Calentamiento Previo1.- Defina con sus propias palabras calentamiento previo.El calentamiento previo corresponde a un conjunto organizado de actividades fsicas o ejercicios que van de lo general a lo particular y se realizan para preparar al organismo para un rendimiento mayor. De esta manera, el organismo queda preparado para evitar lesiones.2.- Mencione los beneficios del C.P. a nivel circulatorio.Los beneficios del calentamiento previo, a nivel circulatorio, podran resumirse en los siguientes: Incremento del volumen sistlico, es decir, la cantidad de sangre que bombea el corazn con cada contraccin y en estado e reposo. Incremento de la frecuencia cardiaca y la tensin arterial. Incremento del volumen de sangre/minuto que llega a los msculos.3.- Mencione los beneficios del C.P. a nivel respiratorio.A nivel respiratorio, el calentamiento previo tiene las siguientes ventajas para el organismo: Se incrementa la frecuencia respiratoria y el volumen de aire movilizado que junto con la vasodilatacin mejora y facilita el intercambio gaseoso.4.- Mencione los beneficios del C.P. a nivel muscular.A nivel respiratorio, el calentamiento previo tiene las siguientes ventajas para el organismo: Se incrementan las reacciones qumicas al mejorarse la actividad enzimtica. Al incrementarse la cantidad de glucosa circulante, se incrementan los substratos energticos disponibles. Disminuye la viscosidad intramuscular facilitando el deslizamiento nter e intramuscular. Se incrementa la rapidez de contraccin y disminuye el tiempo de reacd6n. Se incrementa la fuerza de contraccin. Se incrementa la elasticidad. Se incrementan las propiedades elsticas de tendones y ligamentos (Astrand y Rodalh, 1985). Se afirma que la ausencia de calentamiento puede provocar un arrancamiento de la ficcin de las fibras musculares a sus tendones. La falta de calentamiento puede originar desgarros pues se retrasa la relajacin de las antagonistas, ms largo el movimiento y dificultando la coordinacin5.- Mencione los beneficios del C.P. a nivel del sistema nervioso:A nivel de sistema nervioso, el calentamiento previo, presenta las ventajas que: Facilita e incrementa la transmisin de estmulos nerviosos, por lo que la coordinacin se ve incrementada. El calentamiento predispone ms favorablemente al atleta para la realizacin de hbitos motrices.. A consecuencia de lo anterior se mejora la realizacin de los gestos tcnicos (Reidman, Homola, Morehouse y Rash, citados por lvarez del Villar, 1992).6.- Mencione los beneficios del C.P. a nivel psicolgico. Disminuye el estado de ansiedad y fatiga inicial, por lo cual, el desempeo mejora.. Refuerza la motivacin intrnseca. Acta como un mecanismo de desviacin del estrs precompetitivo. Si el atleta est acostumbrado a realizarlo, se vuelve una prctica imprescindible para optimizar el desempeo de los atletas y dems personas.7.- Qu diferencias existen entre el calentamiento general y especfico?El calentamiento activo, posee una subdivisin en general y especfico.Entre sus principales diferencias, se encuentran que el calentamiento activo general, se orienta a actividades fsico deportivas generales, destinados a todos los sistemas funcionales del organismo y a los grupos musculares ms importantes del sujeto, en cambio, el calentamiento especfico, se centra en grupos musculares precisos y relacionados con la actividad deportiva. Podramos decir adems que, el calentamiento general es una etapa previa al calentamiento especfico porque prepara al organismo para un tipo de calentamiento especfico que es localizado.8.- Funciones del Calentamiento.Las principales funciones del calentamiento son:

Preparar al organismo para efectuar una actividad ms intensa. Facilitar la estimulacin del sistema neuromuscular y la activacin de las funciones vegetativas (cardiorrespiratorias). Reducir las posibilidades de accidentes o lesiones musculares y articulares. Aprender a organizar la propia actividad fsica, evitando someter al organismo a un cambio brusco, gracias a los efectos beneficiosos del calentamiento. Aprender a determinar la importancia del calentamiento segn la situacin personal, y actuar en consecuencia.9.- Elabore una pauta de calentamiento para 2 bsico.Actividades

Calentamiento

Parte GeneralParte EspecficaDescanso

Parte Principal

Vuelta a la calma

Bibliografa: El calentamiento en Educacin Fsica. Fundamentos, tipos y funciones. Sesin prctica. DANIEL MUOZ RIVERA. Efdeportes.com