la Fuerza-Rpida Planchas por tiempo (mxima cantidad de veces) en 30 segundos o 1 minuto. Tracciones en la Barra (mxima cantidad de veces) en 30 segundos Abdominales (mxima cantidad de veces) en 30 segundos o 1 minuto. Con pesas: Haln, Cuclillas, Fuerza Acostado, Reverencias (con el 60 % mximo de repeticiones en 20 segundos).

23Para la preparacin fsica especifica Rapidez Giros a ambos lados en la posicin de puente de cuello. (Mxima cantidad de repeticiones en 20 seg.). Resistencia Carreras de 800 o 1000 m. ---caminar 100 m. ----Carreras de 800 o 1000 m. (Se mide el tiempo de ambos 800 o 1000 m.). Movilidad 10 Giros a ambos lados en posicin de puente de cuello. (Por calificacin). Resistencia a la Fuerza Lanzamiento de 20 balas o pelotas medisinales hacia atrs arquendose sobre la espalda con ambos brazos extendidos (por tiempo). Cadas en puente de cuello durante 30 segundos (Tiempo).

24Resistencia a la Fuerza-Rpida Entrada a Takle, levantando durante 30 segundos (Tiempo). PARA LA PREPARACIN FSICA ESPECIAL Fuerza-Rpida Takle en 15 segundos (cantidad de veces). Volteos en 15 segundos (cantidad de veces). Bomberos en 15 segundos (cantidad de veces). Ejecucin de 10 Takles (contra tiempo) Ejecucin de 10 Bomberos (contra tiempo) Ejecucin de 10 Volteos (contra tiempo) Resistencia s la Fuerza-Rpida Takle en 1 minuto (cantidad de veces). Volteo en 1 minuto (cantidad de veces). Bombero en 1 minuto (cantidad de veces). Con el mueco Supless en 1 minuto (cantidad de veces).

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Test tcnico-tcticos

1. Test del Mueco: Este test nos plantea la cantidad de proyecciones con Supless por cada minuto, que debe realizar el atleta, cuando puede descansar y cuantas repeticiones debe realizar de forma consecutiva. 262. Complejos Tcnico-Tcticos Combinado en la posicin de pie. (Cualitativo) Empujn al lado-abajo con agarre de cabeza y tobillo. Defensa: Echar la pierna atrs. Derribe con giro con agarre de cabeza y brazo. Defensa: Bajar el cuerpo, echndolo atrs. Derribe con haln con agarre de cabeza y brazo. Defensa: Levantar los hombros y pararse. Proyeccin con bombero con agarre de cabeza y muslo. 3. Complejo Tcnico-Tctico Combinado en la posicin de 4 puntos. (Cualitativo) Virada con universal con 1/2 Nelson. Defensa: Sentarse hacia el lado del oponente. Virada con semigiro con agarre de tronco (Turca). Defensa: Sentarse al lado contrario del oponente. Virada con universal con traslado por arriba. Defensa: Sentarse hacia el lado del oponente. Virada con desbalance con agarre de brazo y tronco.

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Test pedaggicos competitivos. 1. Se le da la tarea al atleta de efectuar un nmero determinado de entradas en un combate, por minuto: 1er minuto 6 entradas. 2do minuto 4 entradas. 3er minuto 4 entradas. 4to minuto 6 entradas. 5to minuto 8 entradas. 2. Se le dan al atleta diferentes tareas para ser cumplidas durante un combate, como pueden ser: No atacar por el lado fuerte del oponente. Moverse constantemente. Luchar con la pierna izquierda adelantada. No luchar de 4 puntos. Luchar de 1/2 distancia.

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Test mdico-biolgicos

Ejemplo de test del PWC-170 con carga especfica de los luchadores (Test del Takle). 29Ira Carga: 4 minutos de trabajo, levantando en takle al compaero hasta la altura de los hombros a un ritmo de un takle cada 10 seg. IIda Carga: 4 minutos de trabajo, levantando en takle al compaero hasta la altura de los hombros a un ritmo de un takle cada 5 seg. Metodologa El trabajo ser, Takle a ambas piernas levantando al compaero hasta la altura de los hombros sin proyectarlo. El pulso se tomar en 30 seg. al trmino de cada carga. Se medir la altura del piso a los hombros del atleta que ejecuta el trabajo. Entre las dos cargas existir un descanso de 3 minutos. Entre f1 y f2 debe haber una diferencia no menor de 4 pulsaciones. Ejemplo (100/120, 140/160). Para las categoras de alto rendimiento los resultados deben oscilar entre 26.64 y 19.08. Los otros tipos de test usualmente aplicados son: Proteinuria. Lactato. Electrocardiograma. Prueba Otostatica, etc. 30

Test psicolgico Ejemplo 1: Esta planilla nos indicar el estado emocional que presenta un atleta durante un entrenamiento o tope (combate) y puede ser aplicado sistemticamente para establecer comparaciones y evaluaciones en cualquier etapa de la preparacin. 31

32Los test anteriormente expuestos no son los nicos; existen muchos otros desde el punto de vista fsico, tcnico, psicolgico o mdico-biolgicos que pueden ser aplicados o adaptados a las caractersticas propias del deporte en cuestin o a las particularidades de los atletas o el grupo; pero pensamos que de los anteriormente expuesto el entrenador puede hacer una seleccin, por ser los ms adaptables para medir con un alto grado de exigencia, objetividad y exactitud los ndices que necesita, y de igual forma pueden ofrecer un alto grado de confiabilidad e informacin; pero son estos los que planteamos modestamente de acuerdo a la experiencia alcanzada y a los resultados obtenidos en trabajos investigativos desarrollado por los autores. 33MUCHAS GRACIAS!34