TEMA 2 (continuación) - UJI
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TEMA 2 (continuación)El significado de hacerse adulto
Satisfacción vital
y
estresores
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Estresores
• Respuesta general del organismo ante
exigencias que exceden las posibilidades de
respuesta.
• Sucesos que hemos de “pasar” y que nos
producen malestar y emociones negativas
estresantes.
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Clasificación Estresores
• Acontecimientos de la vida, sucesos (normativos o
no normativos) que pueden ocasionar ...(Ej.:
pérdidas,...).
• Estrés crónico, sucesos persistentes y duraderos
que pueden ocasionar... (ej: pobreza, soledad,…).
• Contratiempos, sucesos cotidianos y momentáneos
que pueden ocasionar... (cruzar la calle, ...).
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¿Se pueden mejorar los efectos de
los estresores?
¿Cuánto de
amenazante
es el
estresor?
¿Cuánto de
controlable
es el
estresor?
1
2
Amenaza
Pérdida
Problemas
Desafío
Daño
Afrontamiento
Aspectos del
yo
Del suceso
Del contexto
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¿Qué hace a un suceso mas o menos
estresante?
• Novedad
• Predictibilidad
• Incertidumbre
• Temporalidad: inminencia, duración…
• Ambigüedad
• Cronología en el ciclo vital
• Modificabilidad del evento
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Fases de la evaluación de situaciones
estresantes (Lazarus, 1993)
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Estrategias de AFRONTAMIENTO
Lazarus y Folkman (1986)
Conjunto de respuestas cognitivas y
comportamentales para hacer frente a
demandas internas y externas percibidas
como abrumadoras y desafiantes.
• OBJETIVO: resolver el problema, controlar
el malestar, adaptarse...
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Estilos de afrontamiento
• Disposiciones personales para hacer frente a
estresores y influyen en la responsabilidad
de elegir estrategias de afrontamiento
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Tres dominios de las estrategias según se dirijan a:
-afrontamiento cognitivo-: intento de encontrar significado al suceso y valorarlo de manera que resulte menos desagradable.
A la valoración
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Al problema
• Afrontamiento conductual-:
Conducta dirigida a confrontar la
realidad, manejando sus
consecuencias.
• Dirigidas al entorno y al propio
sujeto (combativas)
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A la emoción
Afrontamiento afectivo:
Regulación de los aspectos
emocionales e intento de mantener el
equilibrio afectivo.
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Otras clasificaciones
• Activas y pasivas, según la
actitud e la persona ante el
estresor.
• Compromiso y escape
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Conductual
• Activas
• Hacer algo
• Planear hacer algo
• Pasivas/evitativas
• Renuncia
• Autodistracción
Estrategias de
afrontamiento
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Cognitivas
• Activas
• Reformulación
positiva
• Humor
• Aceptación
• Pasivas/Evitativas
• Negación
• Religión
• Uso de sustancias
• Autoculpa
Estrategias de
afrontamiento
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Emocionales
• Activas
• Apoyo emocional
• Apoyo instrumental
• Pasivas/evitativas
• Descarga
emocional (llorar...)
Estrategias de
afrontamiento
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Ejemplos
• -Tengo que preparar una comida para 25.
• -He de entrevistarme con los padres de mi
yerno.
¿Qué hacemos
cuando...?
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Situaciones estresantes habituales
ADULTOS MAYORES
• Salud (enfermedad propia, enfermedad y muerte
de un miembro de la familia o amigo
• y conflictos familiares
*Nombran en menor medida o con calificación más baja los
problemas económicos o de trabajo.
• Las mujeres suelen alcanzar puntuaciones más
altas que los varones. – (Bueno y Navarro, 2003).
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Afrontamiento de los adultos
mayores ¿cambios con la edad?
Incremento de estrategias pasivas,
emocionales, de aceptación y
evitativas (Carver y Connor, 2010).
No está
claro
No varia y dependen del estilo
(diferencias individuales) (Meléndez y
col, 2012)
Aumento de las estrategias
cognitivas (Krzemien, 2007)
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Tomado de Rubio , 2015
Evitación
Conductual
Emocionales
65-79
55-64
+80
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Ítems de
(Inventario)
-Hablé con alguien de confianza.
-Hice frente al problema.
-Oculté lo que pensaba y sentia.
-Me pregunté qué era lo realmente
importante y descubrí que las cosas no
estaban tan mal.
-No dejé que me afectara; evité pensar
en ello demasiado.
Determine el
grado en que Vd.
hizo lo que cada
frase indica:
-en absoluto,
-un poco,
-bastante,
-mucho
-totalmente
Estrategias
(Em.ac)
(Cog.ps)
(Cd.ac)
(Cog.ac)
(Cog.ps)
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Ejemplo“Tengo que cuidar a mi madre muy anciana y enferma.”
-Pienso que es ella me cuido a mi y que
puedo disfrutar de su compañía.
-Me lamento y desearía que fuera solo mayor, he de hablar con mi pareja y cambiar algo.
-Contrato un cuidador/a.
Reformulación cognitiva
Emocional activa
Conductual activa
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-Me siento en el sofá... Me
duele la cabeza... estoy
enfermo/a de tanto
problema que se me
avecina.
-Me voy al cine para no
acordarme
-No le pasa nada, sólo es que
no come bien y que quiere
que la mimen
Emocional pasiva/evitativa
Conductual evitativa.
Cognitiva evitativa
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7 características de la conducta de
afrontamiento (Caplan)
1.-Explorar activamente los conflictos reales y buscar información.
2.-Expresar los sentimientos negativos y positivos y tolerar la frustración.
3.-Pedir activamente ayuda a otros.
4.-Descomponer el problema en partes manejables y abordar los uno por
uno.
5.-Esforzarse por seguir adelante en tantas áreas cómo sea posible, siendo
consciente de la fatiga y de la tendencia a la desorganización.
6.-Aceptar y controlar los sentimientos hasta donde se pueda, siendo
flexible para el cambio.
7.-Confiar en sí mismo y en los otros desde un optimismo básico sobre el
futuro.
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Resumen
En general, procuran más la adaptación los
afrontamientos activos.
Se sabe que las personas que desarrollan estilos
activos tienen niveles más bajos de ansiedad y
depresión, después de una situación estresante,
tanto a corto como a largo plazo.
Sin embargo, las personas tienen su propio estilo
(modificar para adaptarse).
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Cumplir años es un estresor
• La aceptación de los cambios es la forma de
sobrellevarlo.
• Sobrellevarlo activamente es un indicador de
sabiduría y madurez.
• La noción de “crisis de cambio” supone una
perturbación, pero, a la vez, posibilita una
oportunidad de cambio y desarrollo personal.
• El uso de estrategias apropiadas permitiría alcanzar
mejor nivel de adaptación y mayor capacidad para
afrontar las situaciones que hacerse mayor aporta.
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• fin
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E.A. (PROBLEMA) -combativas
» Directas: intentos de control, solución de problemas
• Conductuales
» Indirectas: evitación-escape, afrontamiento pasivo
» Directas: redefinición de la situación, reestructuración
• Cognoscitivas
» Indirectas:pensamiento desiderativo, distanciamiento
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E. A.(EMOCIÓN)- paliativas
»Directas: Búsqueda de apoyo, búsqueda
de información
• Conductual
»Indirectas:Distracción, evitación de la
información.
»Directas: Expresión emocional
• Cognoscitivo
»Indirectas: Inhibición, represión,
culpabilización
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