TEMA 2. LA RESPIRACIÓN

1. La respiración en el medio acuático2. El aprendizaje de la respiración

2.1. Generalidades2.2. Desarrollo de los elementos de trabajo2.3. Trabajo de la respiración sin desplazamiento2.4. Trabajo de la respiración con desplazamiento

1.La respiración en el medio acuático.

Entendemos que existe un dominio de la respiración cuando pasamos del control voluntario a un automatismo

Para que el alumno se eduque en este tipo de respiración es fundamental la práctica continuada.

No se consigue el control hasta el año o los dos años.

2. El aprendizaje de la respiración

2.1. Generalidades Ya vimos en el Tema 1 que existen

unas diferencias importantes entre la respiración acuática y terrestre

La respiración comienza siendo como un elemento de dominio del medio para luego ser un elemento más de la técnica

Por ello podríamos estructurar el aprendizaje de la siguiente forma en orden creciente de dificultad:

Respiración sin desplazamiento:

Respiración con desplazamiento:

Y los ejercicios a realizar serán de dos tipos:

Ejercicios no específicos ( no pertenecen a la técnica de ningún estilo)

Ejercicios específicos ( basados en movimientos y técnica de estilos)

2.2. Desarrollo de los elementos de trabajoLos conocimientos básicos a adquirir son:

A.Las fases respiratorias:- Inspiración (toma de aire)- Espiración (expulsión de aire)Ejms de ejercicios….

B. La apnea (bloqueo del movimiento respiratorio)- Apnea inspiratoria- Apnea espiratoria

C. Dominio de los ritmos respiratorios.

El trabajo de los ritmos respiratorios se hará en dos vertientes, que podemos combinar:

Según la duración de cada fase

Según la fuerza de espiración

Regulares (duran igual) Irregulares

Explosiva Continuada

2.3. Trabajo de la respiración sin desplazamiento

FASE APNEA RITMO ÉSPIRACIÓN

Inspiración

Espiración

Inspiratoria

Espiratoria

Regular

Irregular:

- Inspiración

- Espiración

Continua

Explosiva

2.4. Trabajo de la respiración con desplazamiento.

PROPULSIÓN POSICIÓN FASE APNEA RITMO ESPIRACIÓN

PIES

PIES + 1 BRAZO

PIES + 2 BRAZOS

VENTRAL:

- RESP. FRONTAL

- RESP LATERAL

DORSAL:

- RESP. LIBRE

- RESP COORDINADA

INSPIRACIÓN

ESPIRACIÓN

INSPIRATORIA

ESPIRATORIA

REGULAR

IRREGULAR

CONTINUA

EXPLOSIVA