TEMA 8. CONOCIMIENTO DEL MEDIO.

CONSERVAMOS NUESTRA SALUD.ROBERTO RODRÍGUEZ BLANCO.

COLEGIO SAN AGUSTÍN. VALLADOLID

¿POR QUÉ TENEMOS QUE ALIMENTARNOS?Porque necesitamos sustancias para crecer.Porque necesitamos energía para realizar las

funciones vitales.Porque necesitamos prevenir enfermedades.Porque necesitamos reponer el agua que

perdemos.

TIPOS DE ALIMENTOS.CONSTRUCTIVOS

ENERGÉTICOS

REGULADORES

CONSTRUCTIVOSNos proporcionan sustancias para crecer y reponer las sustancias que gastamos.CONTIENEN PROTEINAS.Hay proteinas en :•Legumbres.•Carne.•Pescados.•Leche.

ENERGÉTICOSProporcionan energía.Contienen hidratos de carbono y grasas.Los hidratos de carbono abundan en:•Harinas•Cereales•Patatas.Las grasas se encuentran en :•Aceite•Mantequilla•Tocino

REGULADORESNos proporcionan vitaminas y minerales para que el cuerpo funcione bien y prevenir enfermedades.Contienen mucha agua y fibra evitando el estreñimiento.Se encuentran los reguladores en :•Verduras.•Fruta.•Derivados de leche

UNA ALIMENTACIÓN SANAUna dieta es el conjunto de alimentos y

bebidas que una persona toma.Una dieta sana tiene una cantidad adecuada

de proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, minerales y agua.

CONSEJOS ALIMENTICIOSNo comas más de lo necesario.Realiza ejercicio físico.Desayuna bastante para tener

energía.Utiliza legumbres como fuente de

energía.Evita golosinas, bollería y refrescos

azucarados.

CÓMO HACER UNA COMPRA Y COCINA SANAS.Variar los ingredientes y combinarlos

de distintas formas.Usar verduras y frutas para prevenir

enfermedades.No abusar de grasas o salsas que

engordan.Lavarnos las manos y usar útiles de

cocina limpios.Utilizar alimentos en buen estado.

EL CUIDADO DE TU CUERPO Y DE TU MENTE.EJERCICIO FÍSICO. DESCANSO Y SUEÑO.EL OCIO RECREATIVO Y EL JUEGO.TENER AMIGOS Y AYUDAR A

OTRAS PERSONAS.HABLAR DE NUESTROS

PROBLEMAS.

EJERCICIO FÍSICO.• Fortalece tus huesos y los músculos haciéndote más ágil y flexible.•Se consumen grasas y previene la obesidad.

EL DESCANSO Y EL SUEÑO•Hay que dormir alrededor de 9 horas.•Se relajan los músculos y se regulan los latidos del corazón.•El cerebro fija los aprendizajes y refuerza la memoria.

EL OCIO RECREATIVO Y EL JUEGO•El ocio es el tiempo que no dedicamos al trabajo o al estudio.•Emplear el tiempo libre en aficiones como: jugar, pasear, leer, practicar deportes…..

TENER AMIGOS Y AYUDAR A OTRAS PERSONAS•Vivimos más satisfechos con amigos con los que charlar, pasear, jugar….•Muchos jóvenes se sienten más felices ayudando a los demás.

HABLAR DE NUESTROS PROBLEMAS.•Todas las personas tenemos preocupaciones, miedos, enfados…•Hablar de los problemas permite conocer otras opiniones y tener más seguridad y confianza.•Los médicos, psicólogos, asistentes sociales y sacerdotes ayudan a resolver los problemas.